స్పినాచ్ సాస్: ఆరోగ్యకరమైన మరియు పౌష్టిక

అందరిలాగానే తినడానికి రుచికరమైన, కానీ అమ్మాయిలు చాలా కొన్ని ఉత్పత్తులు వైపులా జమ వాస్తవం బాధపడతాడు. అయ్యో, అన్ని మసాలాలు మరియు సాస్, చాలా, ఉపయోగపడుతుంది. ఏమి? రియల్లీ తాజా ఆహారాలు తినే ఉందా? అరెరె, అది చాలా నాగరీకమైన మరియు బచ్చలికూర ఒక పోషకమైన సాస్ గుర్తించబడింది. చేప లేదా మత్స్య వర్తించే సమయంలో ముఖ్యంగా మంచి అని. కేలోరిక్ కంటెంట్ సాస్ కూర్పు మరియు తయారీ పద్ధతిలో పదార్థాలు ఆధారపడి ఉంటుంది.

శాఖాహారులు మరియు మాంసం తినే పక్షులు

ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మార్పిడి తరచుగా ఒక శాఖాహార కావడమే ఒక ఆధారాన్ని అవుతుంది. కేవలం ఒక కూరగాయలు మరియు పండ్లు మాంసం, సలామీ మరియు సాసేజ్లు కంటే శరీరానికి మరింత ఉపయోగపడతాయి ఆ తెలుసుకుంటుంది. అదనంగా, ఆధునిక మనిషి అరుదుగా తినడం మంచి మాంసం, మలినాలు లేకుండా ప్రగల్భాలు చేయవచ్చు సోడియం గ్లుటామాటే. కానీ మంచి పోషణ - ఇది మాంసం యొక్క తీవ్రమైన తిరస్కరణ, ఈవిడ సామరస్యాన్ని పాటించవలసిన వార్తలు. ఉదాహరణకు, కెచప్ మరియు mayonnaise సాస్ సహజ సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు కూరగాయలు కలిపి ఒక అనలాగ్ ద్వారా భర్తీ చేయవచ్చు. అదే సమయంలో ప్రధాన కోర్సు యొక్క రుచి ప్రభావితం కాదు మరియు కూడా ధనిక ఉంటుంది. ఇక్కడ శాఖాహారులు మరియు మాంసం తినేవాళ్ళు ముడిపడివుంటాయి ఒక మార్గం - వాటిని బచ్చలికూర ఒక రుచికరమైన సాస్ అందించే!

ప్రధానమైన

బచ్చలికూర - అనేక మంది ప్రశంసలు లేని పచ్చదనం ఒక ప్రత్యేకమైన ఆనందాన్ని,. ఇది మంచి రుచి మరియు బరువు నష్టం కోసం ఒక అద్భుతమైన ప్రయోజనం గమనించాలి. గత అంశం కారణంగా పాలకూర, శరీరం detoxifies జీవక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆకలి భావన calms వాస్తవం ఉంది. అలాగే బచ్చలి కూర అది శక్తి, ఉల్లాసం మరియు ఆశావాదం మూలంగా చేస్తుంది అయోడిన్ చాలా. Nutritionists గట్టిగా మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఆకుకూరలు చేర్చడానికి సలహా, కానీ దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో ఏదైనా ఇష్టం లేదు. ఏమి? చొక్ పాలకూర అవసరం లేదు. అందువలన అతను లాభదాయకమగును కాదు. అయితే అది వంటలలో ఒక భారీ సంఖ్యలో లోకి సూత్రీకరించవచ్చు. యూనివర్సల్ విస్తృతంగా బచ్చలికూర సాస్ భావించబడుతుంది. అతను శాంతముగా, ప్రధాన డిష్ యొక్క రుచి పూరిస్తుంది అదే సమయంలో ఆపడానికి లేదు.

