ఎలా ఛాతీ బిగించి? సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు

బహుశా కొన్ని పాయింట్ వద్ద ప్రతి స్త్రీ తన ఛాతీ దాని ఆకారం మరియు పల్లపు కోల్పోతారు గుర్తించే ప్రారంభమవుతుంది. అనేక ఒక ప్లాస్టిక్ సర్జన్ మాత్రమే సూచనగా పరిష్కారం చూడండి. కానీ నిజానికి, సమయం వెంటనే సమస్యను గమనించి మరియు ఉంటే అది పరిష్కరించేందుకు చర్యలు మొదలయ్యాయి, క్షయం ప్రక్రియ శరీర స్థితిస్థాపకత మరియు అందం యొక్క ఈ భాగం రావడం ద్వారా ఆపగలిగితే. వేస్ ఎలా, ఛాతీ బిగించి కొన్ని.

"Unsportsmanlike" పద్ధతులు

సాధారణంగా, రొమ్ము లిఫ్ట్ లేకుండా భౌతిక వ్యాయామం చేస్తూ అయితే వాస్తవానికి అసమర్థ ఉంది, కానీ, ఛాతి సహాయపడవచ్చు టోన్ మెరుగుపరచడానికి:

1. ధరించి బ్రాలు. వారి చర్య గురుత్వాకర్షణ శక్తి యొక్క నిరోధకత ఆధారంగా, వారు కుంగిపోయిన నుండి ఛాతీ రక్షిస్తున్న మరియు ఒక అందమైన చీలిక ఏర్పాటు. పుష్-అప్ ధరించడం చాలా సిఫార్సు - కప్పులు లోపల అదనపు మెత్తలు కలిగి లాండ్రీ, అటువంటి వర్గం, ఛాతీ కనబడుతుంది మరియు వాల్యూం ఇస్తాయి.

2. సబ్బు మరియు వేడి నీటి వైఫల్యం - వారి ఉపయోగం కూడా స్థితిస్థాపకత మరియు కుంగిపోయిన తగ్గించడం దోహదం ఇది చర్మం, కాండాలను ఎండబెట్టడం. రక్త ప్రసరణ సున్నితమైన డిటర్జెంట్ మరియు చల్లని నీటి వినియోగం పెరుగుతుంది.

3. రొమ్ము మసాజ్. అతని జాగ్రత్తగా ప్రవర్తన, దాని రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరుస్తుంది రొమ్ము కణజాలం నుంచి మితిమీరిన ద్రవమును తొలగించేందుకు టోన్ మెరుగుపరచడానికి మరియు రొమ్ము ఆకారం మెరుగుపరచడానికి సహాయం చేస్తుంది. విధానం ప్రత్యేక నూనెలు మరియు సారాంశాలు ఉపయోగం చేయాలి.

4. వివిధ సౌందర్య ఉపయోగం ఒక కొనుగోలు లేదా ఇంట్లో వంటి. అనేక క్రీమ్లు సహజంగా ఛాతీ లాగడం, ఒక పటిష్ట ప్రభావం. వారి రోజువారీ ఉపయోగంలో స్వరంలో రొమ్ము మద్దతు.

5. బరువు నియంత్రణ. ఈ కధనాన్ని మార్కులు సంభవించిన నిరోధించడానికి అవసరం. వివిధ పుల్ అప్ ఉపయోగించి ఏ బరువు మార్పు అనేది సాధారణంగా కంటే తరచూ ఉండాలి కేంద్రీకృతమై.

6. లేకుండా సన్ బాత్ యొక్క తిరస్కృతి. అల్ట్రావైలెట్ లైట్ రొమ్ము చర్మం పైన హానికరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి - ఇది చర్మం వృద్ధాప్యం, స్థితిస్థాపకత మరియు కుంగిపోయిన నష్టం పెంచుతాయి. అదనంగా, ఛాతీ తరచుగా చర్మశుద్ధి ఒక వృత్తాన్ని ముడుతలతో తో కప్పబడి ఉంటుంది, మరియు ఛాతీ ప్రాంతంలో "అలంకరించాలని" తాలూకు మచ్చలు మొదలు.

