9 సంకేతాలు మీ శరీరం తగినంత విటమిన్ D అందుతుంది అని

మీరు ఎప్పుడు జబ్బుపడిన, మీరు ఏ కారణం లేకుండా అలసిన అనుభూతి ఉంటే, ఎక్కువగా ఉంటాయి ఒత్తిడిలో, ఈ కారణం విటమిన్ డి తక్కువగా ఉండవచ్చు

మీరు సరైన సమయం తినడానికి, (sunscreens ఉపయోగించి, కోర్సు యొక్క) ఎండలో ఖర్చు ప్రతి రోజు, తగినంత నిద్ర. కానీ మీరు కుడి అది కూడా, అప్పుడు ఏదో తప్పిపోయిన ఉండవచ్చు - విటమిన్ డి అరుదుగానైనా, కానీ చాలా తక్కువ స్థాయిలు పిల్లలు మరియు పెద్దలలో ఆస్టెయోమాలాసియా (ఎముకలు మెత్తబడటం) లో రికెట్స్ దారితీస్తుంది. చికిత్స చేయకపోతే, ఈ పరిస్థితులు ఎముకల్లో నొప్పి, వారి కోమలత్వం మరియు దుర్బలత్వం, అలాగే కండరాల నొప్పి మరియు బలహీనత దారితీస్తుంది. అయితే, ఇటీవల పరిశోధన విటమిన్ D కూడా మధ్యస్తంగా తక్కువ స్థాయిలు మరియు మధుమేహం, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు క్యాన్సర్ సహా ఆశ్చర్యకరమైన ఆరోగ్య పరిస్థితులు, అనేక మధ్య ఒక లింక్ చూపించింది.

ఇక్కడ మీరు తగినంత పరిమాణంలో పొందలేము ఆ కొన్ని విచక్షణ చిహ్నాలు. మీరు ఏ లక్షణాలతో బాధపడే ఉంటాయి భావిస్తే, ఎక్కువగా మీరు ఒక రక్త పరీక్ష చేసే సిఫార్సు చేసే మీ డాక్టర్ మాట్లాడండి. ఇది నిజానికి కచ్చితంగా విటమిన్ డి యొక్క స్థాయి అప్పుడు మీరు సాధారణ స్థితికి స్థాయి అప్ పెంచడానికి ఎలా చర్చించవచ్చు గుర్తించేందుకు మాత్రమే మార్గం. చాలా సందర్భాలలో, ఆహారం విటమిన్లు మందులు రూపంలో కంటే మెరుగ్గా జీర్ణమయ్యే విధంగా మీరు మీ ఆహారం సమీక్షించాలి.

మీరు అన్ని సమయం అలసిపోతుంది అనుభూతి

మీరు తగినంత విటమిన్ D పొందలేము ఉంటే, అది రాత్రి పూర్తిగా అయిపోయిన దళాలు అనుభవిస్తారు, తగినంత నిద్ర కూడా. దాని లోపం అలసట మరియు నిద్ర రుగ్మతలకు కారణమైన అని ఆధారాలున్నాయి Ketrin Dzhekson, Ph.D., మరియు కాలిఫోర్నియా, ఫ్రెస్నో విశ్వవిద్యాలయంలో కినిసాలజి మరియు భౌతిక శాస్త్రం యొక్క ప్రొఫెసర్ చెప్పారు. మెడిసిన్ ఉత్తర అమెరికన్ జర్నల్ లో ప్రచురించిన అధ్యయనం, విటమిన్ D యొక్క తక్కువ స్థాయిలు అలసటతో బాధపడేవారికి ప్రజలలో సాధారణ అని చెప్పారు. పెద్ద మొత్తంలో లో తీసుకొని, మీరు ఈ లక్షణాలను విమోచనం పొందవచ్చు.

