14 రోజులు ఉప్పు లేని ఆహారం: మెనుల్లో, వంటకాలను

ఒక slim ఫిగర్ ఒక సాధారణ థ్రస్ట్ నేపథ్యాన్ని 14 రోజులు ఉప్పు లేని ఆహారం వేగంగా వ్యాప్తి పొందింది. మెను చాలా ఆకర్షణీయమైన కనిపిస్తుంది: ఏ ఆకలి, మరియు తీవ్రమైన ఆంక్షలు, మరియు ఏదైనా ఉప్పు డిష్ దాని సువాసన కలుగునట్లు కోల్పోతాడు లేకుండా ... బాగా, బాగా, ఈ చాలా అవకాశం పునరుద్దరించటానికి ఉంది. కనుక ఇది ప్రారంభంలో ఉంది, అయితే, సూప్, గంజి లేదా చేప సాధారణ సోడియం క్లోరైడ్ లేకుండా, రుచి చూడటం అనేక బరువు కోల్పోయే ఈ పద్ధతి చల్లని పెరుగుతాయి. ఉప్పు లేకుండా, ఏ ఆహార భోజనం కొనసాగించడానికి మొదటి కాటు తర్వాత కావాల్సిన కాదు, తాజా మరియు రుచి ఉండదు. బహుశా ఆ మొత్తం పాయింట్? ఈ రోజు మనం 14 రోజులు ఏమి ఉప్పు లేని ఆహారం అర్థం ప్రయత్నించండి. ఉప్పు లేకుండా మెనూ - ఇది మీ శరీరం ఇస్తుంది మరియు ఇది అవసరం కావచ్చు ఉన్నప్పుడు?

ఉప్పు వాడకం

సోడియం క్లోరైడ్ మానవులు అత్యవసరం. ఉప్పు సోడియం పొటాషియం అయాన్ మార్పిడి, విద్యుత్ సంతులనం నిర్వహిస్తుంది. ఈ ముఖ్యమైన సూచికలను ఉల్లంఘన కాల్షియం లోపం, అలాగే ఒక ఉల్లంఘన దారితీస్తుంది నీటి సమతుల్యత. మా శరీరం 70% నీరు ఉంది ఆ విధి, స్పష్టం పొందితే పరిణామాలు క్లిష్టంగా చేసే. ఉప్పు సాధారణ రాష్ట్ర నిర్వహించడానికి అవసరమైన ఎముక కణజాలం మరియు దంతాల మరియు గ్యాస్ట్రిక్ రసం ఏర్పాటు అవసరమైన అందులో ఉన్న క్లోరిన్ హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్లం ఉత్పత్తిని లో ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది స్పష్టంగా లేదు ఏమి ప్రయోజనం 14 రోజులు ఉప్పు లేని ఆహారం తీసుకుని చేయవచ్చు? మెను, మేము ఒక బిట్ తర్వాత పరిగణలోకి, మరియు ఇప్పుడు మీరు ఉప్పు ఇవ్వడం అవసరం ఎందుకు యొక్క చర్చిద్దాం ఉంటుంది.

ఉప్పు హాని

ఈ ముఖ్యమైన అంశం మాత్రమే ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి కానీ కూడా మా ఆరోగ్య హాని. కానీ ప్రమాదకరమైన కాదు సోడియం క్లోరైడ్, మరియు శరీరం లో ఒక అదనపు. ఇది తన తొలగింపు మరియు ప్రయత్నిస్తుంది ఉప్పు లేని ఆహారం. సమస్య - 14 రోజులు మెను అభివృద్ధి. మీరు కేవలం పూర్తిగా ఉప్పు కలిగిన ఆహారం తొలగించడానికి అవసరం. రెండు వారాల పాటు వ్యక్తి తాజా ఆహార రుచి ఉపయోగిస్తారు కావాలి, ఆకలి పుట్టించే మరియు రుచికరమైన అనుకోవటం ఇప్పుడు కూడా ఉప్పు ఆహారాలు ఎందుకంటే రుచి మొగ్గలు "పునఃప్రారంభం", నేను ఖచ్చితంగా dosolit అయితే.

