శరీరం కోసం యోగ యొక్క ప్రయోజనాలు. యోగ: ప్రయోజనం లేదా హాని?

ఎక్కువ మంది ప్రజలు మంచి పోషణ, పని మరియు వినోదం హేతుబద్ధ సంస్థ, శారీరక చర్య కలిగి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి జీవించడానికి ప్రారంభం. యోగా రెండో, అనేక స్టాప్ యొక్క ఉత్తమ వేరియంట్ శోధించడం చేసినప్పుడు. ఈ ఎంపిక ప్రమాదవశాత్తు కాదు: ఇది ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ కూడా మానసిక సహా, మీ ఆరోగ్యానికి మంచి మాత్రమే. ఆ యోగ మరియు ఎలా, మంచి కోసం దీనిని ఉపయోగిస్తారు, మరియు హాని మీరు ఈ వ్యాసం లో నేర్చుకుంటారు ఉంది.

ఎందుకు మీరు యోగా చేయాలని మొదలు ఉండాలి

నిజానికి, యోగా ఒక సిద్ధాంతం సంభవించాయి, దాని లక్ష్యం సడలింపు మరియు అంతర్గత సామరస్యాన్ని సాధించడానికి ఉంది. క్రమం తప్పకుండా ఇష్టపూర్వకంగా నిమగ్నం ఏమి శరీరం కోసం యోగ యొక్క ప్రయోజనాలు వివరిస్తాయి వ్యక్తులు. అది బలోపేతం మరియు తిరిగి కండరాలు లక్ష్యంగా asanas, - అన్ని మొదటి అది వెన్నెముక సరైన కార్యాచరణకు వ్యాయామాలు వివిధ అందిస్తుంది. యోగ దాదాపు ధన్యవాదాలు asanas యొక్క ప్రదర్శన లో ఏమి జరుగుతుందో అంతర్గత అవయవాలు, మసాజ్ అన్ని శరీర వ్యవస్థల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

యోగా సాధన వారికి ఏమి నిద్ర సమస్యలు, వారు సులభంగా మరియు గట్టిగా శిక్షణ తర్వాత నిద్ర వెళ్ళడానికి మరిచిపోతే.

వృద్ధాప్యంలో గురించి ఆలోచించే వారికి, ఒక బలమైన వాదన యోగా ఉపయోగం నిల్వ మరియు ఏకాగ్రత సంరక్షణ, అలాగే అల్జీమర్స్ భయంకరమైన నివారణ మెరుగు ఉంది.

యోగ చెడు అలవాట్లు పోరాటంలో, ఏ అదనపు ప్రయత్నం లేకుండా, వాటిని స్వయంగా జరుగుతుంది వదిలిపెట్టి సహాయపడుతుంది.

మహిళల యోగ ఫిగర్ కోసం అంచనా ప్రయోజనం. ఆమె, కోర్సు యొక్క, శీఘ్ర ఫలితాలను, ఫిట్నెస్ వంటి ఇవ్వదు, కానీ శరీరం అధిక అలసట హాని లేదు, కానీ విరుద్దంగా, energizes మరియు ఓర్పుతో పెంచుతుంది. క్రమంగా బయటకు అధిక బరువు, కానీ దాదాపు శాశ్వతంగా, కానీ బదులుగా వశ్యత మరియు దయ కనిపిస్తుంది, మూడ్ మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడి నిరోధాన్ని పెంచుతుంది.

ఎవరు పాటించే యోగా మరియు ఎలా

యోగ సంబంధం లేకుండా వయస్సు మరియు భౌతిక ఫిట్నెస్ నిమగ్నమై అందరికీ. వ్యాయామాలు సమితి నుండి సులభంగా మీరు అనుకూలంగా అని వ్యక్తిగతీకరించిన కార్యక్రమం సృష్టించడానికి.

యోగ వారు contraindicated ఉంటాయి అనేక ఇతర విభాగాలు గుణాత్మక కూడా పిల్లలు, గర్భిణీ మరియు lactating మహిళలకు, నిశ్చితార్థం చేయవచ్చు.

శిక్షణ ఒక ప్రత్యేక అధునాతన పరికరాలు అవసరం లేదు, తగినంత కోరిక నిమగ్నమై మరియు సౌకర్యవంతమైన బట్టలు, మరియు వెచ్చని నెలల్లో, మీరు తాజా గాలి లో వ్యాయామం చేయవచ్చు.

మీరు రోజువారీ, అప్పుడు ఇరవై నిమిషాలు, లేదా ప్రతి ఇతర రోజు తగినంత, వ్యాయామంతో గురించి ఒక గంట పాల్గొనవచ్చు. ఇది అప్ మేల్కొనగానే, ఉదయం శిక్షణ కోసం దరఖాస్తు ఉత్తమం, కానీ రోజు చివరిలో సడలింపు మరియు మిగిలిన సాయంత్రం తరగతుల ఎంపిక కూడా సాధ్యమే.

