బుక్వీట్. కాలోరీ మరియు దాని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు

అనేక ఆ చాలా రుచికరమైన బుక్వీట్ రూకలు అంగీకరించే. అదనంగా, అది కూడా జీవి ఉపయోగకరమైన, అది పొటాషియం మరియు ఇనుము యొక్క చాలా ఉన్నందున ఉంది. అంతేకాక, బుక్వీట్ కెలోరీలు చాలా తక్కువ, కాబట్టి ఈ గంజి తరచూ ఆహార నియంత్రణ ఉన్నప్పుడు తింటారు. అన్ని విస్మరించవచ్చు, కాబట్టి మీరు దాదాపు ఏ సమయంలో అపరిమిత పరిమాణంలో తినడానికి నీటి మీద కాలోరీ బుక్వీట్.

కాబట్టి, మంచి బుక్వీట్ ఏమిటి? అన్ని మొదటి, ఏ ఇతర తృణధాన్యాలు కంటే తక్కువ కాలరీలు. బుక్వీట్ గంజి ముఖ్యంగా రక్తహీనత మరియు ఇనుము లోపం సందర్భాల్లో, చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది. అదనంగా, బుక్వీట్ వారు మీరు ఒక సమయంలో చాలా తినడానికి లేదు కోరుకున్నాడు కాబట్టి కూడా, చాలా పుష్టికరమైన ఉంది. కాలోరీ బుక్వీట్ ఎక్కువగా ఉడికించాలి ఎలా ఆధారపడి ఉంటుంది. ముందుగా, మీరు పాలు తో గంజి ఉడికించాలి ఉంటే, అది గణనీయంగా ప్రమాణ కంటెంట్ పెరుగుతుంది. రెండవది, మీరు వెన్న చేర్చండి ఉంటే, ఈ మెస్ లో కేలరీలు కూడా ఎక్కువ ఉంటుంది. నీటి మీద ఇసుక ఉడికించాలి చాలా సులభం. అది రుచికరమైన కాకపోయినప్పటికీ, కానీ మీరు కొద్దిగా ఉప్పు, అప్పుడు బుక్వీట్ కనీసం ప్రతి రోజు తినడానికి చేయవచ్చు.

మరియు కనీస కేలరీల ఇది బుక్వీట్, ఉండాలి? మేము అది నీటిలో వండిన బార్లీ, అని కనుగొన్నారు, కానీ కొద్దిగా వందని చేయాలి. అప్పుడు మీ శరీరాన్ని మీరే జీర్ణం అవుతుంది, మరియు అది మరింత శక్తి ఖర్చు చేసే హాజరవుతారు. అయితే, మీరు బుక్వీట్ ఆహారం పై కూర్చుని ఉంటే, కనీసం చాక్లెట్ బార్లు ఒక జంట తినడానికి నిర్ధారించుకోండి. మార్గం ద్వారా, ఈ అయితే ఎక్కువ కాలం, మాంసం స్థానంలో చేసే ఏకైక బుక్వీట్ రూకలు, ఉంది. మార్గం ద్వారా, ముడి బార్లీ కంటే కొంచెం 300 కేలరీలు, మరియు ఉడికించిన బుక్వీట్, ప్రతి వంద గ్రాముల శాతం చాలా తక్కువ 130 కేలరీలు కలిగి ఉంది.

ఒక రుచికరమైన గంజి ఉడికించాలి, మీరు ఒక మంచి ప్రయత్నించండి అవసరం. సాధారణంగా రెండు భాగాలుగా నీరు (కొన్ని బుక్వీట్ భాగంగా చొప్పున నీటి మూడు భాగాలు పడుతుంది) భాగంగా బుక్వీట్ పడుతుంది. చాలా రుచిగా కుక్ బుక్వీట్ పాలు మరియు వెన్న తో. కానీ మళ్ళీ, అటువంటి కేలరీల బుక్వీట్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి, మీరు ఒక ఆహారం పై వెళ్ళడానికి నిర్ణయించుకుంటే, CALORIC కంటెంట్ బుక్వీట్ తో ఏ డిష్ పైకి రావటానికి కట్టుబాటు మించలేదు ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, 400-500 కేలరీలు యొక్క CALORIC కంటెంట్ మించి బుక్వీట్, తగినంత అధిక క్యాలరీ ఉంది. సో మీ మిగిలిన ఉడికించిన కూరగాయలు జోడించండి. ఈ మీరు రుచికరమైన తినడానికి, మరియు బరువు కోల్పోవడం అనుమతిస్తుంది.

అదనంగా, బుక్వీట్ అనేక ఆహారాలు భాగం. అందువలన, ఇది తరచుగా ఆహారం ఎంపిక, మీరు బుక్వీట్ తినడానికి కలిగి కనుగొంటారు. సో మీరు ఒక అసహనం బుక్వీట్ కలిగి ఉంటే, మీరు తర్వాత సమస్యలు కలిగి లేదని మెను ముందు చదవటానికి ప్రయత్నించండి. అయితే, మోనో బుక్వీట్ ఆహారం పై కూర్చుని లేదు - ఇది చాలా హానికరం. సాధారణంగా, మోనో-ఆహారం శరీరం అన్ని వద్ద ఏ మాత్రమే కొన్ని నిర్దిష్ట విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు గెట్స్ ఎందుకంటే, మరియు చాలా హానికరం. అందువలన, ఏ కారణంతో కింద మోనో-ఆహారం అనుసరించడానికి కాదు అంగీకరిస్తున్నారు. మీరు ఏ నిర్దిష్ట ఉత్పత్తి కంటే ఎక్కువ 2-3 రోజుల కలిగి ఉంటే, మీరు వెంటనే అయిపోయిన మరియు బలహీనమైన అవుతుంది. తద్వారా మీ ఎంపిక యొక్క ఉత్తమ - మీరు ఆహార నియంత్రణ ఉంటే, చిన్న మొత్తాల్లో అన్ని ఆహారాలు సమతుల్యం ఉంది.

ఇంకా ఏమి తెలుసుకోవాలి ముఖ్యం అని బుక్వీట్, కేలరీల కంటెంట్ కంటే (అంటే, వండిన బుక్వీట్) ఏ మాంసం వంటకం తయారు చేయవచ్చు తక్కువగా ఉంది. బుక్వీట్ వ్యయంతో - అందువలన, కూడా ఒక ఆహారం పై మీరు అదనపు కేలరీలు ఏదో కోరుకుంటాను. ఒక మార్గం లేదా మరొక, కానీ మీరు ఇప్పటికీ పొందటానికి అవసరం కేలరీలు అవసరమైన కనీస (మరియు 1000-1500 ఆ రోజుకు కేలరీలు). మీరు అవసరమైన కనీస అందుకుంటారు లేకపోతే మీ శరీరం కోసం ఒత్తిడి చాలా ఉంటుంది.

ఇప్పుడు మీరు ఒక ఉపయోగకరమైన మరియు రుచికరమైన కొన్నిసార్లు వండుతారు చేయవచ్చు ఏమి బుక్వీట్ తెలుసు. ముఖ్యంగా, మీరు పాలు మరియు వెన్న లేకుండా ఒక రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన బుక్వీట్ గంజి పొందవచ్చు అని మర్చిపోతే లేదు. మాత్రమే ఊహ కనెక్ట్, మరియు ఈ ధాన్యపు మీరు కనీసం ప్రతి రోజు తినడానికి ఇది ఒక రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన భోజనం, పొందవచ్చు.