ఆపిల్ ఇనుము మరియు ఎంత ఉంది?

వాస్తవానికి, చిన్నతనంలో ప్రతి వ్యక్తి బోధించాడు - ఆపిల్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఒక storehouse. మరియు ఈ స్వీకృత చక్రంలా ఎవరైనా ధైర్యం అనుమానం.

ఆపిల్ - విటమిన్లు ఒక storehouse

ప్రస్తుతం, పెంపకందారులు వివిధ ఆయుధాగారంతో తెచ్చింది ఆపిల్ యొక్క రకాలు, పరిమాణం, రుచి, వాసన మరియు రంగు భిన్నంగా ఉంటాయి ఇది. ఫ్రూక్టోజ్ మరియు సుక్రోజ్, మరియు ఇతరులు - - మరియు కొన్ని రకాల విటమిన్ సి, ఇతరులు స్వామ్యంలో పెక్టిన్. అయితే, ఒక్కరికీ తెలుసు ఆపిల్ ఇనుము ఉంది. ట్రేస్ మూలకం అనేక ఆపిల్ చెట్టు యొక్క పండు కనిపించే లేదు?

"ఆమె ఇనుము బలంగా, Antonovka ఈట్" - కాబట్టి తరచుగా వారి పిల్లలకు తల్లులు సే. Well, మాకు మధ్య ఎవరు మా విస్తారమైన దేశంలోని అనేక ప్రాంతాల్లో పెరిగే ఈ జూసీ మరియు సింపతీ పండు, తెలియదు? ఖచ్చితంగా అలాంటి ఉంది. అయితే, ఆచరణలో తెలిసిన వాస్తవాలను అతి సాధారణ పురాణాలు ఉంది. ఆపిల్స్ ఇనుము ఉంది అన్న ప్రశ్నకు సమాధానం, దీర్ఘ పొందింది వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, nutritionists ఈ పండ్లు యొక్క నూతన లక్షణాలు కోసం చూస్తున్న, కొత్త ఆవిష్కరణలు తో మాకు ఆశ్చర్యం అలసటతో పొందలేము.

ముఖ్యంగా, ఇది పైన పేర్కొన్న పండ్లు పైన ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఆహారాలు యొక్క ర్యాంకింగ్ లో మొదటి స్థానంలో కాదని తేలింది. ఇది శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తి, ఆపిల్, మూలకం కంటే ఉద్ఘాటించాడు చేయాలి, గొడ్డు మాంసం కాలేయం, పుట్టగొడుగులను మరియు తెలుపు బుక్వీట్ ఉంది. ఈ సందర్భంలో, అక్కడ కొంత వరకు, ఆపిల్ ఇనుము ఉంది అన్న ప్రశ్న ఒక ప్రత్యామ్నాయ ఉంది ఎందుకంటే, దాని ఔచిత్యం కోల్పోతుంది. అయితే, ఆపిల్ రకాలు ఆహారాలు విస్మరించడాన్ని వైట్ నింపి లేదా సొంపు ఉండకూడదు.

ఐరన్ - మా శరీరం కోసం ఒక ముఖ్యమైన అంశంగా

మీరు తెలిసి, ఆపిల్స్ ఇనుము ఉంది అన్న ప్రశ్న, కేవలం ఒక నిశ్చయాత్మక సమాధానం ఇస్తుంది. మా శరీరం ట్రేస్ మూలకం లో పాత్ర ఏమిటి? భారీ. ముందుగా, ఇది కణములు ఆక్సిజన్ అన్ని కణాలు ఆహారం అనుమతిస్తుంది హిమోగ్లోబిన్, ఉత్పత్తవుతుంది. అలాగే ఇనుము ఫోలిక్ యాసిడ్ ఆపిల్స్ ఉన్న కలిపి, hematopoiesis ప్రక్రియలో ఉద్దీపన, కాబట్టి డేటా పండ్లు - లుకేమియా వ్యతిరేకంగా ఉత్తమ రక్షణాత్మకమైన.

ఇది అని ఆపిల్ పండ్లు రక్తపోటు తగ్గిస్తుంది. Rossiyanka, మెమరీ Budagovsky మరియు అజంప్షన్ - అయితే, అధికరక్తపోటు వ్యతిరేక ప్రభావం మాత్రమే మూడు తరగతులు కలిగి గుర్తుంచుకోవాలి ఉండాలి.

ఇనుము యొక్క రోజువారీ రేటు

మీరు ఆపిల్స్ ఇనుము కంటెంట్ తెలియదు? ఈ సమస్య నేరుగా ఈ ట్రేస్ మూలకం కోసం రోజువారీ శరీరం యొక్క అవసరం ఉంది ఏమి ప్రశ్న సంబంధం కలిగిఉంది. 15 mg మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు - - 30 రోజుకు ఇనుము యొక్క mg ఇది బలమైన సెక్స్ ప్రతినిధులు రోజుకు ఇనుము, ఫైరర్ సెక్స్ 10 mg అందుకోవాలి అని నొక్కి తప్పక.

ఆపిల్స్ ఇనుము కంటెంట్ తెలుసుకోవాలంటే? పండు యొక్క 100 గ్రాముల కలిగి పైన microelement 2.5 mg గమనించండి.

అయితే, ఒకసారి ప్రజలు Antonovka ఇనుము గాఢత పెంచడానికి ఒక మార్గాన్ని రూపొందించారు చేశారు.

2-3 రోజుల తరువాత కేవలం పండు లో యాసిడ్ చర్య కింద పట్టేటట్లు ఇవి శుభ్రంగా గోర్లు, ఒక జత యొక్క పండు కర్ర అవసరం.

