ఎందుకు ఒక వ్యక్తి చాలా పడుకుంటాడు తగినంత నిద్ర పొందడం కాదు - కారణాలు మరియు సిఫార్సులను

ఉదయం ఒక ఉత్పాదక పని రోజు మరియు మంచి మూడ్ కీ ఒక ఆరోగ్యకరమైన restful నిద్ర. ఇది ఒక వ్యక్తి అవిరామ నిద్ర 8 గంటల అవసరం రాత్రి అంటారు. మీరు ఈ నియమం అనుసరించండి లేకపోతే, ఒక చెడ్డ మూడ్, తలనొప్పి, ఒక విరిగిన రాష్ట్రంలో మీరు కోసం వేచి ఉదయం ఆ. మీరు, కోర్సు యొక్క, కాఫీ ఆనందపరుచుకోవటానికి చేయవచ్చు, కానీ బద్ధకం మరియు మత్తు ఇప్పటికీ పగటిపూట తిరిగి వస్తాయి. , పసుపురంగులో puffiness - మరియు ప్రదర్శన గురించి ఏమీ ఏమీ మాట్లాడను కృష్ణ వృత్తాలు కళ్ళు ఇప్పటికీ ఎవరూ అలంకరించబడిన కింద.

మీరు బాగా నిద్ర తెలుసా?

ఇది చుట్టూ ఇతర మార్గం జరుగుతుంది, ఆ వ్యక్తి మంచం లో తగినంత సమయాన్ని గడిపారు, కానీ ఉదయం ఆరోగ్యంగా మరియు తాజా ఫీలింగ్ లేదు. మరియు ఈ ప్రతి రోజు క్రమం తప్పకుండా జరుగుతుంది. ఇది ఏమి కోసం కాబట్టి? ఎందుకు ఒక వ్యక్తి చాలా పడుకుంటాడు లేదు మరియు తగినంత నిద్ర పొందడం కాదు?

కారణాలు అనేక ఉంటుంది ఎందుకంటే, ఈ ప్రశ్నకు స్పష్టమైన సమాధానం ఉనికిలో లేదు. ముందుగా, మీ బెడ్ శ్రద్ద. మీరు లేదా నిద్ర ఒక చిన్న స్పేస్ చాలా టఫ్ (మృదువైన) బెడ్ అవసరం కావచ్చు. ఈ సందర్భంలో అది కుడి పరిమాణం మంచం మరియు కీళ్ళ mattress కొనుగోలు అవసరం. నగర కూడా ముఖ్యం. రక్షణ మంచం వీధి నుండి లేదా ఇతర గదుల నుండి బయట శబ్దం నుండి ఒక ధ్వని ఇన్సులేషన్ ఉంది గదిలో అని తీసుకోవాలి. సూర్యుడు మొదటి కిరణాలు నిద్ర మేల్కొలపడానికి లేదు కాబట్టి విండో బెడ్ బంధువులు స్థానంలో చేయాలి. బెడ్ ఎందుకొచ్చిందంటే ఎల్లప్పుడూ తాజా ఉండాలి ముందు గది ప్రసారం చేయాలి. బెడ్ రూమ్ ఉంచండి. ఇది దుమ్ము, విదేశీయ ధ్వని మూలాల ఉందని ముఖ్యం. లేదు నిద్ర వెళ్ళండి టీవీ తో. ఈ నిద్ర విరామం చేయవచ్చు మరియు మీరు ఒక అస్పష్టమైన తల, నిష్ఫలంగా ఉదయం మేల్కొలపడానికి.

నిలకడలేని నిద్ర

ఒక వ్యక్తి చాలా పడుకుంటాడు ఎందుకు, కానీ అప్ మేల్కొనగానే vivacity కలగదు, అతను ఒక ల్యాప్టాప్, పేపర్లు బెడ్ పడుతుంది అని మరో కారణం, నిద్రవేళ వద్ద పత్రాలు స్కాన్ చేస్తుంది. కాబట్టి చాలా మంది. ఫలితంగా, అడపాదడపా స్వీకరించడం, నిస్సార నిద్ర వంటి. మెదడు అన్ని రాత్రి ఓవర్లోడ్ సమాచారాన్ని విశ్రాంతి లేదు. మనస్తత్వవేత్తలు గట్టిగా పని మరియు నిద్ర ప్రాంతాల్లో విభజించడానికి సిఫారసు చేశారు.

