కండరాల అభివృద్ధి కోసం సరైన పోషకాహారం

కండరాల అభివృద్ధి కోసం సరైన పోషణ - సమతుల్య అన్ని పోషకాలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కలిగి ఒక సాధారణ భోజనం, మొదటి మరియు మొట్టమొదటి అంశం, ఉంది. కానీ ఆహారంలో ఆహార భాగం ప్రోటీన్ వైపు మొగ్గు చూపిన చేయాలి. ఈ సందర్భంలో, ప్రోటీన్ యొక్క పెరిగిన తీసుకోవడం మీ ఆహారంలో కొవ్వు మరియు పిండి పదార్ధాలు కంటెంట్ ప్రభావితం కాదు. యథాప్రకారం ఆహార ఉత్పత్తి విలువ డేటా అందించే లుక్-అప్ పట్టికలు, ఏడాదిగా సంతులనం కలిసే. కానీ ఈ మీ ప్రయాణం ప్రారంభం మాత్రమే. క్రమంగా, మీరు గుర్తుంచుకుంటుంది ప్రోటీన్ లో అధిక అని ఆహారాలు.

కోసం న్యూట్రిషన్ కండరము పెరుగుదల డిజిటల్ మరియు ప్రోటీన్ మొత్తాన్ని నిర్ణయించడం. శరీర బరువు కిలోగ్రాముకు ప్రోటీన్ యొక్క 2 గ్రా తినే డైలీ అవసరం. కానీ ఈ తీవ్రమైన అంశాలు సమయంలో ప్రోటీన్ యొక్క మాత్రమే అవసరం మొత్తంలో ఉంది. లేకపోతే, గ్లూకోనియోజెనిసిస్ అదనపు పాలీపెప్టైడ్స్ ప్రక్రియలో కార్బోహైడ్రేట్లు లోకి కొవ్వు కణజాలంలో పేరుకుపోయిన లేదా సిట్రేట్ చక్రంలో ఉపయోగిస్తారు జీవప్రక్రియ మరియు అప్పుడు ఉంటుంది. దీని ప్రకారం, కండరాల శక్తి కోసం పిండిపదార్ధాలు ఒక తగినంత మోతాదులో కలిగి ఉండాలి. రోజువారీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ నార్మ్ కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ సంబంధిత ప్రోటీన్ 1 గ్రా 2 g కార్బోహైడ్రేట్ ఉంది.

ఇప్పుడు అది జీవ విలువ ప్రోటీన్లు విడివిడిగా నివసించు అవసరం. ప్రోటీన్ digestibility విశ్లేషణ యొక్క అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి, కానీ ఏ పద్ధతి పాలీపెప్టైడ్స్ జంతువులు కూరగాయల కంటే మరింత సమతుల్య కూర్పు. అందుకే అధిక ఆమోదయోగ్యమైన ఎంపికను జంతు ప్రోటీన్ యొక్క ఉపయోగం అని నిర్ధారణకు. దానికంటే ఆహార పాటు సరఫరా చేయబడుతుంది కొవ్వు ఒక తగినంత పెద్ద మొత్తంలో గుర్తుంచుకోండి. వారి సంఖ్య తగ్గించడానికి, అది క్రీడలు పోషణ అవసరం ఉంది. కండరాల అభివృద్ధి శరీర సగం గెట్స్ పేరు ఒక ఆహారం కోసం రోజువారీ ప్రోటీన్ ప్రమాణాలు క్రీడలు మందులు చాలా సరైన పరిగణించాలి.

కానీ కండరాల పెరుగుదలకు శ్రావ్యంగా పోషణ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు లేకుండా అనూహ్యమైన ఉంది. విటమిన్లు వినియోగం రోజువారీ రేటు మానవులకు అంటారు. కానీ అది బాడీబిల్డింగ్ నిమగ్నమై లేదు ఒక సాధారణ లేమాన్, కోసం రూపొందించబడింది. క్రీడాకారులకు, అన్ని విటమిన్లు ప్రమాణాలు రెండుసార్లు పెంచాలి. ఈ డేటా ఆమోద పొందిన మరియు అంతిమ సత్యం కావు. అనవసర ఆహార మరియు కూడా స్పోర్ట్స్ మందులు విటమిన్లు కుడి మొత్తం ఇవ్వాలని కాదు, చెప్పటానికి. మరియు ఈ సందర్భంలో అది మల్టీవిటమిన్ మందులు లేకుండా అసాధ్యం. విదేశీ మందులు ఉద్ఘాటన అది విలువ కాదు. దారుణంగా కంటే దేశీయ ప్రతిరూపాలను.

మరియు సరైన పోషకాహారం గురించి గత. కండరాల పెరుగుదలకు, ఆహార స్వీకరణ షెడ్యూల్లో ఉండాలి. రోజున మీరు అదే సమయంలో ఖచ్చితంగా గంట ఐదు సార్లు తినడానికి అవసరం, మరియు. ప్రతి భోజనం హార్మోన్లు పెరిగింది మొత్తంలో విడుదల శరీరం కారణమవుతుంది. ఈ సాధారణ హార్మోన్ల సంతులనం ఉల్లంఘించే. మరియు కండరాల నియామకాల్లో ఎండోక్రైన్ భాగం ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మేము రాత్రి తినడానికి లేదు. ఇది నిద్రవేళ ముందు తీసుకుని ఉత్తమం ప్రొటీన్ షేక్.