మహిళలు మరియు పురుషులు బరువు మరియు ఎత్తు

బరువు - సాపేక్ష విలువ. ఒక వ్యక్తి కోసం, 60 కిలోగ్రాముల ఊబకాయం మొదటి దశ, మరియు మరొక కోసం, తీవ్రమైన పోషకాహార గుర్తుగా. ఈ ప్రయోజనం కోసం అనేక అధ్యయనాల ఆధారంగా నిపుణులు బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) లేదా ఒక బరువు మరియు పెరుగుదల కారకాన్ని అభివృద్ధి చేశారు. ఈ గుణకం మిమ్మల్ని ప్రత్యేక నిపుణుడి సహాయం లేకుండా, స్వతంత్రంగా, గృహంలో, మీ బరువు ఎంత కట్టుబడి ఉంటుందో గుర్తించడానికి అనుమతిస్తుంది.

నిర్వచనం

శరీర ద్రవ్యరాశి ఇండెక్స్ ఎత్తు బరువుకు నిష్పత్తి. ఇది ఒక వ్యక్తి తన శరీర బరువుకు ఆరోగ్యంగా ఉన్నా లేదా బరువు లేదా అధిక బరువుతో బాధపడుతుందో లేదో నిర్ణయించడానికి ఉపయోగిస్తారు.

శరీర ద్రవ్యరాశి ఇండెక్స్ నుండి వేరు వేరు వేరు వ్యాధులు, కీళ్ళ యొక్క ప్రత్యేక వ్యాధులు మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థలో పుట్టుకొచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

రెండు లింగాలకు BMI విలువలు ఒకే విధంగా ఉంటాయి. పెరుగుతున్న శరీర బరువుతో సంబంధం ఉన్న ఆరోగ్య సమస్యలు నిరంతర చర్యల ద్వారా ఉంటాయి. అయితే, జనాభా ఆధారంగా, బరువు మరియు వృద్ధి కారకాలు ఇప్పటికీ కొన్ని మార్పులతో వ్యాఖ్యానించబడ్డాయి.

ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం ఎందుకు ముఖ్యం?

మీరు అదనపు బరువుకు దారితీసే వ్యాధులు లేకపోతే, అప్పుడు సాధారణ శారీరక శ్రమ మరియు సరైన పోషకాహారం మీకు కట్టుబాటుకు సులభంగా కట్టుబడి సహాయపడుతుంది. మరియు అది ప్రదర్శన యొక్క అన్ని మొదటి అవసరం లేదు, కానీ ఎందుకంటే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అనేక:

• కండరాలు మరియు కీళ్ళ నొప్పి లేకపోవడం;
• మరింత శక్తి మరియు వివిధ కార్యకలాపాలలో పాల్గొనేందుకు కోరిక;
• రక్త ప్రసరణ మెరుగుదల, రక్తపోటు స్థిరీకరణ;
• ఆరోగ్యకరమైన, బలమైన నిద్ర;
• రక్తంలో ట్రైగ్లిజెరైడ్స్ మరియు గ్లూకోజ్ తగ్గింపు;
• గుండె జబ్బు మరియు అనేక రకాల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం.

అధిక బరువు గుండె మీద పెద్ద బరువును ఇస్తుంది, రక్తపోటు, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతుంది.

ఊబకాయం యొక్క ప్రభావాలు ఏమిటి?

ఊబకాయం ఉన్నవారు ప్రమాదంలో ఉన్నారు. అధిక బరువు కింది వ్యాధులు మరియు పరిస్థితులను కలిగిస్తుంది:

• అధిక మరణాలు.
• హైపర్టెన్షన్.
• తక్కువ-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల స్థాయి ("చెడ్డ" కొలెస్ట్రాల్) మరియు అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల ("మంచి" కొలెస్ట్రాల్) తగ్గింది.
• టైప్ 2 డయాబెటిస్.
• ఇస్కీమిక్ గుండె జబ్బు.
• స్ట్రోక్స్.
• పిత్తాశయం యొక్క వ్యాధులు.
• ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ (కీళ్ళలో మృదులాస్థి యొక్క నాశనం).
• స్లీప్ ఆటంకాలు.
• శ్వాస తో సమస్యలు.
• దీర్ఘకాలిక శోథ ప్రక్రియలు.
• కొన్ని క్యాన్సర్ (రొమ్ము, పెద్దప్రేగు, మూత్రపిండాలు, పిత్తాశయం మరియు కాలేయ క్యాన్సర్).
• జీవన నాణ్యత తక్కువ స్థాయి.
• మానసిక అనారోగ్యం వంటి నిరాశ, ఆందోళన మొదలైనవి.
• దీర్ఘకాల నొప్పి మరియు కదలికలో కష్టాలు.

గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా ఊబకాయం చాలా ఆత్మహత్యలకు దారితీసింది.

శరీర బరువు లోపం ప్రమాదకరంగా ఉందా?

సన్నగా ఉండాలనే దురభిప్రాయం మంచిది. అలాగే అధిక బరువు మరియు ఎత్తు నిష్పత్తి, బరువు లేకపోవటం కట్టుబాటు నుండి ఒక విచలనం మరియు అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులకు దారితీస్తుంది:

• వంధ్యత్వం;
• మహిళలలో అమినోరియా;
• ఆటోఇమ్యూన్ వ్యాధులు;
• రకం 1 డయాబెటిస్;
• హైపర్ థైరాయిడిజం (థైరాయిడ్ వ్యాధి);
• మానసిక సమస్యలు, నిరాశ, ఆందోళన, అనోరెక్సియా నెర్వోసా;
• జీర్ణక్రియతో సమస్యలు.

