అమైనో ఆమ్లాలు BCAA. ఎలా తీయాలి?

అమైనో ఆమ్లాలు అంటారు కర్బన సమ్మేళనాలు, అన్ని దేశం జీవుల నిర్మాణం మన విశ్వంలో సూచించే వివిధ కలయికలు. జంతువులలో జీర్ణ ప్రక్రియ (మానవులు చేర్చబడింది) - ఈ ప్రోటీన్ అణువుల వివిధ ప్రాంతాల్లో అప్ బద్దలు ఇతర సమ్మేళనాలు వాటిని సమీకరణకు ఉంది.

అమైనో ఆమ్లాలు క్రీడా లోడ్ తర్వాత మా కండరాలు యొక్క పూర్తి స్థాయి పని పునరుద్ధరణలో ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇది ఉన్నాయి కేవలం 20 అంటారు, కానీ మిగిలిన అనివార్య ఉన్నప్పుడు మా శరీరం, వారి సొంత మాత్రమే 10 సంశ్లేషణ చేయవచ్చు. వాటిని (అంతగా అవసరం లేని మరియు అవసరమైన వంటి) ములలో దొరుకు ఆహార ఉన్నాయి. మాన్, సరిగ్గా తిని కుడి పరిమాణంలో ప్రోటీన్లను మరియు కొవ్వులు, మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల వంటి వైవిధ్య సేవించే ఏ ఆమ్లం లేకపోవడం బాధపడుతున్నారు కాదు. కానీ ప్రజలు వీరిలో కోసం ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు మొత్తాన్ని సాధారణ కంటే ఎక్కువగా ఉన్నాయి. ఇది బాడీబిల్డర్లు మరియు వెయిట్ లిఫ్టింగ్. అమైనో ఆమ్లాలు - వారి క్రీడాకారులకు తీసుకొని వంటి? వాటి కొరకు, ప్రామాణిక నుండి గణనీయంగా తేడా ఇది ఒక ప్రత్యేక వ్యవస్థ, అభివృద్ధి.

సాధారణంగా, బాడీబిల్డర్లు వారు ఆహారం ద్వారా అందుతున్నాయి తగినంత అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి. అదనపు నిధులు సాయం చేసేందుకు. ఉదాహరణకు, BCAA. ఎలా మేము తరువాత చర్చించడానికి అలాంటి సముదాయాలు చేయడానికి. అన్ని మొదటి, అది BCAA ఉపయోగం ఏమిటి కనుగొనేందుకు అవసరం? మరియు అది అన్ని వద్ద ఉంది లేదో. ప్రయోజనం ఈ అమైనో ఆమ్లాలు స్థూలంగా ప్రత్యామ్నాయంగా మరియు మీరు అల్పాహారం మరియు భోజనం కోసం తినడానికి ఏమి సంపూరకం చేసే ఉంది. వారి సహాయంతో మా శరీరం యొక్క సాధారణ కార్యాచరణకు పునరుద్ధరించడానికి. అపరిమిత పరిమాణంలో తీసుకుంటే ప్రోటీన్లు నష్టం మాత్రమే తెచ్చుకోవచ్చు.

అమైనో ఆమ్లాలు BCAA. ఎలా తీయాలి?

వివిధ ఆహార సంకలనాలు సరైన మోతాదును - ఇది వృత్తిపరమైన అథ్లెట్ కోసం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి, BCAA ఏ ఫీచర్? ఎలా ఈ పదార్ధాలు తీసుకోవాలని? BCAA పానీయం సమయంలో లేదా వెంటనే వ్యాయామం తర్వాత ముందు నిలుస్తుంది. సిద్ధం శక్తి పానీయం చక్కెర తో నీటిలో కరిగించి ఆమ్లాలు అందిస్తున్న ఉత్తమ ఉంది, కాబట్టి మీరు మీ శరీరం కోసం ద్రవం, పిండిపదార్ధాలు మరియు అమైనో ఆమ్లాలు పొందండి. ఎఫెక్టివ్ సంకలితం మరియు వాటిని కలపడం ద్వారా ఒక ప్రోటీన్ కాక్టైల్.

మీరు BCAA ఉత్తమ మీ శిక్షణ తో ఒక సంప్రదింపుల ఎలా తీసుకోవాలో తెలుసు లేకపోతే. సగటున, సరైన మోతాదు ఒక సమయంలో 4 నుంచి 8 గ్రాముల నుండి, రోజూ మూడు సేర్విన్గ్స్ వరకు పడుతుంది ఉంది. వ్యవధి మరియు చక్రీయ పరిపాలనలో ఎటువంటి పరిమితి ఉంది.

అన్ని పైన, ఆసక్తి ప్రజలు , BCAA యొక్క అంగీకరించరు రెండు మరియు ఈ అమైనో ఆమ్లాలు అమలుచేయు, ఏమిటి శరీరంలో వారి క్రియలు గురించి తెలుసుకోవాలంటే. అన్ని మొదటి, అభివృద్ధి కోసం ఆధారం ఇంధన వనరులు , మరియు ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ; ఇతర అమైనో ఆమ్లాలు యొక్క పూర్వగామిగా ఏర్పాటు; ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ, మొదలైనవి ప్రేరణ

అనేక ప్రయోజనం తగినంత BCAA అదనంగా వేర్వేరు ఆహారాలతో ఆహారం సంపన్నం ఉంటాయి బాడీబిల్డింగ్ అథ్లెటిక్స్లో అమైనో ఆమ్లాలు తెస్తుంది లేదో ఆశ్చర్యానికి? సమాధానం స్పష్టం: కోర్సు యొక్క, తెస్తుంది. వాటిని ప్రయోజనాన్ని వారు త్వరగా శరీరం పూర్తిగా నింపు, జీర్ణం మరియు కండరాల అభివృద్ధి ప్రోత్సహించే ఉంది. వాస్తవానికి, వారు పూర్తిగా ఆమ్లాలు అమైనో అదనంగా వివిధ విటమిన్లు తో బలవర్థకమైన సహజ ఆహారాలు భర్తీ చేయవచ్చు, కానీ కండరము మాస్ చెయ్యవచ్చు అభివృద్ధికి పాక్షికంగా దోహదం చెప్పటానికి అవసరం లేదు. ఎందుకు అన్ని క్రీడాకారులు (వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మరియు బాడీబిల్డర్లు) శీఘ్ర మరియు సాధారణ మార్గం లో ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి క్రమంలో విస్మరించారని పౌష్టికాహార మరియు ప్రోటీన్లు లేని ఉంది.

మీరు BCAA యొక్క వివరాలను ఆసక్తి ఉంటే, ఎలా, క్లిష్టమైన తీసుకోవాలని దాని కూర్పు ఏమిటి మరియు అది శరీరంలో కలిసిపోతుంది ఎలా, కోర్సు యొక్క, అన్ని ఈ అవ్ట్ ఒక వ్యక్తిగత శిక్షకుడు నుండి చూడవచ్చు, కానీ ఏదో మీరు ఇప్పుడు తెలుసుకోవచ్చు. ఎమైనో ఆమ్లము, లియూసిన్ మరియు ముఖ్యమైన ఎమైనో ఆమ్లము: ఉదాహరణకు, క్లిష్టమైన మూడు శరీరం అవసరాలను అమైనో ఆమ్లాలు కలిగి. ఆహారం ద్వారా వాటిని పొందడానికి కష్టం, కానీ ఎందుకంటే BCAA యొక్క మీరు వాటిని సదృశమవ్వు మరియు వారి మొత్తం శారీరక స్థితిని మెరుగుపర్చడానికి సామర్థ్యం కలిగి.