బైబిల్ పిట్చ్: బలం శిక్షణ అనాటమీ

శక్తి శిక్షణ అనాటమీ బాడీబిల్డింగ్ - ఈ మానవ శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం (ఎముకలు, కండరాలు, స్నాయువులు, నాడులు, మోటార్ నైపుణ్యాలు నిర్మాణం), పోషకాలు (కేలరీ) రంగంలో జ్ఞానం మరియు శరీరం యొక్క కెమిస్ట్రీ కలిగి నిజమైన శాస్త్రం. ఈ జ్ఞానం యొక్క అన్ని ధన్యవాదాలు ఉండవచ్చు అథ్లెట్ అనేక అంశాల సామర్థ్యాన్ని పెంచేందుకు ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేస్తూ: ప్రారంభ మరియు అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ తో భోజనం ముగిసిన హార్మోనల్ స్థాయిల మార్పులతో. బాడీబిల్డింగ్ అనాటమీ, సాధారణ దురభిప్రాయం ఉన్నప్పటికీ, అది మానవ శరీరం యొక్క నిర్మాణం పరిమితం కాదు. ఇది దాని అభివృద్ధి మార్గాలు, అందువలన న మొదలగునవి సామర్ధ్యం కండరాల నిష్పత్తిలో మరియు విశ్లేషించడానికి లక్ష్యంతో.

అనాటమీ బలం వ్యాయామాలు వివిధ కండరాల సమూహాలు కోసం

అథ్లెట్ ఆరు నెలల కంటే మరింత గది హాజరు, అది బరువు (కండరాలు 10 30 కిలోల) గణనీయంగా జతచేస్తుంది, మరియు అది స్పష్టంగా ప్రాథమిక వ్యాయామాలు అమలులో కొనసాగించడానికి మరింత కేవలం అర్థరహితం అని, అందువలన, కొత్త వ్యాయామాలు శిక్షణ విస్తరించాలని అవసరం. చేతులు కండరాలపై ఎక్సర్సైజేస్, వీపు, కాళ్ళు మరియు మొండెం డౌన్ 2-3 చిన్న ఉప విభాగాలుగా విభజించవచ్చు, మరియు వ్యాయామం చాలా నిర్మాణం మార్చడానికి ఉంటాయి. ప్రాథమిక వ్యాయామాలు మరియు అన్ని చాలా తరచుగా అంశాలు ఈ సమయంలో మినహాయించి. ఈ కాలంలో బలం వ్యాయామాలు అనాటమీ మరింత శ్రద్ధ కాకుండా సాధారణ కంటే ప్రైవేట్ చెల్లించే ఉంది. ఇది బాడీబిల్డర్లు బరువును తీసుకోకూడదని, మరియు ఆధునిక పని సూచించారు ఈ కాలంలోనే. ఆకారాన్ని మరియు శరీరం మరియు కండరములు స్టెబిలైజర్లు ప్రాంతాలలో గతంలో napped మరియు శిక్షణ చేర్చబడలేదు బలోపేతం చేయడానికి.

రైలులో తిరిగి: శిక్షణ కశేరుకంటకం లాటిట్యూడ్ మరియు trapezoids కలిగి ఉంటుంది.

రైలు ఛాతీ ఉరము అందువలన న dumbbells వంటి ట్రైనింగ్, పంపిణీ, pullover ప్రాధాన్యంగా ఎక్కువ బరువు వ్యాయామాలు ఉపయోగించి వ్యాయామం చేయాలి, మరియు. పైన, క్రింద, సెంటర్, మరియు ఛాతీ కండరాలు లోపలి ప్రాంతం: సమూహాలకు చాతి పంపింగ్ ఉద్ఘాటన నిర్ధారించుకోండి.

శిక్షణ చేతి: ముంజేయి, కండలు, బాహు, ముందు, వెనుక పుంజం మరియు భుజం యొక్క కఫ్. అన్ని ఆర్మ్ కండరాలు దాదాపు ప్రతి వ్యాయామం పని, మరియు లోడ్ చాలా అసమాన ఉంటుంది ఎందుకంటే ఒకే రోజులో అన్ని లావాదేవీలను శిక్షణ, చాలా కష్టం. వివిక్త వ్యాయామాలు వాడరాదు.

శిక్షణ కాళ్లు: అడుగులు, అతిపెద్ద కండరాల సమూహాలు ఒకటి, కోరదగినది ఒక ప్రత్యేక రోజున సాధన కలిగి ఉంది. కాలి పత్రికలు మరియు బరువు మరియు జంపింగ్ తాడు మరియు జాగింగ్ తో వారి కాలి పెరుగుదల ప్రదర్శించారు. అనుకరణ వ్యాయామాలు హాక్ ఉండాలి దాన్లో శరీరం యొక్క స్థానం ఇస్తుంది అసహజ లోడ్, యొక్క, అది మోకాలు కీళ్ళ గాయాలు యొక్క అధిక ప్రమాదం ఎందుకంటే ప్లేగు వంటి భయపడుతున్నారు.

వర్కౌట్: అత్యంత బాడీబిల్డర్లు ఆదర్శ పత్రికా, దాదాపు రైళ్లు ఉంది వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ. అదే సమయంలో, దృష్టి అధికంగా బొడ్డు విశిష్టత ఆ శక్తి lifters, పత్రికా ప్రతి వ్యాయామం స్వింగ్. అందువలన గాయం తప్పించుకోవడం, ఉదర కండరాలు శక్తివంతం మరియు ఒక కటి ఫ్రేమ్ సృష్టిస్తుంది.

ఉపసంహారం

ఇప్పుడు మీరు శిక్షణ ప్రాధమిక సిద్ధాంతాలు, మరియు మీరు ఇకపై ఒక రహస్య బాడీబిల్డింగ్ కోసం బలం శిక్షణ అనాటమీ తెలిసిన. ఇది ఒక క్లిష్టమైన మరియు హాల్ లో అన్ని అతని ఆశయాలు గ్రహించడం అన్ని విజ్ఞానాన్ని సమీకరించడానికి సమయం!