కండరాల సమితి క్రీడలు పోషణ - ప్రోటీన్

అందమైన పరిపూర్ణ శరీరం - పరిపూర్ణత ఒక క్లిష్టమైన మరియు దీర్ఘ మార్గం. ఈ మార్గం, ప్రతి చెయ్యలేని అన్ని బలం మరియు కోరిక. సాధారణంగా, అందమైన మరియు సరైన నిష్పత్తిలో కండరాల కావాలి. ఇది ఒక సాధారణ ప్రక్రియ కాదు - ఇక్కడ అధిక నాణ్యత శిక్షణ మరియు సరైన, సమృద్ధిగా ఆహార అవసరం. ఒక ప్రత్యేక క్రీడలు ఉంది లీన్ కండరము సాధించిపెట్టే పోషణ. ప్రోటీన్ - ఇది ఒక ఏకైక ఉంది ఉత్పత్తి యొక్క ఈ రకం, ప్రతినిధులు ఒక ప్రోటీన్ యొక్క మూల మరియు అమైనో ఆమ్లాలు.

ఇది ఏమిటి?

ప్రోటీన్ - క్రీడలు మందులు అతి సాధారణ రకాలు ఒకటి, చురుకుగా అన్ని క్రీడాకారులు (కేవలం బాడీబిల్డర్లు) ఉపయోగిస్తారు. కేవలం అసాధ్యం - నేడు ఇది ఉంది కాబట్టి, ఇంట్లో ఈ మందు ఒక jar లేకుండా ఒక ప్రొఫెషనల్ దేహదారుడ్యకుడు ఊహించవచ్చు కష్టం. అన్ని తరువాత, కండరాల మాస్ భర్తీకి ప్రత్యేక పరిస్థితులు ఉన్నాయి. ప్రోటీన్ వాటిలో ఒకటి. వెంటనే అది ఏ కెమిస్ట్రీ కాదని గమనించాలి! ఈ ఉత్ప్రేరకము ఏజెంట్, సరైన కండరాల అభివృద్ధి కోసం అవసరమైన జంతు మరియు వృక్ష ప్రోటీన్లు ఒక నిర్దిష్ట సంఖ్యలో కలిగి ఒక పథ్యసంబంధ కాదు. నిజానికి, తర్వాత ఒత్తిడి, microtrauma, మరియు శక్తి లేకపోవడం కింద కండరాలు వ్యాయామం. శరీరంలో పోషకాలు అవసరమైన మొత్తం లేకపోవడంతో, వారు అత్యంత శక్తి సంశ్లేషణ, తాము విచ్ఛిన్నం ప్రారంభం. ప్రోటీన్ మోతాదు ఒక ప్రక్రియ నిరోధిస్తుంది, కానీ, కండరాలు వాటిని పెరగడం ప్రారంభిస్తాయి చేసే అన్ని అవసరమైన పదార్థాలు ఇస్తుంది. ఇది ఉపయోగించడానికి .కాబట్టి మంచిది కండరాల నియామక ప్రోటీన్, మరియు ఎండబెట్టడం సమయంలో అథ్లెట్ ఉపశమనం పని ఉన్నప్పుడు.

మంచి ఏమిటి?

ముందుగా, ప్రోటీన్ సంపూర్ణ శరీరం, మిశ్రమం నీరు లేదా పాలు (ప్రాధాన్యంగా రెండవ) తో కరిగించబడుతుంది ఎందుకంటే కలిసిపోతుంది. మేము అన్ని ద్రవ ఆహార చాలా వేగంగా మరియు మరింత సమర్థవంతంగా కఠినమైన మరియు హార్డ్ కన్నా ప్రాసెస్ అని తెలుసు.

సమయం కనీసం ఖర్చు అయితే, ఉపయోగించడానికి సులభం. మీరు కాటేజ్ చీజ్ 20-30 నిమిషాల మొత్తం ప్యాక్ తినడానికి, మరియు మీరు 2-3 నిమిషాలు ఒక పోషకమైన షేక్ తాగడానికి ఉన్నప్పుడు చాలా మరొక ఇది ఒక విషయం.

వెయ్ ప్రోటీన్ అత్యధిక జీవ విలువ ఉంది. ఈ కారణంగా, అది శరీరం ఆహార ఇతర రకాల తలదన్నే ప్రోటీన్ తో, అందువలన శక్తి కండరాల సెట్ అనివార్య మారుతోంది సరఫరా చేస్తుంది. ప్రోటీన్ అవసరం వాల్యూమ్ మరియు ఉపశమనం రూపొందించడంలో, మొత్తం కండరము మాస్ పెంచుతుంది.

ఇది ఎలా తీయాలి?

బరువు సెట్ కోసం ప్రోటీన్ ఉత్తమ రెండు రకాలు నిర్వహించబడుతుంది: కాసైన్ మరియు పాలవిరుగుడు. మొదటి జీర్ణం మరియు కండరములు చుట్టూ 5-6 గంటల అన్ని సమయంలో చిన్న మొత్తంలో తో వాటిని అందించడం, ఇవి, గ్రహించిన. రాత్రి అది తీసుకొని, మీరు గణనీయంగా బక్కపలచని శరీరం పెంచుతుంది. రెండవ రకం ఖచ్చితమైన వ్యతిరేకం - ఇది చాలా వేగంగా కలిసిపోతుంది.

ఈ ప్రోటీన్ లో "Refuel" శిక్షణ ముందు మరియు తరువాత ఉండాలి. మీరు ఒక తెరిచినప్పుడు ముఖ్యంగా ఆసక్తికరమైన క్షణం ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్ విండో ఇది కండరం జీవన చర్యకు ఉపయోగపడు శక్తిని విడుదల చేయుట ఉంది ఎందుకు ఉంది పోషకాలు ఒక తీవ్రమైన కొరత ఉంది శరీరంలో (30-40 నిమిషాలు వ్యాయామం తర్వాత) సమయం ఒక నిర్దిష్ట కాలం -. అందువలన, కండరాల మాస్ ప్రొటీన్స్ సెట్ - ఏ శిక్షణ క్రీడాకారుడికి సమగ్ర అంశం.