వండిన కేలరీల పాస్తా ఫాస్ట్ బరువు నష్టం ప్రోత్సహిస్తుంది

పాస్తా ఒకసారి మీ జీవితం లో, అవును, బహుశా ఒకసారి కంటే ఎక్కువ, మాకు ప్రతి ఒక ప్రయత్నించారు. వారు నిశితంగా పరిశీలించాలి అవసరం చెయ్యని చాలా వేగంగా తయారీ, వర్ణించవచ్చు. కానీ అన్ని పాస్తా అధిక క్యాలరీ ఆహారాలు ఉన్నాయి అని తెలుసుకోవటం. కాబట్టి ఎన్ని వండిన పాస్తా లో కేలరీలు? పాస్తా 100 గ్రాముల 366 kKalory కలిగి. కానీ చాలా సంతృప్తి, 100 గ్రాముల ఉంది? అసలు. తన ప్లేట్ వద్ద తక్కువ, మేము సాధారణంగా 1098 kKaloriyam సమానం గురించి 300 గ్రాముల ఉంచాలి. కానీ, మీరు చూడండి, మేము అన్ని భిన్నంగా ఉంటాయి, మరియు అందువలన భాగాలు యొక్క పరిమాణం సంబంధించి వివిధ ఉండాలి. ఈ వండిన పాస్తా యొక్క CALORIC కంటెంట్ కూడా మొత్తం ఆధారపడి ఉంటుంది అర్థం.

కానీ చాలా కొద్దిగా ఖాళీ పాస్తా తినడానికి వారికి, మేము సాధారణంగా వెన్నలో వాటిని జోడించడం అలవాటు కలిగి, మరియు పాస్తా అధిక కేలరీల కంటెంట్ ఉంది ఇది అలాగే ఉంది. ఫలితంగా, ఎక్కడో 500 కేలరీలు పాస్తా మరియు వెన్న కేలరీల మొత్తంలో మా 100 గ్రాముల. మరియు మీరు 300 గ్రాములు అనే ఒక పూర్తి సేవలందిస్తున్న తినడానికి ఉంటే అప్పుడు 1500 అన్ని ఎక్కడ ఈ కాలరీలు పాస్తా వండుతారు లేదు? విషయం వారు మేము బన్స్ మాయం ఉంటే దీనిలో, కేలరీలు పెద్ద మొత్తంలో, మరియు మిక్సింగ్ పొందవచ్చు పిండి, గుడ్లు మరియు వెన్న, తయారు చేసే ఉంది.

అయితే, ఇది పాస్తా బరువు నష్టం కోసం గొప్ప ఫలితం అందిస్తుందని పేర్కొంది. పాస్తా ఆహారం - ఉత్తమ ఒకటిగా గుర్తించబడింది. కానీ ఎందుకు ఈ ఫోజు? అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి లెట్.

చాలా మంది పాస్తా ఉత్పత్తులు పిండిపదార్ధాలు ఒక మూలం అని తెలుసు. కానీ ఈ కార్బోహైడ్రేట్లు ఇతర ఉత్పత్తులు వలె వేగంగా కాదు. ఈ సమయంలో చాలా పాస్తా జీర్ణం సహాయపడుతుంది. మరియు ఎందుకంటే జరుగుతుంది అది ఒక పదార్ధం మా రక్తంలో గ్లైకోజెన్ చాలా నెమ్మదిగా వస్తుంది. అందుకే, పాస్తా తినడం, మేము ఎల్లప్పుడూ బాగా తినిపించిన వెళ్ళి సుదీర్ఘ సమయం కోసం ఆకలి అనుభూతి లేదు. ఈ ప్లస్ మేము ఆహార మరొక భాగం ఫ్రిజ్ చేరుకోవటానికి ప్రారంభం అవకాశం తక్కువ వాస్తవం దోహదం.

