4 రోజుల వరకు అమలులో ఆహారం

ప్రపంచంలోని ఏ మహిళ ఆహార నియంత్రణ ఒక జీవితకాలంలో కనీసం ఒకసారి సూచించటం లేదు అని ఉంది. ప్రపంచంలో అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి, మరియు ప్రతి తన లక్ష్యం వెంటపడతాడు. అత్యంత ప్రజాదరణ కలిగిన కొన్ని - ఒక ఫాస్ట్ ఆహారం, ఇది యొక్క ఉద్దేశ్యం - సమయం ఒక చిన్న కాలం కోసం కిలోల ఒక నిర్దిష్ట మొత్తం కోల్పోవడం.

ఫాస్ట్ ఆహారం

సాధారణంగా అటువంటి ఆహారం ఆహారాలు నటీమణులు, నమూనాలు మరియు నర్తకులు అంటారు. వారు నిరంతరం ఆకారంలో మీ ఉంచడానికి అవసరం, కానీ కొన్నిసార్లు కొద్దిగా అధిక బరువు త్రో పెట్టవలసిన అవసరం ఉన్నప్పుడు పరిస్థితులు ఉంటాయి ఎందుకంటే. ప్లస్ ఈ ఆహారాలు వారు సమయం చాలా పడుతుంది లేదు అంటే అవి డబ్బు ఖర్చు అవసరం లేదు.

4 రోజులు ఆహారం

కూడా మోనో-ఆహారం అంటారు బరువు క్షీణత కోసం 4 రోజులు సమర్ధవంతమైన మరియు చాలా ప్రసిద్ధ నటుడు యొక్క ఆహారం కేలరీలు నియంత్రిస్తుంది మరియు పూర్తిగా చక్కెర మరియు ఉప్పు ఆహారం నుండి మినహాయించి.

కాబట్టి, నటన ఆహారం :

• డే 1. మాత్రమే వరి అవసరం, మరియు టమోటా రసం తో తాగడానికి తినడానికి. టమోటా రసం, ఉప్పు లేదా చక్కెర, బియ్యం కలిగి లేదు, కోరదగినది గోధుమ ఎంచుకోవడానికి ఫిట్ మరియు సాధారణ అయితే.
• డే 2. మీరు కేఫీర్ త్రాగడానికి మరియు తక్కువ కొవ్వు తో కాటేజ్ చీజ్ తినడానికి చేయవచ్చు. తింటారు ఆహార మొత్తం పరిమితం కాదు. మాత్రమే శుభ్రంగా నీటితో డౌన్ కడగడం.
• డే 3. మీరు ఉడికించిన మాంసం తినడానికి చేయవచ్చు. ఇది గొడ్డు మాంసం, చికెన్ లేదా టర్కీ ఒక ఆహారం ఎంచుకోండి ఉత్తమం. రోజు చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ తో ప్రారంభం కావాలి.
• డే 4. రోజు సమయంలో మీరు ఎరుపు వైన్ ఒక సీసా త్రాగడానికి మరియు మాత్రమే జున్ను తినడానికి అవసరం. మద్య పానీయాలు తినే లేదు వారికి, వైన్ నారింజ రసం భర్తీ చేయవచ్చు.

అయితే, వైన్ ఒక ఆహారం ఎల్లప్పుడూ మంచిది కాదు పూర్తి. ముందుగా, ఒక రోజు కూడా వైన్ ఒక సీసా సాగదీయడం, మీరు సులభంగా త్రాగి పొందవచ్చు, మరియు అది పనిదినం ఉంటే, అప్పుడు మద్యం మరియు ఆహారంలో స్మెలింగ్ పని కొద్దిగా వింత వివరిస్తుంది వస్తాయి. అందువలన, అసలు నటుడు ఆహారంలో వైవిధ్యాలు అని కొన్ని వంటకాలు ఉన్నాయి, కానీ మద్యం వినియోగం లేకుండా. ప్రతి పద్ధతి యొక్క ఒక సాధారణ లక్షణము చివరి రోజున నీటి వాడకంపై నిషేధం ఉంది.

రెసిపీ 1: బియ్యం, పెరుగు, రొయ్యలు, పుచ్చకాయ.
రెసిపి 2: బియ్యం, పెరుగు, గొడ్డు మాంసం, ఆపిల్ల.
రెసిపీ 3: బియ్యం, పెరుగు, చేప, ద్రాక్ష.

