"ఆలివర్" లో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి? ఆహారశక్తి సంకల్పం

రష్యా లో, న్యూ ఇయర్ ప్రజలు నిరంతరం "ఆలివర్" వంటి ఒక రుచికరమైన సలాడ్ సిద్ధం. పదార్థాల మీద ఆధారపడి ఈ వంటకం చాలా రకాలు ఉన్నాయి. ఈ ప్రతి రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన. "ఆలివర్" లో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి? ఇది వంటకం రకం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ సాధారణంగా కనీసం 200 కిలో కేలరీలు 100 గ్రా లో ఉంది.

పోషకాహార సమాచారం

ఎన్ని కేలరీలు "ఆలివర్" లో ఉన్నాయి, దాని కూర్పు లో చేర్చబడలేదు ఉత్పత్తులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. క్లాసిక్ వంటకం (100 గ్రా) కలిగి:

• ప్రోటీన్ యొక్క 7 గ్రా;
• ఫ్యాట్ 16 గ్రా;
• పిండిపదార్ధాలు 8 గ్రా.

ఆహార మయోన్నైస్ కలిగి లేదు ఉంటే, దాని కేలరీల దాదాపు 2 రెట్లు తగ్గింది. ఎన్ని కేలరీలు "ఆలివర్" అప్పుడు అది ఉంచబడతాయి ఉన్నాయి? ఈ సందర్భంలో, ఇండెక్స్ 110 100 గ్రా ఈ వంటకం "మాంసం సలాడ్", "వింటర్ సలాడ్" అని పిలుస్తారు శాతం kcal కు సమానంగా ఉంటుంది, మరియు ఇది చికెన్, ఉంటే "కాపిటల్" అయితే కనిపిస్తుంది. మాంసం పేచీ, ఉపయోగించే ఆ సహా అనేక వంటకాల్లో ఉన్నాయి క్రాఫిష్ మరియు లెటుస్.

"ఆలివర్" యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

ఏం ప్రయోజనాలు శరీరం ఈ రుచికరమైన సలాడ్ తినడానికి ఉంటుంది? ఈ నిర్ణయించటానికి, మీరు ఆహార కూర్పు తో పరిచయం పొందడానికి అవసరం.

వండిన కూరగాయలు సరిగా పని విటమిన్లు మరియు కడుపు అవసరమైన ఆహార ఫైబర్స్ మరియు ప్రేగులు యొక్క పూర్తి.

ఒక క్లాసిక్ వంటకం లీన్ మాంసం కలిగి, కాబట్టి సలాడ్ ఒక తక్కువ కేలరీల మరియు సంతృప్తికరంగా ఉంది.

గుడ్లు అవసరం శరీర అమైనో ఆమ్లాలు కలిగి. ఊరగాయలు ఒక విందు సమయంలో సాధారణ ద్రవం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ సంతులనం ఉంచడానికి సహాయం.

మీరు సంరక్షణకారులను మరియు లేని మయోన్నైస్ సాస్ బదులుగా ఒక ఇంటి ఉపయోగిస్తే రుచి enhancers, అది "ఆలివర్" యొక్క ఉపయోగం పెరుగుతుంది.

గ్రీన్ పీ కూరగాయల ప్రోటీన్ యొక్క మూలం.

ఆహార నిమ్మరసం తో సోర్ క్రీం లేదా పెరుగు నిండిపోయి శక్తి విలువ తగ్గించడానికి.

సలాడ్ హాని

మయోన్నైస్ - ఈ రుచికరమైన వంటకాలు అప్రయోజనాలు ఒక సార్వత్రిక ఇంధనాన్ని నింపడానికి వాడకాన్ని కలిగి ఉంటాయి. శరీరం దాని జీర్ణక్రియ కోసం సమయం మరియు శక్తి చాలా ఖర్చు అవసరం, కాబట్టి అది కడుపుతో ఒక భారం ఉంది. ఈ కారణంగా, "ఆలివర్" ప్యాంక్రియాటిక్ వ్యాధుల విషయంలో వాడకూడదు.

ప్రయోజనాలు మరియు వంటలలో హానికరమైన దాని చీటీ మీద భారీగా ఆధారపడి ఉంటాయి. హై క్యాలరీ ఆహారాలు తక్కువ పౌష్టిక ద్వారా భర్తీ చేయవచ్చు. అప్పుడు మరింత మంచి ఉంటుంది. జోడించడానికి వారికి ఒకే ఉంటే, తక్కువగా ఆ. ఈ సందర్భంలో, ఒక ముఖ్యమైన ప్రమాణంగా లో, అతిగా తినడం నివారించేందుకు.

చికెన్ మరియు mayonnaise తో "ఆలివర్"

ప్రయోజనాలు దాని తయారీ కోసం సమయం చాలా అవసరం లేని క్లాసిక్ సలాడ్ ఉన్నాయి. అది ఎదుర్కొనే ప్రతి హోస్టెస్ వద్ద అవుట్ చేస్తుంది. వాట్ ఇట్ కలిగి? డిష్ తో తయారుచేస్తారు:

• గుడ్లు;
• చికెన్ బ్రెస్ట్;
• ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు;
• బంగాళదుంపలు;
• ఊరగాయలు;
• డిల్;
• బటానీలు;
• తక్కువ కొవ్వు mayonnaise.