ప్రయోజనం

కాబట్టి, మేము ఆపిల్స్ ఎంత ఇనుము కనుగొన్నాడు. మేము ఈ సువాసన పండ్లు ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు నొక్కి. వారు రేడియోధార్మిక పదార్థాలు రాబట్టడానికి కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి మరియు ధూమపానం నుండి హాని కలుగకుండా, రక్త నిర్మాణం మీద అనుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి. అంతేకాక, ఆపిల్ పండు పునరుత్పత్తి ప్రభావం. మేము రాపిడి లేదా కట్ ప్రాంతంలో ఆపిల్స్ మెత్తగా తరిగిన గుజ్జు దరఖాస్తు చేస్తే, చర్మం త్వరగా నయం ప్రారంభమవుతుంది.

సంయుక్త నుండి శాస్త్రవేత్తలు ఇటీవల భావిస్తారు పండ్లు కండరాల క్షీణత వదిలించుకోవటం సహాయం నిర్ధారించారు. మరియు ఆపిల్ ఇనుము కలిగి ఎందుకంటే, కానీ కారణాల వలన వారు సమృద్ధిగా ఉండే ursolic ఆమ్లం.

గాయం

అయితే, ఆపిల్ మాత్రమే ఆరోగ్య ప్రయోజనం, కానీ కూడా అతనికి హాని. ఇది అన్ని మీరు ఈ పండ్లు ఉపయోగించడానికి హక్కు ఉందా అని ఆధారపడి ఉంటుంది. ముఖ్యంగా, అది విత్తనాలు తో ఆపిల్ తినడానికి సిఫార్సు లేదు. చిన్న పరిమాణంలో, వారు కూడా, అవసరమైన వారు అయోడిన్ చాలా కలిగి నుండి, కానీ మీరు మోతాదు "అది overdo" ఉంటే, అప్పుడు మీ శరీరం చాలా గెట్స్ hydrocyanic యాసిడ్, శక్తివంతమైన విషపూరితము గా వర్గీకరించబడిన.

చాలా మంది అడుగుతారు: "ఏం ఆపిల్ ఎక్కువ ఇనుము?" నిపుణులు ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం నిర్ద్వంద్వంగా ఉన్నాయి. వారు అంతేకాక, వారు ఆచరణాత్మకంగా ఆహార అలెర్జీలు కారణం లేదు, గ్రీన్ ఆపిల్ లో ఉంది విటమిన్లు గరిష్ట నమ్మకం.

చాలా జాగ్రత్తగా వాణిజ్య నెట్వర్క్ అమలు చేస్తారు, ఇది పండు, పైన ఎంచుకోవాల్సిన పరిస్థితి. తరచుగా అమ్మకందారులు వాటిని పొట్టలో పుండ్లు అభివృద్ధి ప్రేరేపించేదిగా అసహజ వివరణని, ప్రత్యేక రసాయనాలు లేదా మైనపు ప్రాసెసింగ్, ఇస్తాయి.

ఎరుపు పండ్లు ఒక ప్రతిచర్య సక్రియం చేయవచ్చు ఇది బీటా-కెరోటిన్ కలిగి కూడా గమనించండి.

పుల్లని పండ్లు ఆంత్రమూలం పుండు వ్యాధి, గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్ మరియు అధిక పులుసును తో పొట్టలో పుండ్లు బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ద్వారా సేవించాలి చేయరాదు.

తీపి పండ్లు నుండి హృదయ వ్యాధి ఉన్నవారి కోసం వాడరాదు.

మేము కూడా ఆపిల్ పొందుపర్చి ఉన్న ఫైబర్ నిషేదించ మోతాదు, కడుపు ఉబ్బటం మరియు నొప్పికీ అభివృద్ధి కలిగించగలదు మర్చిపోతే ఉండకూడదు.

ఇది ఏ రూపంలో ఆపిల్ ఉపయోగించడానికి సిఫార్సు

వాస్తవానికి, ఆపిల్ - ఇంపైన వంటకాల అన్ని రకాల ముఖ్యమైన పదార్ధంగా ఉంది. స్టఫ్డ్ పైస్, రోల్స్, వారి soaked తేనె తో కాల్చిన, సలాడ్లు, కుక్ compotes మరియు అందువలన కూడా జోడించారు.

వారు ముడి కంటే వేగంగా జీర్ణం ఎందుకంటే కాల్చిన పండ్లు బాగున్నాయి, కానీ వాటిని విటమిన్లు ఒక బిట్ వారు వేడి చికిత్స ప్రక్రియ లో "ఆవిరైపోతుంది" గా. అయితే, వారు మలబద్ధకం, dysbiosis, హెపటైటిస్ మరియు పిత్తాశయశోథకి వదిలించుకోవటం సహాయం.

యాపిల్స్ ఫైబర్, ఇనుము మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల ఎండిన రూపంలో పుష్కలంగా, కానీ మీరు శక్తి లోటు అప్ చేయాలనుకుంటే విటమిన్ సి ప్రాసెసింగ్ సమయంలో కోల్పోతే - ఆపిల్ల నుండి మరింత ఎండిన పండ్ల తినడానికి.

పూర్తిసామర్థ్యం మేరకు సుసంపన్నం మీ శరీరం విటమిన్లు మరియు ఆపిల్ చెట్టు యొక్క పండు కలిగి ఉన్న ఖనిజాలు, వాటిని నుండి రసం తయారు చేయాలి. అదనంగా, మీరు మీ దాహం అణచిపెట్టు మరియు శరీరం టోన్ మెరుగుపరచడానికి సహాయం చేస్తుంది.