బ్రిటిష్ ఆహారం "21 రోజులు": సమీక్షలు మరియు ఫలితాలు. 21 రోజుల బ్రిటిష్ ఆహారం: మెను

ఇది నిజానికి వివాదం కష్టం అన్ని మానవులకు అదనపు బరువు ఆందోళన సమస్యను ఇటీవల సంవత్సరాలలో. ఆ నిరంకుశమైన రుచిని ఖ్యాతిని కలిగి ఎప్పుడూ ఆ దేశాల అధికారంలో అనుకూల అనుభవాన్ని ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలు దత్తత. బ్రిటిష్ ఆహారం "21 రోజులు": - సాధారణ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, ఆలస్యంగా భోజనం లేకపోవడం, సమతుల్య భోజనం అన్ని ఈ పద్ధతి, మేము ఈ క్రింది కాల్ ఇది ఆధారంగా ఏర్పడింది. సమీక్షలు మరియు ఫలితాలు ఒక మంచి ప్రారంభ బరువు తగ్గించడానికి, మరియు నైతిక నిరోధం లేకపోవడం ఆహారంలో వైవిధ్యం ద్వారా సాధించవచ్చు.

ఎందుకు నివాసితులు లేదు అల్బియాన్ యొక్క ఎల్లప్పుడూ లీన్ ఉంది?

బ్రిటిష్ మరియు హేతుబద్ధ అలవాట్లలో మ్యాచ్ వాటిని ఏర్పాటు. వారు మీరు వారి స్వంత నష్టము కొవ్వు మరియు జంక్ ఆహార తినడానికి చేయరాదు నమ్మకం. ఉదయం మాడ్చు బ్రెడ్, కూరగాయలు, పండ్లు, టీ, సూప్ కుడుములు స్లైస్ తో వోట్మీల్ విధిగా డిష్ అవును - అన్ని డిలైట్స్ వార్తలు. కొన్నిసార్లు మీరు ఒక ముక్క తినడానికి కోరుకుంటాను గొర్రె కాలు, మరియు ఆ సమయంలో, ఈ భోజనం సురక్షితంగా ఆలస్యంగా విందు కారణమని చెప్పవచ్చు. దాదాపు లీన్ బ్రిటిష్ ఆహార అలవాట్లన్నీ 21 రోజుల బ్రిటిష్ ఆహారం మిళితం. సమీక్షలు, slimming మెను, మేము పాఠకులు ఈ వ్యాసం ప్రవేశపెడుతుంది.

విధానం యొక్క సారము మరియు ప్రాథమిక సూత్రాలు

నిజానికి, చాలా కాలం - చాలా 3 వారాల. అయితే, కాబట్టి ఈ సమయంలో మీ శరీరం విల్లీ- nilly, మీరు ఈ నియమాలు తమను కట్టుబడి ప్రారంభించిన ఆహారంలో మార్పు, ఉపయోగిస్తారు కావాలి. పద్ధతి రహస్య వ్యక్తి కార్బోహైడ్రేట్ల లేదా కొవ్వులు మిమ్మల్ని మరియు మీ శరీరం అందకుండా లేదు, మరియు సమతుల్య మరియు హేతుబద్ధ వాటిని తినే ఉంది. బరువు కోల్పోవడం అడ్డంకులు మరియు యొక్క కష్టాలు దృఢమైన ఫ్రేమ్ కూడా చాలు లేదు వాస్తవం నుండి, బ్రిటీష్ ఆహారం "21 రోజులు" (చూడు మరియు ఫలితాలు మేము క్రింద ప్రస్తుతం) సులభంగా శరీరం ద్వారా తట్టుకోవడం. ఇతర మాటలలో, ఆ (ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్, ఖనిజాలు మరియు అమైనో ఆమ్లాలు, విటమిన్లు) శక్తి మరియు మంచి ఆరోగ్య అవసరమవుతుంది, మీరు ఆహారం పొందుతారు.

పద్ధతి అతి త్వరగా అనుమతిస్తుంది బరువు కోల్పోతారు. ప్రధాన సూత్రం అని పిలవబడే అల్లు కూరగాయల ప్రోటీన్ మరియు 2 రోజులు 2 లేదా 3 తరువాత శరీరం 3. ద్వారా ఆహారంలో మార్పులు శృతి, పద్ధతి ప్రతిపాదిత సన్నాహక ఉత్సర్గ కాలం ఉంది. మరియు ఫలితాల మీద నిర్మించడానికి, సృష్టికర్తలు క్రమంగా నిష్క్రమణ ప్రతిపాదించారు. ఆ "21 రోజులు" ఇంగ్లీష్ ఆహారం అంటే ఏమిటి. సమీక్షలు, సిఫార్సులు, మరియు మెను కుడి ఇప్పుడు చదవండి.