ఉప్పు దుర్వినియోగ మానవ శరీరం మీద ఒక వినాశకరమైన ప్రభావాన్ని చూపింది. ప్రారంభ XX శతాబ్దంలో, శాస్త్రవేత్తలు రక్తపోటు పెరగకుండా మరియు సోడియం క్లోరైడ్ అధికముగా ఉపయోగం మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధం చూపించాయి. ఈ మూలకం 50 సంవత్సరాలుగా ప్రజలకు ప్రాణాంతకం కావచ్చు ఇది ఆకస్మిక చైతన్యము నాళాలు, పెంచుతుంది. ఉప్పు శరీరంలో నీటిని నిల్వ సామర్థ్యం కలిగి ఉంది - అది ఒక రుజువయ్యింది ఉంది. ఇది అలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది ఎందుకు ఉప్పు లేని ఆహారం ఉంది. మెను (రెసిపీ మేము వెంటనే వివరాలు చర్చించడానికి ఉంటుంది) సూత్రాలను శరీర వేగంగా వ్యక్తి బరువు కోల్పోతుంది కాబట్టి, ఏ అదనపు ద్రవ తొలగించవచ్చని వాస్తవం ఆధారపడి ఉంటాయి.

డైలీ ఉప్పు పరిమితి

ఉత్పత్తి, హానికరమైన కాదు మరియు దాని అధిక వినియోగం గుర్తుంచుకోండి. మరియు అందువలన వైద్య అవసరాల ఉప్పు లేని కూడా వర్తిస్తుంది బరువు నష్టం ఆహారం. మెనూ మీరు, కాబట్టి, రెడీమేడ్ భోజనం dosalivat అలవాటును అధిగమించడానికి, మరియు సోడియం క్లోరైడ్ వినియోగాన్ని తగ్గించడానికి అనుమతిస్తుంది. సాధారణంగా, మేము రోజుకు ఉప్పు కంటే ఎక్కువ 15 గ్రాముల అందుకోవాలి. దయచేసి అన్ని రొట్టెలు, బ్రెడ్, పాస్తా ఇప్పటికే ఈ మసాలా కలిగి గమనించండి. సోడియం క్లోరైడ్ తృణధాన్యాలు మరియు కూరగాయలు, మాంసం, చేపలు, మత్స్య కలిగి. వంట ప్రక్రియ లో మీరు భోజనం ఉప్పు చేయండి. కనీస స్థాయిలో ఆమోదయోగ్యంగా ఆపడానికి, దూరంగా పెట్టడానికి కాదు ప్రయత్నించండి. మరియు ఖచ్చితంగా అది ఒక గిన్నె లో ఉప్పు అవసరం లేదు.

లవణం ఆహారం ఊరగాయలు తినడం అలవాటు రాళ్ళు తయారగుట కారణమవుతుంది. అందువలన, గుండె వ్యాధి తో ప్రజలు తరచుగా ఉప్పు లేని ఆహారం నిర్వహించబడుతుంది. ఈ వ్యాధి తరచుగా స్థూలకాయానికి కలిసి ఉంటుంది వంటి మెను, వంటకాలు, అభివృద్ధి పౌష్టికాహార.

ఉప్పు ఒక overabundance కేవలం వృద్ధ కాదు, వాపు కారణమవుతుంది. ఫాస్ట్ ఫుడ్ మార్కెట్ అభివృద్ధితో ఉప్పు అపారమైన కలిగి రుచులను ఉపయోగించి తయారు వంటకాలు మెండుగా ఉంది. కారణంగా సోడియం క్లోరైడ్ కారణమవుతోంది ఈ వ్యాధి ఎలా గమనించదగిన "rejuvenated" అవుతుంది. గొప్పగా 30 సంవత్సరాల వరకు యువకుల కోసం మూత్రపిండాల వ్యాధి, క్లోమం మరియు ఇతర కీలక వ్యవస్థలు శాతం పెరిగింది. అందువలన, ఉప్పు తీసుకోవడం నిర్బంధం ప్రతి వ్యక్తి ఒక ముఖ్యమైన పని.

ఎందుకు ప్రజలు ఒక తక్కువ ఉప్పు ఆహారం బరువు కోల్పోతారు లేదు

మొదటి కారణం అప్పటికే అనే - కలిగించే చేరడం అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం ఆ శరీరం నుండి అదనపు ద్రవాలను ఒక ఉపసంహరణ. ఈ చట్టం ద్వారా, గుర్తించినట్లయితే, గృహిణులు: వారు ఉప్పు ఫ్రేమ్లను బ్యాగ్ మధ్య ఖాళీ ఉంచారు. మీరు వస్తే, అది ద్రవాలు చాలా కలిగి వంటి ఉప్పు, బరువు ఉంచబడింది ఎలా స్పష్టమైన అవుతుంది. కానీ, మీరు తెలిసిన, కణజాలంలో పేరుకుపోయిన ద్రవం ఉపసంహరణ ఎందుకు ఒక ప్రత్యేక ఉప్పు లేని ఆహారం కేటాయించిన ఇది శరీరం కొవ్వు యొక్క తొలగింపు ఎటువంటి ప్రభావం ఉంది.

