పురుషులకు కొవ్వు నష్టం కోసం ఎఫెక్టివ్ క్రీడలు ఆహారం

స్లిమ్ మరియు అందమైన కావలసిన ఒక అమ్మాయి మాత్రమే ఉండాలి. ఇంటర్నెట్ పురుషుడు ఆహారాలు యొక్క విభిన్న వెర్షన్లు పూర్తి, కానీ ప్రభావవంతంగా క్రీడలు ఆహారం పురుషులకు కొవ్వు బర్నింగ్ కోసం - ఆ, ఉంది కనుగొనేందుకు సులభం కాదు ఇది సమాచారం. చాలా సైట్లు మహిళలకు రూపొందించిన ప్రత్యేక ఆహారాల, వివిధ అందిస్తున్నాయి. మహిళల కొవ్వు నుండి వివిధ కొవ్వు పురుషులు, కాబట్టి ఆహారం ఒకరికొకరు భిన్నంగా ఉండాలి.

మెన్ అనేక లక్షణాలు దృష్టి చెల్లించటానికి అవసరం. ప్రారంభంలో ఇది కొవ్వు మరియు కండరాల ఉపశమనాన్ని బర్నింగ్ క్రీడా ఆహారం భౌతిక సూచించే తో కలయిక లేకుండా పని కాదని పేర్కొంది విలువ. అనేక కోసం, అది ఓపెన్, పురుషులు తరచుగా తీవ్రమైన చర్యలు ఆశ్రయించాల్సిన కాబట్టి ఉంది. ఇప్పుడు మేము dieters ప్రసిద్ధి చెందాయి పురాణాలు కొన్ని పరిశీలించడానికి.

ఎందుకు శరీర కొవ్వు తగ్గించేందుకు ఆశ్రయించాల్సిన కాదు

ఇది కొవ్వు తగ్గింపు విషయానికి వస్తే, అనేక పురుషులు కార్డియో చేస్తాను ప్రయత్నించండి. ఇది తప్పు. మీరు కొన్ని గంటలు ట్రెడ్మిల్ పై సమావేశంలో ఒక రోజు ఉంటే, సమర్థవంతమైన కొవ్వు మీ శరీరం దహనం అది పొందుటకు లేదు. ఇది మరింత శ్రద్ద ఉత్తమం ఆహారం. వినియోగం పరిమితం సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల మరియు కొవ్వులు, కానీ వారి ఆహారం నుండి మినహాయించారు పడరాదు ఉంది.

తినడం ఆపడానికి ప్రయత్నించండి లేదు. ఆకలితో ఫీలింగ్, మీ శరీరం నిరాహారదీక్ష తరువాత వెళ్లడానికి ఏ ఆహారంలో కొవ్వు మార్చేందుకు ప్రయత్నించండి. అంతేకాక, పురుషుడు శరీరం వారానికి కొవ్వు కంటే ఎక్కువ 700 గ్రాముల బర్న్ చెయ్యలేకపోతే కేవలం ఉంది. ప్రమాణాల సంఖ్యలు మీరు గర్వంగా ఉంటుంది, కానీ తగ్గుదల మాత్రమే నీరు బరువు ఉంటుంది.

మీరు ఒక చదువురాని ఉంటే, విధానాలు చాలా ఏ వ్యాయామం చేయాలని మొదటిసారి ప్రయత్నించండి లేదు. మీ అంచనాలను విరుద్ధంగా, బూడిద కాదు కొవ్వు, మరియు కండరాల మాస్ ఉంటుంది.

మీరు ఉపయోగించే ఉత్పత్తులు పేరు విస్మరించు. మంచి వారి కూర్పు చదవండి. శరీర అతను అవసరమైన పోషకాలు ఏ ఉత్పత్తులు పొందింది నుండి వేరు లేదు.

ఊబకాయం పోరాడటానికి ఎలా

ఏ విధంగా సన్నని శరీరం ఒక సాధారణీకరణ సరఫరా అర్థం. అదనంగా, ఇది ధూమపానం మరియు తరచుగా మద్యపానం ఆపడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఈ ఒత్తిడి స్థితిలో అనివార్యమైంది ఇది చెడు అలవాట్లు మత్తు కలిగించే వాస్తవం, మరియు కొన్ని అదనపు కిలోల కారణం.

