మధుమేహం లో, ఆహారంలో పండు తియ్యగా. పళ్ల యొక్క చక్కెర కంటెంట్: పట్టిక జాబితా

వ్యాధి యొక్క మరింత అభివృద్ధి నిరోధించడానికి మధుమేహం తెలిసిన ప్రత్యక్షమైన వ్యక్తులు నిరంతరం ఆహారాలు లో చక్కెర కంటెంట్ మానిటర్ అవసరం. అదే ఆహార నియంత్రణ వారికి వర్తిస్తుంది. వారు contraindicated ఉంటాయి, ఇతరులు చాలా ఉపయోగపడుతుంది ఇది కొన్ని తాజా పండ్లు.

ఎందుకు షుగర్ చెడ్డది?

షుగర్ ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లు చెందినది. గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉత్పత్తి 70 యూనిట్లు. చాలా త్వరగా ఆహారంలో చక్కెర ఉపయోగంలో ఉంది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లు ఏ మంచి శరీరానికి తీసుకు లేదు. వారి వినియోగం పరిమితం ప్రజలందరినీ ఉండాలి, మరియు కొన్ని పూర్తిగా అవసరం మీ ఆహారం నుండి చక్కెర తొలగించడానికి. వారు కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు సమర్థవంతమైన బరువు నష్టం యొక్క గరిష్ట దహనం దోహదం వేగంగా పిండిపదార్ధాలు ఒక చిన్న మొత్తంలో మాత్రమే తీవ్రమైన భౌతిక సూచించే ఎదుర్కొనే వ్యక్తుల అనుమతించబడతాయి.

"వైట్ డెత్" - అని పిలవబడే చక్కెర వైద్యులు మరియు nutritionists. ఇది ఊబకాయం అభివృద్ధి దారితీస్తుంది వ్యాధులు అనేక కారణమవుతుంది. షుగర్ ప్రతికూల గుండె, రక్త ప్రసరణ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువలన, ప్రమాదం వ్యక్తులు, మీరు మాత్రమే తియ్యగా పండు తినడానికి ఉండాలి. ఏం జాబితాలో చేర్చారు?

చేర్చవచ్చు ఫలం గురించి సూచిస్తాయి? జాబితా జి షెల్టాన్

ఒక ప్రత్యేక ఆహారం, అమెరికన్లు సిద్ధాంతం స్థాపకుడు చెల్లించే తీపి మరియు రుచికరమైన పండ్లు విభజన ప్రత్యేక శ్రద్ధ H. షెల్టాన్. అతను కాకుండా రసం రూపంలో కంటే తాజా పండు యొక్క ఒక వడ్డన, మరియు మొత్తం, మీ రోజు ప్రారంభించడానికి అన్ని ప్రోత్సహించింది. ఒక సమయంలో తమలాంటి ఒక 2-3 తినడానికి అనుమతి.

హెచ్ షెల్టాన్ యొక్క సిద్ధాంతంలో ఒక ప్రత్యేక గ్రూపు తియ్యగా పండు ను ఒంటరిగా. జాబితా పౌష్టికాహార అది ఆమ్ల మరియు సెమీ-ఆమ్ల పళ్లకు కలిగి సూచిస్తుంది. అదనంగా, తీపి పండు యొక్క మరొక గుంపు ఉంది.

ఆమ్ల ఫలములవలన నారింజ మరియు పైనాఫిళ్లు, ఆపిల్ రుచికరమైన రకాలు, పీచెస్, ద్రాక్షపండు, నిమ్మ, సోరెల్, క్రాన్బెర్రీస్ ఉన్నాయి. వారి చక్కెర కంటెంట్ లో ఇవి అత్యంత ఉపయోగకరమైన పండు ఉన్నాయి అర్థం, తక్కువ.

సెమీ-ఆమ్ల పళ్లకు సమూహం తాజా అత్తి పండ్లను, తీపి చెర్రీస్ మరియు ఆపిల్, రేగు, మామిడి, పియర్, పీచు, తీపి, జల్దారు పండ్లు, blueberries ఉన్నాయి. సిద్ధాంతం జి షెల్టాన్ ప్రకారం, పుల్లని మరియు సెమీ-యాసిడ్ పండు ప్రతి ఇతర తో కలిపి మద్దతిస్తుంది.

స్వీట్ ఫలములవలన అరటి, తేదీలు, ఉన్నాయి ఎండిన అత్తి పండ్లను ఎండుద్రాక్ష, ప్రూనే, ఎండిన బేరి, persimmons. ఆహార వంటి పండ్లు ఉపయోగం కనిష్టానికి ఉంచవలెను.

నేడు, అనేక nutritionists మిస్టర్ షెల్టాన్ అంగీకరిస్తున్నారు మరియు రుచికరమైన పండు కలిగి సమూహం, కూడా చిన్న చేయవలసినవి నమ్మను. అది మాత్రమే అత్యంత తక్కువ చక్కెర పండు సంబంధించినవై ఉండాలి.

పండ్లు చక్కెర పరిమాణ కంటెంట్: పట్టిక

పండు లో చక్కెర కంటెంట్ పరిమాణం మీద ఆధారపడి, జాబితా క్రింది పట్టికలో ఇవ్వబడుతుంది.

