ఆహారం మరియు పానీయాల, ప్రధాన కోర్సు
మాత్రమే కాఫీ: ఈ 20 ఉత్పత్తులు మీరు మీ ఉత్పాదకత పెంచడానికి సహాయం చేస్తుంది
చేయడానికి చాలా ఎల్లప్పుడూ ఉంది, కానీ కొన్నిసార్లు అది భరించవలసి పనిచేయదు. ఎలా మరింత ఉత్పాదక మారింది? స్నాక్! ఇది మీ శక్తి పెంచడానికి చేసే ఆహారాలు ఉన్నాయి హాజరవుతారు. డైనమిక్ సంగీతం మరియు కాని సామాజిక నెట్వర్కింగ్ సరిపోదు ఉంటే, ఒక సరైన ఆహారం మీరు ఉత్పాదకత పెంచడానికి మరియు మూడ్ స్థిరీకరించేందుకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఎప్పుడు ఈ ఉత్పత్తులు ఉపయోగిస్తే, మీరు ఎల్లప్పుడూ మరింత సమర్ధవంతంగా పని చేయగలరు.
కొరిందపండ్లు
Blueberries కాదు అనుకోకుండా శరీరం ఉపయోగకరంగా ఉత్పత్తుల అన్ని జాబితాలు పడతాడు చేయండి. అనామ్లజనకాలు బెర్రీలు యొక్క పూర్తి వ్యాధి నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి, ఉబ్బరం తగ్గించే, అనారోగ్య ఆహారాలు కోరికలను తగ్గించడానికి, అదనంగా, వారు అభిజ్ఞా సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపర్చే. పరిశోధకులు blueberries ఆధారంగా సంకలనాలు ఉపయోగం తర్వాత మెమొరీ మరియు పిల్లల సంరక్షణ గమనించారు. ఇది అభిజ్ఞాత్మక సామర్ధ్యం గణనీయంగా మెరుగుపడిందని కనుగొనబడింది.
స్ట్రాబెర్రీలు
స్ట్రాబెర్రీ - మీరు దృష్టి అవసరం ఉన్నప్పుడు ఒక పరిపూర్ణ చిరుతిండి. ఎందుకు? ఈ పండ్లు పలు fizetina ఉన్నాయి. మెదడు సూచించే మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మెమరీ పెంచుతుంది ఈ రసాయనంను. వారానికి పండు యొక్క అనేక సేర్విన్గ్స్ తినడం దీర్ఘ కాల జ్ఞాపకశక్తి లో ఒక ముఖ్యమైన మెరుగుదల అందించే అధ్యయనాలు చూపించాయి.
పాలకూర
ఈ ఆకుపచ్చ మాత్రమే కండరాలు అభివృద్ధి సహాయపడుతుంది, కానీ కూడా వయస్సు తో జ్ఞానపరమైన సామర్ధ్యాలు క్షీణించిపోతున్న డౌన్ తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, పాలకూర తెలుసుకోవడానికి మరియు మోటార్ నైపుణ్యాలు అభివృద్ధి సహాయపడుతుంది.
కాలే క్యాబేజీ
ఈ క్యాబేజీ ప్రమాదవశాత్తు కాదు చాలా ప్రజాదరణ, మరియు. ఈ పాలు ఒక గాజు కంటే ఎక్కువ కాల్షియం ఉంది అని చాలా పోషకమైన ఉత్పత్తి. ఇంకా, ఫైబర్ లో గొప్ప మరియు క్యాబేజీ మెదడు కోసం ఒక అద్భుతమైన ఇంధనంగా పనిచేస్తుంది. విటమిన్ K యొక్క రోజువారీ విలువ, మానసిక సూచించే ప్రమోషన్ కోసం అవసరమైన వెయ్యి శాతం - ఒక భాగం.
