అన్ని సందర్భాలలో ఉత్పత్తి బ్రోకలీ వండుతారు. అద్భుతం క్యాబేజీ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్

మీరు బరువు కోల్పోవటానికి ఎలా తింటారు? లింగం మరియు వయస్సు వ్యత్యాసాల స్వతంత్ర వయస్సు సమస్య! పోషకాహార నిపుణులు ఒకరితో ఒకరు పోటీ పడుతున్నారని చెప్తున్నావు నీకు ఆకలితో ఉన్నవారు కేవలం వెర్రి, మరియు మీరు బరువు కోల్పోతారు. కేవలం, ఉత్పత్తులు జాగ్రత్తగా ఎంపిక చేయాలి మరియు తయారీ పద్ధతి దృష్టి చెల్లించటానికి. ముఖ్యంగా, అది బ్రోకలీని బ్రోకలీని పరిగణలోకి తీసుకోవడం . ఈ క్యాబేజీ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ అతితక్కువగా ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి యొక్క ఆహారంలో బ్రోకలీ నిరంతరం పాల్గొనేలా చేస్తుంది. ఇది ఇప్పటికీ ఉపయోగకరంగా ఉందా?

ఓహ్, తినడం ఈ ఆనందం!

తీపి వంటకాలకు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ ప్రియులకు జీవితం ఎందుకు క్రూరమైనది? కేక్ ముక్క కోసం పక్షాల్లో కొవ్వుతో మేము చెల్లించటం సరైందేనా? ఒక సీసా సోడా పొట్టలో పుండ్లు మరియు పురోగామి పుండు దాడుల ద్వారా ఇవ్వబడుతుంది, మరియు మీకు ఇష్టమైన హాంబర్గర్ మూడు-కోర్సుల విందుకు సమానమైన కేలోరీగా ఉంటుంది? ఆహారపదార్థాలు ప్రాథమికంగా నిజం దాచలేరని చెప్పాలి, మరియు క్రమబద్ధంగా రోగులకు ఆహారం ఎక్కడా మార్గం కాదు అని గుర్తుంచుకోండి. మొదటి వద్ద మీరు నిజంగా బరువు కోల్పోతారు, మీరు కావాల్సిన రూపాలు మరియు ఆసక్తి వీక్షణలు గమనించండి. కానీ ఆహారం మీరు మళ్లీ మళ్లీ ప్రయత్నించండి మరియు ఓర్పు కోసం మీ శరీరాన్ని తనిఖీ చేయాలనుకుంటున్న ఔషధ రకం. మరియు శరీర అవమానాలు గుర్తు మరియు వారికి "ధన్యవాదాలు" చెప్పడు. ఫలితంగా, అతను తప్పనిసరిగా గాస్ట్రోనమిక్ లేమికి వర్తిస్తుంది మరియు వాటిపై కూడా కొవ్వు దుకాణాలను భర్తీ చేయడానికి తెలుసుకుంటాడు. అప్పుడు బరువు నష్టం కోసం చర్యలు toughen ఉంటుంది మరియు అనోరెక్సియా వైపు తరలించడానికి కొనసాగుతుంది. మీకు ఇది అవసరం?

ఆరోగ్యకరమైన ఆత్మ కోసం!