మాదిరిగా యోగా సహాయంతో ఆరోగ్య బలపడుతూ

యోగ వివిధ వర్గాల కోసం అనేక ఆరోగ్య కార్యక్రమాలలో పెట్టబడుతుంది. విశ్రాంతి మరియు కార్మిక ఓవర్లోడ్ నివారించేందుకు - ఉదాహరణకు, అది గర్భిణీ స్త్రీలు వాటిని కావాలనుకునే వ్యక్తిగా పునరుద్ధరించడానికి ప్రసవ కోసం సిద్ధం మరియు త్వరగా, మరియు పని ప్రజలు సహాయపడుతుంది. మొదటి చూపులో ఇటువంటి సాధారణ, ప్రభావం, తేలిక ఒక భావన ఉంది యోగా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఈ లాక్టిక్ ఆమ్లం యొక్క తొలగింపు ద్వారా సాధించవచ్చు మరియు స్నాయువులు, నాడులు మరియు కండరములు యొక్క పనితీరు మెరుగుపరచడానికి అని ఉంది.

ఆధునిక మనిషి యొక్క అత్యంత తీవ్రమైన సమస్యల్లో ఒకటి ఒత్తిడి స్థిరంగా స్పందన ఉంది. కారణంగా శరీరంలో యోగ అభ్యాసం వలన గణనీయంగా కర్టిసోల్ స్థాయి తగ్గుతుంది మరియు ఇది ఒక నాడీ ఉద్రిక్తత వెళ్తాడు, దాని ప్రతికూల ప్రభావాలు శరీరం యొక్క శక్తి నిర్వహించబడుతుంది తక్కువగా ఉంటాయి.

యోగ యొక్క ఒక ముఖ్యమైన భాగంగా అన్ని అవయవాలు పనితీరును మెరుగుపరిచేందుకు చేస్తుంది ఊపిరితిత్తులు, ఆక్సిజన్తో పెంచడానికి రూపొందించిన వ్యాయామాలు శ్వాస.

రక్తపోటు యొక్క సాధారణీకరణ లో యోగా యొక్క అమూల్యమైన ప్రయోజనాలు: ఇది నాడీ గోడలు స్థితిస్థాపకత పెరుగుతుంది గుండెను బలోపేతం, మరింత స్థితిస్థాపకంగా అవ్వటానికి వ్యక్తి సహాయపడుతుంది.

యోగ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాలను ఒకటి కండరాల కారణంగా టెన్షన్ శరీర సడలింపు యొక్క కలయిక, దాదాపు అన్ని కండరాలు, లోతైన బలోపేతం చేయడం.

యోగా వైద్యం ఆత్మ ప్రోత్సహిస్తుంది వంటి

తూర్పు, శరీరం యొక్క భౌతిక పరిస్థితి ఆత్మ యొక్క రాష్ట్రం మీద ఆధారపడి నమ్ముతారు. ఒత్తిడి మరియు యాంగ్జైటీ - యోగ అకాల వృద్ధాప్యం కారణం పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. రోజువారీ సమస్యలు ఇకపై ధ్యానం సమయంలో, మీరు బాధ పెడుతూ అనేక ప్రశ్నలకు సమాధానాలను పొందవచ్చు కనుక క్లిష్టమైన మరియు తగ్గని కనిపిస్తుంది రోజూ పాఠాలు తరువాత.

యోగ యొక్క ఒక ముఖ్యమైన ప్రయోజనం అది మీ శరీరం నియంత్రించడానికి మరియు భావోద్వేగాలు నిర్వహించడానికి బోధించే, మీరు ప్రశాంతత, సమతుల్యంగా మరియు స్వీయ విశ్వాసం వంటి జీవితం నేటి నాణ్యత అలా అవసరమైన తిరిగి అనుమతిస్తుంది.

ఎందుకు యోగ యొక్క ప్రయోజనాలు గురించి వాదిస్తారు

శరీరం కోసం యోగ యొక్క ప్రయోజనాలు రోగాల తప్పించేందుకు కలిగి పడకుండా మరియు అన్ని వ్యవస్థలు మరియు అవయవాలు ఆపరేషన్ అభివృద్ధి, కానీ, ఏ తప్పు తీసుకోవడం మందుల వంటి, అది బాధిస్తుందని. యోగ చేయడం ప్రారంభించడానికి వెళ్తున్నారు వారికి, మేము మొదటి క్రింది పరిగణించాలి:

- తప్పు వ్యాయామాలు గాయాలు మరియు బెణుకులు దారితీస్తుంది; మీరు ఒక అనుభవం బోధకుడు యొక్క మార్గదర్శకత్వంలో సులభమయిన మరియు ఉత్తమ మొదలవ్వాలి;

- యోగ తరగతులు త్వర లేదా ఆకస్మిక ఉద్యమాలు తట్టుకోలేక మరియు క్రమ అవసరం లేదు;

- అయితే యోగా మరియు అనేక వ్యాధులు పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది, కానీ అది - ఒక సమర్థవంతమైన చికిత్స అదనంగా, ఒక స్థానంలో;

- తీవ్రమైన అనారోగ్యం సమక్షంలో ముందు శిక్షణ కొన్ని సందర్భాలలో, యోగా contraindicated ఉంది నుండి, మీ డాక్టర్ నుండి అనుమతి ఉండాలి.

