ఏ వ్యక్తికి హాని లేకుండా గుడ్లు నుండి ఉడికించాలి?

గుడ్లు ఉత్తమ ఆహారాలలో ఒకటిగా భావిస్తారు: అవి ప్రోటీన్తో నిండివున్నాయి, అవి కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెరను కలిగి ఉండవు. ముందు, yolks లో చాలా కొలెస్ట్రాల్ ఉంది అని భావించారు, కానీ ఇటీవల అది choline, కణాల కార్యకలాపాలు సక్రియం, కాలేయం బలోపేతం మరియు శరీరం అంతటా పోషకాలను ఉద్యమం ఉత్తేజపరిచే అని కనుగొన్నారు. గుడ్లు లో కొలెస్ట్రాల్ గతంలో ఆలోచన కంటే తక్కువగా ఉంది. చాలా ప్రయోజనం పొందడానికి మొత్తం గుడ్లు తినండి. మీరు కుడి తినడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఉంటే, ఈ ఉత్పత్తి ఏ వంటకం పూర్తి చేస్తుంది. గుడ్డు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం, భోజనం లేదా విందుతో వండటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

సగ్గుబియ్యము గుడ్లు

సాధారణంగా స్టఫ్డ్ గుడ్లను మయోన్నైస్ కలిపి తయారు చేస్తారు. ఆవాలు తో yolks కలపాలి ప్రయత్నించండి, మరియు గ్రీక్ పెరుగు తో mayonnaise స్థానంలో. మసాలా దినుసులు జోడించండి - మరియు చాలా రుచికరమైన, పూర్తి స్క్విరెల్ డిష్ పొందండి. అదే సమయంలో మీ సంఖ్య పూర్తిగా సురక్షితంగా ఉంటుంది. అదనంగా, ఇటువంటి ఒక కేసులో కేలరీలు చాలా బిట్ - ఒక గుడ్డు కంటే ఎక్కువ డెబ్భై మూడు కాదు.

బ్రస్సెల్స్ మొలకల నుండి సలాడ్ తో గుడ్లు

బ్రస్సెల్స్ మొలకలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, పోషకాలను పూర్తి చేస్తాయి. ఈ కూరగాయల శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది, వాపు నిరోధిస్తుంది మరియు క్యాన్సర్కు వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తుంది. మీ ఆరోగ్యాన్ని పటిష్టం చేయడానికి ఇటువంటి క్యాబేజీని సలాడ్ చేయండి!

గుడ్డు తో తెలంగాణ బంగాళాదుంపలు

ఈ చాలా హృదయపూర్వక అల్పాహారం ఉంది, శక్తి తర్వాత ఇది మొత్తం ఉదయం కోసం తగినంత ఉంది. మీరు బంగాళాదుంపలు కావాలనుకుంటే, ఈ రెసిపీకి శ్రద్ద! క్రీమ్ మేక చీజ్ మరియు స్పైసి సాస్ తో బంగాళాదుంపలను కలుపు. బంగాళాదుంప పొటాషియం, ఫైబర్ మరియు విటమిన్ B6 చాలా ఉంది, కొత్త కణాలు నిర్మాణం మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ ఆపరేషన్ కోసం ఇది ముఖ్యం.

అల్పాహారం కోసం టాకో

మీరు మెక్సికన్ ఆహారం కావాలనుకుంటే, మీరు ఈ టాకోస్ ఇష్టపడతారు. ఒక కాంతి మరియు రిఫ్రెష్ డిష్ చేయడానికి కొత్తిమీర జోడించండి. అంతేకాకుండా, గుడ్లు అమోకాడోస్తో కలిపి ఉంటాయి, ఇవి మంచి మోనోసంతరేటెడ్ కొవ్వులకి మూలం.

క్రస్ట్ లేకుండా వెజిటబుల్ కిష్

ఆ అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడానికి పరీక్షను వదిలేయండి. మీరు కూరగాయలు మరియు సుగంధాల ఆధారంగా కేక్ తయారు చేయవచ్చు. ఇది చాలా సంతృప్తికరంగా మరియు రుచికరమైన చేయడానికి గుడ్డు మరియు జున్ను జోడించండి. డిష్ లో మరింత ప్రోటీన్ ఉంది కనుక మీరు సాధారణ పాలు బదులుగా బాదం పాలు ఉపయోగించవచ్చు.

వేయించిన గుడ్లు వేయించిన బీట్రూట్

ఇది కొన్ని కేలరీలు మరియు ఫైబర్ చాలా ఉంది ఎందుకంటే, వేయించిన దుంపలు ఉపయోగించండి. మీరు కూడా విటమిన్లు మరియు పోషకాలను లో గొప్ప, chard ఉపయోగించవచ్చు. ఇది ఒక సాధారణ మరియు చాలా రుచికరమైన వంటకం.

బచ్చలికూర మరియు ఆర్టిచోకెస్ తో కిష్

పాలకూర మరియు ఆర్టిచోకెస్ కలయిక నిజమైన క్లాసిక్. ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ లలో అధికంగా ఉన్న తక్కువ కేలరీల వంటకం దాని మూలంగా చేయండి. భాగం పైస్ సౌకర్యవంతంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా తినడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం ఉంటుంది.