మంచి ఆహారం మరియు ఆహ్లాదకరమైన ఛాయతో ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం సరైన మార్గం. రుచి లక్షణాలు త్యాగం లేదు ముఖ్యంగా. మీ ఆహారాన్ని తక్కువ క్యాలరీ మరియు పోషక ఆహారాలతో నింపండి. ఉదాహరణకు, వండిన బ్రోకలీ సేవలు అందిస్తాయి. కేలోరిక్ కంటెంట్ 100 గ్రాములకి 33 కిలో కేలరీలు మాత్రమే చేరుకుంటుంది. పోలిక కోసం, పూరక లేకుండా చాక్లెట్ 16 సార్లు ఎక్కువ "బరువు" అని చెప్పాలి. వేడి చికిత్స గణనీయంగా కూరగాయల ఉపయోగం తగ్గిస్తుందని ఒక అభిప్రాయం ఉంది, కానీ ఈ సిద్ధాంతం అన్ని వర్గాలకు నిజం కాదు. ముఖ్యంగా, ప్రాసెసింగ్కు ముందు క్యాబేజీ యొక్క స్థితిని పరిగణించాలి. కాబట్టి, కెలారిక్ కంటెంట్ కోసం మరిగే తర్వాత ఎండబెట్టిన క్యాబేజీ కొంచెం ఎక్కువ - 35 కిలో కేలరీలు, మరియు ఘనీభవించిన - క్రింద - కేవలం 28 కిలో కేలరీలు. సూత్రంలో, సూచికలు చాలా మార్పు చెందవు, కానీ చాలా ముఖ్యమైన వ్యత్యాసం విటమిన్ C. మొత్తం ఎండిన క్యాబేజీలో చాలా ఎక్కువ.

ఇతర కూరగాయల మధ్య

కూరగాయల కోసం ఒకరోజును ఏర్పాటు చేయటానికి ప్రయత్నిద్దాం మరియు అది బేస్లో బ్రోకలీ వండుతారు. రోజులోని కేలోరిక్ కంటెంట్ కటినంగా ఉండదు, కానీ మేము 1200 కిలో కేలరీలు దాటి వెళ్ళకూడదు. ఆహారం ఆధారంగా కూరగాయలు ఉంటుంది, ఈ పని సులభం మరియు సాధ్యమయ్యే. అల్పాహారం ద్వారా, మీరు బ్రోకలీ, సెలెరీ మరియు దోసకాయ నుండి పుష్టికరమైన తాజాదాన్ని పొందవచ్చు. అతను త్వరితంగా దాహం కలుస్తాడు మరియు శక్తివంతం చేస్తాడు. నాకు నమ్మకం, అటువంటి పానీయం తర్వాత కాఫీ నిరుపయోగంగా ఉంటుంది, కానీ ఒక frash యొక్క గుండె ఒక డ్రాప్ ప్రభావితం కాదు. పానీయం మేము ఉడికించిన బ్రోకలీ మరియు తాజా దోసకాయ నుండి ముతక గ్రైండ్, మెత్తని బంగాళదుంపలు యొక్క రొట్టె నుండి ఒక శాండ్విచ్ సిద్ధం. భోజనం కోసం - క్యాబేజీ తో కూరగాయల సూప్. విందు కోసం, పాలకూర, సోయ్ సాస్ మరియు కూరగాయల నూనె తో రుచి. కూరగాయల రోజు ఆహారం రిచ్ మరియు రుచికరమైన ఉంటుంది, కానీ బ్రోకలీ యొక్క CALORIC కంటెంట్ వండుతారు సులభం చేస్తుంది. అన్ని రోజులు ఆకలితో అనుభూతి చెందుతున్నాయి మరియు ఫలితాలపై ప్రమాణాలపై మంచి మైనస్ ఉంది.

ప్రయోజనాలు మరియు రుచి

కాబట్టి, నేరుగా చెప్పనివ్వండి, ఉడికించిన బ్రోకలీ కెలోరిక్ కంటెంట్ చిన్నదిగా ఉంటుంది, అందువలన ఫిగర్కు ముప్పు ఉండదు. క్యాబేజీ యొక్క రుచి టెండర్ మరియు బహుముఖ, అందువలన బ్రోకలీ మాంసం, చేప మరియు ఉప ఉత్పత్తులకు అద్భుతమైన సైడ్ డిష్ అవుతుంది. క్యాబేజీ ఉపయోగం అమూల్యమైనది, మరియు విటమిన్లు C, PP, K తో సంతృప్తిని ఆకట్టుకుంటుంది. బ్రోకలీ అస్కోర్బిక్ ఆమ్లంతో నిండి ఉంది. ఈ సూచిక ద్వారా, ఇది సిట్రస్ పండ్లు కంటే ముందు ఉంది.