హెచ్చరిక! పురుషులకు, కేలరీలు రేటు ఒక రోజు మీరు బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ ప్రారంభించడానికి కేవలం 400 కేలరీలు కట్ చేయాలి. ఈ 500 లేదా 1000 కేలరీలు ఒక మరింత మన్నికైన ఫలితాలు ఇస్తుంది. మార్గం ద్వారా, మరింత కేలరీలు కంటే మీరు సరైన పోషకాహారం తో బ్రేక్ అవకాశం ఇస్తుంది.

భోజనాలు పురుషులు కొవ్వు వదిలించుకోవటం

కొవ్వు బర్న్ క్రీడలు న్యూట్రిషన్ పురుషులు పురుషుడు శరీరం యొక్క లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి, త్వరగా ఆకారం లో పొందుటకు, మీరు అవసరం:

• కంటే ఎక్కువ 1,800 కేలరీలు ఒక రోజు తినే లేదు.
• గరిష్ఠ వేయించిన మరియు కొవ్వు ఆహారాలు పరిత్యజించిన (కానీ ఈ పాయింట్ దుర్వినియోగానికి లేదు, పురుషుడు శరీర కొన్నిసార్లు తైల అలంకరణ అవసరం).
• గరిష్ట పరిమితి ఉప్పు తీసుకోవడం.
• ఆహార మొత్తం ఎక్కువగా ఉపయోగించే పంపిణీ రోజువారీ భోజనం ప్రాక్టీస్.
• నిద్రవేళ ముందు ఆహారాలు పరిమితం.
• అల్పాహారం కోరిక ఉంటే, పండ్లు ఉపయోగించండి.
• కొవ్వు మరియు హానికరమైన సంభారాలు మరియు సాస్లు ఆహారం నుండి మినహాయించారు.

ఆహారం పోషణ యొక్క ప్రయోజనాలు

మీరు అదనపు బరువు కోల్పోతారు ఆ పాటు, పురుషులకు కొవ్వు బర్నింగ్ క్రీడా ఆహారం ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:

• జీవక్రియ normalizes.
• ఇది మధుమేహం ప్రమాదం తగ్గిస్తుంది.
• ఇది కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది.
• ఆరోగ్యానికి హానికరం కాదు బరువు ఒక పదునైన జంప్ జరగదు వంటి.

అదనంగా, ఆహారం ఏ వ్యతిరేక ఉన్నాయి. మీరు FOODS వివిధ తినడానికి అనుమతించబడతాయి:

• అన్ని తియ్యగా పాల ఉత్పత్తులు.
• ఏ కూరగాయలు.
• తృణధాన్యాల అన్ని రకాల.
• దురుమ్ గోధుమ నుండి పాస్తా.
• చిక్కుళ్ళు.
• సీఫుడ్.
• కాల్చిన ధాన్యపు.
• లీన్ పౌల్ట్రీ.
• తియ్యగా పండు.
• బెర్రీస్.

కానీ సెమీ పూర్తి ఉత్పత్తులు, అలాగే ఏ మద్య పానీయాలు మీరు contraindicated ఉంటాయి గుర్తుంచుకోవాలి.

శీఘ్ర బరువు నష్టం కోసం డైట్

ఈ ఆహారం కంటే ఎక్కువ 2 వారాలు రూపొందించలేదు, మరియు 5 కిలోగ్రాముల అదనపు వదిలించుకోవటం సహాయపడుతుంది. ఆహారం:

• అల్పాహారం: పొల్లాక్ 100 గ్రా, క్యారట్లు యొక్క 100 గ్రా తో మిక్స్ ఓవెన్లో ఒక తక్కువ కొవ్వు పుల్లని క్రీమ్ మరియు రొట్టెలుకాల్చు మిశ్రమానికి జోడించండి. దానిమ్మ రసం తో డౌన్ కడగడం అనుమతి.
• లంచ్: చక్కెర లేకుండా ఒక డబుల్ బాయిలర్, గ్రీన్ టీ లో వండిన ఏ కూరగాయలు, చికెన్ cutlet యొక్క సూప్.
• స్నాక్: కాటేజ్ చీజ్, కూరగాయలు లేదా మూలికలు: ఏదో సులభంగా ఒక చిరుతిండి.
• డిన్నర్: ఒక జంట కోసం రేకులు మరియు చికెన్ కట్లెట్స్ తో పాలు ఉత్పత్తి.