ఎన్ని కేలరీలు mayonnaise తో "ఆలివర్" లో ఉన్నాయి? 100 కిలో కేలరీలు కోసం ఈ సందర్భంలో 100 గ్రా. ఇటువంటి ఒక ప్రిస్క్రిప్షన్ ఆహార పరిగణించబడుతుంది. ఉత్పత్తి యొక్క భాగం కలిగి 13 గ్రా ప్రోటీన్ 4 g కొవ్వు 2.5 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు. బదులుగా కోడి మాంసం మరియు క్యారెట్లు జోడించడానికి ఉంటే, ఎన్ని కేలరీలు "ఆలివర్" ఉన్నాయి? సూచిక తరువాత 150 kcal కు సమానంగా ఉంటుంది.

సాసేజ్ సలాడ్

న్యూ ఇయర్ కోసం తయారు ఇది సలాడ్, కోసం, క్రింది ఉత్పత్తులు:

• గుడ్లు;
• వండిన సాసేజ్;
• ఊరగాయలు;
• ఉడికించిన బంగాళదుంపలు;
• ఉల్లిపాయలు;
• బటానీలు;
• మయోన్నైస్.

ఎన్ని కేలరీలు సాసేజ్ "ఆలివర్" లో ఉన్నాయి? 100 గ్రా 205 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంది. విటమిన్లు కూరగాయలు వారి చర్మంలో వండాలి పరిరక్షించే. ప్రమాణ కంటెంట్ తగ్గించడానికి, మీరు తక్కువ కొవ్వు మయోన్నైస్ జోడించడానికి అవసరం.

ఇష్టమైన సాస్ హాని

ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మయోన్నైస్ ఉపయోగించరు కేలరీలు లో ఎక్కువగా ఉంటుంది, మరియు కూడా వివిధ పదార్ధాలతో కలిగి ఉంది. ముఖ్యంగా ఇతర ఉత్పత్తులు రుచి ఆటంకాలు వంటి. ఇది క్రొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంది. ఈ శరీరం కలిసిపోయారు ఇది కాదు మరియు రక్త నాళాలు మరియు ఇతర అవయవాలు లో కూడబెట్టు ఒక ప్రత్యేక నూనె. ఫిగర్ అనుసరించండి వారికి కూడా మయోన్నైస్ సిఫారసు చేయబడలేదు.

ఈ కొవ్వులు అనేక ఊపిరితిత్తులు ఆకారాలను సాస్ లో ఉంది. ఇది కృత్రిమంగా సృష్టించిన ఒక రుచి ఆమ్ప్లిఫయర్లు ఉంది. వారు ప్రతికూల కడుపు ప్రభావితం. ఒక నియంత్రణ సంరక్షణకారులను ప్రతికూలంగా మొత్తం శరీరం ప్రభావితం. ఇది సహజ మయోన్నైస్ సాస్ స్థానంలో కోరబడుతుంది. ఉత్పత్తి ఉపయోగం పెంచే అద్భుతమైన క్రీమ్.

మీరు కూడా ఉపయోగకరమైన భావిస్తారు గృహములో ఆహారాలు సిద్ధం చేయవచ్చు. ఇది సహజ పదార్థాలు రుచికరమైన కలిగి. ఇది అభిమాన ఆహారాలు, మయోన్నైస్ ఇవ్వాలనుకుంటే లేని వారికి ఉత్తమ ఎంపిక ఉంటుంది. అప్పుడు నష్టం మాత్రమే అధిక శక్తి ప్రమాణ కంటెంట్ ఉంటుంది. పత్రిక మరియు ఉపయోగం మయోన్నైస్ ఉంటే, అప్పుడు ఈ రోజువారీ మొత్తాన్ని దాని పిండిపదార్ధాలు మొత్తంలో ¼ గా సాధారణ పరిధిలో ఉండాలి. అదనపు ఆరోగ్యానికి హానికరం అని గుర్తుంచుకోండి.

పుల్లని క్రీమ్ తో సలాడ్

ఎన్ని కేలరీలు ఒక సలాడ్ "ఆలివర్" లో, ఒక నింపి క్రీమ్ ఉపయోగిస్తారు ఉంటే? 100g 210 కిలో కేలరీలు ఉంది. రేటు పెంచినప్పటికీ, కానీ ఇందులో ఇంధన వాడకం ఎక్కువ ఉంటుంది. ఈ డిష్ ఒక అద్భుతమైన రుచి మరియు ఆకర్షణీయమైన ప్రదర్శన ఉంది.

మీరు తక్కువ కొవ్వు లేదా ఉపయోగించడానికి తక్కువ కొవ్వు పెరుగు తో సోర్ క్రీం తీసుకోవాలి ఉత్పత్తి యొక్క శక్తి విలువ తగ్గించడానికి. మీరు అప్ ఇస్తాయి లేదు ఎందుకంటే సలాడ్ "ఆలివర్", అనేక మంది కూడా కేలరీలు లెక్కించడానికి అనుకుంటారు కాబట్టి రుచికరమైన ఉంది.