ఉప్పు లేని ఆహారం - సారాంశం ఏమిటి?

కాబట్టి మేము ఉప్పు లేకుండా మా జీవితం, తీపి కాదు మరియు ఆహార రుచి మరియు తాజా అనిపిస్తున్న ఏర్పాటు. కోర్సు యొక్క, అది సరిగా పని చేయడానికి మా శరీరం అవసరమైన ఒక ముఖ్యమైన భాగం. కానీ ఆధునిక ప్రజలు అవసరమైన కంటే ఎక్కువ ఉప్పు తింటాయి. కొద్ది మంది తెలుసు ఒక సాధారణ ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి ఉప్పు రోజువారీ డిమాండ్ - ఒక స్వచ్ఛమైన రూపంలో 15 గ్రాముల వరకు. కాని పలు ఆహారాలు ఇప్పటికే దాని కూర్పు లో కలిగి వాస్తవం పరిగణలోకి తీసుకోవాలని. మేము చేపలు, మాంసం, సాసేజ్, సెమీ పూర్తి ఉత్పత్తులు, బ్రెడ్, కూరగాయలు మరియు అందువలన న గురించి మాట్లాడుతున్నారు. అందువలన, వాస్తవానికి, మేము కేవలం సగం రోజుకు ఉప్పు ఒక టీస్పూన్ అవసరం. మీరు బహుశా ఇప్పటికే నిరంతరం కట్టుబాటు overfulfilled గురించి అనుకున్నాను? మరియు ఈ, దురదృష్టవశాత్తు, నిజమైన. శరీరంలో లవణాలు oversupply వంటి కిడ్నీ, గుండె, edemas మరియు శరీర బరువు రూపాన్ని నష్టం ధమనులు, అలాగే ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు రక్తనాళాలకు సంబంధించిన వ్యాధి ప్రభావాలకు దారితీస్తుంది. కానీ శరీరంలో ఉప్పు హానికరమైన ప్రభావాలు తటస్తం చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు నీరు పుష్కలంగా త్రాగడానికి మరింత తాజా కూరగాయలు తినడానికి అవసరం, మరియు కూడా ఉప్పు లేని ఆహారం సహాయపడుతుంది.

ఇది ఉప్పు దాదాపు పూర్తి తిరస్కరణ ఆహారానికి జోడించే ఉంటుంది. ఇప్పుడు అది అప్పటికే వారి కూర్పు లో కలిగి ఉత్పత్తులు నుండి మీ శరీరం లోకి వస్తాయి. ఉప్పు లేని వంటకాలను అసలు ఉప్పు ప్రత్యామ్నాయాలు వంట ప్రక్రియలో వినియోగిస్తాయి. ఉదాహరణకు, సలాడ్లు లో, చారు, చేపలు మరియు మాంసం వంటలలో బదులుగా భాగం మూలికలు, వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయ, నిమ్మ రసం మరియు చక్కెర జోడించవచ్చు. ఈ ఆహార కాబట్టి తాజా కాదని నిర్ధారించడానికి ఉంది, కానీ అదే సమయంలో, లవణరహితం.

మీరు ఇప్పటికీ వంటలలో dosalivat అనుకుంటే, అప్పుడు కనీసం అది సరిగా చేయాలి. మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసు వంట ముగింపు ముందు 20-25 నిమిషాలు ఉప్పు, కూరగాయలు - పూర్తిగా వండుతారు, వేయించిన బంగాళాదుంపలు వరకు 5 నిమిషాలు - వేయించడానికి చివరిలో, మృదు - వంట ముందు, మాంసం - సగం కాల్చిన రూపంలో.

ఇది ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని ఉత్తమ ఉంది అయోడిన్ ఉప్పు. అది అవసరం హార్మోన్లు, థైరాయిడ్ అయోడిన్ కలిగి గా, చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. దీని కొరత తగ్గింది దృష్టి, మనోవ్యాకులత, స్థిరంగా అలసట, మరియు రూపంలో తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది మెంటల్ రిటార్డేషన్ పిల్లల్లో.

ఉప్పు లేని ఆహారం గోధుమ మరియు రై బ్రెడ్, సూప్, కూరగాయల లేదా చేప రసం, చేపలు మరియు మాంసం తక్కువ కొవ్వు రకాలు వండుతారు వాడతారు. ఒక్కసారి మాత్రమే ఒక రోజు - మీకు కావలసినప్పుడు, కానీ దుంపలు, క్యారెట్లు మరియు బంగాళాదుంపలు - zucchini, దోసకాయలు, radishes, క్యాబేజీ, బీన్స్, టమోటాలు: మీరు కూడా వండిన మరియు ముడి కూరగాయలు అన్ని రకాల కలిగి ఉంటుంది. పాల ఉత్పత్తులు, పండ్లు, బెర్రీలు, గుడ్లు, వెన్న (రోజుకు 10 గ్రాముల), అలాగే ప్రత్యేక కాఫీ మరియు టీ అనుమతించాడు.

సుగంధ ద్రవ్యాలు, అరటి, జామ్, ఇక్కడ మీరు ఒక ఉప్పు లేని ఆహారం మీరు కోసం కుడి ఉంది నిర్ణయించుకుంటే, ఆహారం నుండి మినహాయించాలని సూచించింది ఆహారాలు జాబితా పిండి ఉత్పత్తులు, తృణధాన్యాలు, ద్రాక్ష, పాస్తా, చక్కెర, ఉప్పు, ధూమపానం, పుల్లని మరియు స్పైసి ఆహార, పుచ్చకాయలు, గొర్రె , వేయించిన ఆహారాలు, పంది మాంసం, పేస్ట్రీ మరియు మాంసం రసాలు.

ఇది అన్ని ఆహార మీరు ఉప్పు లేకుండా ప్రత్యేకంగా సిద్ధం చేసిన కొద్ది ఆహారం ఉడికించాలి మరియు వేయించిన ఆహారాలు గురించి మర్చిపోతే, తినడానికి, గుర్తుంచుకోవడానికి 5 సార్లు ఒక రోజు ముఖ్యం.

ఆహారం నుండి ఉప్పు ప్రత్యక్షమవుతాయి ఆధారంగా మరియు జపనీస్ ఉప్పు లేని ఆహారం ఉంది. ఇది సులభం మరియు మంచి ఫలితాలు ఇస్తుంది. చక్కెర, ఉప్పు, పిండి మరియు మద్యం నుండి దూరంగా అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. మీరు చేప, మాంసం, గుడ్లు, వెన్న మరియు అందువలన న తినవచ్చు. దాని సూత్రం అది కలుషితం, శరీరం ఉప్పు మరియు పంచదార పరిశుద్ధుడైన ఆహార నియంత్రణ ప్రక్రియలో వాస్తవం ఆధారంగా. మరియు సాధారణ ఆహారం ఖాళీ, అతను అతను అవసరం ఉపయోగకరమైన విషయాలు పడుతుంది. ఆహారం తర్వాత మీరు మీ శ్రద్ధ వహించడానికి మరియు సరిపోయే ఉంచేందుకు ఉంటే, అప్పుడు రెండు వారాల కంటే తక్కువగా లో, మీరు చాలా 6-8 గా కిలోల వదిలించుకోవటం చేయవచ్చు.

ఉప్పు లేని ఆహారం డిసైడ్ సులభం కాదు, కానీ ఫలితాలు కేవలం అద్భుతమైన ఉన్నాయి.