విలువ అని 8 ఆహారాలు ప్రతి రోజు తినడానికి

ఒక కఠినమైన ఆహారం కట్టుబడి సంకల్ప అద్భుతమైన కృషి ప్రజలను అవసరం. చాలా ప్రలోభాలు, చేతి మరియు సృష్టిని ఫ్రిజ్ కోసం చేరే ఉన్నప్పుడు. మీరు తిరుగుతూ మనస్సు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఉపయోగించి తినేసాడు మీకు తెలుసా? మీరు తినడానికి కావలసిన ప్రతిసారీ ఈ జాబితా నుండి ఏదో తినడానికి. రోజువారీ మీ ఆహారంలో ఈ superfoods యొక్క ఎంటర్ చెయ్యండి. ఆపై అదనపు బరువు నష్టం సంబంధం విజయాలు, వేచి దీర్ఘ తీసుకోరు.

పాలకూర

మీరు తినడానికి ఏమి పాలకూర ఒక కఠినమైన ఆహారం కట్టుబడి ఎవరు వ్యక్తులు కోరుకుంటారు తెలుసు. ఈ ఆకుపచ్చ ఆకులు ప్రగల్భాలు "ప్రతికూల" కేలరీలు. అయితే, ఈ ఉత్పత్తి వారి ఆరోగ్య పట్టించుకోనట్లు ఎవరు అన్ని ప్రజలకు అత్యవసరం. ఇది ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు మొక్క ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఒక గొప్ప మూలం కండరాల పెరుగుదలకు దోహదం. ఈ విలువైన పదార్ధాలు కార్డియోవాస్క్యులర్ వ్యాధి మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించేందుకు సహాయం. ఇది ఆకుపచ్చ క్యాబేజీ కంటే ఉపయోగకరమైన ఆకులు నమ్ముతారు. మీ లక్ష్యం ఒక రోజు తాజా బచ్చలికూర ఒక కప్పు ఉండాలి.

పెరుగు

వివిధ ప్రపంచ దేశాల సంస్కృతులకు తాము పెరుగు ఆవిష్కర్తలు ఉంచుతాయి. మినహా ఈ ఉత్పత్తి యొక్క చరిత్రలో మా శకం ప్రారంభం నుండి చేపట్టారు అని చెప్పటానికి మేము వివరాలు లోకి కాదు. ప్రోబైయటిక్ సూక్ష్మజీవుల వందల మిలియన్ల, మీ శరీరం వెళ్ళడం, విధేయతతో అతనికి సర్వ్. పెరుగు సహాయం కలిగి లాభదాయకమైన బాక్టీరియా కాన్సర్ కణితులు అభివృద్ధి నిరోధిస్తుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ పెంచడానికి మరియు మీ కణాల గార్డు ఉన్నాయి. అలాగే, ఉత్పత్తి కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్ తో మెరుగుపరచబడింది. మీ రోజువారీ కప్ లో సంరక్షణకారులను కలిగి లేదు నిర్ధారించుకోండి.

టమోటాలు

మంచి ప్రాసెస్ రూపంలో చేరిపోతుంది వారు ప్రతిక్షకారిని లైకోపీన్ పెద్ద మొత్తంలో కలిగి: టమోటాలు గురించి మీరు మాత్రమే రెండు విషయాలు తెలుసుకోవాలి. స్టడీస్ లైకోపీన్ లో గొప్ప ఒక ఆహారం, రక్తనాళాలకు సంబంధించిన గుండె జబ్బు ప్రమాదం, మరియు (కడుపు, ఊపిరితిత్తుల, మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ సహా) క్యాన్సర్ కొన్ని రకాల తగ్గిస్తుంది చూపిస్తున్నాయి. క్రమంలో ఆరోగ్యకరమైన ఉండాలి, ప్రతి రోజు, టమోటా రసం ఒక గాజు త్రాగడానికి.

క్యారెట్లు

ఉబ్బసం, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వ్యాధుల అభివృద్ధి హాని తగ్గుతుంది, అలాగే క్యాన్సర్లు విస్తృత పరిధికి సంబంధించిన కొవ్వులో కరగ గల పదార్థము సమ్మేళనాలు - మహత్తర కూరగాయలు కెరోటినాయిడ్ నింపుతారు. మేము ప్రతిఫలం గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, మేము "ప్రతికూల" క్యాలరీ ఆహారాలు గుర్తుంచుకోవాలి. మీ లక్ష్యం - రోజువారీ క్యారట్ రసం సగం కప్.

కొరిందపండ్లు

బ్లూ బెర్రీలు మధ్య అనామ్లజనకాలు అత్యధిక మొత్తాన్ని కలిగి. రోజూ ఈ ఉత్పత్తి తినడానికి, మరియు మీరు మెమరీ, మధుమేహం, మరియు క్యాన్సర్ సంబంధం వయస్సుకు సంబంధించిన వ్యాధులు తెలియదు. ఈ అనామ్లజనకాలు సమర్థవంతంగా శరీరంలో వాపు పోరాడటానికి వాస్తవం కారణంగా ఉంది. మీ లక్ష్యం రోజుకు ఘనీభవించిన లేదా ఎండిన పండ్లు సగం కప్పు ఉంటుంది.

బ్లాక్ బీన్స్

మీ గుండె కోసం మంచి అన్ని బీన్స్, కానీ మాత్రమే బ్లాక్ రకాలు, ఇతర విషయాలతోపాటు, మానసిక సామర్థ్యం మెరుగుపరచడానికి. మెదడు చర్య పెంచడానికి అనామ్లజనకాలు - వారు యాంతోసైనిన్లు ఉంటాయి. బ్లాక్ బీన్స్ సగం ఒక కప్పు ఒక రోజు మీ శరీరం కూరగాయల ప్రోటీన్ యొక్క 8 గ్రాముల మరియు ఫైబర్ 7.5 గ్రాముల ఇస్తుంది.

అక్రోట్లను

ఇది అక్రోట్లను కన్నా గింజలు ఎక్కువ ఉపయోగకరంగా రకాలు ఉన్నట్లుంది. వారు ఎరుపు చేపలు కంటే మరింత ఆరోగ్యకరమైన ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కలిగి. ఈ రుచికరమైన nucleoli అక్షరాలా polyphenols మరియు కూరగాయల ప్రోటీన్ అభియోగాలు. మీ లక్ష్యం - ఒక రోజువారీ అక్రోట్లను 30 గ్రాముల.

వోట్స్

ఏ వైద్యుడు అడగండి మరియు అతను వోట్స్ తృణధాన్యాలు అత్యంత విలువైన ఉత్పత్తి అని ఇత్సెల్ఫ్. ఇది హృదయ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించే కరిగే పీచు కలిగి.

కాలం ఉదయం వోట్మీల్ యొక్క వడ్డన శక్తి తో మీ శరీరం వసూలు. ఇది కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగి వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, ఫైబర్ రక్త చక్కెర స్థాయిలను క్షణికమైన పెరుగుదల నిరోధిస్తుంది. సగం వోట్మీల్ వద్ద సేవలందిస్తున్న కండరాలపై బలోపేతం చేయడానికి ఒక మంచి సహాయం ప్రోటీన్ యొక్క 10 గ్రాముల కలిగి ఉంది.