బ్లాక్ శిక్షణ ఉపకరణం: ఫీచర్స్ మరియు సమీక్షలు

కండర నిర్మాణం కోసం యూనివర్సల్ సరిపోతుందని అనేక రకాలుగా వర్గీకరిస్తారు. వాటిలో:

• శిక్షణ ఉపకరణం బ్లాక్;
• ఒక పరికరం పవర్;
• ఫిట్నెస్ కేంద్రాలు;
• స్మిత్ యంత్రం.

వాటిని అన్ని వివిధ కండరాల సమూహాలు విపులీకరణ లక్ష్యంగా ఇలాంటి లక్షణాలు కలిగి.

క్లుప్త వివరణ

, బ్లాక్ స్థాయి అనుకరణ ఇవి ప్రత్యేకతలు అర్థం క్లుప్తంగా ప్రామాణిక పరికరాల ఉపయోగాలను పరిగణలోకి క్రమంలో:

1. బార్స్ వీపు, ఛాతీ మరియు చేతులు అభివృద్ధికి ఉద్దేశించిన.
2. బార్ వద్ద, మీరు కండరము సమూహాలు వివిధ పాత్రికేయుల, బాహు మరియు కండలు ముగిసిన అభివృద్ధి చేయవచ్చు.
3. పత్రికా కోసం బెంచీలు పంపింగ్ భుజం, త్రిభుజాకారము మరియు ఇతర కండరాలు దృష్టి సారించింది.
4. సాధారణ కండరము సమూహాలు అభివృద్ధి లక్ష్యంగా బ్లాక్ శిక్షణ, అనేక రకాలుగా వర్గీకరిస్తారు.

ఫీచర్స్

విషయం పరికరం ఛాతీ నొక్కండి మరియు చేతులు శిక్షణ రూపొందించబడింది. ఇది మీరు కండరాలు ప్రాథమిక సమూహాలను ద్వారా పని అనుమతిస్తుంది. అనేక వైవిధ్యాలు ఒక బ్లాక్ ఫ్రేమ్ తయారుచేస్తున్నారు. ఇంటిగ్రేటెడ్ లోడ్ రకం సిమ్యులేటర్, మరింత స్థిరంగా ఉంది లోపలి భాగాలు అభివృద్ధి అవకాశం ఇస్తుంది. సాధారణంగా, ఈ డిజైన్ ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు మరియు సామూహిక వేగంగా పొందేందుకు కోరుకొని వారికి ఉద్దేశించబడింది.

పరికరాలు

బ్లాక్ శిక్షణ హోమ్ లేదా వ్యాయామశాలలో భౌతిక శిక్షణ దృష్టి సారించింది. రిసెప్షన్ బార్బెల్ను పెంచడానికి లేదా "పాన్కేక్లు" జోడించేందుకు లేదా తొలగింపు ద్వారా అథ్లెట్లను భారం తగ్గించవచ్చు సహాయపడుతుంది. మామూలుగా, ఈ అనుకరణ ఒక సెట్ లో అమ్ముతారు ఒక శక్తి బెంచ్, ఇది మీరు బెంచ్ ప్రెస్ చేయవచ్చు.

బేసిస్ పరికరం - ఒక ఫ్రేమ్, అది లోడ్ ఐదు వందల కిలోగ్రాముల వరకు తట్టుకుంటుంది. ఒక మోడల్ ఎంచుకుంటే, మీరు మితమైన ఉనికి పదార్థం యొక్క రకం మద్దతు ఖాతాలోకి తీసుకోవాలి. ఈ ప్రభావవంతంగా, కానీ కూడా సురక్షితంగా సిమ్యులేటర్ మాత్రమే కొనుగోలు అనుమతిస్తుంది. ప్రస్తుతం పరికరం మీరు దాదాపు ప్రతి కండర, కండలు ప్రారంభమై, గత ప్రెస్ మరియు గర్భాశయ వెన్నెముక పని అనుమతించే వ్యాయామాలు చాలా చేయవచ్చు.