కొబ్బరి పాలు కలిగిన ఆహారాన్ని

చాలామంది కొబ్బరి పాలు మరియు కొబ్బరి యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు పిలుస్తారు మొత్తం మీద, కానీ చాలా లేదు అదనపు బరువు బర్న్ తన సామర్థ్యాన్ని తెలుసుకునే. ఇక్కడ మాయలు వివిధ ఉంది. ముందుగా, పెద్ద పాత్ర కొబ్బరి రసాయన కూర్పు పోషించిన, మరియు రెండవది, తక్కువ ముఖ్యమైన కొబ్బరిని నిర్మాణం. 4 రోజులు భయపడ్డాను కొబ్బరి ఆహారం లేదు: Slimming మాత్రమే కొబ్బరి కలిగి ఉండాలి.

ముందుగా, మేము త్వరలో తిరిగి వచ్చి వదిలి ఇది బరువు, అర్థం చేసుకోవాలి. అన్ని తరువాత, అది అవసరం పూర్తిగా ఆహారం మార్చడానికి ఒక స్థిరమైన ప్రభావాన్ని సాధించటానికి. మరియు రెండవది అటువంటి ఆహారం శరీరం కూడా ఒక ఆహారం శరీరం కోసం ఒత్తిడితో ఉంటుంది ఎందుకంటే, భవిష్యత్తులో ఉపయోగం కోసం ఉత్పత్తుల న అప్ స్టాక్ ప్రారంభం అవుతుంది వాస్తవం దారితీస్తుంది.

కొబ్బరి యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

కొబ్బరి పాలు భాగంగా మరియు పోషక ఒక భారీ మొత్తం ఉంది: ఖనిజాలు వివిధ విటమిన్ E మరియు C, ఫ్రక్టోజ్, ఫైబర్, అలాగే. కొబ్బరి నూనె అనేక అసాధారణమైన లక్షణాలున్నాయి. 50% వద్ద కలిగి lauric ఆమ్లం, దాని యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణములను ప్రసిద్ధిచెందింది. ఇంకా, ఒక పదార్ధం ఇది Lipolytic సూచించే ఉంది.
కొబ్బరి యొక్క నిర్మాణం అది ఒక ముక్క నమలు క్రమంలో ఆ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, మీరు హార్డు పని అవసరం. జీర్ణ ప్రక్రియ 4 సార్లు మెరుగుపరుస్తుంది ఇది నమలడం యాక్టివేట్ లాలాజల, మరియు ప్రతిచర్య మరియు జీర్ణ రసాలను మరియు ఎంజైములు వేర్పాటు ప్రక్రియలో. కానీ దీర్ఘకాలిక నమలడం కూడా కొబ్బరిని చిన్న ముక్కలు ఉన్నాయి, మరియు వారు ఫైబర్స్ ఉంటాయి. చివరికి వారు వాచు మరియు పొట్టలో స్పేస్ పూరించడానికి. అందువలన, కొబ్బరిని చిన్న మొత్తం తినడం తీపి సంతృప్త అనుభూతి ఒక కాలం ఉంటుంది.

కొబ్బరి ఆహారం కోసం రెసిపీ:

• 1 రోజు: అల్పాహారం వద్ద మీరు పాలు, 2 టేబుల్ స్పూన్లు సహా, ఒక సగం కొబ్బరి గుజ్జు తినడానికి అవసరం వండిన అన్నం. మొదటి పాలు అన్నం వస్తుంది, మరియు 15 నిమిషాల తర్వాత - చాలా మాంసం. భోజనం కోసం మీరు జున్ను వంద గ్రాముల వరకు తిని చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ తో అది డౌన్ కడగడం ఉండాలి. డిన్నర్ గుజ్జు, పాలు (కొబ్బరి అవశేషాలు) మరియు అసంపూర్ణ అన్నం వంటకం ఉంటుంది.
• డే 2: రెండవ రోజు povoryaet ఉదయం మొదటి. లంచ్ - 5% కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, 150 గ్రాముల. డిన్నర్ - అల్పాహారం అదే.
• డే 3: ఉదయం - polkokosa మరియు బియ్యం 60 గ్రాముల (3-4 టేబుల్). లంచ్ - గ్రీన్ టీ యొక్క 2 cups. సాయంత్రం - కొబ్బరి మాంసం మరియు పాలు, బియ్యం 2 tablespoons, జున్ను 50 గ్రాముల మిగిలిన సగం.
• డే 4: ఉదయం - 2 టేబుల్ స్పూన్లు బియ్యం మరియు polkokosa. లంచ్ - రెండవ సగం కొబ్బరి. సాయంత్రం - తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, 120 గ్రాముల.

