ఒక బ్లెండర్ లో స్మూతీస్. స్మూతీస్: ఫోటోలు, వంటకాలు

బ్లెండర్ లో స్మూతీ కొన్ని నిమిషాల్లో తయారు. ఈ పానీయం మెరుగ్గా తాజా రసాలను మరియు రసం ఉంది. అన్ని తరువాత, అది మానవ శరీరం కోసం అవసరమైన ఇది పీచు కలిగి ఉంది.

చాలా సులభంగా స్మూతీస్ మీరే సిద్ధం. ప్రయోజనాత్మకంగా పౌష్టికాహార ఈ పానీయం పెద్ద గాజు - మొత్తం కుటుంబం కోసం ఒక ఆరోగ్యకరమైన మరియు శీఘ్ర అల్పాహారం ఉంది. తప్పనిసరిగా ఖచ్చితంగా ప్రిస్క్రిప్షన్ ఇది ఉండవని. అన్ని తరువాత, ఒక బ్లెండర్ లో ఒక రుచికరమైన స్మూతీ ఉడికించాలి మీరు ఇంట్లో ఏవైనా బెర్రీలు మరియు పండ్లు ఉపయోగించవచ్చు. కావాలనుకుంటే, పానీయం పండు రసం, పాలు మరియు తాజా రసం, పెరుగు, పెరుగు, మరియు వంటి ఎల్లగీసే విత్తులు, సోయా, ఊక, వోట్మీల్, కాయలు, ప్రోటీన్, తేనె మరియు అందువలన న ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు జోడించారు.

మొదటిసారి బ్లెండర్ లో ఒక స్మూతీ తయారు వారికి, మేము ఒక రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు పౌష్టిక పానీయాలు ఆధారం వలె సేవలు అందిస్తుంది కొన్ని వివరణాత్మక వంటకాలను, బహుకరిస్తుంది.

స్మూతీస్ "సిట్రస్ ఫెస్టివల్"

సిద్ధం ఒక పానీయం ముందుగానే సిద్ధం అవసరం వంటి:

• తాజాగా నారింజ రసం పిండిన - 130 ml;
• తాజా ద్రాక్షపండు రసం - 60 ml;
• తీపి స్ట్రాబెర్రీ తాజా - 13-15 PC లు;.
• అల్లం రూట్ - పొడవు 1 cm ఒక చిన్న ముక్క;
• గోధుమ బీజ - 1 పెద్ద చెంచా;
• 50 ml - రంగులు లేకుండా సహజ పెరుగు.

తయారీ ప్రక్రియ

బ్లెండర్ లో సిట్రస్ స్మూతీస్ ఒక నిమిషం లోపల తయారు చేస్తారు. ఇది చేయటానికి, మీరు తొడిమ స్ట్రాబెర్రీలు నుంచి శుద్ధి కప్ పరికరాలు, తరిగిన అల్లం రూట్, అలాగే అన్ని ఇతర పదార్థాలు జోడించడానికి అవసరం. ఒక బ్లెండర్ ఉత్పత్తులలో Whisk కఠిన మూసివేయబడింది మూత కింద ఉండాలి. గరిష్టంగా - మొదటి 30 సెకన్ల తక్కువ వేగంతో పదార్థాలు, మరియు మిగిలిన సమయం కలపాలి కోరబడుతుంది. ఈ చర్యల ఫలితంగా సువాసన ఒక విధమైన సామూహిక పొందాలి కలిగి, మీరు అద్దాలు లోకి పోయాలి మరియు వెంటనే ఉపయోగపడుతున్నాయి కావలసిన.

పరిపూర్ణమైన సలహా

ఎలా ఒక తియ్యని చల్లని మరియు మందపాటి స్మూతీ చేయడానికి? బ్లెండర్ వంటకాలు ఈ సందర్భంలో తాజా బెర్రీలు, మరియు స్తంభింపచేసిన చేర్చకూడదు. అలాగే, బదులుగా సాదా పెరుగు తీయగా ఉంటుంది Added లేదా తేనె తో ముందు మిశ్రమ.

ఒక రుచికరమైన మరియు హృదయపూర్వక అరటి స్మూతీ చేయండి

అరటి - ఇది పొటాషియం సమృద్ధిగా అని చాలా పుష్టికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పండు యొక్క. దాని నుండి తయారు పానీయం, చాలా, హృదయపూర్వక మందపాటి మరియు సువాసన. ఇది చేయడానికి, మేము సిద్ధం అవసరం:

• overripe అరటి మృదువైన - 2 PC లు;.
• తాజా పాలు కనీసం కొవ్వు కంటెంట్ - 2 కప్పులు;
• వోట్ రేకులు - 4 పెద్ద స్పూన్లు;
• ఫ్లవర్ తేనె లేదా నిమ్మ - 2 పెద్ద స్పూన్లు.