మెనూ జపనీస్ ఉప్పు లేని ఆహారం తగినంత నియంత్రించబడుతుంది, కాబట్టి నేను కొత్త నియమిత ఉపయోగిస్తారు చేసుకోగా ఉంటుంది. సిఫార్సు మోడ్ అనుసరించడం ద్వారా, మీరు శక్తి సరఫరా సర్క్యూట్కు బరువు రెండు వారాల్లో చాలా, కానీ ఎక్కువ స్టిక్ కోల్పోతారు అది ఒక విరామం తీసుకోవాలని సమయం, అవసరం లేదు.

ప్రాథమిక నియమాలు

ఇప్పుడు మేము 14 రోజులు ఒక జపనీస్ ఉప్పు లేని ఆహారం ఆహారం ఏమిటి వద్ద ఒక సమీప వీక్షణ పడుతుంది. మెను దగ్గరగా మార్గదర్శకాలు, అంతేకాక, ఆహార భాగాలు కూడా మార్పు పగటిపూట నిషేధించబడింది మ్యాచ్ ఉండాలి. ఆహార ఉప్పు నిషేధించబడింది. ఖచ్చితంగా. రోజున మీరు శుభ్రంగా వాటర్ కనీసం 1.5 లీటర్ల త్రాగడానికి అవసరం. ఇది ఉప్పు లేని రోజుల్లో, చక్కెర, రొట్టె మరియు మద్యం పై పరిహారం చూపుతూ ఒక భేదిమందు ఆహారం ఉండకూడదు. ఆహారంలో అవుట్పుట్ ఫలితాలు ఏకీకరణ ఉండడం ఏమిటి, చాలా సాఫీగా చేపట్టారు చేయాలి. భవిష్యత్తులో మనం కూడా ఆరోగ్యకరమైన పోషణ యొక్క విధానాలకు కట్టుబడి, ముఖ్యంగా జంతు కొవ్వులు వినియోగం కోసం బయటకు చూడటానికి ఉంటుంది. 14 రోజుల మార్గం పొడవు చివరికి అన్ని పరిస్థితులు ఉంటే మీరు 8 కిలోల గౌరవనీయమైన బరువు నష్టం కనుగొంటారు. అంతేకాక, ఈ సంఖ్య ముగిసింది పరీక్ష ఉత్తీర్ణులైన తేలుతుంది.

వీక్ వన్: అల్పాహారం

ఇప్పుడు మేము నేరుగా ఆ బరువు నష్టం కోసం ఉప్పు లేని ఆహారం కలిగి తరలించాం. మెను, ఫలితాలు మరియు కూడా అదనపు కిలోగ్రాముల తొలగిస్తున్నాము యొక్క ఈ పద్ధతి ప్రయత్నించండి నిర్ణయించుకుంది ఎవరికైనా ఆసక్తి slimming సమీక్షలు. ఆహారం ఆహారం సంబంధించి స్పష్టమైన ఫ్రేమ్ రూపొందించారు నుండి, మేము అన్ని 14 రోజులు మెను వద్ద కనిపిస్తాయని. అల్పాహారం తో ప్రారంభిద్దాం:

• కేవలం కాఫీ, చక్కెర.
• కాఫీ కోసం, మీరు రొట్టె ఒక చిన్న ముక్క జోడించవచ్చు.
• రిపీట్.
• జస్ట్ కాఫీ.
• మొత్తం క్యారెట్లు లేదా తురిమిన.
• కాఫీ.
• టీ.

నేను అనేక nutritionists ఇది అల్పాహారం కలిగి అవసరం నమ్ముతారు అటువంటి మెను, సరిపోవు అని ఉండాలి. కాఫీ కేవలం ఏ వనరులను అనుమతించక, శరీరం పటిష్టం అయితే మార్నింగ్ భోజనం, పగలంతా vivacity ఒక చార్జ్ ను మోస్తుంది.