సిద్ధం మార్గాలు

బ్రోకలీని ప్రాసెస్ చేయగల అత్యంత ముఖ్యమైన మార్గాలను పరిశీలిస్తున్నాము. కాలోరిక్ కంటెంట్ ఉడికించిన క్యాబేజీ 25-35 కిలోల పరిధిలో చిన్నదిగా ఉంటుంది. ఇది చాలా తక్కువ కేలరీల చికిత్స ఎంపిక, కానీ ఇది దాని స్వంత విధంగా వివరించబడుతుంది. ఉపయోగకరమైన కూర్పు మరియు ప్రకాశవంతమైన రంగును సంరక్షించడానికి పూర్తిగా ఆవిరిపై ఉడికించాలి మంచిది. క్యాబేజీ యొక్క ప్రారంభ స్థితి ముఖ్యం కాదు; మీరు స్తంభింప లేదా ఎండబెట్టిన తాజా ఉత్పత్తులను ఉపయోగించవచ్చు. మార్గం ద్వారా, చివరలో ఉడికించిన క్యాబేజీలో తాజా కన్నా తక్కువ కేలరీలు ఉన్నాయి.

ఫీచర్ క్యాబేజీ

గర్ల్స్ తరచూ తమ ఆహారాన్ని ముందుగానే ఆలోచించి, 100 గ్రాముల క్యాబేజీకి 3 గ్రాముల మాంసకృత్తులు ఉంటాయి, అంటే 300 గ్రాముల సేవలందిస్తున్నది, శరీరం 10 గ్రాముల స్వచ్చమైన ప్రోటీన్లకి ఇస్తుంది. బ్రోకలీ వండునప్పటికీ, ఈ మొత్తం మారదు. 100 గ్రాముల కాలోరీ కంటెంట్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఇక్కడ ప్రోటీన్ల ప్రయోజనం ఉంది. మార్గం ద్వారా, మాంసకృత్తులన్నీ నిరుత్సాహపరుస్తాయి మరియు అందువల్ల భోజనం తర్వాత నిరాశకు గురవుతుంది, గురుత్వాకర్షణ లేకుండా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది.

అంతేకాక మసాలా దినుసులు లేకుండా క్యాబేజీ అవసరం లేదు. ఉప్పుతో వండిన బ్రోకలీ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ 5-6 కిలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఆధునిక వ్యక్తికి రుచి మరింత ఆహ్లాదకరంగా మారుతుంది. పిచికారి కోసం, మీరు తురిమిన వెల్లుల్లి, మిరియాలు మరియు జీలకర్రతో క్యాబేజీ కలపవచ్చు. కూర్పు లో బీటా-కెరోటిన్ మంచి జీర్ణశక్తి కోసం, ఇది క్యాబేజీ కు కూరగాయల నూనె జోడించడానికి కోరబడుతుంది. వివిధ దేశాల వంటలలో, బ్రోకలీ కాంతి చారు మరియు కూరగాయల సలాడ్లను తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. క్యాబేజీ యొక్క సున్నితమైన రుచి చేపలతో సంపూర్ణ సామరస్యంతో ఉంటుంది, ఇది ప్రపంచంలోని క్లాసిక్ జున్ను సాస్ తో బ్రోకలీతో సాల్మోన్ అయ్యింది. ఈ నిజమైన gourmets మరియు ఆరోగ్యకరమైన తినే ప్రేమికులకు ఒక రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటకం.

వేయించిన బ్రోకలీలో 100 గ్రాములకి కేవలం 46 కేలరీలు మాత్రమే ఉండటం వలన, ఒక మందగింపు వ్యక్తి యొక్క ఆహారంలో ఉండటానికి కూడా హక్కు ఉంది. ఇది ఖచ్చితంగా టమోటాలు మరియు దోసకాయలు కలిపి, అందువలన ఒక మంచి సైడ్ డిష్ ఉంటుంది. జున్ను మరియు నిమ్మ అభిరుచికి అనుగుణంగా ఒక జంట కోసం బ్రోకలీ . ఈ వంటకం ఉత్తమ రెస్టారెంట్కు యోగ్యమైనది!