నిబంధనలు మరియు మార్గదర్శకాలను

• ఎంపిక షెడ్యూల్ శక్తి మరియు ఖచ్చితంగా ప్రత్యామ్నాయ రోజులలో ఎప్పుడూ మార్చడానికి.
• అది ఒక నియమం నాలుగుసార్లు భోజనం చేయండి.
• సాయంత్రం 6 గంటల తర్వాత ఆహార తినడానికి లేదు, తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మరొక గంట చివరి భోజనం తరలించడానికి.
• రోజు మీరు నీటి కనీసం రెండు లీటర్ల త్రాగడానికి ఉండాలి.
• ఉదయం ప్రారంభం కాఫీ ఒక కప్పు మరియు నిమ్మకాయ ముక్కను తో ఒక నీటి గాజు కాదు.
• వీలైనంతవరకూ, మీ ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం.
• మెనూ మారలేదు, అయితే, సలాడ్లు లో కూరగాయల పదార్థాలు సర్దుబాటు అనుమతించింది. అందువలన, మీరు మార్పు తప్పించుకోవచ్చు.
• ఒక మల్టీవిటమిన్ తీసుకోండి.
• ఏ సందర్భంలో సోడా, మద్యం, తీపి పండు మరియు చక్కెర త్రాగడానికి కాదు.

రోజు ద్వారా పూర్తి మెను

21 రోజుల బ్రిటిష్ ఆహారం (అభిప్రాయాలు మరియు ఫలితాలు మాకు ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రభావం గురించి మాట్లాడటం అనుమతిస్తాయి) ఉత్సర్గ రెండు రోజుల ప్రారంభమవుతుంది. ఒకటి వాడుకలో:

• nonfat పెరుగు - 2 l;
• టమోటా రసం - 1 కప్పు (లేదా ఒక టొమాటో);
• బ్లాక్ ధాన్య బ్రెడ్ - 2 ముక్కలు (150g).

రెండు రోజుల, ఒక వ్యక్తి ఎక్కువగా గ్రహిస్తుంది ప్రోటీన్ FOODS ఉన్నప్పుడు తరువాత ఉత్సర్గ రెండు రోజుల తరువాత. ప్రోటీన్ ఆహారం రోజు ఉన్నాయి:

• అల్పాహారం - కెఫిన్, తేనె సగం ఒక చెంచా మరియు బ్లాక్ రొట్టె ముక్కను లేని టీ లేదా కాఫీ ఒక కప్పు.
• రెండవ అల్పాహారం టీ లేదా తక్కువ కొవ్వు పదార్ధం తో పాలు ఒక గాజు కలిగి. తాగడానికి, మళ్ళీ తేనె లేదా గింజలు ఒక చిన్న చూపడంతో సగం ఒక చెంచా జోడిస్తారు.
• లంచ్ - రసం, ఉడికించిన మాంసం (100 గ్రా), గోధుమ రొట్టె - 1 ముక్క; మీరు చేప, మరియు రసం ఉపయోగించడానికి ఎంచుకుంటే, వరుసగా, ఒక చేప ఉండాలి.
• డిన్నర్ (ఏ తరువాత 5 గంటలకు కన్నా చేసేందుకు అవసరమైన సమయం) - బ్లాక్ రొట్టె ముక్కను మరియు తక్కువ కొవ్వు జున్ను ఒక ముక్క లేదా ఉడికించిన మాంసం (చేప) యొక్క భాగాన్ని - 100 గ్రా (రెండు ఉడికించిన గుడ్లు తో భర్తీ చేయవచ్చు). కొద్దికాలం తర్వాత, కేఫీర్ ఒక గాజు త్రాగడానికి.

మీరు ఇంగ్లీష్ ఆహారం "21 రోజులు" గమనిస్తే ప్రోటీన్ రోజుల్లో బ్రెడ్ కనీసం తీసుకోవడం సూచిస్తుంది (చూడు మరియు ఫలితాలు దాని మంచి సామర్థ్యం చూపించు). ఈ dieters వ్యక్తి చాలా సుఖంగా అనుమతించే మరియు తీవ్రమైన జీవనశైలి దారి తీస్తుంది. తేనె మరియు గింజలు సాధారణ అర్థంలో ఒక అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయ రుచికరమైన మరియు డెసెర్ట్లకు వ్యవహరించనున్నారు. ఒక వ్యక్తి అన్ని అవసరమైన ఖనిజాలు మరియు అమైనో ఆమ్లాలు స్వీకరించిన తర్వాత కూడా ఆహార పరిమిత ఉపయోగిస్తుంది. ప్రోటీన్ రెండు రోజులలో కూరగాయలు ప్రధానమైన కంటెంట్ తో రెండు రోజులు ఉంటాయి.

రోజు కూరగాయల మెను

• బ్రేక్ఫాస్ట్ రెండు ఆపిల్ లేదా రెండు నారింజ కలిగి. ఉత్పత్తులు గందరగోళం ఉండకూడదు.
• విందు కోసం అరటి మరియు ద్రాక్ష తప్ప ఏ పండు అనుమతించింది.
• లంచ్ ఒక బంగాళాదుంప కంటెంట్ లేదా ఏ ఇతర కూరగాయల వేడి వంటకాలు లేకుండా కూరగాయల సూప్ కలిగి. ఇది బంగాళాదుంపలు లేకుండా సలాడ్ ఒక చిన్న భాగం అనుమతించింది.
• డిన్నర్ - సలాడ్ దుంప క్యాబేజీ లేదా ప్రతిఫలం మరియు ఇతర కూరగాయలు, నూనె రుచికోసం జోడించడం (1 టేబుల్ స్పూన్.); టీ.

