బెర్గ్ పద్ధతి

బహుశా, మా గ్రహం మీద అలాంటి వ్యక్తి మిగిలిన వారి కంటే తక్కువగా ఉండాలని కోరుకుంటాడు, మరియు మీరు అతనిని చూడవచ్చు.

తక్కువ వయస్సులో ఉన్న కాంప్లెక్స్ లేకపోవడానికి అత్యంత సాధారణ కారణం, బహుశా. బలహీనమైన సెక్స్ యొక్క చిన్న ప్రతినిధులు చిన్నపిల్లలుగా ఇతరులు గ్రహించబడ్డారు, మరియు తక్కువ వయస్సు ఉన్నవారు తరచూ అసురక్షితంగా భావిస్తారు, ఈ లోపానికి పరిహారం కోసం ఏ విధంగానైనా ప్రయత్నిస్తారు.

మీ పెరుగుదల పెంచడానికి అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి, మరియు ఏది ఉపయోగించాలో నిర్ణయించుకోవాలి - ఒక్కొక్క వ్యక్తిగత వ్యాపారం. ఏ వ్యక్తి ఎన్నుకోవాలో నిర్ణయించుకోవాలి: చాలా ఎముకలను మారుస్తుంది మరియు ఐదు సెంటీమీటర్ల గరిష్ట పెరుగుదలను పెంచుతుంది మరియు ఎటువంటి ఎముక వ్యాధి ఉండకపోవటానికి, లేదా శారీరక వ్యాయామాల ద్వారా సెంటీమీటర్ల పై ఇరవై న, మరియు ఒక అందమైన మరియు శిక్షణ పొందిన శరీరం అందుకోవడానికి అదనంగా.

ఇరవై ఏళ్ళ తర్వాత మానవ పెరుగుదల పెరుగుతుందని సాధారణంగా ఇది ఆమోదించబడింది, కానీ ఇది పూర్తిగా నిజం కాదు.

బెర్గ్ యొక్క పద్ధతి విస్తృతంగా వ్యాపించినందున, మేము ముప్పై ఐదు వద్ద పెరుగుతాయని స్పష్టమైంది, ప్రతి ఒక్కరూ వృద్ధికి క్రమంలో కొంత రిజర్వ్ని కలిగి ఉంది మరియు ఇది ఈ దిశలో పని చేస్తుంది. తరగతుల యొక్క మొత్తం సంక్లిష్టత మూడు దశలను కలిగి ఉంటుంది, ప్రతి అనేక నెలల వ్యవధిని కలిగి ఉంటుంది, అయితే ఫలితాలు మొదటి వారాలలో ఇప్పటికే గుర్తించదగినవిగా మారాయి.

బెర్గ్ యొక్క ఆచరణాత్మక పద్ధతి మానసిక శిక్షణపై వ్యాయామాలతో కలిపి ప్రత్యేక అనుకరణ యంత్రాలు మరియు కొన్ని వ్యాయామాలు ఉపయోగించి వృద్ధిని పెంచడానికి సులభమైన కానీ చాలా ప్రభావవంతమైన పద్ధతులను బోధిస్తుంది. ఇది ముప్పై నిమిషాలు ఒక రోజు పడుతుంది, అయితే సానుకూల మార్పులు, ముఖ్యంగా వెన్నెముకలో, వెంటనే కనిపిస్తాయి.

బెర్గ్ యొక్క పద్దతి ద్వారా సహాయం చేయబడినవారు, సమీక్షలు దాదాపు ఒకే విషయాలను వదిలివేస్తాయి: ఇది చాలా ప్రభావవంతమైనది, మరియు అవి చేయకుండా ఆపడానికి ఉద్దేశించవు.

ఈ వ్యవస్థ వైద్యులు ఆసక్తి, అనేక ప్రయోగాలు మరియు పరిశోధనల తర్వాత ఇది పెరుగుదల పెరుగుదల దారితీస్తుంది మాత్రమే నిర్ధారణకు వచ్చిన, ఒక అథ్లెటిక్ ఫిగర్ ఏర్పాటు, కానీ నిజంగా ప్రజలు అధిక చేస్తుంది.

బెర్గ్ పద్ధతి ఏమిటంటే, వ్యాయామం యొక్క డేటాలో ప్రతిరోజూ ప్రతిరోజూ వృద్ధి చెందుతున్న వ్యక్తి అభివృద్ధి చెందుతాడు, మరియు మరింత, శిక్షణ నిలిపివేసినప్పటికీ, శరీరం పెరుగుతూనే ఉంటుంది, మరియు ఈ అభివృద్ధికి దర్శకత్వం వహించడం అవసరం.

అధిక కావడానికి మార్గంలో మొట్టమొదటి దశలు, భౌతిక వ్యాయామాలు ఉంటాయి, ఇది అలెగ్జాండర్ ఇగోరేవిచ్ బెర్గ్ యొక్క పద్దతి నిర్వహించడానికి ప్రతిపాదిస్తుంది. బయట నుండి, ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ ఉదయం వ్యాయామాలు చాలా పోలి ఉంటుంది , కానీ రచయిత వారు మాత్రమే పెరగడం సహాయం, కానీ కూడా ఒక అందమైన, మరియు ముఖ్యంగా, సరైన భంగిమలో ఏర్పాటు మాత్రమే వ్యాయామాలు అభివృద్ధి చేసింది .

దీనితో పాటుగా, బెర్గ్ యొక్క సాంకేతికత స్వీయ-శిక్షణ కోసం అందిస్తుంది, ఇది ప్రశాంతత మరియు నిశ్శబ్ద వాతావరణంలో, అబద్ధం లేదా కూర్చొని నిర్వహించాలి. అన్నిటిలోనూ ప్రధాన విషయం ఒక సౌకర్యవంతమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన భంగిమలో ఉంటుంది, తద్వారా ఏది వ్యక్తిని విస్మరించదు. వెనుకకు, మీరు ఒక మద్దతును ఎంచుకోవాలి, మరియు మీ తల కింద ఒక దిండు లేదా రోలర్ ఉంచాలి, మీ కళ్ళు మూసివేయండి. Autotraining శరీరం యొక్క తయారీ ప్రారంభమవుతుంది: మంచి మరియు చెడు, మరియు మాట్లాడే అవసరం ఆ పదాలు మీద దృష్టి - ఇది పూర్తిగా అన్ని ఆలోచనలు పక్కన విసరడానికి మొదటి పూర్తిగా వక్రీకరించడానికి, ఆపై పూర్తిగా విశ్రాంతి అవసరం.

ఆటో శిక్షణ మొత్తం సెషన్ ఐదు నుండి పది నిమిషాల వరకు ఉండాలి, అయితే పదబంధాలను మూడు నుండి ఐదు సార్లు ఉచ్ఛరించాలి.

మానసిక శిక్షణ తరువాత అనుకరణపై వ్యాయామాలకు వెళ్లడం అవసరం. అదే సమయంలో, సరిగ్గా సరైన పోషకాహారం మరియు నిద్రావళిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.

మరియు అది కేవలం కొన్ని గంటలు "కోరుకునే" రోజుకు మాత్రమే మిగిలిపోయింది మరియు పెరుగుదల పెరుగుదలను పెంచుకోవడం ఎంతో ప్రాచుర్యం పొందడం వల్ల విజయం మీరు వేచి ఉండదు.