యోగ ఏమిటి ప్రభావం? లాభం లేదా హాని ఉపాధి మీ విధానం మీద ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటుంది. కోర్సు యొక్క, మీరు కేవలం తయారీ లేకుండా కష్టం వ్యాయామాలు ప్రారంభం తీవ్రమైన గాయం కారణం కావచ్చు, కానీ మీరు ప్రశాంతత నిమగ్నం ఉంటే మరియు అతని శరీరం యొక్క రాష్ట్ర వినండి, ఉపాధి సానుకూల ప్రభావం తగినంత వేగంగా ఉంటుంది.

యోగ యొక్క ప్రారంభ దశలో

విస్తృతార్థంలో, యోగా భౌతిక మరియు మానసిక సామరస్యాన్ని దారితీసింది ఏ సూచించే నిర్వచిస్తారు, ఇది అనేక రకాలు మరియు బోధనలు ఉంది. Hatha యోగ అభ్యాసం ప్రారంభ దశలో పరిగణించబడుతుంది. సాహిత్యపరంగా అక్షరాలు "ha - థా" అనువదిస్తే "ఒక శ్వాస పడుతుంది" గా మరియు పని మరియు విరామ మధ్య క్రియాశీల మరియు నిష్క్రియాత్మక శక్తులు మధ్య సమతౌల్యం సాధించే అర్థం. ఒత్తిడి లేకుండా కార్యకలాపాలు బోధించే మరియు విశ్రాంతి లేకుండా ఉదాసీనత hatha యోగా. శిక్షణ యొక్క ప్రయోజనాలు దాదాపు వెంటనే గమనించవచ్చు మరియు asanas జరుపుతున్నప్పుడు శరీరం యొక్క శక్తి నిర్మాణాల అభివృద్ధి ద్వారా సాధించవచ్చు - నిర్వచించిన స్టాటిక్ శరీర భంగిమలను.

Hatha యోగ - వ్యాయామం అదనంగా, అది ధ్యానం, ఆధ్యాత్మిక శుభ్రపరచటం మరియు సరైన పోషకాహారం కలిగి, శరీరం మరియు ఆత్మ యొక్క సడలింపు ఉంది. కానీ ఈ ఆపడానికి లేని కేవలం ప్రారంభ దశలో, మరియు మాస్టరింగ్ తర్వాత దాన్ని మరింత ఆధునిక పద్ధతుల కొనసాగండి ఉత్తమం.

ఎందుకు స్త్రీలు ఎక్కువగా భర్తీ చేయబడతాయి ఫిట్నెస్ యోగా

ఇది వారి దృశ్య అప్పీల్ గురించి ఆందోళన లేదు ఎవరు మరియు సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం slim మరియు ఆరోగ్యంగా ఉన్నానని వంటి ఆమె శరీరం అక్కరలేదు ఒక మహిళ కనుగొనేందుకు కష్టం. ఫిట్నెస్ శిక్షణ మంచి, కానీ చాలా, శరీరం వదిలిపెట్టాల్సి లక్ష్యం వేగవంతమైన బరువు నష్టం ప్రత్యేకించి. యోగ, విరుద్దంగా, బలం మరియు శక్తి జతచేస్తుంది వదిలించుకోవటం అదనపు కిలోల యొక్క, కానీ కూడా మానసిక stuff నుండి మాత్రమే సహాయపడుతుంది, మరియు వాటిని, మరియు వ్యాధి నుండి.

ప్రకృతి ద్వారా మహిళలు అనువైన మరియు పురుషులు కంటే మన్నికైన ఉంటాయి, కాబట్టి అవి ఎక్కువ కృషి లేకుండా పాఠాలు ఇస్తారు మరియు అనుకూల ఫలితాలు త్వరగా వస్తాయి: మూడ్ అందమైన అవుతుంది, దయ మెరుగుపరుస్తుంది రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది, మరియు వీక్షణ - rejuvenated.

యోగ సులభం, మరియు ఫిట్నెస్ కాకుండా, తదుపరి రోజు అక్కడ బాధాకరంగా కండరాలు తో ఏ సమస్యలు ఉన్నాయి, విరుద్దంగా, ఉద్యమం సౌలభ్యత ఉంది.

వంటి అనారోగ్య సిరలు, ఋతు సమస్యలు, రుతుక్రమం ఆగిన రుగ్మతలు, హింస వాటిని సాధారణ వ్యాధులు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో యోగ మహిళలు అమూల్యమైన ప్రయోజనాలు - ఈ సందర్భాలలో ఫిట్నెస్ లేని.

ఒక అనంతంగా ప్రయోజనాలు మరియు యోగ యొక్క ప్రమాదాల గురించి వాదిస్తారు చేయవచ్చు, కానీ ఆరోగ్య కారణాల కోసం ఎటువంటి వ్యతిరేక ఉందనుకోండి, అది శరీరం మరియు మానసిక రాష్ట్ర ఒక సానుకూల ప్రభావం కలిగి ఉంది గా, ప్రయత్నించండి మరియు చాలా చేయడానికి ఉత్తమ ఉంది.