10 రోజులు సమర్ధవంతమైన మోనో-ఆహారం

నేడు, ఆహారాలు అనేక రకాల ఉన్నాయి. వాటిని అన్ని బరువు తగ్గడం మరియు ఫలితంగా, ఒక సన్నని సంఖ్య వంటి వాగ్దానం. వాటిలో కొన్ని, సుదీర్ఘ కాలం కోసం రూపొందించబడ్డాయి ఇతరులు శరీరం యొక్క వాల్యూమ్ తగ్గించేందుకు లేదా కొద్దిగా తక్కువ సమయంలో సిల్హౌట్ సర్దుబాటు చేయడానికి సృష్టించబడతాయి. రెండవ రకం దీర్ఘ మోనో-ఆహారం బరువు నష్టం కోసం వాడుతున్నారు. వారు 10 రోజుల గరిష్టంగా 7 రూపొందించబడ్డాయి. ఆహార పరిమితి శరీరంలో విటమిన్లు మరియు ఇతర పోషకాలు లేకపోవడం ఫలితాల నాటినుంచి కాలం మీద అటువంటి శక్తి సూత్రానికి కట్టుబడి, సిఫారసు చేయబడలేదు. ఈ పద్ధతితో ఉదాహరణకు, ఏ లేదా కొన్ని ముఖ్యమైన సంఘటన కోసం, శరీర కొవ్వు తగ్గించేందుకు సాధ్యమవుతుంది.

ఈ పద్ధతిని యొక్క సారాంశం

పద్ధతి యొక్క సారాంశం ఉంది. ఆహార కాలం అంతటా కొన్ని ప్రధానమైన ఆహార స్వీకరించాయి. ఆహారంలో ఈ రకం యొక్క రకాలు ఉన్నాయి. ఒక కఠినమైన ఒకటి, ఉదాహరణకు, నిర్మాణంలో, ఉంది తొలిరోజుల్లో మాత్రమే పెరుగు తినడం ఉపయోగిస్తారు, అప్పుడు, కొన్ని రోజుల తర్వాత, అది మరొక పాలు ఉత్పత్తి స్థానంలో ఉంది. కాబట్టి కాలం ముగిసే వరకు. రెండవ ఎంపికను ఎక్కువగా ఉంది. దీని సారాంశం ఆహార వారితో ఇతర అనుకూలంగా కరిగించవచ్చు ప్రాథమిక ఉత్పత్తి తీసుకోవాలని అనుమతి వాస్తవం ఉంది. ఉదాహరణకు, కూరగాయలు మరియు మాంసం కోసం.

ఆహారంలో వ్యతిరేక

ఇటువంటి పద్ధతి వ్యతిరేక దిద్దుబాటు దొరుకుతుందని ఉంది. 10 రోజులు మోనో-ఆహారం జీర్ణ వాహిక తాలూకు దీర్ఘకాలపు శోథ వ్యాధులను, అలాగే రక్తహీనత, తక్కువ రక్తపోటు, విటమిన్ లోపం, శక్తి కోల్పోవడం నుండి ఉన్నవాళ్లు ప్రజలకు సిఫార్సు లేదు. శక్తి ఖాతాలోకి ఈ కాలంలో వంటి అసహ్యకరమైన లక్షణాలు కారణం కావచ్చు వాస్తవం తీసుకోవాలి సూత్రం పాటిస్తూ మానసిక కల్లోలం, నిరాశ, మైకము లేదా తలనొప్పి, నీరసం, భయము, చెల్లాచెదురుగా దృష్టిని.

అనుమానాలు ఉన్నాయి ఉంటే 10 రోజులు మోనో-ఆహారం పైన ఏ, అది హార్డ్ ఆహారం వంటి ఒక బిట్ సులభం చేసేందుకు సిఫార్సు అని ప్రేరేపించే. ఒక ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం యొక్క మొత్తం టోన్ మెరుగుపరచడానికి అది తేనె తో వేడి టీ త్రాగడానికి మంచిది.