ఈ పట్టిక లో సమర్పించబడిన అన్ని పండ్లు, వాటిని చక్కెర సంఖ్య 4 సమూహాలుగా విభజించవచ్చు.

• తక్కువ చక్కెర కంటెంట్ పండు - 100 గ్రాముల చొప్పున 3.99 గ్రా వరకు. తియ్యగా పండు, అభిరుచి కొన్నిసార్లు కూరగాయలు వంటి సూచిస్తారు - ఈ గుంపులో "రికార్డును" అవెకాడో పండు ఉంది.
• 100 గ్రాముల చొప్పున 4 7.99 గ్రాముల - చక్కెర ఒక చిన్న మొత్తంలో తో. ఈ సమూహంలో, విజేత ప్లం ఉంది. సగటున, ఈ పండు యొక్క పండు చక్కెర 1 గ్రామ వరకు కలిగి ఉంది.
• 8 నుండి 11.99 100 గ్రాములకు - సగటున చక్కెర కంటెంట్ తో. ఈ సమూహంలో అత్యంత ఉపయోగకరమైన పీచు ఉంది.
• అధిక చక్కెర కంటెంట్ తో. ఈ పండ్లు వినియోగం డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి పరిమితం చేయాలి.

అత్యంత ఉపయోగకరమైన కాని తీపి పండు

తక్కువ చక్కెర కంటెంట్ తో అన్ని పండ్లు ఇప్పటికే జీవి ఉపయోగకరంగా ఉంది. కానీ వారు ఆధునిక ఉపయోగం మాత్రమే ఉంటే గుర్తుంచుకోండి. ఏం పండ్లు రుచిని మరియు వాటి ఉపయోగం ఏమిటి? ఉదాహరణకు, నిమ్మ ముఖ్యంగా వైరల్ వ్యాధులు సంఖ్య పెరుగుదల సందర్భంగా కాబట్టి అవసరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఇది విటమిన్ సి యొక్క కంటెంట్ రికార్డు సృష్టించాడు. గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్, పొట్టలో పుండ్లు, రక్తపోటు: కానీ దాని ఉపయోగం ఒక నిషేధం ఉంది.

తక్కువ ఉపయోగకరమైన అవెకాడో పండు ఉంది. (సగం ఒక రోజు) ఈ పండ్లు యొక్క సాధారణ వినియోగం, మెమరీ మెరుగుపరుస్తుంది మలబద్ధకం వదిలించుకోవటం, ప్రేగు ఫంక్షన్ సాధారణీకరణ సహాయపడుతుంది, రక్తపోటును తగ్గిస్తుందని.

షుగర్ కంటెంట్ అవోకాడో deservedly spisoknesladkih పండు దారితీసింది. కానీ వారు కారణంగా కూరగాయల నూనె లో వాటిని ఎక్కువ సంఖ్యలో పండ్లు చాలా ప్రమాణ ఉంటాయి ఎందుకంటే, వేధింపులకు చేయరాదు.

అందువలన, ఉపయోగకరమైన ప్రతిదీ తియ్యగా ఫలం. ఇది భోజనం ముందు లేదా తర్వాత తినడానికి మద్దతిస్తుంది, కానీ బదులుగా ఒక అల్పాహారం వలె ఉపయోగిస్తారు. ఒక్కొక్క మోతాదులో 100-150 గ్రాముల పండు లేదా పండ్ల 2-3 ఉంది.

మధుమేహం లో తియ్యగా పండు యొక్క జాబితా

మధుమేహ రోగులు జాగ్రత్తగా మీ ఆహారం ప్రణాళిక ఉండాలి. ఆహార వారు అటువంటి నారింజ, lemons, ద్రాక్షపండు, pomelos, రేగు, పుల్లని చెర్రీస్, పీచెస్, కేవలం తియ్యగా పండు తినే చేయవచ్చు. మధుమేహం ఉపయోగంగా వంటి కోరిందకాయ, స్ట్రాబెర్రీ, ఎండుద్రాక్ష, క్రాన్బెర్రీ, క్రాన్బెర్రీస్ పండ్లును.

ఇది కఠినంగా ఏదైనా తీపి పండ్లు తినడానికి నిషేధించబడింది. ఈ అరటి, కర్బూజాలు, ఎండిన పండ్లు, ద్రాక్ష, persimmons, తీపి చెర్రీస్ ఉన్నాయి.

ఏం పండ్లు ఆహారం అనుకూలంగా ఉంటాయి?

ఆహారంలో కట్టుబడి వ్యక్తులు, చక్కెర తక్కువగా ఉండే తక్కువ అధిక క్యాలరీ FOODS తినడానికి ఉండాలి. వాటిని ఉపయోగంగా వంటి ద్రాక్షపండు, కివి, పైనాపిల్, ఆపిల్ పండు తియ్యగా వుంటుంది. వారు, జీవక్రియ వేగవంతం శరీర కొవ్వు పతనానికి దోహదం మరియు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు తో శరీర నింపు.