బరువు తగ్గడానికి, నిపుణుల సహాయం కోసం విచారణకు కారణాన్ని గుర్తించడం మరియు సరైన ఆహారం మరియు వ్యాయామ వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేయడం కూడా అవసరం.

BMI అంటే ఏమిటి?

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ పూర్తి రోగ నిర్ధారణకు తగిన సాధనం కాదు. ఉదాహరణకు, వెయిట్ లిఫ్టింగ్లో నిమగ్నమైన పురుషులకు బరువు మరియు ఎత్తు కారకాలు, చాలా తరచుగా గణాంక నియమానికి అనుగుణంగా లేదు. ఈ విలువలు "సాధారణ" వ్యక్తికి, తక్కువ సంఖ్యలో కండరాలతో నిర్వచించబడతాయి. ముఖ్యమైన కండర ద్రవ్యరాశి కలిగిన వ్యక్తుల విషయంలో, ఫలితాలు తప్పుగా ఉంటాయి.

బరువుతో సంభావ్య సమస్యలను గుర్తించడం ఎందుకు అంటే, ఒక నిపుణుడు కూడా క్రింది వాటిని చేయవలసి ఉంది:

• కొవ్వు మాస్ శాతాన్ని గుర్తించడానికి చర్మం యొక్క మందంని కొలిచేందుకు;
• ఆహారం మరియు భౌతిక చర్యలను విశ్లేషించడానికి;
• బంధువుల మధ్య ఉన్న బరువుతో సమస్యల గురించి తెలుసుకోండి;
• అవసరమైన అదనపు పరీక్షలను నిర్వహించండి.

అధిక శరీర ద్రవ్యరాశి సూచీ ఎల్లప్పుడూ ఊబకాయంను సూచిస్తుంది, కానీ అటువంటి బరువు ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమైతే, నిపుణులతో సంప్రదించడం ముఖ్యం.

బరువు మరియు పెరుగుదల కారకాల గురించి మీరే లెక్కించాలి?

సుమారు 150 స 0 వత్సరాల క్రిత 0, BMI ను నిర్ధారి 0 చే 0 దుకు ఫార్ములాను తయారుచేసిన గణాంకాల స్థాపకుల్లో ఒకరైన అడాల్ఫ్ కేట్లే, ఒక బెల్జియన్ శాస్త్రవేత్త.

అయితే, 150 స 0 వత్సరాలపాటు చాలా మార్పులు వచ్చాయి. మనిషి యొక్క రంగు మాత్రమే మార్చబడింది, కానీ జీవితం యొక్క మార్గం. ఈ ప్రభావం సూత్రంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపలేదు, అయితే, ఆధునిక శాస్త్రవేత్తలు డేటాను సరిచేశారు, దీని ప్రకారం బరువు మరియు పెరుగుదల గుణకం నేడు నిర్ణయించబడవచ్చు.

శరీర మాస్ ఇండెక్స్ను లెక్కించే సూత్రం చాలా సరళంగా ఉంటుంది: స్క్వేర్లో ఎత్తు (మీటర్లలో) ద్వారా కిలోగ్రాముల బరువును మీరు విభజించాలి.

ఉదాహరణకు, 160 సెం.మీ పొడవున్న అమ్మాయి మరియు 55 కిలోల బరువు ఉంటుంది. ఆమె కోసం BMI ఈ 55 / 1.6 ² = 21.5 లాగా ఉంటుంది

దిగువ పట్టికతో పొందిన విలువను ధృవీకరించడం సరిపోతుంది, మరియు మీ బరువు నియమావళిలో ఉందో లేదో మీకు ఇప్పటికే తెలుసు.

స్త్రీలు మరియు పురుషుల బరువు మరియు ఎత్తు యొక్క గుణకం అదే మరియు సమానంగా ఉంటుంది:

మేము ఉదాహరణకి తిరిగి రాస్తే, అప్పుడు పట్టిక ప్రకారం, మా శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక కట్టుబడి ఉంటుంది. బరువు నేరుగా సంబంధించిన ఏ ఆరోగ్య ప్రమాదాలు, ఏ.

శరీర కొవ్వు శాతం BMI ఎంత బాగుంది?

BMI మరియు శరీర కొవ్వు మధ్య సంబంధం తగినంత బలంగా ఉంది. అయినప్పటికీ, వారి బరువు మరియు ఎత్తు నిష్పత్తి ఎంత ఎక్కువగా ఉంటుంది (వంద వందల వందల వరకు), కొవ్వు ద్రవ్య శాతం గణనీయంగా మారవచ్చు.

అదే శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక:

• మహిళల్లో, నియమం ప్రకారం, పురుషుల కంటే శరీర కొవ్వు శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది;
• జాతి మీద ఆధారపడి, తెలుపులో కొవ్వు పొర నల్లజాతీయుల కన్నా పెద్దది, ఆసియాలో కంటే తక్కువగా ఉంటుంది;
• కనీస శారీరక శ్రమ ఉన్నవారికి తక్కువగా అథ్లెట్లు కొవ్వు నిల్వలు.

బరువు మరియు ఎత్తు యొక్క అధిక గుణకం ఎల్లప్పుడూ అధిక ఊబకాయంను సూచిస్తుంది. కట్టుబాటు పైన ఉన్న BMI సమానంగా కొవ్వు మరియు కండరాల ద్రవ్యరాశి యొక్క శరీరంలో ఉన్నత స్థాయిని సూచిస్తుంది.