Ashtanga Vinyasa యోగ: వివరణ, శైలి లక్షణాలు

ఆధునిక యోగ, ఒక డజను ప్రాంతాల్లో కంటే ఎక్కువ. సుదీర్ఘ చారిత్రక ఆచరణ కోర్సు వాటిని చాలా ఏర్పాటు. సంక్లిష్టత, డైనమిక్స్ మరియు వాటిలో ప్రతి యొక్క భావజాల కంటెంట్ వర్గాల ఆధారంగా శైలులు తేడా. Ashtanga Vinyasa యోగ ఇది భారతదేశం లో కానీ కూడా పశ్చిమదేశాల రష్యాలో మాత్రమే బాగా ప్రాచుర్యం పొందుతున్నాయి, ఆధునిక దిశలో చెందినది. కాబట్టి Ashtanga Vinyasa యోగ - ఇది, ఈ శైలి యొక్క ఏ లక్షణాలు ఉంది?

కథ

యోగ వేల సంవత్సరాల కోసం చుట్టూ ఉంది. రూట్స్ ఆమె భారతదేశం వెళ్తాడు. గతంలో, అది ఒక సాంస్కృతిక మరియు మతపరమైన ధోరణి నేటి ఫిట్నెస్ మరియు క్రీడలు ఆరోగ్యానికి అనేక ఒక మార్గం కోసం ఉంది. అయితే, ఒక ఫిజియోథెరపీ కంటే ఏదో యోగా అవగతం వ్యక్తులు ఉన్నాయి. అందువలన ఒకప్పుడు Pattabhi జోయిస్ (1915-2009) నిరూపించాడు. అతను ఇప్పటికీ మైసూర్ (భారతదేశం) మరియు దాటి లో ఈ సంస్థలో గోడలలో నివసిస్తున్నారు కొనసాగుతోంది Ashtanga Vinyasa యోగ, వంటి ఒక ప్రవాహం స్థాపకుడు. శరత్ రంగస్వామి - పట్టాభి వ్యాపార మరణానంతరం, అతని మనవడు కొనసాగించారు.

కొత్త ధోరణి సైద్ధాంతిక ప్రాతిపదికన బలహీనత, అసంపూర్ణ అభ్యాసకులకు యోగా ఉపకరణాలు తిరస్కారం ఉంది - విరుద్దంగా, అది వీలైనంత ప్రస్తుత ఆదర్శాలు తమను అభివృద్ధి చేసేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నారు ఉండాలి.

ఫీచర్స్

Ashtanga Vinyasa యోగ నిజానికి hatha యోగ యొక్క ఒక రూపం. ఇది డైనమిక్ asanas మరియు ఒక ప్రత్యేక శ్వాస టెక్నిక్ ద్వారా వర్గీకరించబడింది. ఇది కొన్నిసార్లు ఒక హార్డ్ ఆచరణలో, అమలు సాధకుడు గణనీయమైన బలం అవసరం నుండి వశ్యత, సాగదీయడం అంటారు. ఈ పదం సంస్కృతం నుండి "Ashtanga" వాచ్యంగా అర్థం "ఎనిమిది స్థావరాలు." ఈ యోగ పద్ధతులు అంతర్లీన ఎనిమిది సూత్రాల యొక్క స్పష్టమైన సూచన ఉంది.

ఒక ఖచ్చితమైన స్థిర క్రమంలో స్థాపకుడు భంగిమలు vinyasa ఆధారిత యోగ దీనిలో ఉంది. కాంప్లెక్స్లు ఉద్యమాలు Vinyasas (టైటిల్ ఆచరణలో రెండవ భాగం) లింక్. ఉద్యమం మరియు శ్వాస (Pranayama), bandhas (ఒత్తిడి కొన్ని కండరాలు) మరియు దృష్టి (ఏకాగ్రత) ఈ సామరస్యాన్ని. ఒక ధ్యానం స్థితికి లేదా క్షణం యొక్క ఆలోచన - పద్ధతులు ఆధ్యాత్మిక పైగా పరిగణించవచ్చు ఇది ప్రధాన భాగం, ధ్యాన ఉంది.

స్థాయిలు

Vinas యోగా సంక్లిష్టత ద్వారా అధికార క్రమంలో ఏర్పాటు ఆరు పొరల కలిగి. ఏడవ స్థాయి ఉందని ఒక ఊహ ఉంది. కానీ దాని గురించి సమాచారం అన్ని వద్ద క్లాసిఫైడ్ లేదా మాత్రమే ఇండియన్ స్కూల్ vinyasa యోగా యొక్క ఇరుకైన సర్కిల్ల్లో వెల్లడి.

