ఉపయోగకరమైన కాయధాన్యాలు. కాలోరీ మరియు లక్షణాలు

కాయధాన్యాలు - చెందిన ఒక మొక్క ద్వివిదారక కుటుంబం. ఆహారం చిన్న సేవించాలి లో, విత్తనాలు రెండు వైపులా చదును. పురాతన గ్రీస్, ఈజిప్ట్ మరియు బాబిలోన్ నివాసితులను కాయధాన్యాలు తెలుసు - సూప్, గంజి, దాని గింజలనుండి సూప్ తరచూ పట్టిక వాటిని సందర్శించారు. మరియు మధ్యయుగ రష్యా వంటి ఆహార లో చాలా ప్రజాదరణ పొందింది, మరియు కూడా కాయధాన్యాలు ప్రజల ప్రత్యేక బ్రెడ్ కాల్చిన. ఒక కాలం, రష్యా పప్పుదినుసులు యొక్క ఈ రకం అత్యంత భారీ నిర్మాత.

ఉపయోగకరమైన కాయధాన్యాలు. కాలోరీ. ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

దీని కేలరీల ముడి ఉంది సుమారు 290-320 kcal / 100g కుడివైపు ఆహార నియంత్రణ ఉత్పత్తులు చెందిన కాయధాన్యాల. ఈ ప్రకటన 320 కేలరీలు నుండి, మూట్ విధంగా - చాలా తక్కువ లేదు. రహస్య దాని ఏ వేడి చికిత్స చేసినప్పుడు అని శక్తి విలువ మరియు తగ్గిన ఉంది, kcal 110-120 తగ్గించారు వంట కేలరీల తర్వాత పూర్తి కాయధాన్యాలు, - నిస్సందేహంగా ఒక ఆహార ఉత్పత్తి. మరియు, అన్ని చిక్కుళ్ళు వంటి, చాలా హృదయపూర్వక. మార్గం ద్వారా, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు, కేలరీలు వ్యతిరేకంగా, వేడి చికిత్స తర్వాత తగ్గుతుంది లేదు. మరియు వారు పప్పు నిజంగా చాలా ఉన్నాయి.

గంజి లేదా - అది బయటకు భోజనాలు కేవలం మధుమేహం బాధపడుతున్న ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆహారం లో చేర్చవలసిన లెంటిల్ సూప్ వారంలో రెండుసార్లు తక్కువ రక్త చక్కెర స్థాయిలను సహాయం చేస్తుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు వ్యాధి బాధపడుతున్న, జీర్ణవ్యవస్థ తో సమస్యలు ఉన్నాయి? కాయధాన్యాలు ఈట్ - మీరు వ్యాధులు పోరాడటానికి సహాయం చేస్తుంది.

వంటకాలు అది శరీరం బలపడుతూ మాత్రమే నుండి, అది, అలాగే రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతం మరియు మొత్తం శరీరం టోన్ మెరుగుపరచడానికి నరాల రుగ్మతలు సమక్షంలో ఉపయోగించడానికి మద్దతిస్తుంది. క్యాన్సర్ నివారణ, జ్ఞానేంద్రియ వ్యవస్థ సాధారణీకరణ - పప్పు స్వాధీనంలో అన్ని లక్షణాలు. తక్కువ శక్తి ప్రమాణ కంటెంట్, కానీ పొటాషియం మరియు ఇనుము యొక్క కంటెంట్ సూచిస్తూ, తగినంత పెద్ద అని hematopoiesis ప్రక్రియలో ఈ మొక్క యొక్క ఉపయోగం.

విలువైన isoflavones, విటమిన్లు, ఫైబర్, ఖనిజాలు, అమైనో ఆమ్లాలు - ఒక వ్యక్తి అవసరం, మరియు అది కాయధాన్యాలు అన్ని. పైన పదార్థాలు పప్పు ముఖ్యంగా అవసరం గర్భవతి మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్న పిండం యొక్క ఉపయోగకరమైన సభ్యులతో పాటు ఫోలిక్ ఆమ్లం.

ఆకుపచ్చ, గోధుమ, ఎరుపు కాయధాన్యాలు: అమ్మకానికి న మీరు వివిధ రంగుల కాయధాన్యాలు చూడగలరు. మీరు నల్ల ధాన్యాలు మరియు ఫ్రెంచ్ మినుములు "పాలరాతి" నలుపు మరియు ఆకుపచ్చ నిర్మాణం వెదుక్కోవచ్చు.

నుండి ఈ మొక్క గంజి మరియు సూప్ మాత్రమే తయారుచేస్తారు. సలాడ్లు మరియు సైడ్ డిష్లను, చేర్చి, బర్గర్లు పై పూరణలకు - ప్రతిచోటా స్థానంలో కాయధాన్యాలు. మరియు టమోటాలు, ఉల్లిపాయలు, క్యారట్లు మరియు వెల్లుల్లి, సుగంధ ద్రవ్యాలు కలిపి నిల్వచేస్తారు, మరియు కలిపి దానిని అన్ని అత్యంత రుచికరమైన వంటకాలు ఉండాలి పొందలేదని. ఆమె త్వరగా క్షీణించడం వంటి ఇది, ఎరుపు కాయధాన్యాలు ఉత్తమ సూప్ సరిపోయే ఏమి ఉపయోగపడుతుంది.

, కూరగాయల నూనె లో cubes వేసి లోకి కట్ ఒక చిన్న ఉల్లిపాయ ఉల్లిపాయలు 1 కప్ కడిగిన కాయధాన్యాలు, అప్పుడు 2-3 నిమిషాలు మంటల్లో అన్నింటికీ జోడించండి: సాధారణ వంటకం యొక్క గమనించాల్సి. నీటి 1.5 లీటర్ల జోడించండి, కుండ లో ప్రతిదీ ఉంచండి. 20 నిమిషాలు ఉడికించాలి, కాయధాన్యాలు నురగలు వరకు. 5 narezannyzh diced టమోటాలు మరియు చిన్న ముక్కలుగా తరిగి వెల్లుల్లి (3-4 లవంగాలు) జోడించండి. ఉప్పు తో సీజన్, మిరియాలు మరియు మీ ఇష్టమైన సుగంధ ద్రవ్యాలు తో చల్లుకోవటానికి. pokipit నిమిషాల ఒక జంట తెలియజేయండి - మరియు డిష్ సిద్ధం. ఐచ్ఛికంగా, మీరు కొద్దిగా నిమ్మరసం జోడించవచ్చు, మరియు పనిచేస్తున్న ముందు, ఆకుకూరలు డిష్ తో అలంకరిస్తారు. సూప్ రుచికరమైన పరిణమించవచ్చు, మరియు కాయధాన్యాలు అన్ని వంటలలో వంటి, చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.