ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: పాలు తో కెలొరీ బియ్యం గంజి

మిల్క్ చారు మరియు బియ్యంతో గంజి - చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన. వారు రుచి క్రీమ్ వెన్న, చక్కెర లేదా తేనె, జామ్, సిరప్ మరియు ఇతర స్వీట్లు పండు మరియు బెర్రీ పదార్ధాలతో ముఖ్యంగా మంచి. అయితే, ఎప్పుడూ ఇటువంటి రుచికరమైన బ్రేక్ పాస్ట్ మరియు విందులు తినడం, మీరు త్వరగా స్కర్టులు, గట్టి అని జీన్స్ నడుము వద్ద కలుస్తాయి లేదు పరిశీలిస్తే, మరియు ఈత దుస్తుల స్పష్టంగా పరిమాణానికి తగ్గించబడుతుంది.

పెన్సిల్, ప్యాడ్, కాలిక్యులేటర్

అటువంటి పరిస్థితిలో, మరియు లేకుండా చాలా ఆలోచన స్పష్టం: మాకు డౌన్ వీలు కేలరీల ధాన్యం బియ్యం పాలు. అది ఏ ఆధారపడి లేదు? వాస్తవానికి, దాని శక్తి ప్రమాణ పదార్థాలు ద్వారా. ఇది డిష్ చక్కెర తో ధరించినప్పటికీ పాలు కొవ్వు, వెన్న లేదా వనస్పతి, శాతం రుచి జోడించారు - అన్ని ఈ మా గంజి ముఖ్యంగా పౌష్టిక చేస్తుంది. అందువలన, మేము మంచి బరువు కోల్పోతారు ను లేదా అవసరం లేదో ఆధారపడి, మేము భాగాలు సమతుల్యం మరియు సరిగ్గా కుడి కేలరీల సంయుక్త పాలతో బియ్యం గంజి లెక్కించేందుకు అవసరం. ఉదాహరణకు, పాలు. బియ్యం కప్ ప్రతి ద్రవం 4 కప్పులు వెళ్తాడు. వంట కోసం, మీరు సెమీ వెన్నతీసిన లేదా తీసే కొవ్వు పాలు, పట్టవచ్చు. అన్ని తరువాత, కోర్సు యొక్క, తక్కువ రుచికరమైన వెల్డింగ్ ఉంది. కానీ అధిక బరువు లేదా బరువు కోల్పోవడం అనుకునే వ్యక్తులకి, అది దాదాపు సంపూర్ణ సరిపోతుంది. ఒక రక్తహీనత రోగులు తీవ్ర వ్యాధులు, కార్యకలాపాలు తర్వాత అయిపోయిన బలహీనపడిన, అధిక క్యాలరీ తృణధాన్యాలు బియ్యం పాలు పూర్తిగా సంతృప్తి. మరింత నూనె. ఈ సహజ వెన్న సూచిస్తుంది. వాస్తవానికి, కొలెస్ట్రాల్, కొవ్వులు, పిండిపదార్ధాలు, తగినంత కంటే ఎక్కువ. కానీ అదే చిన్న పిల్లలు లేదా రోగులు చమురు బలం నిర్వహించడానికి అవసరం. మరియు మీరు ఏదైనా ఒక ప్లేట్, కానీ 2 ముక్కలు ఉంచవచ్చు. అవసరమైన పాలు తక్కువ కాలరీలు బియ్యం గంజి వారికి, ఒక కొలత ఉంది: చమురు ఉంచవద్దు; పెట్టటం, కానీ చెంచా అంతస్తుల; బదులుగా వెన్న, వనస్పతి ఉపయోగించండి. మీరు ఉదరం మరియు తొడల లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఏర్పాటు నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవచ్చు ఈ విధంగా. చివరకు, తీయగా. అప్పుడు ఏమి చేయవచ్చు? మొదటి, మొత్తంగా చక్కెర అప్ ఇస్తాయి. రెండవది, అది చిన్న పోయాలి. మూడవది, బదులుగా చక్కెర తేనె, జామ్, జామ్ డిష్ స్పూన్ ఫుల్ జోడించబడింది ఉంటే, పాలతో బియ్యం గంజి యొక్క CALORIC కంటెంట్ తగ్గింది. వాటిని మరింత ముడి తీపి బెర్రీలు, పియర్, అరటి, నిమ్మ, ఎండుద్రాక్ష యొక్క ముక్కలు స్థానంలో ఉత్తమం. లేదా కొద్దిగా తియ్యని ఉంచాలి వంట సమయంలో. మరియు చాలా మిగిలిన గురించి మర్చిపోతే లేదు. రైస్, చాలా, కేలరీలు ఒక నిర్దిష్ట మొత్తం కలిగి ఉంది. మీతో బియ్యం గంజి ఒక మెను ఉంటే కాబట్టి పాలు, కేలరీలు ముందుగానే, పైన కారకాలు పోల్చడం లెక్కించేందుకు , క్యాలరీలు వరి ప్యాకేజీ న. మరియు, ఈ ఆధారంగా, తృణధాన్యాలు తో ప్యాకేజీ కొనుగోలు, పోషక విలువ మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా ఎక్కువ.

ఉపయోగకరమైన సమాచారం

అందువలన, ధాన్యపు 100 గ్రా 2.5 గ్రా మాంసకృత్తులు, 16 గ్రా కొవ్వు మరియు పిండి పదార్ధాలు 3.1 గ్రా కలిగి. ఈ పోషకాలు. మొత్తం శక్తి ప్రమాణ అదే 100 g - 97 KC. అతగాడి ఉంటాయి లేదు? ప్రోటీన్లను గురించి 6, y కొవ్వు - 84, y కార్బోహైడ్రేట్లు - 7 లో ఈ KC. ఇప్పుడు తృణధాన్యాలు వంటి. చాలా తరచుగా మేము శుద్ధి చేసిన తెల్ల బియ్యం తినడానికి. అది 100 g 116 KC. అందువలన, ఉంటే దాని నుండి పాలు కుక్ బియ్యం గంజి, కాలరీలు ఆహార కూడా అధిక ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, ఒక చిన్న ట్రిక్ కొనసాగుతాయి: నీరు సగం పాలు స్థానంలో. ముఖ్యంగా ప్రభావం, ఈ స్థానచలనం రుచి కాదు మరియు అదనపు బరువు కాదు ప్రమాద. ఒక క్యాలరీ గురించి 17 యూనిట్లు ద్వారా తగ్గించవచ్చు. చెడు లేదు, కుడి?