బ్లాక్ శిక్షణ: వ్యాయామం

క్రింద శిక్షణ ప్రాథమిక పద్ధతులు:

1. ఒక నిలువు థ్రస్ట్ ద్వారా తిరిగి అధ్యయనం. ఈ వాల్యూమ్ లో కండరాల పెంచడానికి వారి ఆకారం మరియు పరిమాణం సర్దుబాటు సహాయపడుతుంది. ఇది ఒక అర్థ సమాంతర చతుర్భుజం, డెల్టా, నడుము, పిరుదులు మరియు ఉదరం ఏర్పడటానికి దోహదపడుతుంది.
2. సమాంతర థ్రస్ట్ .ట్రెపీజియస్ కండరాల యొక్క లోపలి భాగం అభివృద్ధి, అలాగే తిరిగి మరియు వెన్నెముక దృష్టిపెట్టింది.
3. ట్రంక్ అంతర్లీన కండరాలు తక్కువ లింక్ సర్దుబాటు అనుమతిస్తుంది. సరిగా మొత్తం శరీరం పని చేయడానికి, ముందుకు చేతులు మరియు బెంట్ కాళ్లు తో, వ్యాయామం కూర్చోవడం నిర్వహించడానికి అవసరం.
4. ఒక బ్లాక్ దాన్లో బెంచ్ మీ ఛాతీ లేదా భుజం నుండి నడుస్తుంది. ఈ తరగతులు ఛాతీ, వీపు, భుజం నడికట్టు కండరాలు అభివృద్ధి అవకాశం కల్పిస్తాయి. భుజం వ్యాయామం నుండి కూర్చొని లేదా dumbbell అంశాలతో నిలబడి నిర్వహిస్తారు. ఒక ప్రత్యేక బెంచ్ లో నిర్వహించబడిన ఛాతీ నొక్కండి నుండి. ఈ బార్ లేదా dumbbells సక్రియం అయినప్పుడు.
5. అతి విశాలమైన రైళ్లు నిలబడి నిర్వహిస్తారు ఇది లేదా బల్లపై కూర్చొని ఛాతీ, కు పడ్డాయి. ఇది కండరాల యొక్క స్పెక్ట్రం రైళ్లను కానీ లోడ్ అత్యంత ఆయుధాలు చేపట్టి.

శిక్షణ కాళ్లు

అంశములో, బ్లాక్ శిక్షణ కూడా జరిమానా సహాయపడుతుంది. మధ్య పిరుదు కండరాలు అభివృద్ధి కోసం, సమాచారం డౌన్ ఉపయోగించండి. ఈ సందర్భంలో, భారం లోపలి తొడ వస్తుంది.

పెర్ఫార్మింగ్ కాలి పత్రికలు, మీరు క్లిష్టమైన తొడ మరియు పిరుదు కండరాలు శిక్షణ చెయ్యగలరు. వ్యాయామం ఆకారం మరియు వాల్యూమ్ పని చేస్తుంది.

ఎలిమెంటరీ squats ఇంటిగ్రేటెడ్ లేదా ఉచిత బరువులు తో ఉత్పత్తి. మొదటి అవతారం, ఒక ప్రత్యేక పరికరాన్ని ఉపయోగిస్తారు. రెండవ సందర్భంలో, ఒక dumbbell లేదా భారం లో. పాఠం మీకు కాళ్ళ కండరాలు అభివృద్ధి అనుమతిస్తుంది.

దూడలను మరియు మోకాళ్లు దిద్దుబాటు వంగుట మరియు అంతర్నిర్మిత లేదా ఉచిత బరువులు వినియోగంతో వెల్లకిలా పడుకోవడం స్థానంలో కాళ్ళు విస్తరించడమే ద్వారా యంత్రంపై చేయబడుతుంది. మరో సమర్థవంతమైన వ్యాయామం - సంతానోత్పత్తి అడుగుల. ఇది తొడ మరియు పిరుదు కండరాలు యొక్క వెలుపలి భాగం అభివృద్ధి. శిక్షణార్థులు అవయవాల ప్రధాన భారం ఎనేబుల్ బ్లాక్స్ నిలబెట్టుకోవడం ద్వారా నిర్వహిస్తారు.

ఇంటిగ్రేటెడ్ బరువు వేరియంట్స్

ఈ పరికరం యొక్క పనితీరు యొక్క సూత్రం ప్రత్యేక పట్టి ఉండే ప్యాకేజీ రకం తో లోడ్ పట్టుకుని ఉంది. వ్యాయామం సమయంలో వారు గైడ్ రాడ్లు లేదా తంతులు ద్వారా డౌన్ పెంచాను లేదా. లోడ్ కోసం ఫ్లాట్ వైటింగ్ శూల సంఖ్య మారుతున్న, వేరే స్థానానికి గొళ్ళెం తరలించడానికి తగిన మారుస్తుంది. పెరుగుతున్న బరువు మౌంట్ పిన్స్ మరియు ఓపెనింగ్ సూచిస్తుంది.

