ఎలా వెనుక నుండి కొవ్వు తొలగించడానికి: వ్యాయామాలు. ఒక రోజు బరువు కోల్పోవడం తినడానికి ఎన్ని కేలరీలు

ఆరోగ్యం మరియు భయపడి సగం కంటే ఆలస్యంగా మరింత ప్రపంచ జనాభాలో దొరుకుతుందని. ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో బట్టలు కింద మేము అనవసరమైన కిలోగ్రాముల భారీ మొత్తంలో చూసినప్పుడు, బీచ్ సీజన్ ప్రారంభ ముందు, రూపం అది ఫాషన్ మారింది ఉండాలి. ఎలా, ఒక ఆకర్షణీయమైన ఫిగర్ ఉంచాలని, శరీరం ఆరోగ్యంగా మరియు slim చేయడానికి మేము తన మార్గంలో చాలా ప్రలోభాలు కలుసుకుని ప్రతి రోజు ఉంటే? పైస్, డోనట్స్, మిఠాయి, పిజ్జా - ఈ పద్ధతి, అందరూ నిషేధించడానికి, కాబట్టి మీరు ఏమి చేస్తారు?

ప్రేరణ

కడుపు, కుదురైన కాళ్ళు కఠినతరం మరియు పత్రికా చాలా మంది కల మారింది. కానీ సాధారణంగా కల ఒక కల మిగిలిపోయింది, మరియు మరింత నిస్సార ఆలోచన కదలకుండా ఉన్నది. మాత్రమే బరువు కోల్పోవడం నిజంగా ఆసక్తి కలిగిన కొన్ని ఆ కారణం కోసమే ఉత్సాహంతో తీసుకు stubbornly తన లక్ష్యం వెళ్ళండి.

గణాంకాల ప్రకారం, అన్ని తననుతాను ఉంచాలి ఆశించింది ఆ ఒక్క శాతం కొన్ని ఫలితంగా వచ్చిన. మీరు ఈ చదువుతున్న ఉంటే, అప్పుడు మీరు ఆనందంగా ఒకశాతం పదవులు పొందడానికి ఒక మెట్టు దగ్గరగా తన కల మరియు పాటు, ఇప్పటికే ఉన్నాయి.

కానీ ప్రజలు సాధారణంగా స్థూలకాయం వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో విజేతలు మారుతున్నాయని? నిజానికి, ఇక్కడ ఎటువంటి రహస్యం మరియు ఇక్కడ, చాలా, జన్యుశాస్త్రం దానితో, ప్రేరణ మొత్తం పాయింట్ చేయండి. సరిగ్గా గోల్ సెట్, ప్రియమైన వారిని నుండి స్థిరమైన మద్దతు మద్దతు, విజయం మీరే బహుమానమిచ్చుకోండి, కొన్ని ఆదర్శ కోసం కోరిక, దాని ఉద్యోగం చేస్తుంది మరియు ఇప్పటికే ప్రారంభ దశల్లో శీఘ్ర ఫలితాలను అందిస్తాయి. కొవ్వు బలమైన promotivirovannym వ్యక్తి అడ్డుకోవటానికి కాదు. మీరు ఒక అగ్ని కలిగి ఉంటే, మీరు గ్లోబ్ చెయ్యి కాదు కిలోల ఒక జత వదిలించుకోవటం చేయవచ్చు. మీరు కేవలం తమను నమ్మే అవసరం, ఆపై ప్రతిదీ అవ్ట్ చేస్తుంది.

వెనుక నుండి కొవ్వు తొలగించడానికి

అత్యంత సాధారణ కొవ్వు మిగిలిన తిరిగి, చేతులు మరియు దూడలను వస్తుంది వంటి అది మొదటి స్థానంలో పేరుకుపోయిన పేరు ఉదరం మరియు తొడల, ప్రదేశాలు ఎంచుకుంటుంది. వెనుక నుండి కొవ్వు కాబట్టి సులభం కాదు తొలగించండి. నిజానికి, బరువు కోల్పోయే మొత్తం ప్రక్రియ - అది ఇంటర్నెట్ లో "hudey సులభం" శాసనం అరుస్తూ తో ప్రకాశవంతమైన చిత్రాలు కొనసాగించారు పని చేయలేదా అవసరం. మీరు కొన్ని ఆహారాలు మీ శరీరం పరిమితం భౌతిక సూచించే బాధ మరియు నాడీ వ్యవస్థ నిరంతరం ఒత్తిడి, కాంతి బరువు నష్టం యొక్క ఏ రకమైన గురించి నుండి, ఇతర విషయాలతోపాటు, పెంచడానికి ఎందుకంటే ఇది కేవలం, సాగదు?