వీక్ వన్: భోజనాలు

రోజు శరీరం పోషకాలను పూర్తిగా లోపించిన ఉంది సగం నుంచి, భోజనం కేవలం మాంసకృత్తులు సమృద్ధిగా ఉండాలి. నిజానికి, ఈ భోజనం అన్ని దయచేసి:

• ప్రోటీన్ యొక్క మూలాలు గుడ్లు ఉన్నాయి (కంటే ఎక్కువ 2 PC లు.). గార్నిష్ - ఉడికించిన క్యాబేజీ. ఇది అన్ని పానీయం టమోటా రసం ఒక గాజు కావచ్చు
• రెండవ రోజు చేపలు తెరుచుకోవడంతో. అది కాచు లేదా రొట్టెలుకాల్చు చేయవచ్చు. ఉపయోగకరమైన క్యాబేజీ లేదా ఇతర కూరగాయలు అలంకరించు. సహజంగానే, ఉడకబెట్టడం.
• కాల్చిన గుమ్మడికాయ (600 గ్రా).
• మీరు సలాడ్ ఇష్టపడతారు? అప్పుడు మీరు రుచి మరియు ఉడికించిన కూరగాయల నూనె (300 గ్రా) తో క్యారెట్లు ఉంటుంది. ప్రోటీన్ యొక్క మూల ఒక ముడి గుడ్డు మరియు జున్ను ముక్క పనిచేస్తుంది.
• మళ్ళీ, చేప - అది కాచు చేయవచ్చు, లో టమోటా రసం రొట్టెలుకాల్చు లేదా కూర.
• రుచికరమైన చికెన్ (600 గ్రా), మరియు అలంకరించు - తాజా సలాడ్.
• ఈ విందు పండు యొక్క డెజర్ట్ ఉన్నాయి. ప్రధాన డిష్ - గొడ్డు మాంసం యొక్క 200 గ్రాముల. కానీ మీరు మెరుగుపరుచుకోవచ్చు మరియు ఆపిల్ మరియు పైనాపిల్ తో ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం కాల్చడం చేయవచ్చు.

వీక్ వన్: డిన్నర్

ఇది సాయంత్రం భోజనం కోసం ఆహార తప్పు ఎంపిక బరువు పెరుగుట దోహదం ఎందుకంటే ఈ, అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనం. సో:

• లివింగ్ చేపలు, నూనె లేకుండా వండిన.
• బీఫ్ (150 గ్రా), భోజనానికి పెరుగు (కాదు మరింత cups) ఉపయోగకరంగా ఉంది.
• గుడ్, దట్టమైన ప్రోటీన్ విందు ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం (200 గ్రా) మరియు గుడ్డు యొక్క. గార్నిష్ తాజా క్యాబేజీ, తరిగిన గడ్డి సర్వ్.
• పండ్లు.
• పండ్లు.
• తాజా క్యారెట్లు, మొత్తం లేదా తురిమిన, అలాగే రెండు గుడ్లు.
• సంఖ్య 3 తప్ప ఏ ఇతర భోజనం ఆహారం.

వారం రెండు: అల్పాహారం

జస్ట్ లో మొదటి 7 రోజుల, అల్పాహారం ఆధారంగా కాఫీ ఉంది. ఈ శరీరం పెంచడంలో మరియు పాత స్టాక్స్ ఖర్చు సూచిస్తే అది సాధ్యం చేస్తుంది. కాబట్టి, మొదటి రోజు - కాఫీ, రెండవ లో - తురిమిన క్యారట్ యొక్క సలాడ్, అనుసరించిన రోజులు - ఒకే సుగంధ పానీయం.

వారం రెండు: భోజనాలు

• వండిన చికెన్ (600 గ్రా), తాజా క్యాబేజీ ఆహ్లాదకరమైన పూరక సున్నితంగా myasko.
• రోజు మాంసం చేప ప్రారంభమయిన తర్వాత. మీరు ఉడికించిన లేదా చేప తక్కువ కొవ్వు రకాలు కాల్చిన ఉడికించాలి చేయవచ్చు. టమోటా రసం విందు హాస్య ప్రసంగము జోడిస్తుంది.
• ఒక సమయంలో కూరగాయల విందు వస్తుంది. ఇది వెన్న మరియు నిమ్మ రసం తో 300 గ్రా వండిన క్యారట్లు మరియు సీజన్ రుద్దు అవసరం. ఇది యొక్క ప్రోటీన్ ముడి గుడ్డు ఒక మూల మరియు జున్ను ముక్క వ్యవహరించనున్నారు.
• Zucchini - బరువు నష్టం కోసం ఉత్తమ కూరగాయల ఉంది, నేడు అది కూడా వేయించిన కలిగి సాధ్యమే.
• మళ్ళీ, అన్ని చేపలు, అలంకరించు క్యాబేజీ లేదా దోసకాయలు ఉంటుంది.
• క్యాబేజీని మరుసటి రోజు ఆహారం కోసం ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక, మరియు టమోటా రసం ఒక గ్లాసు ఆర్పివేయడం లో చేర్చండి, అది వివిధ కారంగా రుచి చేయడానికి. ఉడికించిన గుడ్లు ఒక జంట తినవచ్చు.
• తాజా క్యాబేజీ సలాడ్ తో ఉడికించిన చేపలు వారం భోజనం ముగుస్తాయి.

