"హెర్క్యులస్": కాలరీలు నీరు మరియు పాలు. ఏం కేలరీల సిద్ధంగా భోజనం నిర్ణయిస్తుంది?

వోట్మీల్ మీరు త్వరగా కుటుంబం మొత్తం ఒక ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన అల్పాహారం సిద్ధం చేయాలి చేయలేని. ఈ వ్యాసం లో మీరు పోషక విలువ ఒక "హెర్క్యులస్", దాని శక్తి ప్రమాణ మరియు ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు కలిగి ఏమి నేర్చుకుంటారు.

శక్తి మరియు పోషక విలువ

వోట్మీల్ - బొత్తిగా అధిక క్యాలరీ యొక్క ఉత్పత్తి. 100 గ్రామ పొడి "హెర్క్యులస్" - కంటే ఎక్కువ 300 కేలరీలు ఉంది! 6.1 ప్రోటీన్ యొక్క గ్రాముల - - 11 గ్రాముల ఈ ఉత్పత్తి కార్బోహైడ్రేట్లు కొవ్వు 50 గ్రాముల మొత్తాన్ని కలిగి. హై ఆహారం మరియు శక్తి విలువ వోట్మీల్ సాధారణంగా ప్రశ్నించారు కాదు. దీర్ఘ ఆకలి సంతృప్తి ప్రమాణ సామర్థ్యం చాలా ఎక్కువగా ఉంది, ఇది "హెర్క్యులస్". అల్పాహారం కోసం తినడానికి మెరుగైన ఎందుకు అంటే.

వోట్మీల్ ఉడికించాలి బయపడకండి, భయం త్వరగా కారణంగా వారు చాలా కేలరీలు కలిగి వాస్తవం బరువు పొందేందుకు మరియు మీ స్వంత ఆకారాలు పాడు. నిజానికి, మరిగే లేదా వోట్మీల్ కేలరీల భోజనం గోచరిస్తాయి తరువాత క్రింద ఉంది. వాస్తవానికి, ఈ చక్కెర మరియు వెన్న జరగదు ఇది నీటి మీద వోట్మీల్ మొగ్గు వర్తిస్తుంది. "హెర్క్యులస్" పాలు వండుతారు, అప్పుడు కేలరీల పూర్తి ఉత్పత్తి ఉపయోగిస్తారు పాలు కొవ్వు పదార్థంలోని డిగ్రీ ప్రభావితం చేస్తుంది. మరింత సాకే గంజి మరియు అది గింజలు, ఎండిన పళ్లు లేదా తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, తేనె చేర్చబడుతుంది ఉంటే. అల్పాహారం, భోజనం లేదా విందు కోసం: "హెర్క్యులస్" ఏ సమయంలో తింటారు చేయవచ్చు (క్యాలరీ పొడి ధాన్యపు 100 గ్రాముల చొప్పున సుమారు 350 కిలో కేలరీలు ఉంది). మీరు తక్కువ పౌష్టిక ఆహార తినడానికి అవసరం ఆ రోజున సమయంలో ఎందుకంటే నీటి మీద - ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం ఉడికించాలి మరియు పాలు తో గంజి తినడానికి ఉత్తమ ఉంది, కాబట్టి అది మంచి మేత ఉంటుంది, మరియు సాయంత్రం.

వోట్మీల్ వివిధ సూక్ష్మపోషకాలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు చాలా. వాస్తవానికి, ఈ ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు కొన్ని తప్పించుకోలేని "హెర్క్యులస్" నిర్మాణ సమయంలో, చదును ధాన్యాల నుండి కోల్పోయింది మరియు ఆవిరి. ఈ పద్ధతిలో విశేషమేమిటంటే రేకులు చివరికి త్వరగా తయారు చేయబడతాయి. కాబట్టి తుది ఉత్పత్తి యొక్క నాణ్యత మరియు రుచి లక్షణాలు నష్టపోకుండా మీ సమయం ఆదా.

మీరు ఇనుము, ఫ్లోరైడ్, కాల్షియం, అయోడిన్, విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఒక ధాన్యపు కొనుగోలు "హెర్క్యులస్" కొనుగోలు చేయాలనుకుంటే, బాష్పీభవన అవసరం.

నీటి మీద కాలోరీ వోట్మీల్

గంజి యొక్క తయారీ పద్ధతిలో మాత్రమే దాని పోషక మరియు శక్తి ప్రమాణ విలువ ఆధారపడి, కానీ కూడా మీ శరీరం కోసం ప్రయోజనాలు ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు వెన్న మరియు చక్కెర లేకుండా నీటి మీద లీన్ గంజి ఉడికించాలి చేయవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, పూర్తి వోట్మీల్ 100 గ్రా సుమారు 80-90 కిలో కేలరీలు ఉంటుంది. మీరు ఒక సాధారణ గంజి రుచికరమైన మరియు ఆకలి పుట్టించే కనపడదు ఉంటే, చక్కెర మరియు వెన్న జోడించండి. వాస్తవానికి, డిష్ ఈ ఉత్పత్తులు జోడించడం ద్వారా మరింత పౌష్టిక ఉంటుంది.

న "హెర్క్యులస్" నీరు (క్యాలరీ సిద్ధంగా భోజనం పాలు ఉపయోగించి ఉన్నప్పుడు అంత అధిక కాదు) ఎల్లప్పుడూ చాలా రుచికరమైన అవుతుంది!