10 రోజులు మోనో-ఆహారం

• 1 రోజు - గుడ్లు;
• 2 - ఉడికించిన చికెన్;
• 3 - తక్కువ కొవ్వు జున్ను;
• 4 - చేపలు, ఆవిరితో;
• 5 - కూరగాయలు, తాజా సలాడ్లు, నిమ్మ రసం ఇంధనాన్ని నింపడానికి కలిపి;
• 6 - మృదువైన జున్ను, తక్కువ కొవ్వు;
• 7 - ఫల మెను: తాజా పండ్లు, నిమ్మ రసం, స్మూతీస్, తాజా రసాలను కలిపి సలాడ్లు;
• 8 - గొడ్డు మాంసం మాంసం ఉడికించిన;
• 9 - తక్కువ కొవ్వు తో పెరుగు;
• 10 - గులాబీ పండ్లు యొక్క ఒక కషాయాలను.

మేము ఎత్తుకు మోనో-ఆహారం ద్వారా చిత్రించాడు. ఇప్పుడు మొదటి రోజు ఉదాహరణకు ఎలా ఉపయోగించాలో చెప్పండి. ప్రధాన ఉత్పత్తులు - గుడ్లు. ఈ ఉదయం మాత్రమే ఈ ఉత్పత్తి ఉడికించిన లేదా నూనె లేకుండా ఒక గుడ్డుతో చేసె పదార్థము వంటి వండుతారు ఉపయోగించడానికి అనుమతి తినడానికి అర్థం. రోజు మీరు 3 గుడ్లు కంటే ఎక్కువ తినడానికి చేయవచ్చు. అల్పాహారం కోసం రెండవ - - భోజనం కోసం, మరియు మూడవ - విందు కోసం ఒక విషయం అర్థం. మాంసం డే ప్రతి భోజనం కంటే ఎక్కువ 100-120 గ్రా ఉడికించిన తినడానికి ఉండాలి సూచిస్తుంది. అదే సూత్రం పెరుగు లేదా జున్ను రోజువారీ మొత్తాన్ని లెక్కిస్తారు. పెరుగు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి, మీకు కావలసిన చాలా హేతుబద్ధంగా పరిమితులు లోపల తినవచ్చు.

10 రోజులు మోనో-ఆహారం ఆహారం అనేక పరిమితులను విధించబడతాయి, కానీ మీరు త్రాగడానికి శరీరం పరిమితం కాదు. రెండు లీటర్ల - సిఫార్సు పరిమాణంలో మాత్రమే శుభ్రమైన నీరు తినాలి. దాహం పెంచకుండా, క్రమం తప్పకుండా మరియు పాక్షిక పానీయం. మార్గం ద్వారా, ఈ విధంగా ఆకలి భావన తగ్గించేందుకు చేయవచ్చు. అన్ని తరువాత, మానవ శరీరం అతను, తినడానికి నిజానికి అది కేవలం దాహం ఉండవచ్చు అయితే కోరుకుంటున్నారు చాలా తరచుగా ఒక సిగ్నల్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

ప్రోటీన్ ఆహారం 10 రోజులు: ఆ శక్తి వ్యవస్థ పోలి ఉంటుంది?

చాలా మంది, ముఖ్యంగా, ఆసక్తిగల మాంసం తినేవాళ్ళు, చాలా కష్టం ఆహారం యొక్క ఒక ఇష్టమైన భాగం మునిగిపోతారు. అన్ని తరువాత, చాలా ఆహారాలు జంతు ఉత్పత్తుల నిషేధం ఆధారపడి ఉంటాయి. జస్ట్ ప్రజల యొక్క ఈ వర్గం కోసం, 10 రోజులు ఒక ప్రోటీన్ మోనో-ఆహారం ఉంది.