ఖచ్చితంగా 20 వికల్పంగా జత ప్రోటీన్ మరియు కూరగాయల రోజుల జరుగుతుంది తర్వాత, సన్నాహక ఉత్సర్గ మెను పునరావృత్తం ఇది 21 రోజుల మలుపు వస్తుంది. ఇది బ్రిటిష్ ఆహారం, "21 రోజులు" (చూడు మరియు ఫలితాలు మేము ఇప్పుడు ఊహించే ఉంటాయి) ప్రవేశ చాలా పొడవుగా, మరియు ఉపసంహరణ సుదీర్ఘ ప్రక్రియ యొక్క మరింత అవసరం లేదు అని అవుతుంది.

ఎలా సాధించవచ్చు ఫలితాలు ఏకీకృతం?

ఇది సాధారణ మెను ఒక పదునైన మార్పు, కలిగిన జ్ఞాపకం ఉండాలి మరియు వేయించిన, మరియు పిండి, మరియు తీపి, మూడు వారాల సమయం అన్ని రచనలు దిద్దుబాటు రద్దుచెయ్యి చేయగలరు. అదనంగా, శరీరం తిరుగుబాటు మే మరియు మీ జీవితంలో ఆ క్షణం 21 రోజుల బ్రిటిష్ ఆహారంలో ముందే మీరు కంటే మరింత బరువు పొందుతారు.

ఈ క్రింది విధంగా, ఈ పద్ధతి ప్రయత్నించారు ఎవరు అభిప్రాయాలు మరియు ప్రజల ఫలితాలు: కొత్త బయటకు ఆహారం క్రమంగా ఉండాలి. అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం - రోజువారీ ఆహారంలో తగ్గించేందుకు ఉంది. ఇతర మాటలలో, సాధారణ రేషన్ కనీసం రెండు విభజించవచ్చు ఉండాలి. ఆహారం ఎప్పుడూ ఆధునిక ఉండాలి, మరియు ఆహారం లో - కూరగాయలు వ్యాప్తి చెందడం, కార్బోహైడ్రేట్లు bystrousvaivaemye కాదు. కోర్సు "20-21 రోజులు ఇంగ్లీష్ ఆహారం" పూర్తయిన తర్వాత మొదటిసారి (సమీక్షలు, ఫలితాలు మా వ్యాసంలో చూడవచ్చు) ఒక భోజనం 250 గ్రాముల స్థానంలో మంచిది కొవ్వు రహిత పెరుగు. మూడు వారాల కోర్సుకు 12 కేజీల బరువు నష్టం ఒక అద్భుతమైన ఫలితంగా పరిగణించవచ్చు.

ప్రజలు చేరుకోవడానికి

అందువలన, సమర్పించబడిన పద్ధతి కొత్త విద్యుత్ శరీరం యొక్క ప్రధాన స్రవంతిలోకి ఒక మృదువైన మార్పుని పరిగణించవచ్చు. సూచించిన కోర్సు పాస్ చేయడానికి, దీర్ఘకాల అభిప్రాయం అవసరం లేదు మరియు ఒక పిడికిలి లో గుమికూడతారు. అంతా ఎందుకు చాలా ఆశ్రితులకు బరువు నష్టం యొక్క ఈ రకం ఉంది ఇది సమర్ధవంతంగా సజావుగా మరియు అదే సమయంలో నడుస్తుంది. "21 రోజుల బ్రిటిష్ ఆహారం" సమీక్షలు మొత్తం కోర్సు కోసం 12 కిలోగ్రాముల సగటున ఒక నష్టం సూచిస్తుంది, మరియు బరువు కోల్పోయే ఎంచుకున్న మార్గం స్వల్పకాలిక ఉపశమం వలె కాదు ప్రతి భావించింది. చాలా మంది పూర్తిగా తనను గాస్ట్రోనమిక్ డిలైట్స్ అనుమతిస్తుంది మాత్రమే అప్పుడప్పుడు, మీ ఆహారం సమీక్షించిన.

నిర్ధారణకు

ఈ పద్ధతి యువ భాషల్లో జరిగిన ఉపయోగించవచ్చు వృద్ధాప్యంలో, ఎటువంటి పరిమితి, అంటు వ్యాధులు మరియు రోగలక్షణ సమక్షంలో తప్ప వైద్యులు కనుగొన్నారు. బరువు కోల్పోవడం ఆంగ్ల పద్ధతి ప్రయత్నించండి, మరియు ఫలితంగా దీర్ఘ కావు. బహుశా మీరు తర్వాత ఆహార నాణ్యత పై తన అభిప్రాయాలను సవరించిన!