ఆహారాలు లో ప్రోటీన్: కంటెంట్ ముఖ్యం, అయితే రోజుకు మొత్తం కన్నా ఎక్కువ ముఖ్యం

జంతు ఉత్పత్తుల సైద్ధాంతిక ప్రత్యర్థులు - యవ్వనం వరకు కూడా తల్లిదండ్రులు ఉంటే, శాఖాహారం ఆహారం పై పిల్లలు ఉంచాలని సిఫార్సు లేదు. ఎదుగుతున్న ప్రోటీన్ అవసరం, మరియు అది ఉంటే ఉత్తమం ప్రోటీన్ జంతువు. ఇది మరింత సమర్ధవంతంగా కలిసిపోతుంది. ఏమి లో సాధారణంగా కనిపించే మొత్తంలో ఉత్పత్తులలో ప్రోటీన్? కంటెంట్ లేబుల్స్ పై చాలా ఖచ్చితంగా ప్రతిబింబిస్తుంది, కానీ మీరు అన్ని డేటా నమ్మకండి.

అదనపు హతమార్చాడు

"ఉన్మాది శాతం మాంసకృత్తులు" ఒక మారింది ఉండకూడదు ప్రోటీన్ సామూహిక భావోద్రేకం ఇవ్వాలని లేదు. ఒక వయోజన కొద్దిగా ప్రోటీన్, ముఖ్యంగా జంతు తినడానికి మంచి అని నిరూపించడానికి అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. మరింత ఒక వ్యక్తి మా చిన్న బ్రెథ్రెన్ నుండి ఉద్భవించింది ప్రోటీన్, వేగవంతమైన వృద్ధాప్యం మరియు కార్డియోవాస్క్యులర్ రోగాల మధుమేహానికి లోనయ్యేలా తింటుంది. అనేక మంది ఎందుకంటే జంతు ప్రోటీన్ దుర్వినియోగం పొందిన టైప్ II మధుమేహం లో 50 సంవత్సరాల, స్వీట్లు చాలా తినే లేదు. ఇది సరిహద్దు కనీసం ఆతను ఉత్తమం. ఉదాహరణకు, 50 కిలోల నిపుణులు బరువు ఒక వ్యక్తి సిఫార్సు నిరోధిత ఆహారాల రోజుకు ప్రోటీన్ యొక్క 46 గ్రా వినియోగించవచ్చు. అంత సాధారణ ఉత్పత్తులలో ప్రోటీన్. కంటెంట్ అటువంటి పేద ఆహారం - ఇది అరుదుగా 20%, అందువలన, పరిమిత ఆహారం మించిపోయింది. మాంసం (150 గ్రా) రోజువారీ ఈ భాగం మరియు ఒక భాగం కూరగాయల ప్రోటీన్ (ఉదాహరణకు 250 గ్రా బీన్స్). ప్రోటీన్ లో తక్కువ ఆహారాలు ఆహారంలో ఆధారంగా ఉండాలి. మార్గం ద్వారా, అన్ని సాధారణ గుడ్లు కాదు ప్రోటీన్ యొక్క ఒక గొప్ప మూలం, కాబట్టి దాని ప్రోటీన్లు పచ్చసొన ప్రభావితం చేయకుండా, మాదిరి పెద్ద పరిమాణంలో ఉండవచ్చు. అప్పుడు మీ రక్తంలో తక్కువ ఇన్సులిన్ వంటి పెరుగుదల హార్మోను, మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉంటూనే మీరు ఇక నివసిస్తారని.

ఇది మాంసకృత్తుల చాలా అవసరం ఉన్నప్పుడు

మీరు కోలుకోవడానికి లేదా కండర పొందేందుకు అవసరం ఉంటే, మీరు ఆహారంలో ప్రోటీన్ మొత్తాన్ని పెంచుతుంది. జాబితా పైన ఒక ప్రోటీన్ కలిగి ఉత్పత్తులు 20% ప్రధానంగా పాలు, సోయాబీన్ లేదా అథ్లెట్లకు కూరగాయల ప్రోటీన్ కృత్రిమ ఉత్పత్తుల ద్వారా పరిమితం చేయబడింది. ఒక మినహాయింపు కొన్ని చీజ్లు మరియు ప్రాసెస్ చీజ్ (25%), ఎండబెట్టిన చేపలు మరియు సముద్ర (50-70%) పరిగణించవచ్చు. కాని కొవ్వు ప్రోటీన్ పెరుగు, కూడా 20% ఎల్లప్పుడూ కాదు మరియు ఈ ఉత్పత్తి మూత్రపిండాలు చాలా హానికరం. 100 కంటే ఎక్కువ గ్రాముల ఒక రోజు ఒక ప్రోటీన్ తో ఆహారం మేకింగ్, మీరు మాత్రమే ఒక తాత్కాలిక చర్యగా అనుమతించదగిన అని అర్థం చేసుకోవాలి. లేకపోతే, మీరు అకాల కాలవ్యవధి మరియు ప్రారంభ వ్యాధి ఆశిస్తారో. కాబట్టి అది FOODS లో ప్రోటీన్ లెక్కించడానికి ఎలా తెలుసు ముఖ్యం. కంటెంట్ చాలా చిన్న, కానీ చాలా పెద్దవిగా ఉండవచ్చు మాత్రమే.

సన్యాసుల రహస్యాలు

ప్రోటీన్ తీసుకోవడం సమస్యలు ఇటీవలి అధ్యయనాలు నిరూపించటానికి ఉత్తమ మార్గం అధిక ప్రోటీన్ మరియు తక్కువ ప్రోటీన్ల ఆహారాలు వినియోగం కాలాల స్థిరమైన సవరణల వద్ద శరీర విధులు. పై బుధవారాలు, శుక్రవారాలు ప్రతి వారం పోస్ట్, మరియు ఎప్పటికప్పుడు జంతు ఆహారాన్ని పరిమితి పెద్ద కాలాలు - - ఈ ఖచ్చితంగా ఆర్థోడాక్స్ పూజారులు కోసం అంటారు, దీర్ఘ స్థానాలు. వృద్ధ సన్యాసులు ప్రాపంచిక ప్రజలు కంటే మంచి చూడండి ఎందుకు బహుశా ఆ ఉంది. వారు ఆహారాలు లో ప్రోటీన్ గురించి భావించడం లేదు. ప్రోటీన్ కంటెంట్ నిరంతరం అదనంగా, వారు మాంసం, చేపలు మరియు పోస్ట్లు బయట పరిమితం పాల ఉత్పత్తులు తీసుకోరు, వారి ఆహారంలో క్రమం తప్పకుండా మారుతుంది.