మీ ప్రాంతంలో పెరిగిన అని మోస్ట్ వాల్యుబుల్ కూరగాయల ఒకటి

సరైన మెను ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగకరంగా కూరగాయలు కలిగి ఉండాలి. ఎలా మీరు వాటిని ఎంచుకోవాలి? నిపుణులు ప్రకారం, వారు ఒక "దేశీయ" ఉత్పత్తులు పిలవబడే ఉండాలి. మంచి పరిస్థితుల్లో పెరిగిన మరియు సీజన్ కోసం ఉపయోగిస్తారు, వారు మీ శరీరానికి చాలా ప్రయోజనం తెస్తుంది. మీరు వాటిని మీరే పెరుగుతాయి పోతే, మీరు కుడి నిజంగా ఉపయోగకరంగా కూరగాయలు ఎంచుకోండి ఎలా తెలుసుకోవాలి. వారు జ్యుసి మరియు సువాసన ఉండాలి. ఈ తోట కూరగాయలు చాలా పెద్ద మరియు సంపూర్ణ నునుపైన ఉండకూడదు. ఇది తాజా, తాజాగా తెమ్పబడిన ఉత్పత్తి ఎంచుకోవడానికి ఉత్తమ ఉంది.

కాబట్టి చాలా ఉపయోగకరంగా కూరగాయల ఏమిటి మరియు ఎలా మీ కోసం అది నిర్వచించేందుకు? నిపుణులు ఈ ఖనిజ లవణాలు, ఇనుము, భాస్వరం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం మరియు పొటాషియం యొక్క ఉత్తమ మూలాలు చెప్తారు. ఒక మంచి అభిప్రాయం, వారు క్యారెట్లు తినడం సిఫార్సు. ఇది ఇతర కూరగాయలు కంటే ఎక్కువ కెరోటిన్ కలిగి. టొమాటోస్ ప్రమాదకరమైన క్యాన్సర్ల నుండి మీ శరీరం రక్షించేందుకు సహాయపడుతుంది. అదనంగా, వారు విటమిన్లు కె, సి మరియు A. చాలా అక్కడ మేము ఇనుము, ఫోలిక్ ఆమ్లం, రాగి, మాంగనీస్ మరియు పొటాషియం వంటి అంశాలు అవసరం చాలా ఉంది.

ముఖ్యంగా చాలా మంది పిల్లలు, కూరగాయలు నచ్చలేదు. అయితే, వారు పిత్త విసర్జన మరియు పైత్య ఏర్పడటానికి మీద చాలా సానుకూల ప్రభావం, క్లోమం, లాలాజల మరియు గ్యాస్ట్రిక్ గ్రంధులను పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మరియు మా జీర్ణక్రియ చాలా ఉపయోగకరంగా ప్రభావం. నిపుణులు శరీరం అవసరమైన ఈ ఉత్పత్తులు ఆరు గ్రాముల గురించి ఒక రోజు తినడం సిఫార్సు చేస్తున్నాము. చాలా ఉపయోగకరమైన కూరగాయల, వారు ఆకు పచ్చని కూరగాయలు అన్ని రకాల భావిస్తున్నాను. ఆవాలు ఆకుపచ్చ, మెంతులు, పాలకూర, డాండెలైన్, ఆకుకూరల, క్యాబేజీ, పాలకూర మరియు అన్ని అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఇతర ఆకుపచ్చ మూలాల మేము దాని ఉపయోగం కోసం ప్రపంచంలో మొదటి జరుగుతాయి. మీరు పెద్ద పరిమాణంలో విటమిన్ సి మాత్రమే సిట్రస్ చూడవచ్చు భావిస్తే, మీరు లోతుగా తప్పుగా ఉంటాయి. క్యాబేజీ తక్కువ కాదు. ఉదాహరణకు, ఈ రుచికరమైన కూరగాయల వంద గ్రాముల ముప్పై మిల్లీగ్రాముల కలిగి! యాదృచ్ఛికంగా, పులియబెట్టిన రూపం, ఇది అన్ని దాని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు కలిగి. ఇది విటమిన్ B సమూహం, భాస్వరం, పొటాషియం, కాల్షియం మరియు ఫైబర్ చాలా కలిగి.

గుమ్మడికాయ, దురదృష్టవశాత్తు, పుచ్చకాయ మరియు cantaloupe వలె జనాదరణ కాదు, కానీ అది ఆమె ఎవరు, nutritionists, మాకు అత్యంత ఉపయోగకరమైన కూరగాయల ప్రకారం. ఇది ఏ రూపంలో తినవచ్చు. గుడ్ గుమ్మడికాయ తేనె తో కాల్చిన. మెత్తని బంగాళాదుంపలు, కాస్సెరోల్స్, చారు, సలాడ్లు మరియు డెసెర్ట్లకు జోడించి ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు యొక్క మొత్తం పరిధిని కలిగి ఉంటాయి. ఈ కూరగాయలను రకాలు ఒకటి తక్కువగా చూపుతారు రుచి మరియు కనీసం చక్కెరలు వద్ద దాని నిర్మాణం లో కలిగి ఉంది, ఇది ఒక ప్రసిద్ధ పబ్, ఉంది. ఈ కూరగాయల ఆహారం కోసం ఖచ్చితంగా ఉంది. కూడా అతను అత్యంత ఉపయోగకరమైన కూరగాయల అని చెప్పబడింది దోసకాయ, ఇలా. చాలా మంది అతను సమృద్ధిగా అన్ని అనుకొనే - ఇది నీరు. దీనికి దూరముగా. అతను నిజానికి దాదాపు తొంభై అయిదు శాతం కలిగి దోసకాయ రసం. కానీ అది B2 మరియు C. దీని ప్రకాశవంతమైన, తీవ్రమైన రుచి, జీర్ణ గ్రంధులు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది జీర్ణక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మలబద్ధకం వదిలించుకోవటం సహాయపడుతుంది విటమిన్లు B1, కలిగి. అదనంగా, అది ఒక ప్రతికూల శక్తి ప్రమాణ విలువ ఉంది. ఇది ఏ పరిమాణంలో తినవచ్చు మరియు బరువు కోల్పోతారు అర్థం.

ఎలా ఉపయోగకరమైన కూరగాయలు? అదనంగా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమూహాన్ని, వారు అవసరమైన లక్షణాలు ఉన్నాయి. క్యాబేజీ మరియు టమోటాలు - వంటి రక్తహీనత మరియు వైటమిన్ లోపంవల్ల కలిగే వ్యాధి వ్యాధులు వ్యతిరేకంగా ఉత్తమ నివారణ కొలత. అవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గించడం దోహదం, మరియు గుండె సానుకూల ప్రభావం. మేము ఏమి ఉపయోగకరమైన కూరగాయలు గురించి మాట్లాడితే, అది వంటి వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలు సహజ యాంటిసెప్టిక్స్ను గుర్తు అవసరం. కెరోటిన్, చక్కెరలు, ఖనిజ లవణాలు, విటమిన్లు మరియు నాశనం పదార్థాల భారీ మొత్తంలో హానికరమైన బ్యాక్టీరియా వారి కూర్పు లో ఉన్నాయి. వారు అంటువ్యాధులు మరియు పట్టు జలుబు అన్ని రకాల సహా అనేక వ్యాధులు, చాలా ఉపయోగపడతాయి. చిన్న మొత్తాల లో మీ రోజువారీ ఆహారంలో వాటిని జోడించడానికి ఉంటే, మీ నిరోధక వ్యవస్థ ఎల్లప్పుడూ పైన ఉంటుంది.