బరువు రుచికరమైన లూస్: బీన్ ఆహారం

అదనపు కిలోల వదిలించుకోవటం బయలుదేరాడు వారికి బహుశా బరువు తగ్గించే ఆహారాలు ఒక జంట తెలుసు. తరచుగా, అనేక బరువు నష్టం పద్ధతి ఉత్పత్తుల యొక్క మాత్రమే కొన్ని రకాల లేదా గణనీయంగా కెలోరీలను, తగ్గించేందుకు ఇవ్వడం వాడతారు ఆకలి స్థిరమైన భావన , పర్యవసానంగా, సాధ్యం అంతరాయాలు,. మరియు ఒక వారం లేదా ఎక్కువ కాబట్టి బోరింగ్ అదే భోజనం తినడానికి అంగీకరిస్తున్నారు.

మీరు వారానికి 3-4 కిలోల వదిలించుకోవటం కోరుకుంటే, మరియు అదే సమయంలో కొవ్వు, కాదు బక్కపలచని శరీరం కోల్పోతోంది, మీరు బీన్ ఆహారం సహాయం చేస్తుంది. ఇది పలు మార్గాల్లో అధికారంలోకి తగినంత బీన్స్, కాదు - ఇది బీన్స్, బటానీలు, చిక్పీస్, మొక్కజొన్న, కాయధాన్యాలు మరియు అందువలన న వార్తలు. ఈ ఆహారం యొక్క అర్థం మీరు తినడానికి అని ప్రోటీన్ లో గొప్ప ఆహారాలు మరియు ఫైబర్, అలాగే B విటమిన్లు మరియు వివిధ ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ వున్నాయి. మొదటి రెండు భాగాలు ఆకలి భావన తగ్గించేందుకు మరియు తగినంత ప్రోటీన్ పొందడానికి, కానీ కూడా జీవక్రియ వేగవంతం సహాయం. బీన్ ఆహారం, కోర్సు యొక్క, ఉపయోగించిన ఉత్పత్తులను మొత్తం పరిమితం, కానీ అందించడం లేదు "బీన్స్ కూర్చునేందుకు." మీరు కూడా పండు, కూరగాయలు, తక్కువ కొవ్వు జున్ను మరియు పెరుగు (అరటి మరియు ద్రాక్ష తప్ప) తిని తియ్యగా టీ లేదా కాఫీ తాగడానికి చేయవచ్చు. వివరణాత్మక మెను క్రింద చూపించాం. ఏడు రోజుల తర్వాత మీరు ప్రమాణాల గణనీయంగా ఎడమ మళ్ళి తెలుసుకుని ఆనందంగా ఉంటుంది (ఉదా. మీ బరువు తగ్గింది é) ఆరోగ్యం (ప్రేగులు శుభ్రపరచడానికి కృతజ్ఞతలు) మంచి మరియు స్వచ్చమైన చర్మం మారింది.

బీన్ ఆహారం: మెను వారం

కాబట్టి, మీరు ఈ ప్రత్యేక ఆహారం ప్రయత్నించండి నిర్ణయించుకుంటారు. ఆహారం వారం మరియు భోజనం రోజుల చిత్రీకరించాడు.

రోజు 1

మీరు తక్కువ కొవ్వు జున్ను ఒక ముక్క మరియు కేఫీర్ ఒక గ్లాసు అల్పాహారం ధాన్యపు లేదా రై బ్రెడ్ టోస్ట్ తినడానికి ప్రోత్సహించారు. మీరు భోజనం తినడం ఉపయోగిస్తారు ఉంటే, అప్పుడు సిద్ధం ఫ్రూట్ సలాడ్ నారింజ, ఆపిల్ మరియు సగం న్యూజిలాండ్ దేశస్థుడు. భోజనం కోసం - ప్రధాన భోజనం,, (పొడి బరువు) బీన్స్ యొక్క 100 గ్రా, సీజన్ గంజి స్పూన్ కూరగాయల నూనె వేసి కూరగాయల రసం ఒక గాజు త్రాగడానికి. మీరు ఒక టమోటా పట్టవచ్చు, అలాగే క్యారెట్లు, సెలెరీ అత్యంత మరియు అందువలన న చేస్తాయి. ఒక విందు చిన్న భాగం సిద్ధం గంజి పప్పు, నిమ్మ రసం మరియు పరిమళించే వెనిగర్ తో సలాడ్ డ్రెస్సింగ్. అన్ని ఈ పండు నుండి రసం ఒక గాజు డౌన్ పానీయం, అది చక్కెర లేకుండా ఉత్తమ ఉంది.