తాము సిద్ధం

అన్ని మొదటి ఉదయం పాలకూర సాస్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది వేయించిన గుడ్లు చేయడానికి ఆదర్శవంతమైన పూరక, గిలకొట్టిన గుడ్లు, అభినందించి త్రాగుట అల్పాహారం కోసం మంచి ఉంది. ఘనీభవించిన బచ్చలికూర గురించి 200 గ్రాముల అవసరం. మీరు సీజన్ లో ఉడికించాలి ఉంటే, అది తాజా మూలికలు తీసుకోవాలని ఉత్తమం ఎల్లప్పుడూ ఉంది.

నీరు - అలాగే పాలు ఒక పెద్ద గాజు, కొద్దిగా పడుతుంది. సాంద్రత కోసం హార్డ్ జున్ను 50 గ్రాముల, మొక్కజొన్న గంజి యొక్క 2 టీస్పూన్లు మరియు కొద్దిగా పచ్చదనం అవసరం. సాస్ తగిన ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయ, మెంతులు, బాసిల్ లేదా పార్స్లీ రుచి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు రేట్ మరువకండి. గర్ల్స్, బరువు వాచెర్స్, మీరు ఉప్పు తొలగించడానికి, లేదా వెల్లుల్లి యొక్క భాగాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు. మేము ఇప్పుడు ప్రక్రియ ఆశ్రయించారు.

బచ్చలికూర సాస్ చేయడానికి, మీరు కొద్దిగా ఆకులు కాలిన గాయము అవసరం. ఈ చల్లని నీటిలో వాటిని వెయ్యటానికి, మిశ్రమం పాలు మరియు స్టార్చ్ తో అగ్రస్థానంలో చేశారు, అగ్ని ఉన్నాయి. సాస్ లోకి తురిమిన చీజ్ వేసి కరిగిపోయే కాదు మొదలవుతుంది వరకు వేచి. చిక్కగా సాస్ నిద్రలోకి తరిగిన ఆకుకూరలు వస్తాయి మరియు వేడి నుండి తొలగించండి. పాలకూరతో రెడీ సాస్ డౌన్ చల్లబరుస్తుంది. మీరు పట్టిక తీసుకుని చేయవచ్చు!

పుట్టగొడుగులను కోసం

మంచి భోజన భోజనం పుట్టగొడుగు సాస్ పాలకూర మరియు చీజ్ తో. ఇది వేయించిన చేపలు, మాంసం మరియు బంగాళదుంపలు తో వడ్డిస్తారు. పుట్టగొడుగులను యొక్క 200 గ్రాముల మరియు బచ్చలికూర 100 గ్రాముల టేక్. పుట్టగొడుగులను తో అది మృదువైన క్రీమ్ జున్ను, ఉల్లిపాయలు, క్రీమ్, వెల్లుల్లి మరియు ఆవాలు బాగా వెళ్తాడు. సుగంధ ద్రవ్యాలు గురించి మర్చిపోతే లేదు. వారు రుచి కలుపుతారు. టెండర్, ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి వరకు ఉడికించాలి పుట్టగొడుగులను. కొద్దిగా వేడెక్కినప్పుడు క్రీమ్ కొట్టించడంలో మరియు కాచు తీసుకుని. అగ్ని తగ్గించడం తరువాత, ఆవాలు, తరిగిన పాలకూర మరియు మృదువైన జున్ను జోడించండి. వేడి నుండి తొలగించిన తర్వాత, కదిలించు మరియు కొనసాగుతుంది.

రెండవ ఎంపికను పర్మేసన్ జున్ను, వెన్న, పిండి మరియు జాజికాయ యొక్క అదనంగా ఉంటుంది. స్పినాచ్ పాలు, క్రీమ్ మరియు వెల్లుల్లి తో పాటు పెద్ద జ్యోతి కొంత సమయం కోసం కాచు అవసరం. మిశ్రమం మరియు జాజికాయ ఉప్పు జోడించండి. ఒక skillet లో, వెన్న తో పిండి వేసి, ఆపై పాలకూర మరియు తురిమిన పర్మేసన్ జోడించండి. క్రీమ్ సిద్ధంగా తో బచ్చలికూర సాస్! ఇది కాల్చిన మాంసపు ముక్కలు మరియు కాల్చిన బంగాళాదుంపలు వడ్డిస్తారు.