ఈ ఆహారంలో ప్రధాన ఉత్పత్తులు అన్ని ఒక ఆహార ఉంది. పెరుగు ఒక తక్కువ కొవ్వు తీసుకోవాలి, మరియు బియ్యం మాత్రమే పేలవంగా జీర్ణమవుతుంది మరియు కలిసి కొబ్బరి తో గోధుమ చాలా సానుకూల ప్రభావం ఇవ్వాలని ఎందుకంటే, తెలుపు ఉండాలి. గ్రీన్ టీ బలమైన బ్రూ చేయాలి. రోజు సమయంలో ఆకలిని ఒక భావన ఉంది ఉంటే, మీరు కొబ్బరి పాలు త్రాగడానికి ఉండాలి. స్టోర్ లో సాంద్రీకృత అమ్ముడవుతోంది, కాబట్టి అది నిరుత్సాహపరుచు ఉత్తమం. 2 కంటే ఎక్కువ అద్దాలు ఒక రోజు. 4 రోజులు బరువు 3 నుండి 6 కిలోల నుండి త్రో కొబ్బరి ఆహారం అనుమతిస్తుంది.

ఆహారం "పండ్లు మరియు కూరగాయలు"

ఇది 4 రోజులు ఒక సాధారణ ఆహారం వార్తలు. మైనస్ అది ముగింపులో 4 కిలోల, మీరు ఖచ్చితంగా చూడగలరు.

1 రోజు. ఉదయం - సలాడ్ దోసకాయ మిరపకాయ, ఏ జోడించారు ఉప్పు, నూనె (లిన్సీడ్ ఆయిల్ లేదా ఆలివ్) ఒకటి tablespoon పూరించడానికి. గ్రీన్ టీ ఒక గాజు త్రాగడానికి ఉంటుంది. తర్వాత కొద్దికాలానికే ఒక నారింజ తినడానికి అనుమతి. భోజనం వద్ద మీరు కూరగాయలు సైడ్ డిష్ తో ఉడికించిన చేపలు లేదా చికెన్ తినవచ్చు, మీరు ఒక సలాడ్ చేయవచ్చు. స్నాక్ - ఆపిల్ లేదా న్యూజిలాండ్ దేశస్థుడు ఒక జంట. విందు కోసం, ఉత్తమ టమోటాలు మరియు అబురెగినెస్ మరియు లెటుస్ తో గుమ్మడికాయ యొక్క కూర ఉడికించాలి.

డే 2. ఉదయం - మూలికలు మరియు వెన్న తో దోసకాయలు, మిరియాలు మరియు టమోటాలు ఒక సలాడ్. గ్రీన్ టీ ఒక కప్పు. ఒక అల్పాహారం వలె, పెరుగు కప్పుల ఒక జంట త్రాగడానికి. లంచ్ - ఆకుకూరల కలిపి అవసరం మళ్ళీ కూరగాయలు, ఇప్పుడు కాల్చి, మరియు సూప్ కూరగాయలు. మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - దోసకాయలు ఒక జంట. డిన్నర్ - మూలికలతో కూర, చక్కెర లేకుండా టీ.

డే 3. ఉదయం - అనేక పండ్లు ఒక కాంతి సలాడ్ మరియు పెరుగు యొక్క 150 గ్రాముల, ఒక ఆపిల్ (ప్రాధాన్యంగా ఆకుపచ్చ). లంచ్ - చక్కెర లేకుండా పెరుగు డ్రెస్సింగ్, టీ తో బెర్రీలు మరియు పండు సలాడ్. స్నాక్ - న్యూజిలాండ్ దేశస్థుడు ఒక జంట. సాయంత్రం - వంటి పియర్ మరియు నారింజ రెండు చిన్న పండ్లు. మీరు 1% కేఫీర్ ఒక గ్లాసు రోజు అవుతుంది.

4 రోజు. పూర్తిగా మొదటి రోజు పునరావృతమవుతుంది.

ప్రోటీన్ లేదా ప్రోటీన్ ఆహారం 4 రోజులు

ఈ భోజన పథకం 4 రోజులు మరొక ఎంపికను ఆహారం, ఈ కాలంలో సహాయంగా మోస్తరు వ్యాయామం ఉంటుంది ప్రభావవంతమైన సాధనం, భారీ నుండి తప్పించింది చేయాలి.

1 రోజు. ఉదయం - పరికరాలు ఊక స్పూన్లు 1-2, 6-7, పైన్ గింజలు, 1% పెరుగు ఒక కప్పు. లంచ్ - 200 గ్రాముల 5% కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్. సాయంత్రం - వెచ్చని పాలు లేదా పెరుగు 200 ml. భోజనం మధ్య గది ఉష్ణోగ్రత మరియు చల్లని ఆకుపచ్చ టీ నీరు త్రాగడానికి సలహా ఇచ్చాడు.

