విటమిన్ E కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు

శరీరం కోసం వివిధ విటమిన్లు యొక్క ప్రాముఖ్యత కాదనలేనిది. అవి శక్తిని ఉత్పత్తి చేయవు, కానీ అవి లేకుండా శరీరం యొక్క పని అసాధ్యం. దాని ప్రతిక్షకారిని ప్రభావం వలన విటమిన్ E చాలా అవసరం. తినిపించిన ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చుకునే దశలో, "స్వేచ్ఛా రాశులు" ఏర్పడతాయి. శరీరం యొక్క ఈ సంచితం రోగనిరోధకత బలహీనపడుతుంది, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కార్యకలాపాలు, వేగవంతమైన జీవ వృద్ధాప్యం దారితీస్తుంది ఆక్సీకరణ ప్రక్రియ, దెబ్బతీస్తుంది. ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవ వయసు 7-12 సంవత్సరాలు పెరుగుతుంది. విటమిన్ E కలిగిన ఉత్పత్తులను తక్కువగా వినియోగిస్తే, ఇది హైపర్ టెన్షన్, కార్డియాక్ డిస్ఫంక్షన్ , నియోప్లాసిమ్స్, రిప్రొడక్టివ్ వైఫల్యం మరియు కండర కణజాల నిర్మాణంలో మార్పులకు దారితీస్తుంది. స్త్రీ శరీరానికి ఒక విటమిన్ లేకపోవడం ముఖ్యంగా హానికరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే అది జననేందల్లో అవాంఛిత మార్పులకు కారణమవుతుంది. ఇది టీకోహెరోల్ అసిటేట్ అవసరం మరియు గర్భధారణ సమయంలో, ఇది పిండం యొక్క సాధారణ అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. అందువలన, విటమిన్ E కలిగిన ఆహారాలు క్రమం తప్పకుండా తింటాయి.

ఈ ఉత్పత్తుల్లో అన్నింటికంటే కూరగాయల నూనెలు (పొద్దుతిరుగుడు, మొక్కజొన్న, పత్తి) ఉన్నాయి. టోకోఫెరోల్ అసిటేట్ యొక్క అధిక కంటెంట్ వివిధ గింజలు మరియు గింజలు (ముఖ్యంగా ఆపిల్ విత్తనాలు), రేగు పండ్లు, గూస్బెర్రీస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీ తోటలచే వేరు చేయబడుతుంది . విటమిన్ E కలిగిన అన్ని ఉత్పత్తులు, అన్ని ధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, సోయాబీన్స్, ఆకు కూరలు. జంతువుల యొక్క ఉత్పత్తుల నుండి, విటమిన్ కంటెంట్లో నాయకులు చికెన్, బీఫ్ కాలేయం మరియు మాంసం యొక్క గుడ్లను కలిగి ఉండవచ్చు. సీఫుడ్ ఉత్పత్తులు అట్లాంటిక్ హెర్రింగ్ మరియు కాడ్. ఈ అత్యవసర విటమిన్లో మిల్క్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. ఆహారంలో విటమిన్ E ను పొందడం మంచిది, ఇది విటమిన్ సి చాలా ఉన్న ఆహారాన్ని బాగా కలిగి ఉంటుంది, అందువల్ల విటమిన్ E ని కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు, విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలు - కుక్క రోజ్, పచ్చి ఉల్లిపాయలు, నారింజ, తీపి మిరియాలు .
మానవులకు మరో ముఖ్యమైన విటమిన్ పిరిడొక్సిన్ (బి 6). శరీరంలో, ఇది అన్ని అవయవాలు మరియు కణజాలాలలో ఉంటుంది మరియు సరైన అమైనో ఆమ్ల జీవక్రియ కోసం ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. అతను నరాలకు సంబంధించిన వ్యాధులతో సహాయపడుతుంది, ఇది మంచి మానసిక స్థితికి బాధ్యత వహిస్తుంది, రక్త కణాలు మరియు హేమోగ్లోబిన్ల రూపంలో పాల్గొంటుంది. దాని సమర్థవంతమైన పని కోసం, ఇతర B విటమిన్లు కలిగి అవసరం., మద్య పానీయాలు మరియు యాంటీబయాటిక్స్ పెద్ద మోతాదుల తీసుకొని ధూమపానం పిరిడోక్సిన్ కోసం శరీరం యొక్క అవసరం పెరుగుతుంది. గర్భనిరోధకతలను తీసుకునేటప్పుడు అతని ప్రవేశ పెంపు అవసరం. ఈ విటమిన్ మనోరోగ వైద్యుడు తరచుగా ఒత్తిడి లేదా మాంద్యం యొక్క స్థితిలో ప్రజలకు సూచించబడతాడు.
ఆహారంలో విటమిన్ B6 సాధారణం. గొడ్డు మాంసం, గొడ్డు మాంసం మరియు గొడ్డు మాంసం కాలేయం, మూత్రపిండాలు, బీన్స్, సోయా, కేవియర్, వ్యర్థం కాలేయం, పచ్చని ఆకుకూరలు వంటివి చాలా ఉన్నాయి. విటమిన్ యొక్క నిజమైన మూలం ఆహార ఈస్ట్. పిరిడోక్సిన్ చేపలు, యోగులు, క్యారెట్లు, పాలు, అరటిలలో కూడా కనిపిస్తాయి. విటమిన్ గోధుమ బియ్యం మరియు wholemeal రొట్టె లో రిచ్.
విటమిన్ యొక్క లేకపోవడం పెరిగిన నొప్పి సున్నితత్వం దారితీస్తుంది, ఆకలి తగ్గింది, వికారం. ఈ క్రియాశీల పదార్ధం యొక్క లోపం చర్మానికి మరియు కండరాలలో చికాకు, నొప్పిని రేకెత్తిస్తుంది. విటమిన్ బి 6 లేని వ్యక్తికి కండరములు, తలనొప్పి మరియు కష్టమైన కదలికలు ఉంటాయి. ఎందుకంటే, విటమిన్లు కొవ్వుల జీవక్రియలో చురుకైన పాత్రను పోషిస్తాయి, ఇది ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ నుండి నాళాలను రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మెదడు పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
పిరిడోక్సిన్ లేకపోవడం చాలా అరుదుగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది అత్యధిక మొత్తం ఉత్పత్తులలో ఉంటుంది, అంతేకాకుండా ఇది శరీరంలో సంశ్లేషణ చెందుతుంది, కానీ చాలా చిన్న పరిమాణంలో ఉంటుంది. అందువల్ల, విటమిన్లు ప్రధాన సరఫరాదారులు ఆహారం. మంచి మరియు సరైన పోషకాహారం ఆరోగ్యం యొక్క హామీ, ఇది శూన్య శబ్దం లేదు.