అల్పాహారం కోసం ఒక పానీయం సిద్ధమౌతోంది

మీరు స్మూతీస్ సిద్ధం ముందు, అరటి తొక్క శుభ్రం మరియు ఒక బ్లెండర్ యొక్క గిన్నె లో పెద్ద ముక్కలు మరియు స్థానం లోకి కట్. తాజా పంపడానికి అవసరం పాలు, వోట్ రేకులు, తేనె ఎలాంటి. పూర్తిగా పదార్థాలు whisk. ఫలితంగా, మీరు గింజలు రూపంలో తొక్క తో ఒక పొడవైన గాజు మరియు అలంకరించు క్రుమ్మరించాడు చేయాలి లేదా పౌండెడ్ ఒక మందపాటి, సుగంధ పానీయం, కలిగి ఉండాలి.

స్ట్రాబెర్రీలను

పానీయం బెర్రీలు ఆధారంగా, అది వారి బొమ్మలు చూస్తున్న వారికి ఉపయోగపడుతుంది. స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీ తర్వాత అధిక క్యాలరీ ఉంది, కానీ అదే సమయంలో మంచి మానవ శరీరం నింపుతున్న.

కాబట్టి, మీరు అవసరం సేదతీర్చేటి గూడీస్ తయారీలో:

• తాజా పాలు కనీసం కొవ్వు కంటెంట్ - 2 కప్పులు;
• స్ట్రాబెర్రీలు, తాజా లేదా ఘనీభవించిన - 12 PC లు.;
• కోరిందకాయలు - ఒక చిన్న చూపడంతో;
• తాజా పుదీనా - కొద్దిగా కొమ్మ;
• పొడి దాల్చిన - 1/5 భోజనానికి చెంచా;
• ఏ రకమైన తేనె - ఐచ్ఛిక (1-3 భోజనానికి స్పూన్లు) జోడించండి.

తయారీ ప్రక్రియ

ఒక రుచికరమైన బెర్రీ పానీయం చేయడానికి kindly స్ట్రాబెర్రీలు కడగడం మరియు తొడిమ నుండి క్లియర్ అభ్యర్థించబడినందున. ఇతరత్రా, ఈ పదార్ధాలను అన్ని బ్లెండర్ కప్ లో ఉంచుతారు, మరియు అప్పుడు ఒక నిమిషం కోసం అధిక వేగం మీద కొట్టారు. ఫలితంగా, మీరు ప్రకాశవంతమైన గులాబీ రంగు యొక్క ఒక విధమైన సామూహిక పొందాలి. ఇది పుదీనా ఒక రెమ్మ పొడవైన గాజు మరియు అలంకరించు పోయాలి అవసరం. ఈ పానీయం అది కూడా వేసవి వేడి లో చాలా రిఫ్రెష్ ఉంది, రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు పౌష్టిక మాత్రమే ఉంది.

పండు మరియు కూరగాయల స్మూతీస్ "జేలెంక"

ఎలా ఒక రుచికరమైన పండ్లు మరియు కూరగాయల స్మూతీ ఉడికించాలి ఎలా? బ్లెండర్ వంటకాలు పూర్తిగా భిన్నంగా పదార్థాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి, మీరు పానీయాలు తయారీలో కింది అంశాలు ఉపయోగించవచ్చు:

• క్యారెట్ సగటు - 1 PC;.
• నారింజ తీపి చిన్న - 2 PC లు;.
• ఆపిల్ ఆకుపచ్చ దుఃఖాలు - 1 PC;.
• తాజా బ్రోకలీ - 4 PC లు;.
• తాజాగా నారింజ రసం పిండిన - 200 ml;
• పాలకూర - 70 గ్రా

పౌష్టిక పానీయం వంట

కొద్ది మంది తెలుసు, కానీ స్మూతీస్ (ఫోటోలు, పానీయం ఈ వ్యాసంలో సమర్పించబడిన వంటకాలు) కూరగాయలతో తయారు, పండ్లు మరియు బెర్రీలు వివిధ నుండి మాత్రమే తయారు కానీ కూడా చేయవచ్చు. అయితే, ఈ పదార్ధాలను ఈ అన్ని కోసం ముందుగానే ప్రాసెస్ చేయాలి.

క్యారట్లు శుభ్రం, మరియు అప్పుడు మెత్తగా ఘనాల లోకి చాప్ అవసరం. బ్రోకలీ - చిన్న పుష్పాల విభజించబడింది. నారింజ - తొక్క మరియు దృఢమైన సినిమాలు. స్పినాచ్ మరియు ఆపిల్ - చిన్న ముక్కలుగా కత్తిరించి.