పురుషులకు కొవ్వు బర్నింగ్ ఆహారం కండరము మాస్ పెంపొందించడానికి లేదు.

డైట్ బీర్ బొడ్డు వదిలించుకోవటం

ఆహారాలు ఫెయిల్ కడుపు యొక్క వాల్యూమ్ ద్వారా మాత్రమే తగ్గించేందుకు. వారు క్రింది కనెక్ట్ అవసరం:

• మద్యం ఆహారం నుండి తొలగించండి.
• చిన్న భాగాలు సుమారు 5 రోజుకు సార్లు తినండి.
• శిక్షణ హాజరు.
• రాత్రి తినడానికి లేదు.

జీవితంలో ఈ విధంగా ఆహారం కింది విధంగా ఉంటుంది:

• అల్పాహారం: ఒకటి లేదా రెండు ఉడికించిన గుడ్లు, పెరుగు ఒక కప్పు మరియు ఒక ఉడికించిన స్క్విడ్.
• డిన్నర్: జున్ను లేదా కూరగాయల సూప్ మరియు 2 స్టఫ్డ్ లీన్ ముక్కలు.
• స్నాక్: నారింజ లేదా ఆపిల్ సహజ మంచి.
• డిన్నర్: ఒక డబుల్ బాయిలర్ లో కాల్చిన కూరగాయలు, బెర్రీ రసం, సముద్రపు పాచి యొక్క సలాడ్.

మళ్ళీ, ఈ ఆహారం మాత్రమే బరువు నష్టం కడుపు కోసం రూపొందించబడింది, కండర నిర్మాణం కాదు సహాయకారి ఉంది.

కండర నిర్మాణం కోసం డైట్

కేవలం బరువు కోల్పోవడం కానీ కండర నిర్వహించడానికి, మీరు ఈ క్రింది నియమాలు కట్టుబడి ఉండాలి:

• 20% ద్వారా రోజువారీ క్యాలరీ తగ్గించు.
• తరచూ భోజనం మధ్య విరామాలు కంటే ఎక్కువ 3 గంటల పేద లేకుండా, చిన్న భాగాలు, ఈట్.
• ఒక సాధారణ సృష్టించు ఆహారం.
• ఒక రోజు నీటి కనీసం 3 లీటర్లు త్రాగడానికి.
• రోజువారీ మీ శరీర బరువులో 1 కిలోల ప్రతి ప్రోటీన్ 2 గ్రాముల తినే నిర్ధారించుకోండి.
• సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల మరియు చక్కెర ఆహారం నుండి తొలగించండి.
• సంక్లిష్ట పిండిపదార్ధాలు మరియు సహజ ఫైబర్ ఆహారం లో చేర్చండి.
• రోజుకు అత్యధిక కెలొరీ అల్పాహారం అందించాలి.
• వెజిటబుల్ నూనెలు మరియు సముద్రపు ఆహారం - కండరాల అభివృద్ధి కోసం బైండింగ్ ఉత్పత్తులు.
• నాణ్యత నిద్ర రోజుకు కంటే తక్కువ 7 గంటల - అందమైన రూపాన్ని బెయిల్.

శిక్షణ కోసం, ఇది అన్ని మీ శరీరం యొక్క లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, మేము మాత్రమే సాధారణ సలహా ఇస్తుంది.

కండరము నిర్మించడానికి శిక్షణ నియమావళి

మీరు ఈ ప్రోగ్రామ్ కోసం కనీసం 3 సార్లు ఒక వారం అవసరం శిక్షణ:

• 1st శిక్షణ - కార్డియో - 20 నిమిషాలు, శక్తి లోడ్ - 40 min.
• 2 వ శిక్షణ - అన్ని కార్డియో శిక్షణ అంకితం.
• మూడవ శిక్షణ - 1 అదే.

మీరు ఒక అనుభవం అథ్లెట్ ఉంటే, అప్పుడు మీరు మీ ఫిట్నెస్ బట్టి, బరువును పెంచడానికి అవసరం. అయితే, ముందు ఏ మనిషి శిక్షణ ఒక వైద్యుడు మరియు ఒక శిక్షకుడు తో, సాధ్యం గాయాలు తొలగించడానికి సంప్రదించాలి. ఏ సందర్భంలో, మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు ఉంటే, పర్యవేక్షణ శిక్షకుడు లేకుండా యంత్రాన్ని వాడతారు లేదు.