మసాలా గమనికలు తో

సాయంత్రం భోజనం, మీరు ఏదో అసలు కావలసిన. కూడా సాధారణ పాస్తా పూర్తి మరియు మెరుగుపరచడానికి పాలకూర మరియు పరిమళించే వెనిగర్ ఆధారంగా కారంగా సాస్ చేయవచ్చు. మీరు కూడా ఆలివ్ నూనె, క్రీమ్, అల్లం, ఉప్పు మరియు కారం అవసరం.

స్పినాచ్ వేడి నూనె వేసి ఆకులు మరియు సాస్ ద్రాక్ష యొక్క అభిరుచిని ఇవ్వాలని పరిమళించే వెనిగర్ రుచితో. నిమిషాల ఒక జంట తరువాత, క్రీమ్ మిశ్రమం లోకి పోయాలి మరియు 5 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. సుగంధ ద్రవ్యాలు వేసి పిండి లేదా పిండి జోడించడం ద్వారా డెన్సిటీ అటాచ్.

సంపన్న సాస్ పాలకూరతో వెన్న ఆధారంగా తయారు చేయవచ్చు. మీరు కూడా ఇంట్లో అని కొవ్వు పాలు మరియు మొత్తం మూలికలు అవసరం ఉంటుంది. ఆమె చాప్, కదిలించు మరియు నూనె లో వేసి. పాలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించండి, ఆపై కావలసిన పరిస్థితి వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. ఈ సాస్ మొత్తం పాలు మరియు వెన్న కారణంగా కెలోరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంది, కాబట్టి అది ఉదయం తినడానికి ఉత్తమ ఉంది.

త్వర లో స్నాక్

అది హాట్ ఉంటే, అది ముఖ్యంగా కావాల్సిన కాదు. దళాలు మద్దతు, ఒక సంపన్న పాలకూర సాస్ లో వండుతారు. ఇది కూడా ఇతర వంటకాలకు ఒక సాస్ జోడించవచ్చు. ఇది సుమారు 500 mL చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు, 250 గ్రాముల పాలకూర, వనస్పతి, ఆకుకూరల, ఉల్లిపాయ, రెండు గుడ్లు, క్రీమ్ మరియు జున్ను 20 గ్రా పడుతుంది. అన్ని పదార్థాలు చాప్ మరియు వెన్న మరియు రసం మిశ్రమం న లోలోపల మధనపడు ఉంటుంది. కొట్టిన గుడ్డు సొనలు, జున్ను మరియు క్రీమ్ జోడించండి, అప్పుడు మరొక మూడు నిమిషాలు కాచు.

ఒక పార్టీ కోసం బ్లూ చీజ్ మరియు బచ్చలికూర తో సాస్, GOURMET స్నాక్స్ సిద్ధం చేయవచ్చు. గ్రీన్స్ కాచు మరియు తురిమిన పర్మేసన్ మరియు బ్లూ చీజ్ తో కలపాలి. మిక్స్ లోకి పరిచయం క్రీమ్ మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు.

పాలకూరతో కూడా మంచి వైన్ సాస్. ఇది వెల్లుల్లి, థైమ్, తెలుపు వైన్, పాలకూర, కూరగాయల నూనె, క్రీమ్ మరియు సుగంధ సగం వైన్ అద్దాలు అవసరమైన. అన్ని పదార్ధాలను కలుపుతాను మరియు కావలసిన స్థిరత్వం వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. మీరు కొద్దిగా మిరప జోడించవచ్చు. ఈ రకం రావియోలీ మరియు khinkali కోసం ఆదర్శ సాస్ ఉంది.