ఎలా పండ్లు తగ్గించేందుకు ఎలా?

కొవ్వు నిల్వలను నడుము పై - అత్యంత మహిళలకు ఒక నొక్కడం సమస్య. ఇది ఒక ఆహారం సహాయం లేదు, మీరు సమర్థవంతమైన చర్యలు సమితి అవసరం. మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు అనేక ప్రాథమిక చర్యలు తీసుకోవడం అవసరం. ఎలా తుంటి యొక్క వాల్యూమ్ కొలిచేందుకు? ఇది చాలా సులభం, మీరు మాత్రమే ఒక సెంటీమీటర్ చేయాలి. పండ్లు చాలా పొడుచుకు వచ్చిన పాయింట్లు చుట్టూ అది వ్రాప్ మరియు ఫలితంగా చూడండి. ఒక కావాల్సిన లో పనిచేస్తున్నప్పుడు క్రమం తప్పకుండా వాల్యూమ్ లో తగ్గుదల డిగ్రీ తనిఖీ. ఇది మీ శక్తి సరఫరాచేయడానికున్న మరియు వ్యక్తిగత డేటా అనుగుణంగా లోడ్ నియంత్రించేందుకు సహాయపడుతుంది.

ఎలా పండ్లు తగ్గించేందుకు ఎలా? ఇక్కడ మీరు సరైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం ప్రభావవంతమైన కలయిక సహాయం చేస్తుంది. చక్కెర కంటెంట్ లేకుండా పాల ఉత్పత్తులు వివిధ కొనుగోలు. రోజూ నీటి మీద వండిన ధాన్యం, తినడానికి, కూరగాయలు, వేయించిన లేదు. మీరు సులభంగా చేపలు మరియు మాంసం, తక్కువ కొవ్వు ఆకలి, వండిన సున్నితమైన మార్గం సంతృప్తి చేయవచ్చు. బ్రెడ్ ఆహారం నుండి మినహాయించాలని మరియు ఈ నాకు చాలా ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో పునాది వంటి పోషకాహారంలో భాగంగా కాదు అని గుర్తుంచుకోండి. చక్కెర మరియు చక్కెర ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం మీరే పరిమితం. మీ రోజువారీ మెను, బంగాళాదుంపలు, పిండి, శీతల పానీయాల మరియు పాస్తా నుండి తొలగించండి.

ఎలా AIDS ఉపయోగించి పండ్లు తగ్గించేందుకు ఎలా? ఒక ప్రత్యేక రుద్దడం కోసం సైన్ అప్ చేయండి, అది అదనపు సెంటీమీటర్ల తొలగిస్తున్నాము చాలా సమర్థవంతంగా. వ్యతిరేక cellulite సారాంశాలు పొందటానికి. రోజూ స్వీయ మర్దన నిమగ్నమై. హిప్స్ సంపూర్ణ ఉత్తమ ఒక సెలూన్లో లో జరుగుతుంది ఇది మూటగట్టి, తగ్గిస్తాయి. ఏ వ్యతిరేక, ఒకసారి ఒక వారం, ఆవిరి యొక్క ఉపయోగం ఉన్నాయి ఉంటే. చాలా సౌకర్యవంతంగా పరారుణ ఎంపికలు, వారు తక్కువ సమయం లో మరింత శక్తివంతమైన ప్రభావం ఇవ్వాలని వంటి.

ఎలా శారీరక శ్రమ ద్వారా పండ్లు తగ్గించేందుకు ఎలా? అని చాలా క్లిష్టమైన వ్యాయామం మీ సమస్య వేగవంతం చేయవచ్చు గుర్తుంచుకోండి. క్రమ మరియు దళాలు సహేతుకమైన పంపిణీ యొక్క విధానాలకు కట్టుబడి. వ్యాయామాలు చేస్తూ ముందు సమూహాన్ని కొన్ని ల్యాప్ల అమలు లేదా సుదీర్ఘ నడక పడుతుంది. సో మీరు ఎక్కువ భద్రత మరియు ఉద్యోగ సామర్థ్యాన్ని దోహదం ఇది, కండరాలు వేడెక్కేలా.

1 వ వ్యాయామం

పండ్లు కోసం భౌతిక సూచించే ఈ రకమైన అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఒకటి పరిగణించబడుతుంది. ముందుకు మీ చేతులు చాలు మీ మోకాలు పై పూనుకొను. నేల మీ తిరిగి సమాంతర ఉంచండి. కుడి పాదం ప్రారంభంలో కొద్దిగా flexed స్థానంలో ఆమె వదిలి, తిరిగి కల్లోలం మేకింగ్. ఈ వ్యాయామం 30 సార్లు చేయండి, తరువాత ఎడమ కాలితో అదే చర్యలు పునరావృతం. అప్పుడు, తిరిగి వెనక్కి తన మోకాళ్లపై ఛాతీ డౌన్ ఉంటాయి. మీరు వీలైనంత విశ్రాంతి ఉంటుంది. మీరు ఒక సాధారణ సన్నాహక చెయ్యాల్సిన తరువాత, గది చుట్టూ నడిచి.

2 వ సమర్పణ

మునుపటి వెర్షన్ లో ప్రారంభ స్థానం, మీరు మాత్రమే కొద్దిగా అది సవరించడానికి, మోకాలు దగ్గరగా తన చేతులు లాగడం అవసరం. అది శరీరం షెల్ తో ఒక లంబ కోణం వరకూ తద్వారా కుడి కాలు, సైడ్ నొక్కాలి. ఆవిరైపో. అప్పుడు ముక్కు మళ్లీ ఆవిరైపో పీల్చే, కానీ మాత్రమే మీ నోటి ద్వారా. ఇంకా, అనుసరించాలి ఆలస్యం శ్వాస మరియు ఉదరం ఏకకాల ఉపసంహరణ. "వర్కింగ్" లెగ్ వారి తుంటి వరకు పుల్ అప్. కొద్దిగా ముందుకు అప్ ఎత్తండి మరియు. ఈ సందర్భంలో, లెగ్ వంగి చేయరాదు. మానసికంగా ఎనిమిది లెక్కింపు, ఈ స్థానం ఉండండి. మళ్ళీ, శ్వాస చేయడానికి మరియు ఒక ప్రారంభ స్థానం పడుతుంది. వ్యాయామం ప్రతి పాదంలో మూడు సార్లు పునరావృతం అవుతుంది. మొదటి వద్ద మీరు కష్టం కనుగొంటే, మీరు ఒక ఆ సంఖ్యను తగ్గించవచ్చు. శిక్షణ ప్రభావం మెరుగుపరచడానికి, మీరు వీలైనంత ఎక్కువ లెగ్ పెంచడానికి ప్రయత్నించాలి.

ఇప్పుడు మీరు తొడల యొక్క వాల్యూమ్ తగ్గించేందుకు ఎలా తెలుసు. ఈ పద్ధతులు చాలా సులువుగా ఉంటాయి, కానీ అవి చాలా సాధారణ ప్రదర్శన వద్ద ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. రెండు వారాలలో మీకన్నా అదనపు సెంటీమీటర్ల వేగంగా వెళ్ళి ఆ గమనించే.