బెడ్ వెళుతున్న ముందు మీరు చేయగల అతి అల్పమైన నవల నుండి కొన్ని అధ్యాయాలు చదవబడుతుంది. బెడ్ రూమ్ ఒక TV, ల్యాప్టాప్, ఫోన్ ఉండకూడదు. ఈ ప్రదేశం ఏకాంతం ఒక ద్వీపం, మీరు బయట ప్రపంచం మరియు దాని bustle నుండి దాచి ఉంచటం ఇక్కడ ఒక స్థానంలో ఉండాలి.

డిప్రెషన్ లేదా దీర్ఘకాల అలసట

ఒత్తిడి ఒక స్థిరమైన స్థితిలో మాకు చాలా ఉన్నాయి. ప్రతి రోజు, ఇతర వ్యక్తులతో వ్యవహరించేటప్పుడు, మేము తరచుగా ప్రతికూల సమాచారం చాలా పొందుటకు. ఒత్తిడి, నిరాశ, క్రానిక్ ఫెటీగ్ ఒక వ్యక్తి చాలా పడుకుంటాడు ఎందుకు, కానీ విశ్రాంతి కలగదు మరో కారణం కావచ్చు. తరచుగా ఈ రాష్ట్ర కొన్ని తీవ్రమైన షాక్ లేదా దురదృష్టకర సంఘటనలు వరుస ద్వారా ముందుగా. ఈ సందర్భంలో, మీరు మానసిక అడ్రసు ఉండాలి. ఇది విచార వ్యతిరేక కారకాలను లేదా మత్తుమందులు చికిత్స చేయించుకోవాలని, అటువంటి స్థితికి దారితీసింది కారణాలు తో పని చేయాలి.

స్లీప్ ఫేజ్

చికిత్స ఆశించిన ఫలితాలు లభించడం లేదు ఉంటే, చాలా మటుకు నిద్ర రుగ్మత మరింత తీవ్రమైన ఉంది. నిద్ర కొన్ని దశలు ఉన్నాయి వాస్తవం. REM నిద్ర - శరీరం రిలాక్స్డ్ ఇంకా కాలం, మెదడు రోజు కోసం సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ కొనసాగుతోంది. ఫాస్ట్ దశలో మేము కావాలని.

స్లో దశ పూర్తి సడలింపు తెస్తుంది మరియు మీ శరీరం మరియు మనస్సు విశ్రాంతి. పునఃప్రారంభమగుటకు వంటి శరీరం. ఆయన తర్వాత, అన్ని అవయవ వ్యవస్థలు మరుసటి రోజు కోసం సాధారణంగా అమలు సిద్ధంగా ఉన్నారు. ఒక వ్యక్తి సమయం తగినంత మొత్తంలో నిద్ర పోతే, మెదడు కేవలం నిదానం REM నిద్ర నుండి "స్విచ్" సమయం లేదు. కానీ ఎందుకు ఒక వ్యక్తి చాలా పడుకుంటాడు, మరియు తన కల ఇప్పటికీ రెస్ట్లెస్ మరియు అసాధారణమని? ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం మాత్రమే ఒక పూర్తి వైద్య పరీక్ష పాసైన తర్వాత చూడవచ్చు. అన్ని తరువాత, కారణాలు ప్రకృతిలో శారీరక ఉంటుంది. బహుశా నిద్ర రుగ్మత ఎండోక్రైన్ వ్యాధి, లేదా హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క ఉనికిని సూచిస్తుంది.

నిద్రలేమితో

నిద్రలేమి ఒక వ్యక్తి వాస్తవం దారితీస్తుంది నిద్ర కాదు రాత్రి లేదా తరచుగా నడుస్తుండటం, సాధ్యం వంకరలు పోవటం, ద్వారా రెస్ట్లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోం. ఒక మనిషి ఒక ఫలితంగా రోజు సమయంలో చాలా పడుకుంటాడు అప్పుడు ఎందుకు ఇది స్పష్టంగా ఉంది. ఒక నిద్ర - సమస్య ఒక వైద్యుడు చూడండి ఉండవచ్చు. పరిశోధన మరియు నిద్ర రుగ్మతల చికిత్సలో నిశ్చితార్థం చేసుకున్న ఒక నిపుణుడు.