మొదటి దశలో అతి ముఖ్యమైన, ప్రాథమిక భావిస్తారు. దాని ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతున్న అవయవాలకు రక్తం శక్తివంతమైన రద్దీ కారణంగా, ఇది శుభ్రపరుస్తుంది మరియు మరింత శిక్షణ కోసం శరీరం తయారవుతాడు. ప్రతి స్థాయిలో దాని సొంత పేరు ఉంది మరియు asanas మరియు vinyasa సముదాయాలు కొన్ని నియమాలకు కలిగి ఉంటుంది.

asanas

ujjayi - అత్యంత vinyasa కోసం ఒక ప్రత్యేక శ్వాస టెక్నిక్ను అనుసరించేది. Asanas చాలా డైనమిక్ మరియు శరీరం యొక్క దాదాపు అన్ని కండరాలు ఒక ప్రక్రియలో ఉన్నాయి. వాస్తవానికి, మొదటి శిక్షణలో ఈ ముఖ్యంగా భారీ పట్టుట, కూడా వేడి ఉంది. ఇది రక్త వాచ్యంగా దిమ్మల తెలుస్తోంది. కానీ ఒక అభ్యాస ఆడిన తర్వాత కాంతి మరియు చైతన్యవంతంగా అనిపిస్తుంది. ఈ యాక్టివేట్ రక్త ప్రసరణ ద్వారా సాధించవచ్చు మరియు శక్తి ప్రవాహాన్ని శ్రావ్యంగా ఉంది - ప్రాణ. Vinyasa యోగ యొక్క గ్రహణశక్తి స్థాయిలు శరీర బలమైన అవుతుంది, మనస్సు - ప్రశాంతత. సమతుల్య శ్వాస, అది లయ మారుతుంది. Asanas మరింత సులభంగా ప్రదర్శించారు మరియు మరింత త్వరగా, ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది ధ్యాన విస్తరించింది మరియు అభివృద్ధి చేస్తుంటుంది.

బిగినర్స్ కోసం Vinyasa యోగ - వ్యాయామాలు సమితి మరింత ఖచ్ఛితంగా asanas ఉదర కండరాలు, తిరిగి, చేతులు మరియు కాళ్ళు బలోపేతం చేయడానికి. వారు ఉద్యమం మరియు శ్వాస ఒక నిర్దిష్ట లయ లో అమలవుతున్నాయి. 5 నుండి 80. ఒక సంక్లిష్ట శ్రేణులలో శ్వాసల సంఖ్య ఇంకా, ప్రతి కాంప్లెక్స్ రెండు బైండింగ్ vinyasas భంగిమలు వుంటారు. సంక్లిష్టత వారు పెరుగుతాయి మరియు వాచ్యంగా ప్రతిసారీ సాధకుడు తన పౌరుషము, ఓర్పు కలిగి.

Vinyasa ఫ్లో యోగ

1958 లో అతను ఒక పుస్తకం, Pattabhi జోయిస్ 'యోగ మల "ని ప్రచురించారు. పదం "చిన్న" సంస్కృతం నుండి "పుష్పగుచ్ఛము" అని అర్ధం. ఇది చాలా అందుబాటులో Vinyasa యోగ అభ్యాసం యొక్క అన్ని అంశాలను వివరించారు. 1999 లో పుస్తకం రష్యన్ అనువదించబడింది, ఈనాడు చాలా మంది అధ్యాపకులు, విద్యార్థులు మరియు అనుచరులు పట్టాభి కోసం ఒక సూచన ఉంది. అంతేకాక, hatha యోగా ఇతర విధానాలు అభివృద్ధి ఆచరణలో ఆధారంగా. చాలా తరచుగా, వారు రెండు (కొన్నిసార్లు మరిన్ని) శైలుల యొక్క ఏకైక సంశ్లేషణ సూచిస్తాయి.

ఈ దృగ్విషయం యొక్క ఒక ఉదాహరణ vinyasa ప్రవాహం యోగ ఉండవచ్చు. ఆంగ్లం నుండి తీసుకున్నారని "ఫ్లో" "ప్రవాహం" అని అర్ధం. దిశ శ్వాస మరియు ఉద్యమం యొక్క విధమైన సంబంధం ఉంది. కానీ శైలుల మధ్య తేడా - asanas మరియు vinyasa యొక్క అల్గోరిథం ప్రదర్శన లో. Ashtanga Vinyasa యోగ స్పష్టంగా స్థిర పిలిచేందుకు ఉద్యమాలు ఒక క్రమం Vinyasa ఫ్లో యోగ, ఈ కాదు. ప్రతిదీ ఒక యాదృచ్ఛిక క్రమంలో జరుగుతుంది. నిరంతర కదలిక మరియు శ్వాస నిర్వహించబడుతుంది.