అవోకాడో
అవకాడొలు - మీ ఆహారంలో ప్రస్తుత ఉండాలి ఒక ఉత్పత్తి. పరిశోధకులు అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు తినడం మెదడు కణాలను సంరక్షించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఒక ఆరోగ్యకరమైన రక్త ప్రసరణ అందిస్తుంది నమ్మకం.
టమోటాలు
మీ మెనూ లోకి ఈ ఉత్పత్తి పొందుపరచడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి. టొమాటోస్, చాలా ఉపయోగపడతాయి వారు దృష్టి మరియు లైకోపీన్ తో ఉత్పాదకత పెంచడానికి సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ పోరాడతాడు ఒక ప్రతిక్షకారిని ఉంది. శరీరంలో నొప్పి ప్రక్రియలు ఉన్నాయి ఒకసారి, మేము ఆందోళన, నిరాశ అనుభూతి, మేము నా ఆలోచనలు సేకరించలేదు. ఈ అన్ని ఉత్పాదకత సహాయం లేదు. అదనంగా, లైకోపీన్ సెల్ వ్యాధి కలిగించే, విషపూరిత వదిలించుకోవటం సహాయపడుతుంది.
వంకాయ
చర్మం తో వంకాయ తినడానికి నిర్ధారించుకోండి. ఇది ఉత్పత్తి యొక్క పోషకాలు కలిగి ఉంది. వంకాయ మెదడు కణాల మధ్య కమ్యూనికేషన్ మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది, మరియు ఈ అనేక అధ్యయనాలు స్పష్టంగా ఉంది.
బాదం
రక్తంలో చక్కెర డ్రాప్ ప్రారంభమవుతుంది చేసినప్పుడు, మీరు అలసట అనుభూతి. మీరు, ఆకలి మేల్కొలపడానికి మీరు కష్టం ఆలోచనలు నియంత్రించడానికి కనుగొనేందుకు చేతులు వణుకు ప్రారంభం. అధ్యయనాలు ఈ సమాచారాన్ని గ్రహించడంలో సాధారణ జోక్యం చూపించాయి. కొన్ని బాదం గింజలను తింటాయి. ఈ, ఒక స్థిరమైన స్థాయిలో మీ బ్లడ్ షుగర్ ఉంచుకుంటుంది ఇది దృష్టి మరియు నిర్మాణాత్మకంగా పని సహాయం చేస్తుంది మెదడు, ఒక అద్భుతమైన ఇంధనం.
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు
మేము అన్ని నిద్ర లేకపోవడం తరచుగా అని చితికి రోజు తెలుసు. మీరు అల్పాహారం పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, మీరు నిద్రమత్తుగా ఉండటం మరియు చిరాకు ఒక భయంకరమైన భావన తట్టుకోగలిగిన. శక్తి స్థాయి మరియు ఆనందం యొక్క ఒక భావన బాధ్యత అని ఒక న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ - విత్తనాలు ఈ అమైనో యాసిడ్ వేగంగా సెరోటోనిన్ లోకి మార్చబడుతుంది, ట్రిప్టోఫాన్ కలిగి.
pecans
ఈ రుచికరమైన నట్స్ అదనంగా, వారు విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ సముదాయములోని చాలా ఉన్నాయి, మీరు కారణంగా మెగ్నీషియం యొక్క అధిక కంటెంట్ ఒక ఫ్లాట్ కడుపు పొందుటకు సహాయపడుతుంది. ఈ విటమిన్ మెమరీ పెంచుతుంది మరియు మానసిక స్థితి మరియు శక్తి స్థాయిలు మెరుగుపరుస్తుంది.
అవిసె గింజలు
అవిసె గింజలు మెదడు ఉద్దీపన ఇది ఉపయోగకరంగా కొవ్వులు, సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఫల కాక్టెయిల్స్ను కూడి వారి గంజి, రొట్టెలు, ఈట్.