Sofrito తో ఆమ్లెట్

Sofrito అనేది ఒక సాధారణ లాటిన్ అమెరికన్ సాస్, ఇందులో సువాసన పదార్థాలు మరియు మసాలా దినుసులు ఉన్నాయి. సంతృప్త టమోటా రుచి గుడ్లు పూర్తి. అవోకాడో మరియు సంపూర్ణ గోధుమ రొట్టెతో ఆమ్లెట్ను తినండి.

చికెన్ తో కాల్చిన గుడ్లు

కెచప్ గురించి మర్చిపో - మిరియాలు తో గుడ్లు తాజా టమోటాలు జోడించండి. మీరు ప్రోటీన్ మొత్తం పెంచడానికి అనుమతిస్తుంది చికెన్, తో డిష్ చేర్చండి. ఇది రుచులు మరియు అల్లికలు యొక్క ఖచ్చితమైన కలయిక!

కాల్చిన రొట్టె మీద గుడ్డు దెబ్బతిన్న అవోకాడో

రొట్టె మీద అవెకాడో పండు చాలా రుచికరమైనది. మీరు ఈ డిష్ను కూడా మంచిదిగా చేయగలరా? దెబ్బతిన్న గుడ్డుతో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి! ఇది చాలా ఆకలి పుట్టించే ఉంది, ఇది వంట గుడ్లు చాలా ఉపయోగకరంగా మార్గం అని భావిస్తారు పాటు.

క్రిస్పీ బంగాళదుంపలు

సాంప్రదాయ బంగాళాదుంపలను తీపితో భర్తీ చేయండి, తద్వారా డిష్ మరింత అసలు మరియు ఉపయోగకరంగా మారుతుంది. స్వీట్ బంగాళాదుంపలు కాల్షియం, పొటాషియం మరియు విటమిన్ సి కలిగివుంటాయి, అదనంగా అతను బీటా-కెరోటిన్లో చాలా ధనవంతుడని నమ్ముతారు.

లైట్ గుడ్డు సలాడ్

ఇది చక్కెర చాలా కలిగి ఉన్న మయోన్నైస్లో పెద్ద మొత్తంలో ఉంటుంది ఎందుకంటే ఎగ్ సలాడ్, చాలా భారీ డిష్ భావిస్తారు. ఈ రెసిపీలో, మయోన్నైస్ ఒక ప్రోటీన్ అధికంగా గ్రీక్ పెరుగుతో భర్తీ చేయబడుతుంది. మీరు రుచిని కోల్పోరు, కాని అది మరింత ఉపయోగకరంగా మారుతుంది.

సాల్మోన్ మరియు ఆస్పరాగస్తో ఫ్రిటాటా

సాల్మొన్ అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులలో ఒకటి, ఇది చాలా ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంది. శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న ఆస్పరాగస్, మరియు ఆరోగ్యకరమైన గుడ్లు కలిపి, చాలా పోషకమైన డిష్ పొందవచ్చు. అదనంగా, ధైర్యము యొక్క అవశేషాలు ఎప్పుడైనా వేడి చేయబడతాయి. ఇది చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంది.

కూరగాయలు మరియు సాసేజ్తో ఆమ్లెట్

మీరు ఏమి తినాలనుకుంటున్నదో నిర్ణయించలేదా? మీరు సృష్టిని ఫ్రిజ్లో పొందే ప్రతిదానితో ఒక ఆమ్లెట్ని సిద్ధం చేసుకోండి. కూరగాయలు మరియు సాసేజ్ ఉపయోగించండి, మీరు చికెన్ లేదా టర్కీ తరువాతి భర్తీ చేయవచ్చు. ఈ ఒక సాధారణ మరియు చాలా రుచికరమైన వంటకం, ముఖ్యంగా, మరింత సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించడానికి మరిచిపోకండి.

చిమిచూర్రి సాస్ తో బంగాళాదుంప సలాడ్

మయోన్నైస్ గురించి మర్చిపో, బాదం మరియు తులసి నుండి తయారైన అసాధారణ చిమికురిరి సాస్ తయారు చేయండి. బంగాళదుంపలు, ఆస్పరాగస్ మరియు గుడ్లు కలిపి చాలా రుచికరమైన ఉంది.

అల్పాహారం కోసం తిన్నాను

ఈ డిష్ కనీసం చక్కెర మరియు ఫైబర్ చాలా కలిగి ఎందుకంటే ఈ, అల్పాహారం కోసం ఒక గొప్ప ఎంపిక. మీరు ఈ బర్రిటోస్ను స్తంభింప చేయవచ్చు మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉన్నప్పుడు వాటిని తిరిగి వేడి చేయవచ్చు. మొత్తం ధాన్యపు లావాష్ని ఉపయోగించుకోండి, అందుచే రుచి మరింత వ్యక్తీకరణ మరియు డిష్ మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

గుడ్డుతో ఉడికిస్తారు క్యాబేజీ

మీరు బేకన్ టర్కీ బదులుగా ఈ డిష్లో కొవ్వును తగ్గించవచ్చు. క్యాబేజీ సరిగా తయారు చేయకపోతే, అది బాగా ఉడకబెట్టడం మరియు సీజన్ సరిగ్గా ఉండకపోతే, మీరు బాగా అర్థం చేసుకోవచ్చు. చక్కెర లేకుండా మీరు తింటున్నట్లు, లేదా మొత్తం ధాన్యం రొట్టె ముక్కని తినితే అన్ని పొగ త్రాగులను తిరస్కరించండి.

