ఎలా తొడల లోపలి శుభ్రం?

వాతావరణ ఆనందము వెచ్చని ఉష్ణోగ్రతలను ఉన్నప్పుడు సంవత్సరంలో చాలా ఇష్టమైన సమయం, మరియు కూడా సెలవులో మరియు సెలవులు సమయం వస్తుంది - కేవలం ఒక నెల వేసవి ముందు ఉంది. వేసవి లో మీరు, ఒక వణుకు చేసుకోవచ్చు ఏమి sunbathe మరియు ఈత గురించి చింతిస్తూ లేకుండా, షార్ట్ షార్ట్స్ మరియు షేల్స్ కులుకు చేయవచ్చు.

అయితే, వసంత మరియు వేసవిలో - భయానక పురుషుడు సంప్రదాయ కాలంలో గ్రహం యొక్క జనాభా తన సొంత శరీరం లోపాలు గురించి. ఎవరో వేగంగా ఎవరైనా సమస్య ప్రాంతాలలో, "అసంపూర్ణ" శరీరం దాచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, ఆ అదనపు కిలోల డ్రాప్ అది ఒక శిక్ష ఆహారాలు మీద ఉంది. కోర్సు యొక్క, అన్ని అమ్మాయిలు కల పరిపూర్ణ శరీరం, కానీ అన్ని దాని యజమాని.

ఇది ఆ ద్వారా మరియు పెద్ద ఒక అందమైన అమ్మాయి, కానీ ఇక్కడ శ్రద్ధ అవసరం శరీరం యొక్క కొన్ని ప్రాంతాలలో ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, చేతులు, నడుము, తొడలు, లేదా నొక్కండి. ఈ మండలాలు ప్రతి ఒక నిర్దిష్ట కండరము సమూహం బరువు పెంచడం ద్వారా అభివృద్ధి చేయవచ్చు.

సమస్య ప్రాంతాలలో ఒకటి - లోపలి తొడల. సాధారణ జీవితం లో, యాక్టివ్ లోడ్ కండరాలు తొడల లోపలి అందంగా మధ్యస్థమైన ఉన్నాయి మహాపాపం ఉంది. అదనపు కేలరీలు ఈ ప్రాంతంలో ఉన్న దర్శనమిస్తాయి వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ. చాలామంది మహిళలు తొడల లోపలి తగ్గించడానికి ఎలా ఆశ్చర్యానికి.

మేము స్పష్టముగా, మంచి పని కలిగి, ఈ సాధించడానికి అసాధ్యం అని చెప్పలేము, కానీ. మీరు ఆశ్చర్యపోయి వారిలో ఒకరైతే ఎలా తొడల లోపలి శుభ్రం, అప్పుడు మీరు ఈ క్రింది ఆసక్తి ఉండవచ్చు. ఈ జోన్ వ్యాయామం బలోపేతం మరియు లోపలి తొడ కండరాలు సాగదీయడం లక్ష్యంగా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది. కానీ అదే సమయంలో, అంత అవసరం - మెనూ కూర్పుల. స్వీట్స్ పరిమితంగా ఉండాలి లేదా మినహాయించడం (మేము చాక్లెట్ కేక్, గురించి మాట్లాడుతున్నారు తీపి కాల్చిన వస్తువులు , మొదలైనవి), మరియు ద్రవ మరింత చెయ్యాలి.

తొడ లోపల శుభ్రం చేయడానికి ఎలా ప్రశ్న, ఒక సాధారణ సమాధానం ఉంది. తక్కువ కేలరీల ఆహారం, స్నానం చేయడానికి ఒక సందర్శన, మసాజ్ సమస్య ప్రాంతం, వ్యాయామం - ఈ లోపలి తొడల కోసం కష్టం పోరాటంలో ప్రధాన సహాయకులు ఉన్నాయి.

"ఎలా తొడ లోపల శుభ్రం చేయడానికి?" - ఈ ప్రశ్న వారి తుంటి అమ్మాయి నష్టాల్లో లుక్ చూడండి. నిపుణులు ఏమి చెబుతారు?

ఆ విషయం కొరకు, ఒక వ్యాయామం, ఆహారం తగినంత కాదు: మేము ఒక సమగ్ర విధానం అవసరం చెప్తారు. కారణం నిష్క్రియాత్మక వినోదం ఉంది - మేము శిధిలమైన కండరాలు మరియు కొవ్వు పేరుకుపోవడంతో, చురుకైన జీవనశైలి దారితీస్తుంది ప్రయత్నించండి అవసరం. లోపలి తొడ కండరాలు, మరియు క్రమపద్ధతిలో కోసం రూపొందించిన వ్యాయామాలు చేయటం నిర్ధారించుకోండి. సాగతీత - శిక్షణ ముందు మీరు వేడెక్కేలా మరియు తరువాత అవసరం.

ఆహార పరంగా మార్పులు సంబంధించి - తీపి మరియు అధిక క్యాలరీ FOODS పరిమితం ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో మార్పు, ఉంది. ద్రవం యొక్క భారీ మొత్తంలో మద్యపానం, అది కూడా భౌతిక వ్యాయామం ప్రక్రియ వర్తిస్తుంది.

ఎలా లోపలి తొడ డౌన్లోడ్ ఎలా? ఈ జోన్ అత్యంత సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు ఒకటి బహుళస్థాయి చతికిలబడిన పరిగణించబడుతుంది. అడుగు వేదిక మీద ఒక అడుగు ఉంచడం ద్వారా (ఇది సాధారణ ఖాళీ బాక్స్ భర్తీ చేయవచ్చు), గరిష్ట కాకుండా మోకాలు విస్తరించేందుకు. తొడల నేల లైన్ తో సమాంతరంగా ఒక రేఖను ఉంటుంది వరకు నెమ్మదిగా పేస్ మీ శరీరం అప్ తగ్గిస్తుంది. ఈ స్థితిలో కొన్ని సెకన్ల నొక్కి మరియు ప్రారంభ స్థానం తిరిగి. రిపీట్స్ యొక్క సంఖ్య - ప్రతి పాదంలో కోసం 10 (12) సార్లు.

జీను లో లోపలి తొడ squats చాలా మంచి పని కండరాలు. ఈ వ్యాయామం చేయడం అది ముఖ్యం కాళ్లు భుజాలు కంటే వెడల్పుగా అని, తిరిగి శాశ్వతంగా నేరుగా ఉంది, మీ మోకాలు కాలి స్థాయి దాటి వెళ్లరు.

లోపలి తొడ కండరాలు ఏర్పడటం మరియు బలపరిచేటటువంటి - దీని ప్రధాన లక్ష్యం వ్యాయామాలు, అనేక సెట్లు ఉన్నాయి. తొడ లోపల శుభ్రం చేయడానికి ఎలా సమస్య గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు వారికి, ఇటువంటి సముదాయాలు శ్రద్ద ఉపయోగపడుతుంది.