మొదటి వద్ద మీరు ఒక గంట లోడ్ నిలబడటానికి లేకపోతే, నిరాశ లేదు, అది పూర్తిగా సాధారణ ఉంది. మీరు ఒక సౌకర్యవంతమైన శ్రేయస్సు వద్ద నిలబడటానికి చేయవచ్చు అంత ఋణం. Overload - ఆశించిన ఫలితాన్ని వ్యతిరేకం దారితీస్తుంది శరీరం, ఒత్తిడితో ఉంది.

40 సంవత్సరాల తర్వాత slimming పురుషులు

అందరూ వయస్సు తో శరీరంలో జీవక్రియ మరియు ఇతర ప్రక్రియలు తగ్గితే ఆ తెలుసు, కాబట్టి అది ఎంచుకోవడానికి ముఖ్యం , కుడి ఆహారం కొవ్వు అయిష్టంగానే వెళ్ళి ఎందుకంటే. 40 సంవత్సరాల తర్వాత కొవ్వు పురుషులు బర్నింగ్ ఫుడ్ ఖాతాలోకి వ్యక్తిగత సహా ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీరం యొక్క అన్ని లక్షణాలు, చేస్తాడని ఒక అనుభవం పౌష్టికాహార, ఉండాలి.

మీరు పూర్తిగా ఆహారం, భారీ రొట్టెలు, మయోన్నైస్ మరియు ఇతర మసాలాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ నుండి తొలగించడానికి, మరియు మరింత ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి అవసరం.

డిన్నర్ ఒక ప్రత్యేక మీరు కోసం సులభమైన ఎన్నుకుంటుంది. overeat మరియు కంటే ఎక్కువ 2,200 కేలరీలు ఒక రోజు తినే లేదు.

కొవ్వు రకాలు

పురుషులకు కొవ్వు బర్న్ స్పోర్ట్ ఆహారం - శరీర కొవ్వు తగ్గించేందుకు ఒక మార్గం. కానీ కొన్ని తెలుసు మానవ శరీరం రెండు ఈ పొరలు.

విసెరల్ కొవ్వు - అత్యంత ప్రమాదకరమైన. అతను స్ప్లిట్, కాని అంతర్గత అవయవాలు పడతాడు మరియు కాలేయం వ్యాధి, కడుపు, మొదలైనవి దారితీస్తుంది శారీరక శ్రమ ప్రభావంతో - .. మరొక కారణం తెలివిగా అంతర్గత కొవ్వు వేగంగా క్లీవేజ్ నిరోధించడానికి మీ workouts న సమానంగా ఆహారం తీసుకోవడం మరియు బరువు పంపిణీ ఉంది.

సబ్కటానియోస్ కొవ్వు - కొవ్వు సులభం. ఇది శిక్షణ నిర్వహించలేదు కాబట్టి, ఒక సరైన ఆహారం ద్వారా మాత్రమే ఉంటుంది అది వదిలించుకోవటం.

క్రోడీకరించి, మేము శరీరం కొవ్వు ఎదుర్కున్న మార్గాలు ఉన్నాయి చెబుతాను:

• ఇంటెన్స్, అయితే ఆధునిక వ్యాయామం.
• ఆహారంలో సాధారణీకరణ మరియ ఉపవాసం రోజుల పరిచయం.
• మద్యం మరియు ఇంటర్మీడియట్ ఉత్పత్తుల పూర్తి తిరస్కరణ.

మీరు మంచి వార్త ఉంది చివరగా మనం. కొన్నిసార్లు మీరు మీకు కావలసిన అంత మీ ఇష్టమైన ఉత్పత్తి తినడానికి వీలు ఉన్నప్పుడు అతిగా తినడం ఒక రోజు ఏర్పాట్లు అవసరం. నిరాహారదీక్ష రోజుల ఈ రోజుల్లో ప్రత్యామ్నాయ, శరీరం గణనీయంగా జీవక్రియ వేగవంతం చేస్తుంది, మేము ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా.

పురుషులకు కొవ్వు బర్నింగ్ కోసం సమర్థవంతమైన క్రీడలు ఆహారం అందరికీ అనుకూలంగా కాదు. భోజనాలు జీవి యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలు ఆధారంగా ఎంపిక చేయాలి. నిపుణులు వారి స్వంత బరువు కోల్పోవడం చేయటం లేదు సిఫార్సు ఎందుకు ఆ వార్తలు.