బరువు నష్టం శరీర కొవ్వు నుండి శక్తి తీసుకోవాలని బలవంతంగా, కార్బోహైడ్రేట్లు పూర్తి లేనప్పుడు సూత్రం ఆధారంగా నిర్మించబడింది. అయితే, ఇక్కడ మేము జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అన్ని తరువాత, మానవ శరీరం మొదటి అన్ని యొక్క అది ప్రోటీన్ నుండి శక్తిని అందుతుంది అని విధంగా రూపొందించబడింది. ఇది ఎడమ లేదా లోడ్ పెరుగుతుంది మాత్రమే తర్వాత, వనరులు కొవ్వు ద్వారా ప్రభావితం. అందువలన, అటువంటి ఆహారం అవసరం ఉన్నప్పుడు కూడా క్రీడలలో సన్నిహితంగా. కండరాలు వారి ద్రవ్యరాశి పెరుగుతుంది ప్రధాన నిర్మాణ పదార్థం ప్రోటీన్ యొక్క తగినంత మోతాదులో, కంటే ఎక్కువ ఒక రసీదు వంటి అనుకూలమైన పరిస్థితులు.

మెను

మునుపటి ఉదాహరణలో వలె అదే విధంగా, 10 రోజుల మీ ఆహారం వర్ణము ఉండాలి.

1. 1 రోజు - ఒక డబుల్ బాయిలర్ లీన్ రకాల చేపల వేడిచేస్తారు లేదా వండిన, ప్రతి భోజనం 100-150 గ్రా.
2. రెండవ రోజున మీరు ఉడికించిన తినే చికెన్ (ఒక) లేదా పిట్ట (రెండు లేదా మూడు) గుడ్లు.
3. అప్పుడు -, ఉడికించిన దాని సొంత రసం, గొడ్డు మాంసం లేదా దూడ లో రేకు లో కాల్చిన - 100-120 గ్రా న
4. డే 4 - సీఫుడ్: ఆవిరితో స్క్విడ్, నత్తలు, రొయ్యలు మరియు ఇతర - 100 గ్రా
5. మరుసటి రోజు - కుందేలు, వండిన ఉడికించిన - 100-120 కోసం
6. ఆరవ రోజు - తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, 150 గ్రా;
7. ఆపై పెరుగు లేదా ఏ పాలు ఉత్పత్తి, 150 గ్రా

అప్పుడు మీరు సిఫార్సు ఉత్పత్తులు కూడి మునుపటి రోజులు మెను తిరిగి చేయవచ్చు.

సర్దుబాటు

మేము తక్కువ కఠినమైన పాలన పరిగణలోకి, అప్పుడు పదార్థాలు మిళితం చేయవచ్చు, అలాగే మధ్యాహ్నం సమయంలో వివిధ భోజనాలు ఉపయోగించండి. ఉదాహరణకు, ఉదయం - పెరుగు, భోజనం - - బోవిన్ medallions, ఉడికించిన - గుజ్జు, డిన్నర్ మాంసం లేదా చేప ముక్కలు సూప్ తక్కువ కొవ్వు హార్డ్ జున్ను లేదా అండర్ మాంసం ముక్కల తో గుడ్డుతో చేసె.

ప్రజల అభిప్రాయం

ఇప్పుడు అది 10 రోజులు ఒక మోనో-ఆహారం సూచిస్తుంది అని స్పష్టం అవుతుంది. ఈ ప్రయత్నించారు స్త్రీలు సమీక్షలు శక్తి వ్యవస్థ ఎక్కువగా ఫలితాలు ఆశ్చర్యపోయారు వ్యక్తీకరించబడింది. ఈ కాలంలో, బరువు, 3 నుండి 10 కిలోల తగ్గిస్తారు ఫిగర్ కావలసిన slenderness ఊహిస్తుంది. కొన్ని మోనో-ఆహారం సహాయపడుతుంది వాదిస్తారు శరీరంలో జీవక్రియ వేగవంతం. ఆ బరువు ఒడిదుడుకులు నియంత్రణ చాలా సులభమైనది తర్వాత. ఆహారం ప్రయత్నించారు వారిలో ఎక్కువ సమయం, అది బాగా తట్టుకోవడం మరియు ఏ అసహ్యకరమైన క్షణాలు లేకుండా ఉంది. కానీ కొన్ని ఇప్పటికీ దళాలు లేకపోవడం గురించి ఫిర్యాదు. ఈ ప్రోటీన్ మోనో-ఆహారంలో పిండి పదార్ధాలు లేకపోవడం కారణం.