రోజు 2

ఉదయకాల ఒక చూపడంతో తో కొవ్వు రహిత పెరుగు తో మీ ఉదయం ప్రారంభించండి. లంచ్, మీరు దాటవేస్తే లేదా ఆపిల్ లేదా ఇతర ఇష్టమైన పండు (కానీ నిషేధించారు అరటి మరియు ద్రాక్ష) ఒక జంట తినవచ్చు. భోజనం కోసం తయారు పిక్లింగ్ క్యాబేజీ సలాడ్ కూరగాయల నూనె ఒక చిన్న మొత్తంలో తో ఛార్జ్ చేయవచ్చు మరియు ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు. అలాగే బీన్స్ stogrammovuyu భాగం కాచు. డైనింగ్, చేపలు ఇచ్చింది ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన ఉంది, ఆకుపచ్చ బటానీలు యొక్క అలాగే 100 గా గ్రాముల సంరక్షించవచ్చు.

రోజు 3

అల్పాహారం కోసం, మీరు ఆహారం మొదటి రోజున ఉన్నాయని ఉత్పత్తులు అదే సెట్ తినవచ్చు. రెండవ భోజనం మాత్రమే పండు అనుమతిస్తుంది. లంచ్ మీరు ఒక హృదయపూర్వక బఠానీ గంజి (వేసి 5-6 కళ. బఠానీలు L.) మరియు కూరగాయల సలాడ్, నిమ్మ రసం మరియు పరిమళించే వెనిగర్ మిశ్రమం నిండిపోయి ఉత్తమం ఇది ఇస్తుంది. విందు కోసం, బీన్ సూప్ సులభంగా తయారు మరియు అన్ని యొక్క ఉత్తమ మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసు కాకుండా కూరగాయల మీద ఉడికించాలి, మెను కూడా సలాడ్ మరియు టమోటా రసం ఒక గాజు కలిగి ఉంటుంది.

రోజు 4

బీన్ ఆహారం పూర్తి దగ్గరగా, మరియు మొదటి మూడు రోజులలో, మీరు బహుశా బరువు 1-3 కిలోల విడిపోయారు. ఈ రోజు, విందు ముందు, మీరు కొన్ని పండ్లు తినడానికి లేదా సలాడ్ వాటిని చేయవచ్చు, మీ అల్పాహారం అభినందించి త్రాగుట, జున్ను, పెరుగు, మొదలైనవి ఉన్నాయి. ప్రధాన భోజనం బీన్స్ 100 గ్రాముల, ఉడికించిన చేపలు (150 గ్రా) మరియు కూరగాయల సలాడ్ ఒక చిన్న గిన్నె నిర్వహిస్తారు. కానీ విందు పోవడం మరియు వివిధ దయచేసి కాదు - మీరు బఠానీ చారు యొక్క 250 g మరియు బ్లాక్ రొట్టె లేదా ఊక ముక్కలు ఒక జంట తో కంటెంట్ ఉంటుంది.

