సూచనలు: ఎలా ఒక చేయి ముఖి తెలుసుకోవడానికి

అనేక మంది పిల్లలు క్రీడ వారి జీవితాలను కనెక్ట్. ఎప్పటిలాగే పుల్ అప్స్ గొప్ప మలుపు ప్రారంభమైంది ఉన్నప్పుడు, ప్రశ్న తలెత్తుతుంది, ఎలా అప్ పట్టుకోవాలని తెలుసుకోవడానికి ఒక చేయి. వాస్తవానికి, ఏదైనా సాధ్యమే. వెంటనే పదహారు సంవత్సరాల వరకు, అలా ఉండాలని శరీరం ఇంకా కండరాల పెరుగుదల ప్రోత్సహించే హార్మోన్లు తగినంత మొత్తంలో ఉత్పత్తి లేదు ఎందుకంటే గమనించాలి. కానీ ఈ వయసులో యువకుడు పది లేదా పదిహేను సార్లు రెండు చేతులతో దీన్ని తెలుసుకోవడానికి, అది ఒక సంపూర్ణ ప్లస్ ఉంటుంది.

దశల్లో

ఇప్పుడు, ఎలా తెలుసుకోవడానికి ఒక చేయి ముఖి. ఇరవై ఐదు ముప్పై chins - వాటిని సెట్ మరియు సాధించడానికి అవసరమైన ఇది మొదటి గోల్. మరియు అది అని పిలవబడే chittinga లేకుండా, "సజావుగా" చేయాలి (తన అడుగుల కల్లోలం , మొదలైనవి). పట్టు కోసం, ఇది మీరు ఇష్టపడతారు ఇది పట్టింపు లేదు, మరియు ఆ ఉపయోగించండి. ఎలా సులభంగా రెండు చేతులు న అప్ పట్టుకోవాలని తెలుసుకోవడానికి? ఇక్కడ ప్రతిదీ చాలా సులభం. ఈ వ్యాయామం అనేక సార్లు ఒక రోజు, మరియు ఫలితంగా మీరు వెంటనే చూడగలరు.

పైన ఇవన్నీ నేర్చుకున్నాడు ఉన్నప్పుడు, మేము తదుపరి దశకు వెళ్ళడానికి. ఇప్పుడు మేము పది నుంచి ముప్పై సెకన్ల బార్ లో ఒక చేతితో సమావేశాన్ని తెలుసుకోవడానికి అవసరం. మొదటి, ఇది ఒక పూర్తిగా flexed జరుగుతుంది, మరియు తరువాత చేయి సరైన కోణంలో వంగి. మీరు ప్రశ్న సమాధానాల కోసం చూస్తున్న ఉంటే అప్ పట్టుకోవాలని ఎలా ఒక చేయి, అప్పుడు ఈ దశను తగినంత మంచి విశ్వాసం లో తీసుకోవాలి.

పని సంక్లిష్టమైనది

తరువాత, మా సవాలు నియంత్రణలో నేర్చుకోవడం ఉంటుంది మరియు నెమ్మదిగా డౌన్ టాప్ నుండి మాత్రమే ఒక వైపు ఉపయోగించి తగ్గించింది. పూర్తిగా బెంట్ చేతి మీద ఒక వైజ్ లో బీయింగ్, మీరు శాంతముగా మరియు నెమ్మదిగా (ఈ పతనం, రాని) విజ్ లో ఒక స్ట్రెయిట్ చేతి మీద మునిగిపోతుంది ఉండాలి. ఈ పరిస్థితిలో, మరింత నెమ్మదిగా, మీరు మంచి మరియు మరింత సమర్థవంతమైన జరగవచ్చు.

ఒక చేయి ముఖి తెలుసుకోవడానికి ఎలా మా సిఫార్సులు తదుపరి మరియు అంతిమ లక్ష్యం కూడా నేరుగా ఒక వైపు పైకి లాగడం ఉంది. ఒక చిన్న వ్యాప్తి ప్రారంభం బెటర్. హాంగ్, వాటిలో ఒక ముప్పై డిగ్రీల కోణంలో వంగి, మరియు వ్యాయామం చేయండి. క్రమంగా కోణం నూట ఇరవై అప్పుడు అరవై డిగ్రీల పెరుగుతుంది, అప్పుడు తొంబై. కాబట్టి కాలం అది ప్రతిష్టాత్మకమైన నూట ఎనభై జోస్యం లేదు.

ఫలితాలు

ఇది వ్యక్తి యొక్క సంక్లిష్టత ఒక వైపు, అవి, పూర్తిగా నిఠారుగా రెండో ఉన్నప్పుడు పుల్ అప్స్ మొదటి దశలో అని అన్నారు తప్పక మరియు మీరు వంగి అది ప్రారంభించడానికి అవసరం. ఇక్కడ మేము సాయం తప్పక డెల్టా వస్తారు. అయితే, మీరు విధేయతతో పైన సిఫార్సులను మైలురాళ్ళు అనుసరించండి, మరియు చేరుకోవడానికి ఉంటే, భుజం కండరాలు ఈ ముఖ్యమైన విధులను నిర్వహించడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది.

అలాగే, అది బార్, పుష్-అప్స్ మరియు బార్లు మరియు అందువలన న spichaga న శక్తి ఉత్పత్తిలో వ్యాయామం హర్ట్ లేదు. ఇది అవసరమైన లోడ్ మీ భుజాలు ఆఫ్ సిద్ధం ఖచ్చితంగా ఉంది. మరియు, కోర్సు యొక్క, చిన్న మీ బరువు, మరింత సులభంగా మీరు ప్రతిష్టాత్మకమైన గోల్ సాధించడానికి ఉంటుంది వాస్తవం తెలుసుకోవాలి అవసరం. ఇప్పుడు మీరు ఒక చేయి ముఖి తెలుసుకోవడానికి ఎలా తెలుసు. చివరగా నేను మీరు చదివిన అన్ని యొక్క సరళత ఉన్నప్పటికీ, అది ఒకటి కంటే ఎక్కువ సంవత్సరం పట్టవచ్చు అని జోడించాలనుకుంటే, కానీ వారి లక్ష్యాలను సాధించడానికి పట్టుదలతో వ్యక్తి, దీన్ని ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడానికి తప్పకుండా.