మీరు పదాల్ని

మాంద్యం భావన కూడా విటమిన్ డి యొక్క తక్కువ స్థాయిలు నిజానికి దాని గ్రాహకాలకు కుంగుబాటుకు సంబంధించిన ప్రాంతాల్లో సహా మెదడు లోని అనేక ప్రాంతాల్లో కనిపించే చేసిన కలిసి ఉండవచ్చు. స్టడీస్ రక్తంలో తక్కువ విటమిన్ D స్థాయిలు మరియు వ్యాకులం యొక్క లక్షణాలు మధ్య ఒక లింక్ చూపించు. , విటమిన్ D యొక్క స్థాయి పడిపోతుంది ఒక వ్యక్తి అణగారిన ఎందుకంటే, లేదా ఈ విటమిన్ యొక్క తక్కువ స్థాయిలు నిజానికి వ్యాధి వలన: కానీ ఇప్పటికీ ఈ సంబంధం జరుగుతుంది ఎంత ఖచ్చితంగా క్లియర్ లేదు.

తరచుగా మీ నుదిటి చెమటలు

మీరు ఒక స్వేద అప్ కూడా శరీరం ఉష్ణోగ్రత మరియు సూచించే స్థాయి సాధారణ ఉన్నప్పుడు, మీరు మరింత విటమిన్ డి అవసరం ఉండవచ్చు నుదుటిపై గమనించి ఉండకపోతే స్వీటింగ్ నుదిటి విటమిన్ డి లోపం మొదటి శాస్త్రీయ లక్షణాలు ఒకటి

మీరు ఎముకలు హాని

విటమిన్ D యొక్క తగినంత మొత్తంలో అందుకుంటారు లేని పెద్దలు, తరచుగా ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో, కండరాలు, ఎముకల నొప్పి ఎదుర్కొంటోంది. వారి కీళ్ళు కూడా ఉదయం గట్టి మారింది. అటువంటి నొప్పి - ఈ విటమిన్ D లోపం యొక్క ఒక క్లాసిక్ లక్షణంగా ఉంటుంది, మరియు ఇది ఆఫ్ న్యూట్రీషన్ అకాడమీ మరియు ఆహారపు అలవాట్లు Angeloni సోఫియా యొక్క ఒక ప్రతినిధి ప్రకారం, ఆస్టియోమలాసియా పరీక్షిస్తోంది. మెత్తటి ఎముకలను మరింత తరచుగా విచ్ఛిన్నం లేదా ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఘన వారికంటే, పగుళ్లు కలుగుతుంది.

మీరు అంగస్తంభన ఎదుర్కొంటుంటే

"లైంగిక మెడిసిన్" తీవ్రమైన అంగస్తంభన తో పురుషులు తక్కువస్థాయి తో రోగుల కంటే, విటమిన్ D ను చెప్పుకోతగిన స్థాయిలో తక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు మీ లైంగిక భాగస్వామి అంగస్తంభన బాధపడుతున్న ఉంటే, చుట్టూ పత్రికలో ప్రచురితమైన విటమిన్ డి ఒక ఇటీవల అధ్యయనం లేకపోవడం కారణమని ఉండవచ్చు వ్యాధి రూపంలో. రోగ నిర్ధారణతో పురుషులు తరచూ విటమిన్ D లోపం తో చికిత్స అంగస్తంభన అభివృద్ధి అయ్యే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది సూచించారు కూడా విటమిన్ డి కొందరు నిపుణులు లేకపోవడం తో సంబంధం కలిగి ఉండే గుండె వ్యాధులు, బాధపడుతున్నారు.

మీరు పగుళ్లు బట్టి ఉంటాయి

ఎముక ఆరోగ్య విషయానికి వస్తే చాలా మంది కాల్షియం లోపానికి అనుకుంటున్నాను, మరియు ఈ వాస్తవం. అయితే, విటమిన్ D కాల్షియం లేకుండా సరిగా శోషించబడతాయి కాదు, Dzhennifer Giamo, ఒక పౌష్టికాహార మరియు న్యూ యార్క్ లో ఒక వ్యక్తిగత శిక్షకుడు చెప్పారు. విటమిన్ D, కాల్షియం శోషణ పెంచే ప్రత్యేక D3, లో, అది ఎముకలు సన్నగిల్లిపోవు మరియు దుర్బలత్వం నివారించడం విషయానికి వస్తే నిర్ణయాత్మక ప్రాముఖ్యత ఉంది. పత్రికలో ప్రచురితమైన అధ్యయనం, "సర్జరీ అడుగుల మరియు చీలమండ," ఎముక అధిక ప్రభావాన్ని సంబంధించిన కార్యకలాపాలు నిమగ్నమై వ్యక్తులు, పగులు ప్రమాదాన్ని తగ్గించేందుకు, విటమిన్ D యొక్క మరింత తినడానికి ఉండాలి కనుగొన్నారు.

