వేరుశెనగ వెన్న తో ఏమి ఉడికించాలి? ఉపయోగకరమైన మరియు రుచికరమైన వంటకాలు వేరియంట్స్

క్రీడలు ప్రజలు, gourmets, డెసెర్ట్లకు వ్యసనపరులు మరియు పాక మాస్టర్స్ ప్రాణం - అన్ని ప్రేమ వేరుశెనగ వెన్న, నేను మరియు ఈ ఆశ్చర్యం లేదు. మీరు ఆ వంటి తినడానికి డెసెర్ట్లకు జోడించబడింది లేదా లవణం డిష్ మార్చటానికి ఉపయోగించవచ్చు. బహుశా కేవలం ఒక భారీ సంఖ్యలో! అదనంగా, వేరుశెనగ వెన్న మీరు ఒక సహజ ఉపయోగించి ఉంటే కూడా మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది. ప్రాసెస్ ఆయిల్ చక్కెర మరియు కొవ్వు చాలా ఉంటుంది, మరియు ఇన్ రకమైన మాత్రమే గింజలు మరియు ఉప్పు కలిగి ఉండాలి. మీరు బరువు పెరుగుతున్నట్లు లేకుండా, ఈ ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తి యొక్క మరింత తినడానికి కోరుకుంటే, మీరు వంటకాలను ఈ జాబితా ఉపయోగించడానికి అవసరం. బహుశా, అది మీరు మీ కొత్త ఇష్టమైన డిష్ కనుగొంటారు!

ఆపిల్ Nachos

ఇది ఐచ్ఛికాన్ని ఆపిల్ తో పోటీ చేయవచ్చు కొద్దిగా చిరుతిండి, వేరుశెనగ వెన్న వడ్డిస్తారు. అద్భుతమైన ట్రీట్ పొందుటకు, ఎండుద్రాక్ష, చాక్లెట్ చిప్స్ మరియు కొబ్బరి ఈ మిశ్రమానికి జోడించండి. ఈ సందర్భంలో, మీరు వ్యక్తిగా భయం లేదు: ఈ డెజర్ట్ ఏ కేలరీలు లేదా చక్కెర హానికరమైన.

వోట్మీల్ కుక్కీలు, బేకింగ్ అవసరం లేని

కుక్కీలు చిన్న ముక్కలు మీరు చాలా తినడానికి చెయ్యకూడదని ఖచ్ఛితమైన వ్యక్తి లేదా మీరు కేవలం మీ ఆహారం నాశనం కాదని తీపి ఏదో అవసరం. ఈ వంటకం ఉపయోగించండి - మరియు మీరు ఇటువంటి పరిస్థితుల్లో కోసం సిద్ధంగా ఉంటాం. మీరు సిద్ధం కేవలం పదిహేను నిమిషాలు ఉంటుంది. నార విత్తనాలు మరియు చియా విత్తనాలు, మరియు గవదబిళ్ళ తో కలిసి అది చాలా ఉపయోగకరమైన మరియు రుచికరమైన అవ్ట్ చేస్తుంది.

పండు కోసం సాస్

గ్రీక్ పెరుగు మరియు వేరుశెనగ వెన్న కలిపి - సంపూర్ణ మీ ఆహారం పూర్తి ఒక గొప్ప ప్రోటీన్ ద్వయం. మీరు ఇంటి లేదా ఆపిల్ ముక్కలు తో తినవచ్చు ఒక మందపాటి క్రీమ్ సాస్. చక్కెర లేదా సిరప్ తో సహజ పెరుగు ఉపయోగించడానికి, అది మిమ్మల్ని వీటిని దాల్చిన లేదా వనిల్లా జోడించడానికి ఉత్తమం.

వేరుశెనగ వెన్న తో చాక్లెట్ మిఠాయి

మీరు వేరుశెనగ వెన్న మరియు చాక్లెట్ కలయిక కావాలనుకుంటే, మీరు ఈ వంటకం నచ్చే. ఇది వేరుశెనగ వెన్న యొక్క ఒక తీవ్రమైన వాసన ఉంటుంది దీనిలో చాలా రుచికరమైన క్యాండీ, హాజరవుతారు, మరియు ఏ అదనపు భాగాలు లేకుండా అదే సమయంలో. ఈ క్యాండీలు, సిద్ధం ఒకటి లేదా రెండు భోజనం తరువాత శక్తి యొక్క పెరుగుదల అనుభూతి తినడానికి తగినంత పాటు చాలా సులభం.

అరటి ఐస్ క్రీమ్

మీరు గెలుచుకున్న ఈ అరటి క్రీమ్: ఇది మాత్రమే స్తంభింపచేసిన పండ్లు, వేరుశెనగ వెన్న, వనిల్లా సారం, దాల్చిన చెక్క మరియు సముద్ర ఉప్పు కలిగి. స్టోర్ నుండి ఐస్ క్రీం కంటే ఈ డెజర్ట్ ఎక్కువ కెలోరీలు, కానీ అది ఏ హానికరమైన సంకలితం కలిగి ఉంది. మీరు ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం పదార్థాలు ఉపయోగించి లేకుండా, ఒక అద్భుతమైన క్రీమ్ మరియు తీపి భోజనానికి ఆనందించండి చెయ్యగలరు.