వెనుక నుండి కొవ్వు తొలగించడానికి చేయడానికి, అది మొదటి, చురుకుగా, గురించి 3-4 సార్లు ఒక వారం క్రీడలలో సన్నిహితంగా ప్రారంభించడానికి అవసరం. వీలైతే, తరచుగా కాలినడకన వెళ్ళి. రెండవది, ఎందుకంటే చాలా ముఖ్యమైన ప్రశ్న ఉంది, శక్తి గుర్తించడానికి "బరువు కోల్పోవడం ఒక రోజు తినడానికి ఎన్ని కేలరీలు ఎలా?". మేము అది వ్యవహరించే ముందు, మీరు కొవ్వు మడతలు ఆకాశంలో నుండి తీసుకున్న లేదు ఎందుకంటే కానీ మేము పొందుటకు కంటే తక్కువ ఖర్చు ఉన్నప్పుడు కేలరీలు ఒక overabundance నుండి ఏర్పడతాయి, వెనుక అన్ని కొవ్వు సాధించాడు అర్థం చేసుకోవాలి.

మడతలు వెనుక ఏమి మీ శరీరం రకాన్ని బట్టి, కనిపిస్తాయి. ఇది స్వాభావిక లక్షణం, మరియు ఏ వ్యాధి యొక్క ఒక పరిణామంగా ఉంటుంది. మీరు ఏదో మీరే పరిమితం ముందు, ఒక ప్రత్యేక డాక్టర్ సందర్శించండి మరియు కేవలం ఏ వ్యతిరేక ఉన్నాయి అని చూసుకోవాలి, పని ప్రారంభిస్తాయి.

ఇంట్లో కొవ్వు తొలగించు

పారవేసేందుకు ఎక్కువగా క్లిష్టమైన పద్ధతి ఇంట్లో వెనుక నుండి కొవ్వు తొలగించడానికి. ఎందుకు కష్టం? మీరు నియంత్రించలేరు కలిగి ఎందుకంటే, మీరు ఒక వ్యక్తి, reshivshemusya ఒక కోచ్ సహాయంతో లేకుండా ఇంట్లో బరువు కోల్పోవడం మరియు గది సందర్శించండి మరింత శక్తి మరియు అనంతం సహనానికి అవసరం కనుక, తానే ఇస్తారు.

మేము ఆహార మెనూను ప్రారంభించాలి. ప్రారంభించడానికి, రోజువారీ ఉత్పత్తులు అన్ని తీపి మరియు పిండి, అలాగే సాసేజ్లు జాబితా నుండి మినహాయించారు. దుకాణానికి కేవలం ఒక భోజనం తర్వాత, ఏ సందర్భంలో, ఒక ఖాళీ కడుపుతో, ముందుగానే వల్క్ అవసరమైన ఆహార మరియు వారి సంఖ్యలో ఒక జాబితా తయారు.

ఇది ప్రధానంగా వెనుక శరీరంలో నీరు నిలుపుకుంది మరియు ఉప్పు నిక్షేపాల ఏర్పడటానికి దోహదం ఎందుకంటే, సాధ్యమైనంత ఉప్పు తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి, మరింత మీ ఫిగర్ పాడు ఉంటుంది. పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి, ఫ్రక్టోజ్ పెద్ద మొత్తంలో కలిగి ఆ తప్ప.

మాత్రమే నాణ్యత ఉత్పత్తులు ఈట్. ఇది వారు పెంచవచ్చు లేదా వ్యవసాయంలో నిమగ్నమై మరియు సహజ ఉత్పత్తులు ఉత్పత్తి చేసే మీ స్నేహితుల నుండి కొనుగోలు ఉంటే మంచి ఉంటుంది. ఇప్పుడు ఏం అల్మారాలు న అమ్మిన, ఎక్కువగా శరీరానికి హానికరమైనవి రసాయన పదార్ధాలతో, ఇక దాని తాజాదనం రెండు ఉత్పత్తి అనుమతించే మైనపు మరియు ఇతర పదార్థాలతో ప్రాసెస్ పండ్లు నింపబడి. ముఖ్యంగా జాగ్రత్తగా మాంసం ఎంచుకోండి మరియు గడువు ముగింపు తేదీ అనుసరించండి.