మీ ఆటతీరును మంచి కావచ్చు

విటమిన్ D యొక్క లేకపోవడం ఓర్పు మరియు కండరాల ఫంక్షన్ యొక్క మీ స్థాయి ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఏ మంచి ఫలితాలు సాధించడం ఎందుకంటే మీరు కూడా అర్థం కాదు, Paige వీనర్, ఒక ధ్రువీకృత వ్యక్తిగత శిక్షణ మరియు వ్యాయామం రంగంలో ఒక నిపుణుడు చెప్పారు. స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ అమెరికన్ కాలేజ్ ప్రచురించిన ఒక పరిశోధన వ్యాసంలో, విటమిన్ D భర్తీ ఒక లోపం నిర్ధారణ జరిగింది వ్యక్తుల వ్యాయామం పనితీరు మెరుగుపరుస్తుంది వాస్తవం సూచిస్తుంది. ఈ విటమిన్ యొక్క ప్రతికూలత కూడా పెరిగింది నొప్పితో కూడి ఉంటుంది. తీవ్రమైన వ్యాయామం తర్వాత మీ శరీరం వాచి, Giam చెప్పారు. రక్తంలో విటమిన్ తగినంత మోతాదులో ఉంటే, శరీరం రికవరీ ప్రక్రియ మరింత తీవ్రమైన అవుతుంది. కానీ ఈ విషయంలో మీరు వారి ఆటతీరును లేదా వేగం రికవరీ మెరుగుపరచడానికి చేయగలరు అని అరుదు తరువాత, మీరు ఈ విటమిన్ లోపం ఎదుర్కొంటున్న కాకపోతే మందులు తీసుకోరు. విటమిన్ D శరీరం నుండి విసర్జించబడతాయి లేని కొవ్వు కరిగే హార్మోన్ ఎందుకంటే, మీరు ఇది చాలా ఎక్కువగా తింటారు ఉంటే శక్తివంతంగా ప్రమాదకరమైన, Giam చెప్పారు.

మీరు నిద్ర కాదు

పరిశోధకులు విటమిన్ D యొక్క ఒక తగినంత మోతాదులో తీసుకునే ప్రజలు, నిద్ర సమస్యలు 16% తక్కువ ప్రమాదం ఉందని కనుగొన్నారు. వారు భావించారు ఇది రెండు సంవత్సరాల, నిద్రా భంగం లోపల 1,500 నరాల రోగులు, విటమిన్ D మందులు నయం కాలేదు దీనిలో మరొక అధ్యయనం ప్రకారం, డాక్టర్ జాక్సన్ పాల్గొన్నారు చెప్పారు.

మీరు అన్ని అంటువ్యాధులు క్యాచ్

పట్టు జలుబు, వైరస్లు, ఫ్లూ. ఈ వ్యాధులు చాలా సులభంగా మీరు కర్ర. విటమిన్ D లోపం రోగనిరోధక వ్యవస్థ మాంద్యం లింక్, డాక్టర్ జాక్సన్ చెప్పారు. మీరు నిరోధక వ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయనప్పుడు ఉంటే, మీరు చుట్టూ ఎగురుతూ ప్రతిదీ క్యాచ్ ఉంటుంది. స్టడీ "ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ ఆర్కైవ్స్", విటమిన్ D యొక్క తక్కువ స్థాయిలు కలిగిన పెద్దలు, చల్లని, దగ్గు లేదా ఎగువ శ్వాసనాళ సంక్రమణ క్యాచ్ పొందుతారని కనుగొనబడింది. విటమిన్ D యొక్క అధిక స్థాయిలు కూడా ఫ్లూ నుండి రికవరీ సమయం తగ్గిస్తున్న.