ఈ రకమైన బ్లాక్ శిక్షణ ఉపకరణం ఎంట్రీ స్థాయి శిక్షణ కోసం రూపొందించబడ్డాయి. శిక్షకుడు లేకుండా అన్ని కండరము సమూహాలు పని అనుమతిస్తుంది ఒక సార్వత్రిక నిర్మాణము. కూడా అందుబాటులో టూల్స్ కండరాలు ఒక నిర్దిష్ట భాగం విపులీకరణ లక్ష్యంగా. ఈ నమూనాలు జిమ్లు మరియు ఫిట్నెస్ కేంద్రాలు ఉపయోగిస్తారు. ఉత్తమ ఎంపిక హౌసింగ్ లేని అదనపు స్థలం అవసరం ఒక సార్వత్రిక పరికరం.

మార్పులు లేని బరువు

ఇటువంటి సముదాయాలు ప్రొఫెషనల్ పరికరాలు ఉన్నాయి. వారు dumbbells, బార్ నుండి పాన్కేక్లు మరియు వ్యక్తిగతంగా లోడ్ తీయటానికి అనుమతించే ఇతర మూలకాలు ఉన్నాయి. ఒక నియమం వలె, సిమ్యులేటర్ పని మరియు కొన్ని కండరము సమూహాలు అభివృద్ధి సరిచేస్తున్న.

అదనంగా, ఉచిత బరువులు బ్లాక్ శిక్షణ అంతర్నిర్మిత బరువులు తో సారూప్యత పని కష్టంగా ఉండే శరీరం యొక్క ఒక భాగం అభివృద్ధి అవకాశం కల్పిస్తాయి.

వారి స్వంత చేతులతో బ్లాక్ శిక్షణ

ఒక సమగ్ర అధ్యయనం యొక్క కండరాలు కోసం యూనివర్సల్ అటాచ్మెంట్ స్వతంత్రంగా చేయవచ్చు. బరువులు, కనీసం 15 సెంటీమీటర్ల, తొలగించగల నిర్వహిస్తుంది, బెంచ్ మరియు సర్దుబాటు జారిన ఒక వ్యాసం తో ఎగువ మరియు దిగువ బ్లాక్స్ తో ఒక ఫ్రేమ్ ఉత్పత్తి చేయడానికి అవసరమైన.

పైన అందించిన చిత్రంలో సిమ్యులేటర్ యొక్క కొలతలు చూపిస్తుంది. ఇది చేతులు, పాదాలు ప్రారంభించి మరియు పత్రికా తో అంతమయ్యే, దాదాపు అన్ని కండరము సమూహాలకు శిక్షణ అవకాశం ఉంది. ఇనుము అంశాలను పవర్ యూనిట్లను తగిన బరువు వర్తించవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా, బరువులు ఉపయోగించి జోడించడం లేదా బరువు తగ్గించడం ద్వారా పాన్కేక్లు.

యూజర్ సమీక్షలు

వినియోగదారుల స్పందనలు కణితి, దాన్లో థ్రస్ట్ బ్లాక్ మాకు కండరాలు అత్యంత అభివృద్ధి అనుమతిస్తుంది. ఈ పరికరం యొక్క ప్రతికూలతలు మధ్య కొన్ని క్రీడాకారులు అధిక ధర (సమస్య ప్రధానంగా గుణాత్మక మరియు ప్రొఫెషనల్ నమూనాలు సంబంధించినది) అని పిలుస్తారు. అటువంటి మార్పులు మన్నికైన మరియు ఖరీదైన హార్డ్వేర్ భాగాలు ఉపయోగిస్తారు, ఎందుకంటే, ఆశ్చర్యం లేదు.

అనుకునేవారికి డబ్బు ఆదా మరియు అదే సమయంలో శిక్షణ కండరాలు సులభ టూల్స్ లేదా పాత శిక్షకులు, బార్ బెల్స్, dumbbells, మరియు ఇతర భాగాలు విడి భాగాలు ఉపయోగించి ఒక పరికరం మీరే ఉత్పత్తి చేయవచ్చు. ప్రధాన విషయం - జాగ్రత్తలు గమనించి. ప్రత్యేక దృష్టిని లోడ్ భద్రపరుచుకోవడం మరియు మొత్తం క్లిష్టమైన యొక్క స్థిరత్వం విశ్వసనీయత చెల్లించిన చేయాలి.