కేలరీలు

బరువు కోల్పోవడం ఒక రోజు కాబట్టి ఎన్ని కేలరీలు తినడానికి? ప్రతి BZHU (ఆహారం మాంసకృత్తులు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల సంఖ్య) మరియు వ్యక్తిగతంగా రోజుకు కేలరీలు సంఖ్య కోసం. అన్ని బరువు ద్వారా ప్రత్యేక వృద్ధిని నిష్పత్తిలో, మీ పారామితులు ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఆలోచన ఆరోగ్యకరమైన బరువు ప్రతి వ్యక్తి ఒక సాధారణ గణిత లెక్కింపు ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది, ఇది మీ ఆదర్శ బరువు పొందడానికి నూట పది మరియు మీ ఎత్తు నుండి వ్యవకలనం సరిపోతుంది. కాని అతడు సిద్ధాంతంలో నిజాన్ని ఆదర్శ ఉంది, కానీ వాస్తవానికి ప్రజల అటువంటి మాస్ సంతోషంగా కాదు, మరియు వారు మళ్లీ బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటున్నారా. దీన్ని లేదు ఉత్తమం. మీరు మీ రేటు, తక్కువ రోగనిరోధక శక్తి కారణంగా తక్కువ ఉంటే, మీరు ప్రాణహాని సహా వివిధ వ్యాధులు, లోనయ్యేలా మారింది, అలాగే మీరు చాలా తరలించడానికి మరియు కొన్ని ఉన్నాయి కొన్ని సందర్భాల్లో ఉపయోగపడిందా కంటే మరింత హానికరం అవసరం బరువును తగ్గించుకోవడానికి.

పెద్దవారి సగటు రేటు గురించి 1700 కేలరీలు ఉంది. ఈ చేతి తో అయినా మీరు కోర్సు యొక్క, మీరు తగినంత ద్రవాలు త్రాగడానికి వంటి, తప్ప మరియు ఒక తీపి మరియు పిండి కాదు, బరువు కోల్పోవడం ప్రారంభం అవుతుంది.

క్రీడ

తిరిగి కసరత్తుల కొవ్వు తొలగించడానికి అవసరమైన. ఇటువంటి అనేక శక్తి వలె, మరియు యోగా అంశాలతో ఉన్నాయి. శరీర పనిచేయదు ఏ నిర్దిష్ట భాగం బరువు కోల్పోవడం, క్రమంగా చుట్టూ నుండి కొవ్వు చుక్కలు, కాబట్టి ఒక సమగ్ర బరువు నష్టం కోసం సిద్ధంగా పొందుటకు.

ముందుగా, మీ జీవితం నడుస్తున్న మరియు వాకింగ్ కంటే ఎక్కువ జోడించండి - ఈ రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరచడానికి మరియు జీవక్రియ వేగవంతం చేస్తుంది. అనేక కూడా మొదటి స్థానంలో కొవ్వు, అక్కడ నుండి వెళ్ళే అనుమానిస్తున్నారు లేదు పేరు అత్యుత్తమంగా అభివృద్ధి రక్త ప్రసరణ, మర్దన, స్క్రబ్స్ మీ కష్టం మార్గంలో ఒక అద్భుతమైన అసిస్టెంట్ ఉంటుంది కాబట్టి.

బస్ట్ కింద వెనుక నుండి కొవ్వు తొలగించడానికి వివిధ దిశల్లో మరియు సాగదీయడం tilts సహాయం చేస్తుంది. ఈ చర్మం బిగించి, ఇది అనువైన తయారు మరియు శరీర కొవ్వు వదిలించుకోవటం అనుమతిస్తుంది. శక్తి శిక్షణ వారు తిరిగి కండరాలు బలోపేతం మరియు వాలు వద్ద ఈ ప్రయోజనం కోసం, చర్మం వంగు ఇవ్వాలని లేదు, కాంతి dumbbells ఉపయోగిస్తుంది, కాదు వద్ద వాసన చూసేవాడు కూడా ఉంది.

మంచి వ్యాయామం స్ట్రిప్ సహాయం చేస్తుంది, ఒక వన్డే విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి రెండు వారాల తర్వాత మీరు ఫలితాలు చూస్తారు మేకింగ్ ప్రతి ఐదు రోజుల పది సెకన్లు జోడించడం, ముప్పై సెకన్లు, ప్రతి రెండు రోజుల ప్రారంభం ప్రయత్నించండి.