7. లేజర్ చికిత్స. దీని అమలు ఛాతీ చర్మం బలపడుతూ పైకి లాగుతుంది. ఉత్తమ ప్రభావం సాధించడానికి, ఒక నియమం వలె, కేవలం అలాంటి విధానం అవసరం.

హోమ్ నివారణలు

ఎలా ఛాతీ బిగించి సౌందర్య సాధనాల యొక్క సహాయంతో ఇంట్లో? ఇక్కడ కొన్ని వంటకాలను ఉన్నాయి:

- దోసకాయ మందునీరు. చిన్న దోసకాయ శుభ్రం మరియు జరిమానా తురుము పీట మీద రుద్దుతారు. ముద్ద మద్యం 10 స్పూన్ల చేర్చబడ్డారు. ఒక కూజా లో మార్పుకు మిశ్రమం, కప్పబడిన మరియు ఒక వారం ఒక చీకటి ప్రదేశంలో ఉంచుతారు. రెడీ కషాయం tsedyat మరియు శుభ్రమైన నీటిని 1 కరిగించవచ్చు: 1. ఫలితంగా మందునీరు నిపుల్ మరియు స్తన పరివేషం తో పరిచయాలను నివారించే, ఒక షవర్ లేదా స్నాన ముందు రొమ్ము చర్మం రుద్దుతారు.

- ముసుగులు. పాల ఉత్పత్తులు పెద్ద పరిమాణంలో అందుబాటులో ఉంది రొమ్ము చర్మం ఉపయోగకరంగా లాక్టోజ్, న. అందువలన, రొమ్ము యొక్క చర్మంపై ఒక గంట క్వార్టర్ దరఖాస్తు పెరుగు, పాలు లేదా క్రీమ్ ఒక ముసుగు, అది సిల్కీ మరియు సాగే తిరిగి. మాస్ తేలికగా మూడు రోజుల్లో మళ్ళీ, చల్లని నీటితో మంచిగా ప్రక్షాళన చేయాలి చేస్తున్నాయి.

- వోట్ రేకులు యొక్క క్రీమ్ మరిగే పోయాలి నీరు 2 టేబుల్ స్పూన్. వోట్ రేకులు యొక్క టేబుల్, ఒక మూత కవర్ మరియు ఒక గంట యొక్క క్వార్టర్ సమర్ధిస్తాను. వోట్మీల్ చెంచా పట్టుట, బాగా కలపబడిన. ఈ క్రీమ్ వెచ్చని నీటి అరగంట తో వాషింగ్, రొమ్ము చర్మం లోకి రుద్దుతారు.

ఒక రొమ్ము లిఫ్ట్ కోసం వ్యాయామం. ప్రాథమిక పద్ధతులు

చాలా తరచుగా, ఛాతీ బిగించి ఎలా ప్రశ్న, నిర్ద్వందంగా స్పందించండి: ఒక ఉపయోగించి క్రీడలు వ్యాయామం. మరియు ఈ నిజం. జిమ్ లో లేదా వీడియో కోర్సులు ఉపయోగం తో ఇంట్లో రెగ్యులర్ శిక్షణ పైన పద్ధతులు కంటే ఆకారంలో ఒక రొమ్ము తీసుకుని హామీ ఇచ్చారు. ఒక రొమ్ము లిఫ్ట్ (పుష్-అప్స్, బెంచ్ ప్రెస్, dumbbell స్వింగ్స్) కోసం ఎక్సర్సైజేస్ కండరాలు బలోపేతం. సంక్లిష్ట వారి ఉత్తమ చేయటానికి.

ఛాతీ బిగించి ఎలా వ్యాయామం తో, ఇంటర్నెట్ లో చూడవచ్చు, కాని మేము ఉపాధి కోసం ఎల్లప్పుడూ కధనాన్ని మార్కులు రూపాన్ని నిరోధించడానికి, క్రీడలకు ఒక బ్రా ధరించడం తప్పక గుర్తుంచుకోవాలి.