ఫిష్ ఏకైక. రుచికరమైన వంటకాలు

ఫిష్ ఒక విలువైన మరియు పౌష్టిక ఉత్పత్తి. ఇది ఉపయోగకరమైన ఆమ్లం (ఒమేగా 3 మరియు ఒమేగా 6), అధిక నాణ్యత ప్రోటీన్, తక్కువ కొవ్వు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పెద్ద మొత్తంలో కలిగి ఉంది. మరియు చేప మాంసం కంటే వేగంగా జీర్ణమవుతుంది. అందువలన, ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం నిపుణులు అది తప్పనిసరిగా మానవ ఆహారంలో ప్రస్తుత తప్పక చెబుతారు. ఉడికించాలి ఎలా పరిగణలోకి చేపలు సముద్ర భాష. ఇక్కడ కొన్ని రుచికరమైన వంటకాలను ఉన్నాయి.

  సముద్ర చేప భాష మాంసంతో జున్ను

మయోన్నైస్ పెద్ద చెంచా మరియు రెండు చిన్న స్పూన్లు తో లోతైన ప్లేట్ ముడి గుడ్డు బాగా బీట్ డిజోన్ ఆవాలు. ఒక గిన్నె లో సగం ఒక కారపు పొడి, ఉప్పు మరియు వెల్లుల్లి పొడి ఒక చిటికెడు చూర్ణం క్రాకర్లు యొక్క కప్ మరియు తడకగల Parmesan జున్ను అదే మొత్తంలో చాలు. వంద గ్రాముల బరువు చేప రెండు భాగములు ముందుగా గుడ్డు మిశ్రమం లో అప్పుడు, పిండి లో రోల్. అప్పుడు - చాలా జాగ్రత్తగా - చీజ్ తో బ్రెడ్. బేకింగ్ వాటిని లే మరియు పొయ్యి preheated రెండు వందల డిగ్రీల పదిహేను ఇరవై నిమిషాలు వంట.

క్రీమ్ సాస్ "అతిథులు" తో ఏకైక చేపలు

ఈ వంటకం చాలా త్వరగా మరియు సులభంగా వండుతారు. కానీ అతిథులు కోసం ఒక గొప్ప "వేడి" ఉంటుంది. ఫిష్ భాగం (100 గ్రాములు) పిండి లో రోల్ మరియు కూరగాయల నూనె లో వేయించిన. ఒక అందమైన ప్లేట్ మీద ఉంచండి. అదే పాన్ లో చికెన్ రసం యొక్క ఒక క్వార్టర్ కప్ మరియు నిమ్మ రసం ఒక పెద్ద స్పూన్ ఫుల్ పోయాలి. సాస్ సగమౌతుంది అలాంటి స్థితిలో డౌన్ కాచు. తదుపరి, క్రీమ్ జున్ను "ఫిలడెల్ఫియా" రెండు పెద్ద tablespoons జోడించండి. ఒక నిమిషం తరువాత, సాస్ వంటకం, చాలు పేలికలుగా తాజా మిరియాలు, తాజా నిమ్మ కప్పులను మరియు పార్స్లీ తో చల్లుకోవటానికి పోయాలి. పట్టిక వెంటనే సర్వ్.

కాల్చిన ఏకైక చేప సాస్ అసలు ఇ

ఫిల్లెట్ (100 గ్రాముల) కెచప్ "కూరగాయలు ముక్కలు తో lecho", నిమ్మ రసం యొక్క భాగాన్ని తో కోటు పది నుంచి పదిహేను నిమిషాలు ఒవెన్ లో రొట్టెలుకాల్చు చాలు. సగం లో - ఆ సమయంలో, రెండు పెద్ద టమోటాలు చిన్న cubes మరియు సగ్గుబియ్యము ఆలివ్ (పావు కప్పు) లోకి కట్. చేప న ఉంచాలి కెచప్ రెండు పెద్ద స్పూన్లు, ఈ పదార్ధాలను కలుపుతాను మరియు తురిమిన చీజ్ తో చల్లుకోవటానికి. మరో పది నిమిషాలు ఒక డిష్ సిద్ధం. తాజా కూరగాయలు మరియు ఉడికించిన రైస్ సలాడ్ తో సిఫార్సు సర్వ్.

సల్సా తో ఫిష్ ఏకైక

మొదటి, బ్రీడింగ్ మిశ్రమం సిద్ధం. ఈ చూర్ణం క్రాకర్లు సగం ఒక కప్పు చేయడానికి, కారపు పొడి, ఉప్పు మరియు మిరపకాయ ఒక బిట్. ఒక పెద్ద గిన్నె లో గుడ్డు మరియు కెచప్ ఒక పెద్ద స్పూన్ ఫుల్ కలపాలి. రెండు సన్నని ప్లేట్లు మూడు వందల గ్రామ ఫిల్లెట్ కట్. మొదటి, వీటిలో ప్రతి గుడ్డు మిశ్రమం లోకి బ్రెడ్ అప్పుడు మంచి రోల్ ముంచి. లోతైన skillet లో ఫ్రై. Sole - చాలా త్వరగా వండుతారు అని చేప. అందువలన, సమయం సేవ్, అది మీ సల్సా సిద్ధం చేయడం. దీన్ని రెండు చెర్రీ టమోటాలు ఒక క్వార్టర్ కలిపి తయారుగా రెడ్ బీన్స్ 1/2 కప్పు, సగం ఒక నిమ్మకాయ తరిగిన ఉల్లిపాయ కలం మరియు రసం. డిష్ వద్ద రెండు ముక్కలు చాలు పెద్ద చేపలు, మయోన్నైస్ మరియు సల్సా యొక్క స్పూన్ఫుల్కి.

బాన్ యాపెటిట్!