పైవన్నీ పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ అనుకూలంగా ఉంటాయి. మాత్రమే వ్యాయామం పురుషులు అవసరం. ఉదాహరణకు, మహిళలు వారానికి నాలుగు గంటల అవసరం ఉంటే, పురుషులు ఈ ఆరు పలకవలెను.

క్రీడలు లేకుండా

కానీ ఎలా శారీరక శ్రమ నైజం లేకుండా, అమ్మాయిలు వెనుక నుండి కొవ్వు తొలగించడానికి ఎలా? నిజానికి, మీరు తినడానికి మొదలు ఉంటే, మరియు శరీరం మూటగట్టి మసాజ్ చేయడానికి వారానికి ఒకసారి, వ్యాయామం అవసరం వుండదు.

శారీరక శ్రమ త్వరగా కేలరీలు బర్న్ మరియు శరీరం యొక్క వివిధ ప్రాంతాల అభివృద్ధి చేయడానికి అవసరమైన, కాబట్టి అవి అధోకరణం ప్రారంభం లేదు. అన్ని తరువాత, మేము ఒక కాలం వాడవద్దు కోసం ఏదో ఉంటే, అది దూరంగా పనికిరాని వాడిపోయే. పగటిపూట మాన్ కొద్దిగా, కానీ ఇప్పటికీ, మేము చేయగల కాబట్టి ఉదాహరణకు కదిలే, రోజువారీ మెట్లు బదులుగా ఎలివేటర్ అవరోహణ. మీరు మాత్రమే మానసిక ఒత్తిడి అవసరం, ఒక నిశ్చల ఉద్యోగం కలిగి ఉంటే, ఒక ఐదు నిమిషాల విరామాలు ప్రతి గంట లేదా రెండు మరియు ఒక చిన్న కదలిక, మరియు వెన్నెముక యొక్క పరిస్థితి బలహీనపరుస్తుంది కాదు కాబట్టి, మీ తిరిగి నేరుగా ఉంచేందుకు ప్రయత్నించండి.

దృశ్య దాచడానికి

శీఘ్ర ఫలితాలను ఎవరెవరిని, కానీ దీన్ని, మీరు ప్రయత్నించవచ్చు కోరుకోలేదు చాలా సోమరితనం ప్రజలు దృష్టి మీ వెనుక కొవ్వు దాచవచ్చు. ఇది చాలా సులభం. ఒకటి మీ బలాలు నొక్కి ఆ కుడి బట్టలు ఎంచుకోవడానికి మాత్రమే అవసరం.

ఉదాహరణకు, మీరు అందమైన కాళ్లు కలిగి ఉంటే, మీరు ఉచితంగా సస్పెండ్ రవికె, లంగా ఉంచి మూసి వెనుక పెన్సిల్ స్కర్ట్స్ మరియు మడతలు ఇరుకైన ప్రయత్నించవచ్చు. అలాగే బహిరంగ టాప్ మరియు ఓపెన్ లేస్ cutouts తో విషయాలు విస్మరించు. ఈ మీ తిరిగి అదనపు దృష్టిని ఆకర్షించడం. మీరు పొడవాటి జుట్టు కలిగి ఉంటే వాటిని రద్దు, ఒక అందమైన స్టైలింగ్ తయారు అప్పుడు అన్ని కళ్ళు వెనుక కొవ్వు మడతలు మీ పరిపూర్ణ జుట్టు ఉంటుంది, మరియు లేదు.

చిట్కాలు

కాబట్టి, తిరిగి బరువు కోల్పోవడం క్రమంలో, మీరు అవసరం:

• లేదు శాసనం లో నిర్వహించారు కాదు "hudey సులభం."
• మద్య పానీయాల వినియోగం నుండి చెడు అలవాట్లు, ముఖ్యంగా వదిలివేయి.
• ఫ్రైడ్, లవణం, తీపి మరియు పిండి తినవద్దు.
• ఒక ఖాళీ కడుపుతో షాపింగ్ వెళ్ళి లేదు.
• మాత్రమే తాజా మరియు నాణ్యత ఉత్పత్తులు ఈట్.
• క్రీడలు.

నిర్ధారణకు

అందువలన, మీరు పైన జాబితా నుండి కనీసం మూడు అంశాలను కర్ర ఉంటే, ఫలితంగా దీర్ఘ కావు. మీరే బిలీవ్ మరియు మీరు విజయవంతంగా!