శాఖాహారం సలాడ్ కాబ్

ఇది ఒక సాంప్రదాయ సలాడ్, కానీ మీరు దాన్ని కొత్త మూడ్ ఇవ్వవచ్చు. ద్రవ పొగతో వండిన చిక్పీస్ ఉపయోగించండి - బేకన్ వంటి రుచి! చిక్పీస్ చాలా రుచికరమైన, కానీ పోషకాలను పూర్తి కూడా కాదు, ఇది చాలా తక్కువగా సంతృప్త కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది, ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ఫెటా మరియు క్యాబేజ్ కాలేతో సాధారణ టోస్ట్

ఇది చాలా పోషకాలు మరియు విటమిన్లు చాలా ఎందుకంటే క్యాబేజీ కాలే, ఇప్పుడు చాలా ప్రజాదరణ పొందింది. చాలా రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన డిష్ చేయడానికి ఒక ఉప్పగా ఫెటాతో కలపండి. ద్రవ పచ్చసొన రుచి మరియు ఆకృతిని జోడిస్తుంది, దానితో ఏమీ పోల్చలేవు.

వృత్తాలలో గుడ్లు

ఈ అల్పాహారం చాలా సులభమైనది అనిపించవచ్చు, కానీ కొన్నిసార్లు మీరు అవసరం ఏమిటంటే. ఈ డిష్ సిద్ధం, కేవలం మూడు పదార్థాలు అవసరం మరియు ఐదు నిమిషాలు! ప్రత్యేకంగా ఆకలి పుట్టించేటట్లు చేయడానికి గుడ్లను సుగంధాలను జోడించండి!

హామ్ మరియు గుడ్డు కాల్చిన

ఈ డిష్ లవణం మరియు తీపి రుచి మిళితం - కేవలం స్ట్రాబెర్రీస్ తో కాల్చిన అవోకాడో నింపండి. ఇది aromas మరియు రంగులు ఒక అద్భుతమైన కలయిక అవుతుంది! మొదటి చూపులో, ఇది చాలా అసాధారణమైనది, కానీ అది నిజంగా విలువైనది.

సాల్టెడ్ కార్న్ పొరలు

మీరు ఒక ఆకలి పుట్టించే డిష్ తో మీరు విలాసమైన కోరుకుంటే, ఈ సుందరమైన వాఫ్ఫల్స్ను మొక్కజొన్న పిండితో తయారు చేయండి. పొగబెట్టిన సాల్మొన్ మరియు గుడ్లు కలయిక చాలా మంచి ఎంపిక. డిష్ ఇనుము, సెలీనియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు ఫాస్ఫరస్, అలాగే అనేక విటమిన్లు జోడించడానికి కొబ్బరి పాలు న పొర మజ్జిగ భర్తీ.

గుడ్డుతో వేయించిన కూరగాయలు

మీ ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడానికి కూరగాయల భాగంతో రోజును ప్రారంభించండి. కూరగాయలు మరియు ప్రోటీన్లతో సమతుల్య డిష్ మీకు శక్తిని ఇస్తుంది, కానీ భారాన్ని అనుభూతి కలిగించదు. ఈ డిష్ లో, ఫైబర్, మెగ్నీషియం, భాస్వరం, పొటాషియం, రిబోఫ్లావిన్, సెలీనియం, విటమిన్లు చాలా - మొదటి భోజనం కోసం ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక.

కాల్చిన గుడ్లు

ఒక నింపి మిరియాలు తయారు చేసేందుకు ప్రయత్నించండి - కాబట్టి మీరు మీ ఆహారంలో మరిన్ని కూరగాయలను జోడించుకుంటారు. ఈ పట్టికకు గుడ్లను అందించడానికి చాలా అనుకూలమైన మార్గం! మీరు గుడ్డు మరియు ఇతర నోరు-నీరు త్రాగుటకు లేక పూరకాలతో మిళితం చేయవచ్చు. సగ్గుబియ్యము మిరియాలు ఎల్లప్పుడూ మంచి ఆలోచన.

డబుల్ కాల్చిన తియ్యటి బంగాళాదుంపలు

ఈ బంగాళాదుంప ఉదయం నిరాహార దీక్ష అనుభూతికి మీకు హామీ ఇస్తుంది. ఇది సాసేజ్ మరియు జున్ను కలిపి ఉంటుంది, ఇది మీరే విలాసపరుస్తుంది. మీరు కేలరీలను ట్రిమ్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, సాసేజ్ను ఒక టర్కీతో భర్తీ చేసుకోండి, ఇది తక్కువ రుచికరమైన కాదు.