ఉప్పు లేకుండా ఆహారం - మీరు అవసరం ఏమిటి

ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటున్నారా వారికి మధ్య, తరచూ ఉప్పు లేకుండా వర్తింప ఆహారం చేయబడింది. సమీక్షలు నిపుణులు బరువు నియంత్రణ ఈ పద్ధతి కలిపి కావాలి. Nutritionists నమ్మకం: వీలుకాని పూర్తిగా ఆహారం నుండి ఉప్పు మినహాయించారు. అందులో ఉన్న మనిషికి సోడియం అవసరం. అతను, శరీరం జీర్ణము అదనపు కాల్షియం నుండి తొలగిస్తుంది పదార్థాల సంతులనం మద్దతు. అదనంగా, ఉప్పు లేని ఆహారం కారణంగా ద్రవ క్షయానికి తాత్కాలికమే బరువు నష్టం అందిస్తుంది. తత్ఫలితంగా, సాధారణ ఆహారం తీసుకోవచ్చు వేగవంతమైన బరువు పెరుగుట, తరచుగా కూడా ఎక్కువ దారితీస్తుంది.

స్టడీస్ పూర్తిగా ఉప్పు ఆహారం నుండి మినహాయించబడ్డాయి వ్యక్తులు అద్భుతమైన ఆరోగ్య విభిన్నమైన లేదు నిరూపించాయి. అంతేకాక, కారణంగా సోడియం లేకపోవడం వాటిలో మరింత సాధారణంగా హృదయ వ్యాధి.

కనుక, అప్పుడు, సానుకూల స్పందన? ఎందుకు అదే వైద్యులు మరియు ఉప్పు లేకుండా ఆహారం అధిక రక్తపోటు ఉన్న రోగులలో ఉపయోగకరమైన అని చెప్పటానికి puffiness బట్టి ఉంటాయి వారికి? నిజానికి ఉప్పు, చక్కెర వంటి, ఒక "దాక్కున్న" రూపంలోని ఉత్పత్తులకు తరచుగా ఉంది. , కాల్చిన వస్తువులు, తయారుగా వస్తువులు మరియు అనేక ఇతర సిద్ధంగా వాడేందుకు పారిశ్రామిక ఉత్పత్తులు ఇది సాసేజ్లు చాలా ఉంది. ఫలితంగా, ఆధునిక మనిషి గొప్పగా మీ జీవక్రియ బలంగా కలవరపెడుతుంది, 2-3 సార్లు ఉప్పు తీసుకోవడం రోజువారీ రేటు కంటే ఎక్కువగా ఉంది.

ఎంత ఉంటుంది? సత్యం, గా ఎల్లప్పుడూ, మధ్యలో. ఉప్పు మరియు పంచదార లేకుండా ఆహారం ఈ ఉత్పత్తుల ఒక పూర్తి తిరస్కరణ, కానీ మాత్రమే వారి సహేతుకమైన పరిమితి అర్థం. ఇది ఆహార లవణీకరణ తయారీ మరియు రెడీమేడ్ ప్రక్రియలో కాదు, ఉదాహరణకు, మద్దతిస్తుంది. ఉప్పు ఆహారం గురించి ఒక టీస్పూన్ వినియోగం యొక్క రోజువారీ రేటు అందించే ఇది గుర్తుంచుకోవాలి ఉండాలి (5-6 oz.).

ఆహార తాజా మరియు రుచి తెలియలేదు, ఆమె సహజ సుగంధ ద్రవ్యాలు, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి జోడించండి. విస్మరించు కొవ్వు, వేయించిన తీవ్రమైన మరియు పొగబెట్టిన, సాంద్రీకృత మాంసం మరియు చేప రసం, పంది మరియు గొడ్డుమాంసం, సాసేజ్, ఎండిన, marinated, లేదా ఎండిన చేప. ఊరగాయలు, సాస్ మరియు confectionary ఉత్పత్తుల గరిష్ట పరిమితి ఉపయోగం, ఇది కూడా ఉప్పు చాలా జతచేస్తుంది. మీ మెనూ కూరగాయల రసం, ఉప్పు లేని, గోధుమ మరియు రై బ్రెడ్, చేపలు మరియు మాంసం వివిధ చేర్చండి. అదనంగా, ఉప్పు లేకుండా ఆహారం పండ్లు, బెర్రీలు, సిఫార్సు చెడిపోయిన పాలు, పాల ఉత్పత్తులు, ముడి మరియు వండిన కూరగాయలు. అసాధారణంగా, మీ పట్టిక జున్ను, గుడ్లు, పెరుగు, ఎండిన పండ్లు, జెల్లీ హాజరయ్యారు ఉంటుంది ఉంటే.

సరాసరి వన్డే మెను, ఉప్పు లేని ఆహారం

బ్రేక్ ఫాస్ట్: తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, బ్రెడ్ (ఉప్పు లేకుండా) మరియు టీ (మీరు పాలు తో చెయ్యవచ్చు).

లంచ్: ఒక కాల్చిన ఆపిల్

లంచ్: టమాటో సలాడ్, ఆపిల్ తో పుట్టగొడుగులను మరియు ఆపిల్ పై బంగాళాదుంప సూప్.

మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: బ్రెడ్ (ఉప్పు లేని) జామ్ మరియు ఒక కషాయాలను తో పండ్లు పెరిగింది.

డిన్నర్ తో ఆకు సలాడ్ nonfat పెరుగు, ఉడికించిన బంగాళదుంపలు మరియు పండు కాటేజ్ చీజ్.

మీరు కేవలం ఉప్పు పరిత్యజించిన కాదు అని గుర్తుంచుకోండి. కానీ దాని ఆధునిక వినియోగం తో ఆహారం చాలా కాలం కోసం నిర్వహించబడుతుంది. తన మెను ఒక సరైన విధానం మీరు మాత్రమే బరువు కోల్పోతారు సహాయం చేస్తుంది, కానీ కూడా గణనీయంగా వారి ఆరోగ్య పరిస్థితి మెరుగు.