కానీ ఈ మాత్రమే సానుకూల విషయం కాదు. రెండవ ప్రయోజనం పాస్తా తినడం "ఆనందం హార్మోన్" సెరోటోనిన్ అనే అభివృద్ధికి దోహదం వాస్తవం ఉంది. ఇది మాకు మాంద్యం అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది ఇతను.

మరో ప్లస్ - పాస్తా చాలా చిన్న పరిమాణంలో కొవ్వు కలిగి. అలాగే చేతులు, స్పఘెట్టి, షెల్స్ మరియు నూడుల్స్ అన్ని రకాల కలిగి మెను, వంటి, వంటకాల ఒక భారీ సంఖ్యలో ఉంది. కాబట్టి ఆ ఆహారం మార్పులేని మరియు బోరింగ్ కాదు.

కానీ అది ఆహారంలో మాకరోనీ మరియు అసమ్మతి మాత్రమే సేవించాలి ఉండాలి పాస్తా భాగాలు హార్డ్ గోధుమ ఉన్నాయి గుర్తుంచుకోవాలి ఉండాలి. అవును, మరియు వారు మాత్రమే ప్యాకేజీ న చదవగల సూచనలను ప్రకారం ఉడికించాలి అవసరం. సగటు వంట 10 12 నిమిషాల నుండి ఉంది.

ఏ సందర్భంలో చక్కెర తినడానికి కాదు పాస్తా ఆహారం, మరియు ఉప్పు సమయంలో, అది రాయి లేదా సముద్ర స్థానంలో కోరబడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు ప్రతిదీ త్రాగడానికి చేయవచ్చు కానీ గొంతు చిన్న ఉండాలి.

మీరు ఒక కఠినమైన ఆహారం అనుసరించండి ఉంటే, వండిన కేలరీల పాస్తా కొద్దిగా మారుతుంది. ఉదాహరణకు, ఉదయపు ఆహారం సాధారణంగా 250 కేలరీలు, 50 కిలో కేలరీలు తరువాత ఒక చిన్న చిరుతిండి, చుట్టూ ఏదో ఉంది. లంచ్ ఒక విందు అనుసరిస్తాడు కలిసి 350 కిలో కేలరీలు కలిగి. ఫలితంగా రోజుకు 1000 kcal వరకు ఉంది. ఎందుకు ప్రతి తర్వాత సంతులనం లో ఫిగర్ తగ్గుతుంది బరువు ఇప్పుడు నేను అర్థం, మరియు మానసిక స్థితి నిరంతరం అనిశ్చిత శిఖరాలను దూసుకెళ్లిపోతాడు.

నేను కూడా వండిన మరియు పొడి కేలరీల పాస్తా దృష్టి కోరుకుంటున్నారో. నిజానికి వంట పాస్తా ఉన్నప్పుడు సమయం యొక్క అదే మొత్తం లో వారి కేలరీల కంటెంట్ తగ్గింది అయితే కూడా రెట్టింపు ఉంది. పాస్తా fattening తప్పు ఆ యొక్క వెర్షన్. చర్మము క్రింద కొవ్వు కార్బోహైడ్రేట్లు మారిపోతాడు ఇన్సులిన్ కలిగిన ఉత్పత్తుల యొక్క fattening. ఇటువంటి చర్యలతో స్వీట్ తినడానికి వారికి జరిగే ఉంది.

మాకరోనీ, విరుద్దంగా కోర్సు యొక్క మీరు వాటిని కొన్ని వస సాస్ watered లేదు తప్ప లేదా వాటిని వెన్న భాగాన్ని ఇచ్చి, బరువు నష్టం దోహదం. కాబట్టి, కుడి తినడానికి మరియు కూడా కేలరీల పాస్తా వండుతారు మరియు చిన్న ఎందుకంటే, ఆరోగ్య బరువు పాస్తా కోల్పోతారు అయితే, ఇది పాస్తా కేలరీలు మీరు బరువు ఆకర్షించేందుకు, మరియు కూడా విరుద్దంగా వేగవంతమైన బరువు నష్టం ప్రచారం చేస్తుంది అనుమతించదు ఉంది.