రోజు 5

ఈ సమయంలో అల్పాహారం తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ మరియు ఎండుద్రాక్ష నిర్వహిస్తారు. ఇంకా, మధ్యాహ్నం ముందు, మీరు తాజా పండ్లు మునిగిపోతారు చేయవచ్చు. భోజనం కోసం, కూరగాయల రసం ఒక గాజు, ఉడికించిన కాయధాన్యాలు మరియు సలాడ్ సౌర్క్క్రాట్ 200 g సిద్ధం. ఒక విందు ఉడికిస్తారు వంకాయ మరియు రై బ్రెడ్ ఒక చిన్న భాగం యొక్క నిర్వహిస్తారు.

రోజు 6

ఈ రోజు ఆహారం కోసం అల్పాహారం ముందుగానే సిద్ధం చేయాలి. సుమారుగా రోజుకు 150 గ్రా బీన్ మొలకెత్తుతున్న. ఈ ఆరోగ్యకరమైన వంటకం ఏ కూరగాయల రసం డౌన్ కడగడం అవసరం. భోజనం ముందు, సాధారణ గా, మీరు పండు తినడానికి చేయవచ్చు. ప్రధాన భోజనం బఠానీ చారు యొక్క 250 గ్రాముల మరియు నూనె లేకుండా ఇప్పటికే తెలిసిన కూరగాయల సలాడ్ కలిగి. మీరు గట్టిగా తినడానికి కోరుకుంటే, ఈ మెనూ మీరు రై బ్రెడ్ ఒక స్లైస్ జోడించవచ్చు. కూరగాయల కూర సిద్ధం ఒక విందు, కానీ కూరగాయల నూనె కలిపి తక్కువ ఉండాలి, మరియు పదార్థాలు బంగాళదుంపలు మరియు దుంప జోడించండి లేదు.

రోజు 7

అల్పాహారం వద్ద, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్. లంచ్ కూడా వివిధ అభినందిస్తున్నాము ఉంటుంది - ఆకుపచ్చ బటానీలు లేదా బీన్స్, మరియు సౌర్క్క్రాట్ యొక్క సలాడ్ 100 గ్రా కూర సిద్ధం. భోజనం మధ్య మీరు పండు తినడానికి చేయవచ్చు. రోజు బఠానీ గంజి, కొవ్వు లేకుండా మాంసం యొక్క 100 గ్రాముల, మరియు రై బ్రెడ్ 1-2 ముక్కలు ఉంటాయి అని డిన్నర్.

కాబట్టి, బరువు నష్టం కోసం బీన్ ఆహారం పూర్తయిన. కానీ మంచి ఫలితాలు, అలాగే బరువు చాలా చాలా కోల్పోతారు అవసరం వారికి ఏకీకృతం కోసం, ఈ మెను రెండవ వారం ప్రారంభం నుండి పునరావృతం చెయ్యాలి. ఆహారం వైవిధ్యభరితంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే, 14 రోజుల తట్టుకోలేని కష్టం కాదు. మరియు, కోర్సు యొక్క, రెండవ వారం స్థానంలో మరింత సులభంగా మొదటి కంటే పడుతుంది. మీ శరీరం ఇప్పటికే కొన్ని పరిమితులకు, శుభ్రంగా అలవాటు పడిన, మరియు తీపి లేదా కొవ్వు పదార్ధాలు డిమాండ్ కాదు. బీన్ ఆహారం సమీక్షలు మరియు లక్షణాలను నిజంగా రెండు వారాలు 3-5 కిలోల (లేదా ఎక్కువ) యొక్క వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది, చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా, పేర్కొన్న సమయం కంటే ఎక్కువ దానిపై కూర్చుని లేదు, మరియు అనారోగ్యం యొక్క రూపాన్ని, మీ డాక్టర్ సంప్రదించండి. గుర్తుంచుకో, కూడా బరువు కోల్పోతారు, మీరు క్రీడలు, కుడి తినడానికి ఒక మోస్తరు కెలోరీలను గమనించి, అలాగే కొనసాగించడానికి అవసరం. ఈ సందర్భంలో, పోయింది కిలోల మీరు తిరిగి ఎప్పటికీ.