డే 2. ఉదయం - వైట్ మాంసం యొక్క 200 గ్రాముల పచ్చదనం తో 4 గుడ్లు, టమాటో 2 ముక్కలు మరియు జత మీద గుడ్డుతో చేసె. లంచ్ - ఒక కొద్దిగా ఉప్పు సుగంధ ద్రవ్యాలు లేకుండా ఒక జంట సల్మాన్ ముక్క, మీరు గ్రిల్ మీద చేప ఉడికించాలి చేయవచ్చు. స్నాక్ - ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం 100 గ్రాములు మరియు ఒక చిన్న దోసకాయ కంటే ఎక్కువ. డిన్నర్ - ఒక జంట, కంటే ఎక్కువ 300 గ్రాములకు మళ్ళీ చేప.

డే 3. ఉదయం - భూమి ఊక యొక్క 1-2 tablespoons, గుడ్లు ఒక జంట, మృదువైన ఉడికించిన ఉడికించిన. లంచ్ - జున్ను 180 గ్రాముల మరియు 1% పెరుగు ఒక గాజు. డిన్నర్ - ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం లేదా గొర్రెపిల్ల (గ్రీజు తొలగించడానికి) 300 గ్రాముల.

4 రోజు. రోజు సమయంలో మీరు ఉప్పు లేకుండా చికెన్ బ్రెస్ట్ ఒక కిలోగ్రాం తినడానికి అవసరం. మీరు ఒక అల్పాహారం మూలికలు రుచి కు నిమ్మ రసం తో రుచి మాంసం కలిగి, మరియు చేయవచ్చు.

ప్రోటీన్ లాగానే గుడ్డు ఆహారం 4 రోజులు, మైనస్ ఫలితాలు వీటిలో అనేక అమ్మాయిలు దయచేసి 4 కిలోల కోసం. అన్ని ఉత్పత్తులు కేవలం పాలు, మాంసం, చేపల గుడ్లు స్థానంలో అవసరం, ఒకటే.

తక్కువ కొవ్వు ఆహారం

పొట్టలో పుండ్లు మరియు పెద్దప్రేగు ప్రజలకు contraindicated.

డే 1: పగలంతా టమోటా రసం మరియు పాలు లీటరు 1.5 లీటర్ల త్రాగడానికి 2.5% మరియు కూడా 4 zarnovyh రొట్టె (ప్రాధాన్యంగా రై) తింటాయి.

డే 2: పగటిపూట అరటి, ఆపిల్ మరియు తేనె ఒక కిలోగ్రాము మెత్తని జత తినడానికి.

డే 3: రోజు ప్రోటీన్లు 4 గుడ్లు, ఒక పొడి లోకి పరికరాలు ఊక ఒక స్పూన్ ఫుల్, తినడానికి, మరియు అప్పుడు అది త్రాగడానికి అనుమతి పెరుగు ఒక లీటరు అవసరం.

డే 4: సరసముగా చిన్న ముక్కలుగా తరిగి క్యాబేజీ, తాజా దుంప (1 x), క్యారెట్లు, ఒక ముతక తురుము పీట (3 ముక్కలు) మీద తురిమిన, తడకగల ఆపిల్ ఆకుపచ్చ (4 ముక్కలు), స్పూన్లు కేక్ పైన్ కాయలు ఒక జంట ను కలిగిఉండే సలాడ్. డ్రెస్సింగ్ తేనె ఒక teaspoon ఉంది. విభజించబడింది మోతాదులో (4 నుండి 6) లో అన్ని అవసరమైన ఒక సలాడ్ తినడానికి.

ఆహారంలో కంప్లీషన్

పైన చెప్పిన ఏ ఆహారం యొక్క అవుట్పుట్ క్రమంగా అమలు చేయాలి. ఇది పూర్తిగా కొవ్వు, వేయించిన, తీపి, పిండి రుద్దు నిషేధించబడింది. ప్రతిదీ మీరు చెయ్యవచ్చు, కానీ చిన్న పరిమాణంలో ఉంది. ఆహారం తర్వాత ఆహారం ఉడికించిన కూరగాయలు మరియు ధాన్యాలలోని వివిధ చేర్చడానికి ఖచ్చితంగా. అదనంగా, తరచూ ఒక ఆహారం పై కూర్చుని ఒకసారి ఒక నెల ఆకారంలో నడవటం మరియు చాలా మీ శరీరం మించని, అవసరం లేదు.

ఫాస్ట్ ఆహారం వివిధ సమీక్షలు, మంచి మరియు చెడు రెండూ చాలా వచ్చింది. కానీ 4 రోజులు, సమీక్షలు మెజారిటీ అనుకూలంగా ఉంటాయి ఇది ఆహారంలో చాలా మంచి ఫలితాలు తెస్తుంది. అయితే, ఏ తక్షణ ఆహారం అవాంఛనీయ పరిణామాలు కలిగి తెలుసుకోండి.