ఎలా త్వర లో ఒక కాంతి భోజనం ఉడికించాలి: వంటకాలు

జీవితం యొక్క లయ మేము నేడు ఉడికించాలి పనిచేయదు సమయం చాలా ఖర్చు అలాంటి కలిగి. అదే సమయంలో, మేము ఆహారం ఎక్కువ ఎంచుకోబడిన మారాయి, కేవలం తినడానికి సరైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో తాజా సహజ ఉత్పత్తులు ఎంచుకోండి, కోర్సు యొక్క, వెంటనే తర్వాత వంట వంటకం తినడానికి reheat కాదు ప్రయత్నించండి మరియు, "నిన్న-పాత ముందు రోజు." మా grandmothers వంటకాలు మరియు ఆధునిక గృహిణులు అరుదుగా తగిన కూడా తల్లులు వేగంగా మరియు తక్కువ హానికరమైన ఏదో అవసరం ఎందుకు అంటే. అల్పాహారం సులభమైన ఐచ్ఛికాలు పైకి రావటానికి కోసం - గంజి ఉడికించాలి, ధాన్యం లేదా ఆరోగ్యకరమైన శాండ్విచ్ నిర్మించడానికి చాలా వేగంగా ఉంటుంది పాలు పోయాలి. లంచ్ మేము సాధారణంగా ఇంటి బయట జరుగుతుంది - పని వద్ద లేదా ఒక వ్యాపార సమావేశంలో. కానీ సాయంత్రం భోజనం గురించి ఏమి? మేము అనేక ఆసక్తికరమైన ఎంపికలు అందించే ఎలా ఒక కాంతి సిద్ధం ఆతురుతలో విందు. మీరు చాలా సులభం అని కనుగొంటారు.

మొదటి వంటకాన్ని - కూరగాయల, కానీ తగినంత గొప్ప. ఈ విందు త్వరగా మరియు సులభంగా గాని వారి సొంత సిద్ధం. ముందుగానే ప్రధాన విషయం రిఫ్రిజిరేటర్ లో క్రింది ఉత్పత్తులు కలిగి:

• శిలీంధ్రాలు (ఉదా, పుట్టగొడుగు);
• ఆకుపచ్చ బటానీలు యొక్క కూజా;
• బల్బ్ ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి.

వెజిటబుల్ నూనె మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు ఖచ్చితంగా ప్రతి ఇంట్లో ఉంది. ఆయిల్ పాన్ లో వేడెక్కేలా మరియు కోసిన ఉల్లిపాయ మరియు తరిగిన వెల్లుల్లి, తేలికగా వేయించిన త్రో మరియు ఏ సుగంధ ద్రవ్యాలు (కొత్తిమీర, జీలకర్ర, జోడించడానికి చిల్లి, మిరపకాయ, మొదలైనవి), ఉప్పు. ముక్కలుగా చేసి పుట్టగొడుగులను (చాలా మెత్తగా కాదు), మేము కదిలించు మరియు సిద్ధం నిమిషాల 7. పాన్ పంపించు, తదుపరి, మరో 3 నిమిషాల ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను మూలికలు చల్లుకోవటానికి బటానీలు ఉంచండి మరియు రై బ్రెడ్ టోస్ట్ వడ్డిస్తారు.

మరింత పరిపూర్ణమైన అవతారం కోసం మిశ్రమం గుడ్డు అందిస్తాయి. చాలా రుచికరమైన, మరియు కూడా ఒక కాంతి భోజనం ఆదరాబాదరాగా సిద్ధం.

తృణధాన్యాల ప్రేమికులకు పుట్టగొడుగులను తో వేసి బియ్యం మంచిది కావచ్చు. కాచు అతని మొదటి అవసరం (గా జరుగుతుంది, ప్రతి ఒక్కరూ తెలుసు). ఒక skillet, ఆలివ్ నూనె లో పుట్టగొడుగులను sauté వండిన అన్నం జోడించడానికి, మరియు ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు, కదిలించు మరియు అప్పుడు (ఈ సందర్భంలో డిష్ అవసరం లేదు, ఉప్పు) కొద్దిగా సోయా సాస్ పోయాలి 2 నిమిషాలు ఉడికించాలి, మరొక నిమిషం తప్పిపోవుట మరియు వేడి నుండి తొలగించండి. కూడా చాలా సులభం మరియు సంతృప్తికరంగా వంటకం.

ఏం మత్స్య వద్ద ఒక లైట్ డిన్నర్ ఉడికించాలి? ప్రస్తుతం lifesaver మారింది ఘనీభవించిన మత్స్య మిక్స్ ప్రోటీన్ ఆహారాలు యొక్క ప్రేమికులకు (ఇవి ఇప్పుడు ఏ సూపర్ మార్కెట్ లో అమ్ముతారు).

బయటకు, ఒక పొడి ఫ్రైయింగ్ పాన్ వేసి (భాష్ప నీరు) లో మత్స్య కుడి మొత్తం లే కొద్దిగా సోయా సాస్ మరియు క్రీమ్ జోడించండి ఐదు నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను ప్రారంభించడానికి. తరువాత, మీరు (మీరు ప్రత్యామ్నాయంగా చేయవచ్చు) ఎంచుకోవడానికి వివిధ ఎంపికలు ఉన్నాయి:

1. ఒక బేకింగ్ డిష్ లో ఆవిరితో సీఫుడ్ బదిలీ పాలతో కొట్టిన గుడ్డు పోయాలి మరియు ఓవెన్ లో పంపుతుంది. గుడ్డు గట్టిగా అప్పుడు మరియు తురిమిన చీజ్ తో చల్లుకోవటానికి చేసినప్పుడు ఒక నిమిషం కోసం చేరుకోవడానికి. సలాడ్ మిశ్రమం అలంకరించు చెర్రీ టమోటాలు సర్వ్.
2. వేసి పేస్ట్ (ఉత్తమ సరిపోయే లేదా Farfalle ఫెట్టుచిన్) ఆపై 1-2 నిమిషాలు మూత కింద ఆవేశమును సముద్ర మిశ్రమం జోడించండి. చీజ్ తో సర్వ్.
3. దాదాపు సిద్ధంగా మత్స్య వేసి, బ్రోకలీ (పుష్పాల లోకి గతంలో విభజించబడింది) మరియు ముక్కలుగా చేసి పుట్టగొడుగులను ఉంచండి. టెండర్ కూరగాయలు వరకు కాసేపు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. రై తాగడానికి తో సర్వ్.

ఆ వంటి మూడు వేర్వేరు ఎంపికలు లోకి ఆదరాబాదరాగా మారిన ఒక కాంతి భోజనం వార్తలు. అదనంగా, ఈ వంటలలో చాలా శుద్ధి మరియు అందమైన ఉంటాయి, వారు తగిన డైలీ మాత్రమే, కానీ కూడా ఉంటాయి ఒక శృంగార విందు.

యాదృచ్ఛికంగా, సముద్ర ఘనీభవించిన కాక్టైల్ పాటు దాని వివిధ కూరగాయల మరియు మిశ్రమాల అనేక స్టాక్ ఉంచాలని నిరోధించలేదు. వారు కలిపి లేదా విడిగా ఉడికించాలి చేయవచ్చు. ప్లస్ మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒక రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సులభంగా తయారు చేసే ఈ డమ్మీ త్వర లో విందు. ఉడికించాలి సమయం చాలా ఖర్చు లేకుండా బాగా ఈట్!