మీరు వైద్యులు కు వెళ్లాలని మీరు అనుకుంటున్నారా లేదు, అప్పుడు ఈ మార్గదర్శకాలను అనుసరించండి:

• బెడ్ వెళుతున్న ముందు తినడానికి లేదు;
• caffeinated పానీయాలు త్రాగడానికి లేదు;
• రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు నాడీ వ్యవస్థ బలోపేతం చేయడానికి విటమిన్లు మరియు వలేరియన్ పడుతుంది;
• బెడ్ రూమ్ కంప్యూటర్, ల్యాప్టాప్, TV నుండి తొలగించడానికి;
• పైజామా సహజ కణజాలం నుండి శుభ్రంగా ఉండాలి;
• మంచం పెద్ద, మరియు సౌకర్యవంతమైన mattress ఉండాలి;
• నిద్రవేళ కావాల్సిన మూలికా టీలు (పుదీనా, కాయడానికి చేయవచ్చు నిమ్మచెట్టు, camomile) స్పూన్ తేనె తో.

రక్తప్రసరణ వ్యవస్థ సంబంధిత వ్యాధులు

కానీ ఇది అన్ని ఆరోగ్యకరమైన యువ వయోజనుల వస్తుంది. వృద్ధాప్యంలో, శరీరం బలహీనపడింది, మరియు హార్మోన్ల మార్పులు కారణంగా వ్యాధులు తరచుగా వివిధ రుగ్మతలు ఏర్పడతాయి. ఎందుకు వృద్ధుల చాలా నిద్రలోకి ప్రధాన కారణం వంటి రక్తహీనత మరియు హైపోక్సియా ప్రసరణ వ్యవస్థ వ్యాధులు ఉన్నాయి. జస్ట్ ఆ వయసులో అలసట మరియు మత్తు కలిగించే, హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి తగ్గుతుంది. అందువలన అది పెంచడానికి అవసరం. ఇది చేయటానికి, తాగడం దానిమ్మ రసం పానీయం hematogen అనేక దుంపలు, ఉన్నాయి. ఆక్సిజన్ అవసరమైన ఆచరణ వ్యాయామం మంచి ప్రసరణకు, తాజా గాలి లో నడుస్తూ. అలాగే పెద్దవారిలో హైపర్సోమ్నియా గుండె జబ్బు యొక్క సంకేతం మరియు గుండెపోటు కు మార్గదర్శిగా ఉండాలి.

అదనంగా, సీనియర్లు తరచూ అంతరాయం నిద్ర మరియు మెలకువకూ, వారు పని తీవ్రమైన మరియు తక్షణ ఏ కేసులు ఉన్నాయి ఉదయం అత్యవసరము లేదు ఎందుకంటే. మీరు తర్వాత తిరిగి వెళ్ళే వరకు, ప్రారంభ పొందడానికి పగటిపూట నిద్ర. ఎందుకు చాలా మంది ప్రజలు తమ వృద్ధాప్యంలో నిద్ర లేదు? అవును ప్రాథమిక, చాలా సందర్భాలలో వృద్ధ వ్యక్తి కేవలం బోరింగ్ మరియు వారి తీరిక సమయం ఆసక్తికరమైన తీసుకోవాలని మార్గం లేదు ఎందుకంటే.

ఎందుకు అనేక పాత ప్రజలు నిద్రలోకి మరో కారణం, మరణం విధానం ఉంది. శరీర కష్టం బలహీనపడటం కీలక విధులు నిర్వహించడానికి మరియు అది తేరుకునేందుకు ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.

నిర్ధారణకు

అందువలన, మీరు ఒక నిద్ర రుగ్మత బాధపడుతున్నారు ఉంటే, ఒక విలువ లేని వస్తువు గా చికిత్స లేదు. లేకపోతే, అది ప్రతికూలంగా ఆరోగ్య ప్రభావితం మరియు సాధారణ జీవితం యొక్క నాణ్యత గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. రోజు సరైన రీతిలో, చెడు అలవాట్లు, క్రమం తప్పకుండా శారీరక వ్యాయామం, మంచి పోషణ లేకపోవడం మరియు ఒత్తిడి లేకపోవడం ఈ సమస్య సేవ్ చేస్తుంది. మీరు నిద్రలేమితో లేదా ఎక్కువ నిద్రమత్తుగా బాధపడటం చేసిన ఉంటే కానీ, ఒక వైద్యుడు సంప్రదించండి.