అన్ని భాగాలు తయారు చేస్తారు తరువాత, ఒక బ్లెండర్ యొక్క గిన్నె లో కల్పించబడింది విడుదలచేసి, ఆపై తాజాగా ఒత్తిడి నారింజ రసం, మరియు గరిష్ట వేగంతో ఒక మంచి బీట్ పోయాలి. ఈ చర్యల ఫలితంగా, మీరు కనిపించే భాగాలు ఉత్పత్తులు కోవలో మందపాటి మరియు సువాసన త్రాగుట ఆకుపచ్చ పొందాలి. ఈ డిష్ విటమిన్లు ఎ, సి మరియు బి కొరత ఎదుర్కొనే వారికి ముఖ్యంగా అనుకూలంగా ఉంటుంది గమనించాలి

ఎండిన పండ్లు నుండి స్మూతీస్

ఈ పానీయం చాలా అధిక క్యాలరీ మరియు పౌష్టిక భావిస్తారు. అది ఒక కఠినమైన ఆహారం మీద కూర్చొని వారికి ఉపయోగించడానికి సిఫార్సు లేదు ఎందుకు అంటే.

కాబట్టి, ఎండిన పండ్లు స్మూతీస్ తయారీలో, మేము అవసరం:

• కృష్ణ seedless ఎండుద్రాక్ష - ½ కప్;
• ఏ రకమైన తేనె - 1 పెద్ద చెంచా;
• స్వీట్ జల్దారు - ½ కప్;
• బాదం పాలు ; 2 కప్పులు - (మీరు సాధారణ ఆవు పడుతుంది)
• వోట్మీల్ - 3 పెద్ద స్పూన్లు.

ప్రోసెసింగ్ ఉత్పత్తులు

మీరు ఒక ఆరోగ్యకరమైన భోజనం తయారు ముందు, పూర్తిగా కృష్ణ ఎండుద్రాక్ష మరియు తీపి జల్దారు కడగడం, మరియు అప్పుడు మరిగే నీటిలో పోయాలి మరియు ఉత్పత్తి vzbuhnut వరకు వేచి మరియు మృదువుగా ఉంటాయి. ఆ తర్వాత వారు చల్లని నీటిలో కడిగి మరియు చిన్న ముక్కలుగా కట్ ఎక్కువ సమయం అవసరం.

తయారీ స్మూతీస్

చికిత్స ఎండిన ఆప్రికాట్లు మరియు ఎండుద్రాక్ష బ్లెండర్ కప్ లో అమర్చాలి, తేనె, వోట్మీల్ మరియు బాదం పాలు జోడించండి. అన్ని పదార్థాలు ఒక సజాతీయ డౌ వరకు గరిష్ట వేగంతో విప్ అవసరమైన.

చాక్లెట్ స్మూతీస్

చేయడానికి, పోషకమైన మరియు రుచికరమైన అల్పాహారం వారి పిల్లలు దయచేసి వారికి అది ఒక చాక్లెట్-అరటి స్మూతీ చేయడానికి మద్దతిస్తుంది. ఇది చేయటానికి, సిద్ధం:

• పాల గరిష్ట తాజాదనం - 800 గ్రా;
• పండిన అరటి, మృదువైన - 2 PC లు;.
• కృష్ణ చాక్లెట్ - 1 బార్;
• పొడి దాల్చిన - 1 చిటికెడు.

సిద్ధమౌతోంది ఆహారం

మీరు ఒక lakomtsvo సిద్ధం ముందు మీరు kindly, అరటి తొక్క శుభ్రం అప్పుడు ఒక బ్లెండర్ యొక్క గిన్నె లో చిన్న ముక్కలు మరియు స్థానం వాటిని కట్ అభ్యర్థించబడినందున. ఇంకా, ముక్కలుగా చాక్లెట్ ఒక బార్ బ్రేక్ అనేక స్పూన్లు పాలు నిప్పు గిన్నె మరియు కరిగించిన ఎనామెల్ ఉంచారు అవసరం.

తయారీ స్మూతీస్

గ్లేజ్ సిద్ధంగా తర్వాత, అది వెంటనే గ్రౌండ్ సిన్నమోన్ చిటికెడు జోడించండి, తాజా పాలు తో పాటు ఒక బ్లెండర్ యొక్క గిన్నె లోకి పోయాలి మరియు తరువాత ఒక సజాతీయ మాస్ వరకు గరిష్ట వేగంతో అప్ ఆడడము అవసరం. ప్రక్రియ యొక్క చివరిలో ఒక పొడవైన గాజు లోకి పోయాలి మరియు తురిమిన కృష్ణ చాక్లెట్ తో చల్లుకోవటానికి మరియు ముక్కలుగా చేసి అరటి తో అలంకరించేందుకు త్రాగటానికి సిద్ధంగా ఉండాలి. మార్గం ద్వారా, మీరు విడిగా గ్లేజ్, అప్పుడు బదులుగా అది ఒక బ్లెండర్ సిద్ధం కావలసిన లేకపోతే, మీరు కోకో పౌడర్ లేదా పొడి రకం "Nesquik" జోడించవచ్చు. అయితే, ఈ స్మూతీ రంగులో ఒకే గోధుమ కాదు మరియు ఒక స్ప్లాష్ తో.