చిక్పీస్ మరియు చాక్లెట్ తో బిస్కెట్లు

చిక్పీస్ తో వేరుశెనగ వెన్న ఆధారంగా, మీరు పరిపూర్ణ డౌ చేయడానికి చేయవచ్చు! కేవలం వెనిలా కుకీలను సారం మరియు చాక్లెట్ చిప్స్ తియ్యగా మారిన జోడించడానికి, మరియు మీరు లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి ఉంటుంది! అదనంగా, ఈ కుకీ కాదు ముడి గుడ్లు, ఇది మీరు సురక్షితంగా ముడి పిండి పెళ్ళి చేసుకుంటావా ప్రయత్నించండి అర్థం ఉంది.

తృణధాన్యాలు లేకుండా సంబరం

మీరు ఇకపై బేకింగ్ కోసం ఒక సిద్ధంగా వేసి అవసరం. మీరు పిండి లేదా చక్కెర ఉపయోగించడం లేదు పాటు, మీ స్వంత సంబరం చేయవచ్చు. అదే సమయంలో భోజనానికి ఇటువంటి రుచికరమైన సంబరం చేస్తుంది పరిపూర్ణ నిలకడ, హాజరవుతారు. అరటి మరియు వేరుశెనగ వెన్న యొక్క ఒక కలయికను ఉపయోగించి, మీరు ఉప్పు నోట్స్ తో పరిపూర్ణ తీపి రుచి పొందవచ్చు. సమయంలో, మీరు చాక్లెట్ కావలసినప్పుడు, ఈ డెజర్ట్ మీరు, మీరు వెచ్చని బాదం పాలు ఒక గాజు తో అది మిళితం ప్రత్యేకించి సేవ్ చేస్తుంది.

బేకింగ్ లేకుండా కేక్

కేక్, కాల్చడం అవసరం లేని? మీరు దాన్ని ఆస్వాదించడమే హామీ! అది కేలరీలు చాలా, కానీ వాటిని అన్ని - గింజలు మరియు కృష్ణ చాక్లెట్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు నుండి. క్రస్ట్ వాల్నట్, pecans మరియు జీడి తయారు. అదనంగా, అది కేవలం ప్రతి ఒక్కరూ చిన్నతనంలో ప్రియమైన, కానీ అదనపు చక్కెర లేకుండా ఐస్క్రీం కేక్ వంటి రుచి.

ఉపయోగకరమైన చేసిన మిఠాయి

ఏం కొవ్వు లేదా మొక్కజొన్న సిరప్ కలిగి ఆరోగ్య జామింగ్, మంచి కంటే మంచి కావచ్చు! చాలా తీపి రుచి చూడటం అరటి ఉపయోగించండి. డిష్ శాశ్వతంగా శక్తి మీకు నింపి మీరు బరువు కోల్పోతారు సహాయం అందువలన వంటకం, కొబ్బరి నూనె ఉపయోగిస్తుంది.

చాక్లెట్ అరటి ప్రొటీన్ షేక్

శనగ వెన్న మరియు చాక్లెట్ ఫ్రూట్ కలిపి? ఈ వంటకం రుచికరమైన, కానీ కూడా అనామ్లజనకాలు పూర్తి అవుతుంది. అదనంగా, ఈ కాక్టైల్ సిద్ధం ఆశ్చర్యకరంగా సులభం. మీరు కేవలం ఒక బ్లెండర్ లో అన్ని పదార్ధాలను కలుపుతాను మరియు కూరగాయల ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఒక అద్భుతమైన మూలం ధాన్యం, పండ్లు మరియు జనపనార విత్తనాలు, జోడించాలి.

చాక్లెట్ మరియు చియా తో పార్ఫేట్

మీరు వోట్మీల్ చెయ్యకూడదని, మీరు ఈ డిష్, ప్రోటీన్ యొక్క పూర్తి ఉదయం ప్రారంభించవచ్చు. మరింత ఫైబర్ పొందడానికి కోకో పౌడర్, చియా విత్తనాలు మరియు వేరుశెనగ వెన్న తో అరటి చేర్చండి. ఈ భోజనానికి అదనపు కేలరీలు లేకుండా మీరు సంపూర్ణత్వం ఇస్తుంది. ఒక కొద్దిగా పండని అరటి, మరింత పిండి దీనిలో ఉపయోగించండి.

చాక్లెట్ తో కుకీలను కోసం రుచి పరీక్ష తో వోట్మీల్

అల్పాహారం ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది కోసం కుకీలను ఉన్నాయి, కానీ అది బరువు కోల్పోవడం కష్టం అవుతుంది. వోట్మీల్ లో మీ ఇష్టమైన రుచి ఉపయోగించడానికి ఉత్తమం. డిష్ మరింత ప్రోటీన్ కలిగి తద్వారా, వనిల్లా గ్రీక్ పెరుగు జోడించండి, కానీ అది సాధ్యం చక్కెర వంటి చిన్న కలిగి నిర్ధారించుకోండి.

