ఒక ఫ్లాట్ కడుపు

కడుపు ప్రాంతం కొవ్వు నిక్షేపణ గురయ్యే అవకాశం ఉంది, అనేక మహిళలు మరియు పురుషులు శరీరం యొక్క సమస్య ఈ భాగం కనుగొనేందుకు. ఒక అరుదైన మనిషి ఒక అందమైన, కలిగి కావాలని లేదు ఫ్లాట్ కడుపు బదులుగా "బీర్" లేదా "నాక్డ్ అప్." ఎలా తన కడుపు అదనపు కిలోగ్రాముల వదిలించుకోవటం ఎలా? ఒక ఫ్లాట్ కడుపు కోసం ఒక ప్రత్యేక ఆహారం ఉంది? - ఏ ఆహారం భౌతిక సూచించే మరియు అనేక ఆంక్షలు కలిసి ఉండాలి ఎందుకంటే, ఖచ్చితంగా చెప్పడానికి కష్టం. మీరు ఖచ్చితంగా, ధూమపానం మరియు మద్యం అప్ తప్పక ఇవ్వాలి బరువు మరియు stroyneyuschim చనిపోయినా కేవలం సరైన జీవక్రియ అవసరం ఎందుకంటే, సాధ్యమైనంత మద్యం వినియోగంతో, ఇది ప్రతి రోజు జరిగే లేదు కూడా, ఉంది, మరియు ఉదాహరణకు వారాంతాల్లో.

ఒక ఫ్లాట్ కడుపు కోసం ఆహారం బరువు నష్టం కోసం ఇతర ఆహారాలు విభిన్నమైన లేదు. దీని నియమాలు సామాన్యమైనవి - కేవలం కేకులు, తెలుపు రొట్టె, బార్లీ మరియు తక్షణ సూప్, డబ్బాల ఆహారము, జామ్, జామ్, క్రీమ్ మరియు చక్కెర, కొవ్వు తో కాఫీ, ధూమపానం మరియు ఉప్పు అప్ ఇస్తాయి. శాఖాహారం ఆహార తిని కాని కార్బోనేటేడ్ నీరు త్రాగడానికి సాధ్యమైనంత. నట్స్, చిక్కుళ్ళు, పాల ఉత్పత్తులు, ఫైబర్, తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, మత్స్య, పౌల్ట్రీ, గుడ్లు, కూరగాయల నూనెలు మరియు పండు - ఈ ఉత్పత్తులు మీ స్నేహితులతో ఉండాలి. కణజాలం అనేక పోషకాలు, సాధారణీకరణ జీర్ణక్రియ కలిగి మరియు విషాన్ని excretes. అల్పాహారం, పుష్కలంగా ముడి కూరగాయలు మరియు ఊక ఒక tablespoon కోసం గంజి లేదా మ్యూస్లీ, ఒక మందుల కొనుగోలు మరియు పెరుగు లేదా పెరుగు జోడించబడింది - అన్ని ఈ తగినంత పరిమాణంలో శరీరం అవసరం ఫైబర్ అందిస్తుంది. గుడ్లు, కాటేజ్ చీజ్ మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులు సహా అదనపు ద్రవం యొక్క విసర్జన బాధ్యత ప్రోటీన్ లను కలిగి, మరియు ఉదరం.

మూడు సార్లు ఒక రోజు తినాలి, స్నాక్స్ ఒక జంట (కానీ ఎక్కువ) ఉండవచ్చు. విందు కోసం, మీరు చాలా అవసరం తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు. ఆదర్శ ఎంపిక విందు సలాడ్ లేదా రేకు లో కాల్చిన చేపలు ఉంటుంది. మీరు తీపి లేకుండా ఆర్టీఎఫ్, అప్పుడు రోజు సమయంలో కొద్దిగా తినడానికి కృష్ణ చాక్లెట్. కడుపు సమయం భోజనం బీభత్సానికి కాదు ఎందుకంటే, ఒక గంట భోజనానికి ముందు మీరు సేర్విన్గ్స్ మీ సాధారణ మొత్తం తగ్గింది, నీటి గాజు త్రాగడానికి ఉండాలి - ఒక ఫ్లాట్ కడుపు కొద్దిగా ట్రిక్ ఉంటుంది. ఈ విధంగా, మీరు అతిగా నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి, మరియు సురక్షితంగా ఆహార తీవ్రంగా విసుక్కున్నాడు కాదు, భోజనం లేదా డిన్నర్. మీరు భోజనం మధ్య కాలం వ్యవధిలో తట్టుకోలేని పోతే, మీరు తినడానికి, మరియు ప్రతి రెండు గంటల, కానీ భాగాలుగా చాలా చిన్న ఉండాలి. ఇంకా అది చాలా ఉంటుందని గుర్తించుకోవాలి అధిక క్యాలరీ FOODS మరియు వంటకాలు ఉత్తమ ప్రారంభ రోజు మరియు భోజనం ముందు మరియు సాయంత్రం కేలరీలు సంఖ్య తగ్గించవచ్చు ఉండాలి తింటారు. సో అందమైన బొడ్డు మార్గం చాలా తక్కువ అవుతుంది. తన శరీరం హింసిస్తూ కాదు క్రమంలో, సాయంత్రం ఆరు తర్వాత మీరు పెరుగు లేదా తక్కువ కొవ్వు పెరుగు ఒక కప్పు త్రాగడానికి చేయవచ్చు. కానీ కేవలం ఒక!

కోసం డైట్ ఒక ఫ్లాట్ కడుపు ఉపవాసం రోజుల సూచిస్తుంది. అత్యంత ప్రభావవంతమైన - కెఫిర్ మరియు ఆపిల్. అటువంటి ఆహారం పై ఒక్కరోజులోనే, శరీరం శుభ్రపరుస్తుంది, సాధారణ జీవక్రియ. నేను కొన్ని గ్రీన్ టీ గ్యాస్ లేకుండా నీరు రెండు లీటర్ల, అలాగే ఒక సగం త్రాగడానికి ఈ ఉపవాసం రోజు సమయంలో చెప్పగలను. మరుసటి రోజు, మీరు ఇప్పటికే ఫలితాలు చూడగలరు, కానీ మాత్రమే బొడ్డు చిన్న. సిట్టింగ్ ఈ ఆహారం ఒకసారి ఒక వారం కంటే ఎక్కువ ఉంటుంది.

తీవ్రమైన మరియు సరైన విధానం సందర్భాల్లో నిజమైన అద్భుతాలు ఆహారం సృష్టిస్తుంది. ఫ్లాట్ కడుపు, వేచి దీర్ఘ కాదు భౌతిక సూచించే కూడా అందించబడుతుంది. శిక్షణ, మరియు ఆహారం మీద సహేతుకమైన ఆంక్షలు వారాల తరువాత, మీరు మొదటి ఆనందము ఫలితాలు గమనించే. మీరు ఈ సిఫార్సులు అమలు చేస్తుంది ఉంటే, ఒక ఫ్లాట్ కడుపు పొందుటకు ఎలా ప్రశ్న, అందంగా త్వరగా నిర్ణయించే!