బరువు నష్టం కోసం డైట్. మెను మరియు దాని వైవిధ్యాలు

ఇది బాగా బరువు కోల్పోవడం క్రమంలో, మీరు క్రీడలు ప్లే మాత్రమే చూడవలసిన అవసరం అని రోజు పాలన, కానీ సరైన పోషకాహారం కట్టుబడి. ఈ సందర్భంలో విశ్వాసపాత్రులైన సహాయకుడు - ఒక ఆహారం బరువు నష్టం కోసం, మెను చాలా మారుతూ చెయ్యవచ్చు. మహిళ జీవి లక్షణాలు ఆధారంగా చిత్రించిన ఉత్పత్తుల మొదటి జాబితా, మరియు కూడా ఆమె కోల్పోతారు కోరుకుంటున్నారు ఎంత బరువును బట్టి. కాబట్టి ఇప్పుడు మేము చాలా సాధారణ ఆహార ఎంపికలు కొన్ని చూడండి, మరియు ప్రతి ఒక్కరూ తగిన ఏదో తమను కోసం ఎంచుకోండి చెయ్యగలరు.

కాబట్టి, చాలా "అధిక వేగం" స్వల్పకాలిక ఆహారం పరిగణించబడుతుంది. ఒక నియమం వలె, మీరు ఒక వారం వారికి కర్ర అవసరం. ఇటువంటి సంయమనాన్ని ప్రభావం వెంటనే గుర్తించటానికి, కానీ అతను nedolgosrochen. ఒక ఉదాహరణ బరువు కోల్పోవడం ఒక ఏడు రోజుల ఆహారం ఉంటుంది. మెను, మీరు వాచ్యంగా అది కూడా ఖచ్చితంగా 7 ఉత్పత్తులలో కలిగి ఉంది కాబట్టి గుర్తుంచుకోగలరు:

1 రోజు - ఉడికించిన అన్నం (200 గ్రాములు);

డే 2 - వారి తొక్కలు (6 ముక్కలు) బంగాళదుంపలు;

3 రోజు - హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్లు (6 ముక్కలు);

డే 4 - ఉడికించిన చికెన్ (400 గ్రాములు);

డే 5 - పెరుగు (500 గ్రాముల, పుల్లని క్రీమ్ తో చెయ్యవచ్చు);

డే 6 - పెరుగు;

డే 7 - గ్యాస్ లేకుండా నీరు.

తక్కువ జీవి తీవ్రమైన పరీక్ష 20- ఉంటుంది రోజు ఆహారం బరువు నష్టం కోసం. అటువంటి మెను మూడు కాలాలుగా విభజించవచ్చు ఉంది:

మొదటి రోజు - మీరు మాత్రమే నీరు, పాలు లేదా టమోటా రసం త్రాగడానికి చేయవచ్చు సమయంలో, ఒక ఆకలితో.

ప్రోటీన్ యొక్క 4 రోజుల తరువాత. మీరు పాలు తాగే మరియు ఉడికించిన లేదా వేయించిన (కానీ కొవ్వు లేదు) గుడ్లు, మాంసం తినడానికి, చేపలు, మత్స్య మరియు అందువలన న తినవచ్చు.

ఆ తరువాత, 6 రోజులలో మీరు మాత్రమే ప్రత్యక్ష ఆహారాలు తినాలి. ఇది కూరగాయలు, పండ్లు మరియు బెర్రీలు అన్ని రకాల ఉంటుంది. ఇది ఈ కాలంలో ఆహారం ఎందుకంటే మీరు సలాడ్లు చేర్చి మరియు కేకులు చాలా పైకి రావచ్చు సహజ ఉత్పత్తుల, చాలా కావాల్సిన అని పేర్కొంది విలువ. అలాగే చెప్పినది విలువ కూరగాయల కాలంలో ఎటువంటి పరిమితులు ఉన్నాయి ఉన్నాయి, మరియు మీరు ఒక ముఖ్యంగా పెద్ద పరిమాణంలో ఆపిల్ తినడానికి చేయవచ్చు. 6 రోజుల చివరిలో విలువ అన్లోడ్ ఏర్పాట్లు మరియు కోర్సు పునరుద్ధరించింది దాని తరువాత గంటల, ఆకలితో.

ప్రతి రోజు కట్టుబడి ఇది ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం, సృష్టించడానికి సులభమైన మార్గం. ఈ కేసులో ఒక అద్భుతమైన ఉదాహరణ ఒక అని పిలవబడే ఓరియంటల్ slimming ఆహారం వ్యవహరించనున్నారు. ఈ మెనూ ఆహారం మీరు త్వరగా తెలుసుకోవడానికి చెయ్యగలరు, మరియు త్వరలో కేవలం అంటుకుంటుంది. ఉదయాన్నే మీరు చక్కెర యొక్క భాగాన్ని తో మీరు, ఒక కాఫీ లేదా టీ ఒక కప్పు త్రాగడానికి అవసరం. మధ్యాహ్నం ఒక హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్డు తినడానికి, మరియు దేవిని జత ఓవర్ఫ్లో 8 ముక్కలు భోజనానంతరం (ప్రూనే ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండడం). గంటలూ 2-3 ఉడికించిన మాంసం + ముక్కలుగా చేసి క్యాబేజీ లేదా క్యారెట్లు తినడానికి. భోజనానికి కోసం, మీరు ఒక నారింజ లేదా ఆపిల్ల యొక్క ఒక జంట తినవచ్చు. ఆపిల్ లేదా ఒక నారింజ - చీజ్ పండు + 30 గ్రాముల ఒక అల్పాహారం తయారు. Well, విందు పుల్లని పాలు ఉత్పత్తి యొక్క ఒక కప్పు లో ఉంది - మీ అభీష్టానుసారం.

సమర్థవంతమైన, మరియు అదే సమయంలో సాకే భావిస్తారు కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం బరువు నష్టం కోసం. మెనూ పిండిపదార్ధాలు కలిగి ఉత్పత్తులను, ఒకటి విడిచి ఒకటి సూత్రం ఉంది, కాబట్టి అవి బాగా కలిసిపోయారు. కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్, చేపలు, ఉడికించిన కూరగాయలు, బీన్స్ - తక్కువ కార్బ్ ఆహారాలు తినడానికి మొదటి మరియు రెండవ రోజు. ఆహార కూరగాయల నూనె రుచికోసం చేయవచ్చు. మూడవరోజు, వంటి తృణధాన్యాలు "హెర్క్యులస్", బియ్యం, రొట్టె, ఎండుద్రాక్ష అధిక కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు వెళ్ళండి మీరు పాస్తా ఒక ఘన వివిధ కోరుకుంటాను. wholemeal బ్రెడ్, కూరగాయలు, సలాడ్లు, చేపలు, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్: చక్కగా, నాల్గవ రోజు లో sredneuglevodnuyu ఆహార తినే ఉండాలి.

మునుపటి గ్రాఫిక్స్ అధికారం యొక్క ఖచ్చితమైన వ్యతిరేకం క్రెమ్లిన్ ఆహారం మెను బరువు నష్టం కోసం. ఇది ప్రోటీన్లు కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క కనీసం వినియోగం ఉద్ఘాటించడం ఉన్నాయి. ఇది చాలా మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు కలిగి ఉండాలి, మరియు అది దోసకాయలు, చేయడానికి అవకాశం ఉంది radishes, ముల్లంగి మరియు స్క్వాష్.