అవిసె తో పాన్కేక్లు

మీరు కోరిక తో మేల్కొలపడానికి ఉంటే పాన్కేక్లు తినడానికి, మీరు ఈ వంటకం ఉపయోగించవచ్చు. మీ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచి ఇది వోట్ రేకులు, ఫైబర్ మరియు flaxseed లో రిచ్, కలయిక, ఈ డిష్ కూసు. మీరు ఫిగర్ గురించి ఆందోళన లేదు, మరియు పోవడం భావన అన్ని ఉదయం మీతో ఉంటుంది.

హనీ అరటి మఫిన్లు

కేక్ పని తీసుకెళ్ళు మీరు ఒక ఉచిత క్షణం ఉండదు లేనప్పుడు సులభ వస్తుంది. మీరు ఆదివారం అక్కడ వారమంతా వాటిని చేయవచ్చు. ఇది మిమ్మల్ని మీరు నిందించిన అవసరం లేని దాని కోసం హృదయపూర్వక మరియు చాలా సువాసన భోజనానికి, ఉంది. స్వీటెనర్గా, తేనె చక్కెర ఒక గొప్ప ప్రత్యామ్నాయ వార్తలు, ఉపయోగిస్తారు. హనీ మంట తగ్గించి కాబట్టి హోవర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది.

టోఫు తో Thai పిజ్జా

మొత్తం గోధుమ పిండి రెడీమేడ్ పిజ్జా క్రస్ట్ ఉపయోగించండి, కాబట్టి సులభమయిన మార్గం సిద్ధం. కూరగాయలు మరియు టోఫు యొక్క కలయిక - ఇది ఒక గొప్ప బేస్, మరియు వేరుశెనగ వెన్న ఆధారంగా మరింత ప్రయోజనాలు తెస్తుంది హాట్ సాస్ వార్తలు. ఈ వంటకం విటమిన్ A మరియు కాల్షియం చాలా లో, కాబట్టి అది ఒక గొప్ప ఎంపిక.

చికెన్ మరియు నూడుల్స్ తో స్పైసి సలాడ్

మీరు మంచి ఆహార ఆనందించండి ఉంటే, మీరు సోబా నూడుల్స్ ఉత్పత్తి కోసం ఉపయోగిస్తారు బుక్వీట్ ఎంత ఉపయోగకరమైన తెలుసు. ఈ అదనంగా అది మెగ్నీషియం చాలా ఉంది ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ ఒక మంచి మూలం, ఉంది. ఈ ఖనిజ బరువు కోల్పోతారు సహాయపడుతుంది.

నూడుల్స్ తో ఆసియా సలాడ్

ఏం ఒక రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన సలాడ్ కంటే మంచి కావచ్చు? సలాడ్, మీరు తో తీసుకోవాలని సులభం ఇది! మీరు మంచిగా పెళుసైన పెప్పర్ ఉండటానికి బ్యాంకు లో దీన్ని చెయ్యవచ్చు మరియు సోబా వారి ఆకారం కోల్పోతారు లేదు. కూడా రుచిగా పొందడానికి, ఎడామామె, క్యారెట్లు మరియు బియ్యం నూడుల్స్ జోడించండి.

తీపి బంగాళాదుంప మరియు పాలకూరతో రోస్ట్

అది ఒక ముఖ్యంగా ఉపయోగకరమైన కలయిక quinoa లేదా కాయధాన్యాలు తో వేడి సర్వ్. పండ్లు మరియు తృణధాన్యాల aromas పూర్తి ఈ వెచ్చని రిచ్ డిష్. మీరు కొంచెం రసం జోడించవచ్చు - మరియు మీరు ఒక అద్భుతమైన సూప్ పొందండి.

లో Thai పైనాపిల్ తో చికెన్

పైనాపిల్ మరియు వేరుశెనగ వెన్న రుచి తీపి మరియు పుల్లని రుచి కలయిక ప్రత్యేక ఏదో ఉంది. తక్కువ రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉంటుంది - మీరు మాంసం తినడానికి లేకపోతే, మీరు టోఫు తో అదే డిష్ చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మెగ్నీషియం యొక్క పైనాఫిళ్లు చాలా సాధారణ శక్తి స్థాయి కోసం ఒక ఖనిజ అవసరమైన.

కాలీఫ్లవర్ తో సలాడ్

కాలీఫ్లవర్ - ఒక భారీ కార్బోహైడ్రేట్ ఒక గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం. మీరు ఒక కాలం పూర్తి అనుభూతి ఉంటుంది కాబట్టి ఇది, ఒక తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉంది. వేరుశెనగ నూనె ఆధారంగా క్రీమ్ నింపి డిష్ వాస్తవికతను ఇస్తుంది. ఈ సలాడ్ మంచి మరియు ఒక ప్రత్యేక వంటకం, మరియు అలంకరించు గా ఉంది.