అక్రోట్లను
ఇది మానసిక కల్లోలం కలిగించే ఒక sleepless రాత్రి తర్వాత ఉత్పాదకత సాధించడానికి అసాధ్యం. సాల్వేషన్ సెరోటోనిన్ సమృద్ధిగా ఆహారాలు రెడీ. ఉదాహరణకు, మూడ్ మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆకలి తో సహాయపడుతుంది అక్రోట్లను పదార్ధం, చాలా.
రోస్ట్ బీఫ్
సెమీస్లో దూరంగా ఉండాలని, కానీ కాల్చిన మాంసం మీరు జరిమానా ఉంది. శరీరంలో ఇనుము లేకపోవడం సమాచారాన్ని సాధారణ అవగాహన జోక్యం అధ్యయనాలు చూపించాయి. గొడ్డు మాంసం ఇనుము చాలా కలిగి. రోజు మిగిలిన శక్తి సేకరించడానికి భోజనం వద్ద కొన్ని ముక్కలు తినడానికి.
ట్యూనా
ట్యూనా సేవలందిస్తున్న విటమిన్ బి 6 యొక్క రోజువారీ మోతాదు దాదాపు డెబ్భై శాతం కలిగి ఉంది. శాస్త్రీయ డేటా ప్రకారం, ఈ విటమిన్ ప్రేరణ పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. అది లేకపోవడం వ్యాకులం యొక్క భావన కలిగిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, అది ఉత్పాదకత నిర్వహించడానికి కష్టం. ఇతర ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఈ విటమిన్ సమస్యలు శ్రద్ధ వహించడం, impulsiveness నిషేధించారు భరించవలసి సహాయం చేస్తుంది.
సేంద్రీయ గొడ్డు మాంసం
గొడ్డు మాంసం ఇనుము సమృద్ధిగా ఉంది. శాస్త్రవేత్తలు శరీరంలో తగిన ఇనుము స్థాయిల్లో తో మహిళలు మానసిక సూచించే మెరుగ్గా ఎదుర్కొనేందుకు కనుగొన్నాయి.
గ్రీక్ పెరుగు
డోపామైన్ మరియు నొరెపిన్ఫ్రయిన్ ఉత్పత్తి చేసే ఒక అమైనో ఆమ్లం - ఈ ఉత్పత్తి టైరోసిన్ కలిగి. ఈ న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను మూడ్ ఎలివేట్ సహాయం.
చాక్లెట్ పాలు
మీరు భోజనానికి మిమ్మల్ని మీరు చికిత్స అనుకుంటే, వ్యాయామం తర్వాత తాగాలి. మద్యపానం చాక్లెట్ పాలు చూపిస్తున్న అధ్యయనాలు మొత్తం సిరీస్ కండరాలు పునరుద్ధరించడానికి మరియు మంచి ఒత్తిడి స్వీకరించే సహాయపడుతుంది.
తృణధాన్యాలు
ధాన్యం అల్పాహారం మాత్రమే మీరు ఫైబర్ అందించడానికి, బరువు కోల్పోతారు సహాయం లేదు, కానీ కూడా విటమిన్లు, ఉదా, ఫోలిక్ యాసిడ్ తో మీ శరీరం నింపండి. అదనంగా, తృణధాన్యాలు కూడా దృష్టి సామర్థ్యం అవసరం ప్రస్తుత విటమిన్ B12.
గ్రీన్ టీ
ఇది ఆశ్చర్యకరంగా ఉపయోగకరమైన పానీయం వార్తలు. ఇది అప్ జీవక్రియ, చర్మం రేడియంట్ దీనితో అదనపు కొవ్వు బర్నింగ్ వేగం, మరియు దృష్టి సహాయపడుతుంది.
కాఫీ
కాఫీ మాత్రమే కెఫిన్ కానీ కూడా డోపమైన్ కలిగి. డోపమైన్ - మూడ్ మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది ఒక రసాయన. ఇది మెదడు చర్య సహాయపడుతుంది మరియు మెమరీ మెరుగుపరుస్తుంది.
Similar articles
Trending Now