వారం రెండు: డిన్నర్

• సాయంత్రం - సమయం ప్రోటీన్ తీసుకోవడం. మొదటి రోజు మీరు క్యారట్లు మరియు రెండు ఉడికించిన గుడ్లు ఒక సలాడ్ ఇస్తుంది.
• పండ్లు.
• పండ్లు.
• ఈ రోజు లంచ్ చాలా సమృద్ధిగా కాదు, కానీ విందు - ఒక నిజమైన ట్రీట్. మీరు 200 గ్రా తినవచ్చు ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం యొక్క తాజా సలాడ్ తో మరియు రెండు ఉడికించిన గుడ్లు తినడానికి.
• కొద్దిగా తగ్గించవచ్చు సర్వ్: నేడు మీరు ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం, మరియు పెరుగు యొక్క 150 గ్రాముల తినడానికి అనుమతి.
• మళ్ళీ ఇష్టమైన చేప.
• బరువు కంటే ఎక్కువ కాదు 200 గ్రా గొడ్డు విందులో నేడు మాత్రమే ఒక ముక్క,
• ఫిష్.
• ఉడికించిన మాంసం, ఉత్తమ యువ గొడ్డు మాంసం, మరియు పెరుగు ఒక కప్పు.

అత్యంత రుచికరమైన వంటకాలు

మీరు ఆ మెను మార్పులేని మరియు రుచి అనుకుంటున్నాను? మీరు కేవలం వారు ఒక రుచికరమైన డిష్ మారింది చేసిన FOODS సిద్ధం ఎలా తెలియదు. ఎలా పెరుగు లో ఉడికిస్తారు, గొడ్డు మాంసం ఇష్టపడతారు? మాంసం ఒక ప్రత్యేక, ఘనమైన రుచి పొందుతాయి. ఇది సుమారు 15 నిమిషాలు ఏ మాంసం ఉడికించిన పెరుగు మరియు లోలోపల మధనపడు పూరించడానికి తగినంత. పుల్లని పాలు రుచి విసిగిపోయారా? మాంసం మరియు చేపలు, నిమ్మ రసం, ఏలకులు, అల్లం, కర్రీ మరియు ఇతర సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించడం, సుగంధ ద్రవ్యాలు తో చుట్టూ ప్లే. అత్యంత గుర్తింపును వంటకాలలో ఒకటిగా మాంసం లేదా చేపలు కూరగాయలు రేకు లో కాల్చిన ఉంది. ఇది చేయటానికి, మీరు ఆకుపచ్చ బీన్స్ మరియు ఆకుకూరల, టమోటాలు మరియు క్యారెట్లు పట్టవచ్చు.

గార్నిష్ ఊహ అపరిమిత పరిధిని అందిస్తుంది. క్యారెట్లు మరియు క్యాబేజీ, చమురు మరియు నిమ్మ రసం కలిపి నిల్వచేస్తారు యొక్క సలాడ్ - ఈ ప్రతి రుచిని కల ఉంది. కేఫీర్ డ్రెస్సింగ్ క్రింద దోసకాయలు మరియు క్యాబేజీ మెను ఒక కొత్త టచ్ చేస్తుంది. చివరగా, డిజర్ట్. సంపూర్ణ ఈ ప్రయోజనం ఫ్రూట్ సలాడ్ సరిపోయే. ఒక నారింజ మరియు ఒక ఆపిల్ టేక్, ఒక చిన్న కివి ముక్కలు విడదీసి ముక్కలు చేయు మరియు నిమ్మ రసం జోడించండి. ఇది రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన డిష్ అవుతుంది.

వ్యతిరేక

ఏ ఇతర వలె, దాని పరిమితులు, మరియు 14 రోజుల పాటు ఉప్పు లేని జపనీస్ ఆహారం ఉంది. దాని ఉపయోగం మాత్రమే మంచి ఆరోగ్య ఉంటే పరిణామాలు లేకుండా ఉంటుంది ఎందుకంటే వైద్యులు సమీక్షలు, జాగ్రత్త పాటించమని. నిషేధం ఊబకాయం దారితీసింది అన్ని జీవక్రియ లోపాలు, మధుమేహం, హార్మోన్ల మార్పులు. Contraindicated గర్భధారణ సమయంలో ఆహారంలో కౌమారదశలో మరియు చనుబాలివ్వడం. కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల యొక్క తీవ్రమైన గాయాలు మొదటి ఒక వైద్యుడు సంప్రదించండి ఉండాలి.