Astanga యోగా సాధన స్థిరమైన శ్రమ అవసరం ఉంటే, vinyasa ప్రవాహం యోగ ఉద్రిక్తత మరియు సడలింపు ప్రత్యామ్నాయ ఒక నిలకడలేని కోర్సు ఉంది. ఇలాంటి పద్ధతులను ట్రాఫిక్ ఒక నిరంతర ప్రవాహం నష్టం మినహాయించాలని ఏకాగ్రత, ఫలించలేదు ఆలోచనలు కలవరానికి.

ప్రయోజనం

Vinyasa యోగ యొక్క ఏ ఇతర దిశలో మరియు శైలి వంటి మానవులు అపారమైన చికిత్సా విలువ ఉంది. శరీరాన్ని పూర్తిగా శుద్దీకరణ పాటు, అది శరీరంలో అదనపు శక్తి యొక్క వదులుకొను గెట్స్, అది మానసిక మరియు భౌతిక ప్రక్రియలు సమతుల్యం. శక్తి asanas ధన్యవాదాలు, అద్భుతమైన భౌతిక ఆకారం పొందటానికి అదనపు కిలోల వదిలించుకోవటం, సమన్వయ మెరుగుపరచడానికి, భౌతిక మరియు మానసిక కోణంలో మరింత సౌకర్యవంతమైన అవుతుంది. ఒక ఆధ్యాత్మిక ఆచరణ Ashtanga యోగ మనసు ఉధృతిని సహాయపడుతుంది, ఏ అంతర్గత విభేదాలు పరిష్కరించడానికి. ఈ అభ్యాసం యొక్క ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం కింద పడే మొదటి విషయం - నాడీ వ్యవస్థ మరియు అర్ధంలో అవయవాలు. అదనంగా, Vinyasa యోగ, ఆత్మ యొక్క శక్తి బలోపేతం ఓర్పు మెరుగుపరచడానికి సహాయం చేస్తుంది.

సరిపోయే?

యోగ - శ్రుతి మరియు జ్ఞానోదయం పోసే పురాతన మంచి పద్ధతి. అయితే, సంపూర్ణ ఏమీ ఉంది, మరియు ఈ ప్రపంచంలో ప్రతి దృగ్విషయం వ్యతిరేక స్థితి ఉంది. కాబట్టి, తన ఆరోగ్య ఛార్జ్ ఉన్నప్పటికీ, Ashtanga యోగ అందరికీ ఉంటుంది. అన్ని తరువాత, దాని సాధన కోసం, ఇప్పటికే పేర్కొన్న నిర్దిష్ట భౌతిక తయారీ. అదనపు శక్తి, యువ, బలమైన ప్రజలు కౌమార - ఈ ఈ దిశలో సాధన చేసే సామరస్యం ఉంది. కూడా మొదటి దశలో వారు ఒక హార్డ్ సమయం.

అయితే, ఆధునిక యోగా కేంద్రాలు నైపుణ్యంగా స్వీకరించే నిరాడంబరమైన సామర్ధ్యాలు ప్రజలకు ఆచరణలో సులభతరం చేస్తుంది. ఇప్పటికే ఈ కారణంగా మరియు యోగా తోలుబొమ్మ శైలులు అని పిలవబడే ఉన్నాయి. వాస్తవానికి, ఆధ్యాత్మికం ఆచరణలో వారు మాత్రమే పాక్షికంగా ఉన్నాయి.

వ్యతిరేక

Ashtanga Vinyasa యోగ అభ్యాసం ద్వారా ఉద్దేశపూర్వకంగా మరియు జాగ్రత్తతో సంప్రదించాడు చేయాలి. ఇది పూర్తిగా వెన్నుపాము గాయాలు మరియు అనారోగ్యాలు, అంతర్గత అవయవాలు తీవ్రమైన వ్యాధుల ఉనికిని మరియు అస్థిపంజర వ్యవస్థ బాధపడేవారికి contraindicated ఉంది. అలాగే, కూడా కనీస వశ్యత లేకపోవడం తరగతులు ప్రారంభం లేదు. ప్రత్యామ్నాయంగా, మంచి మృదువైన దిశలో ఎంచుకోవడానికి.

పాఠం ఎలా పొడవుగా ఉంది?

సంగీతం Ashtanga యోగ సెషన్ 30-40 నిమిషాల సగటు ఉంటుంది. అయితే, ప్రతి యోగా కేంద్రం దాని సొంత, వ్యక్తిగత కార్యక్రమం ఉంది. సో, శిక్షణ రెండు ఫార్మాట్లలో ఉన్నాయి: మైసూర్-తరగతి (నగరం గౌరవార్ధం, యోగ యొక్క ఈ శైలి యొక్క ఊయల) మరియు లెడ్ తరగతి.