పాలతో కాలోరీ వోట్మీల్

వారి ఆరోగ్య సంరక్షణలో పడుతుంది లేదా బరువు, ఒక పూర్తి డిష్ ఆహార మరియు శక్తి విలువ లెక్కింపు సమస్య తెలిసిన కోల్పోతారు పడుతున్న వ్యక్తులు. ఖచ్చితంగా, అది ఖాతాలోకి ఉత్పత్తి యొక్క CALORIC విలువ తీసుకోవాలని ముఖ్యం. ఇది ప్రతి రోజు ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి కనీసం 2,000 కిలో కేలరీలు తినే ఉండాలి అని, మరియు ఒక ఆహారం పై కూర్చున్న వ్యక్తుల, మీరు మాత్రమే 1,200 కేలరీలు అవసరం. మరియు ఆ మరియు ఇతరులు ఒక సమతుల్య విధంగా తినడానికి ముఖ్యం. ఇది ఎక్కువ కాలం వండిన భోజనం నింపు ముఖ్యం. కాబట్టి హృదయపూర్వక మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటకం వోట్మీల్ ఉంది. "హెర్క్యులస్" లో పాలు (ప్రమాణ కంటెంట్ అల్పాహారం కోసం కలిగి ఉపయోగకరంగా ఉంది ధాన్యపు వంద గ్రాములకు ఎన్ని 113-130 kcal ఉంది).

ఎన్ని కేలరీలు వోట్మీల్ తినడం ద్వారా పొందవచ్చు?

మీరు ఆహారం మరియు శక్తి విలువ రకం వండడం ఏమి వోట్మీల్ ఇందుకు, దీర్ఘ లెక్కల చేయాలనుకుంటున్నారా లేకపోతే, మీరు క్రింది జాబితా ఉపయోగించవచ్చు:

• పొడి రేకులు - 352 కిలో కేలరీలు;
• పాలతో గంజి - 113-130 kcal;
• నీరు, క్యాలరీ న "హెర్క్యులస్" - 80-90 కిలో కేలరీలు;
• ధాన్యపు పాలు మరియు వెన్న - 150 కిలో కేలరీలు;
• చక్కెర తో పాలు - 165 కిలో కేలరీలు;
• చక్కెర తో నీరు - 125 కిలో కేలరీలు;
• పాలు, చక్కెర మరియు నూనె - 200 కిలో కేలరీలు;
• గురించి 165 kcal - వెన్న మరియు చక్కెర తో నీటి మీద.

కేలోరిక్ ఉత్పత్తి 100 గ్రాముల ప్రాతినిధ్యం.

కాలోరీ వివిధ పదార్ధాలతో "హెర్క్యులస్"

కొంతమంది వోట్మీల్ యొక్క రుచి కొంతవరకు బోరింగ్ మరియు రసహీనమైన తెలుస్తోంది కనుగొనేందుకు. మీరు ఈ అభిప్రాయానికి కట్టుబడి ఉంటే, కొన్ని అదనపు పదార్ధాలను జోడించడం, సాధారణ వంటకాలు గంజి విస్తరించాలని ప్రయత్నించండి. కాబట్టి, తేనె కేలరీల సంస్థ న్నామన్నారు గంజి పాలతో 130 kcal ఉంటుంది. ఉదయకాల చాలా రుచికరమైన వోట్మీల్. వెన్న మరియు చక్కెర జోడించడం ద్వారా వీలైనంతగా పాలు పుడ్డింగ్ సిద్ధం. ఈ రూపంలో, 170 కిలో కేలరీలు చుట్టూ కేలరీల అమలు. ఒక రుచికరమైన తీపి గంజి ఏ జోడించారు చక్కెర ఉంటుంది సిద్ధం. బదులుగా, అది మరింత ఉపయోగకరమైన గుమ్మడికాయ తీసుకుని ఉత్తమం. "హెర్క్యులస్" ఈ ప్రదర్శన లో మినహాయింపు లేకుండా అన్ని విజ్ఞప్తి చేస్తుంది (100 గ్రాములకు ప్రమాణ కంటెంట్ ఒక చిన్న సంఖ్య అవుతుంది).

ఏం ప్రమాణ నిర్ణయిస్తుంది

పూర్తి డిష్ యొక్క శక్తి విలువ అనేక కారకాల పై ఆధారపడి ఉంటుంది:

1. సాంకేతిక ఏమి రేకులు ఉత్పత్తిలో వాడుతున్నారు.
2. పాలు లేదా వాటర్ ధాన్యపు వండుతారు. వోట్మీల్ పోరిడ్జ్ ఇది ద్రవ ఆధారపడి, డిష్ ఎక్కువ లేదా తక్కువ కేలరీల ఉంటుంది. వాస్తవానికి, పాలు తృణధాన్యాల శక్తి విలువ పెరుగుతుంది.
3. ఏదైనా అదనపు పదార్ధాలను ఉత్పత్తి యొక్క పోషక విలువ విస్తరించేందుకు.

అది ఆసక్తికరంగా

వోట్ భోజనం గ్రీక్ పురాణశాస్త్రం యొక్క హీరో గౌరవార్ధం దాని పేరు వచ్చింది. మనిషి అతని అద్భుతమైన విజయాల్లో నిర్వహించడానికి సహాయపడింది ఒక అద్భుతమైన శక్తి ఉంది. అందువలన ఇది తినడానికి ధాన్యపు "హెర్క్యులస్" క్రమానుగతంగా ఉపయోగించడానికి మద్దతిస్తుంది. ఉత్పత్తి యొక్క కేలోరిక్ విలువ ధాన్యం ప్రాసెసింగ్ పద్ధతి మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. వోట్మీల్ తిని మీ జీవితం ఆనందించండి!