మైసూర్ తరగతి సాధనలో ప్రతి విద్యార్థికి వ్యక్తిగతంగా నిర్మించబడింది. ప్రోగ్రామ్ యొక్క ఒక పొడవు, మరియు ఇతరుల భౌతిక సామర్ధ్యాలు మీద ఆధారపడి - లఘు. ఇది విద్యార్థి ఈ దిశలో అభివృద్ధి ఎంత ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రతి శ్వాస మరియు ఉద్యమం యొక్క ఒక నిర్దిష్ట లయ లో నిశ్చితార్థం జరిగింది. బోధకుడు హాల్ మధ్యలో నిలబడి, మరియు మొత్తం విధానంలో నియంత్రిస్తుంది. ఈ ఆకృతి బేస్, అది అభ్యాసం చేయవచ్చు మరియు ప్రారంభ మరియు ఆధునిక విద్యార్థులకు ఉంది.

లెడ్ తరగతులు అడ్వాన్స్డ్ కోర్సులు సారూప్యమైన. వారు విద్యార్థులు వారి విజయాలు, బలాలు మరియు నైపుణ్యాలను నిరూపించాల్సి వారు మైసూర్ తరగతులు ద్వారా గడించారు ఉన్నాయి. ఇప్పుడు సమూహం కదిలే మరియు అదే లయ, కోర్సు యొక్క, అపరిమితమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉత్పత్తి దీనిలో శ్వాస. క్లాసులు, మధ్య 7 మరియు 9 గంటల పరిధిలో సాధారణంగా ఉదయం జరుగుతాయి.

కోర్సు యొక్క, మేము ఇంట్లో, vinyasa యోగా మరియు ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది చేయటానికి, ట్యుటోరియల్స్ మరియు వీడియో ట్యుటోరియల్స్ ఉన్నాయి. సమయానికి ఈ అభ్యాసం ఇప్పటికే వ్యక్తిగత సామర్థ్యం మరియు చేయాలని కోరిక ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. అయితే, ఈ బాధాకరమైన ఉంటుంది, మరియు మాత్రమే భౌతిక వైపు ఉంటుంది గుర్తుంచుకోవాలి ఉండాలి. పూర్తి మునక కోసం, సాధన ఒక బోధకుడు, ఒక గురువు అవసరం. మాత్రమే అతను క్లిష్టమైన asanas యొక్క సరైన అమలు చూడండి, కానీ ఒక నిర్దిష్ట ఆధ్యాత్మిక పని నిర్వహించడానికి ఉంటుంది. ఇది ఇప్పుడు Ashtanga Vinyasa యోగ నేర్పిన కుడి మైసూర్ లో యోగా కేంద్రం అందిస్తుంది ఏకైక వ్యక్తి ప్రత్యేకంగా శిక్షణ మరియు అంకితం, అని నమ్ముతారు. అందువలన, యోగ యొక్క ఈ శైలి తీవ్రంగా గుచ్చు నిర్ణయించుకుంది వ్యక్తుల, మీరు అధ్యాపకుల్లో ముందు అర్హత గురించి తెలుసుకోవాలి.

సంశయవాదులు సమీక్షలు

మద్దతుదారులు మరియు అనుచరులు ఇప్పుడు చాలా చాలా యోగ Vinyasa. అయితే, ఈ ఉన్నప్పటికీ, ఈ ప్రాంతంలో ఉన్నాయి ప్రత్యర్థులు లేదా సంశయవాదులు ఉన్నాయి. వారు స్టాటిక్, "వేళ్ళాడుతూ" asanas, పూర్తి మరియు లెక్కించిన శ్వాసక్రియ దాని క్లాసిక్ వెర్షన్ లో యోగా పడుతుంది. మరియు డైనమిక్ vinyasa నిర్వహించడానికి, వారి అభిప్రాయం, అది అర్ధం, మరియు కూడా ప్రమాదకరంగా ఉండవచ్చు. అన్ని తరువాత, యోగా కూడా - నిశ్శబ్ద అభ్యాసం. ఇది Vinyasa యోగ ఉండే అమలు హెచ్చుతగ్గుల, ఎత్తుకు, కలిగి ఉండకూడదు.

అయితే, ఈ శైలి కూడా ఒక స్థానం ఉంది, మరింత ఏమి, అతను అభిమానులు మరియు అనుచరులు చాలా ఉంది. ఈ దిశలో ఇప్పటికే వాస్తవంగా మొత్తం ప్రపంచ ముంచిన చేసింది. ఇటువంటి స్టింగ్, మడోన్నా, టామ్ Kruz తన ఆచరణలో కూడా ప్రముఖ వ్యక్తులు,. స్పష్టంగా, ఇది సానుకూల శక్తి, ఆరోగ్య ప్రభావాలు అభియోగంపై తీసుకు చేస్తుంది, మరియు deservedly యోగా అత్యంత ప్రజాదరణ మరియు ప్రభావవంతమైన ఆదేశాలు యొక్క చెందుతుంది ఒకటి.