కండరాల ఒస్సిల్లెషణ్ సారాంశం మరియు ప్రాధాన్యత కార్యక్రమం

స్వింగ్ యొక్క కండరాలు శిక్షణ కార్యక్రమం వివిధ పనులు అమలు. విరుద్దంగా ఘన కండరము ద్రవ్యరాశి సాధారణంగా శరీరం bump, మరొక నుండి ఒక కండరము సమూహం యొక్క ఒక స్పష్టమైన విభజన, ఇతర ఆసక్తి,, కండరాల మాస్ లేకపోవడం మరియు అది పొందేందుకు ఉండాలి కలిగి అథ్లెట్లు. ఈ మరియు ఇతర అంశాలపై ఆధారపడి, ప్రతి అథ్లెట్ యొక్క కండరాలు కోసం కార్యక్రమం స్వింగ్ వ్యక్తి ఉండాలి, వ్యాయామం సౌకర్యాలు మరియు పునరావృత్తులు సంఖ్య సహేతుక తేడా.

అనేక క్రీడాకారులు కోసం స్ప్రింగ్ అసాధారణ సమయం. ఈ కాలంలో, అపరిమిత శక్తి భారీ పవర్ శిక్షణ మరింత పునరావృత్తులు తో మార్పులేని శిక్షణ ద్వారా భర్తీ చేయబడతాయి. ఈ కాలంలో, కొంతమంది అథ్లెట్స్, ఒక ఆహారం పై తద్వారా శరీరం అదనపు కొవ్వు బర్న్ మరియు ఉపశమనం పొందుతారు. రిలీఫ్ శరీరం ఎల్లప్పుడూ ఈ కండరాలు పెరుగుదల పై ప్రభావం ఉత్పత్తి పాటు, ఆ, వారు నిజానికి అది బయట నుండి కనిపిస్తుంది ఉండవచ్చు కంటే తక్కువగా ఉంటాయి, అద్భుతమైన కనిపిస్తోంది.

కండరాలు పంపు కార్యక్రమం ఎంపిక చేయాలి తన వ్యాపార నిపుణుడు, మరియు మీరు ఈ సమస్యపై తెలియకుంటే, అది అనుభవం అథ్లెట్లు సలహా ఆశ్రయించాల్సిన ఉత్తమం. అత్యంత పత్రికలు మీరు కోసం కార్యక్రమాలు చాలా వెదుక్కోవచ్చు కండరాల మాస్ నియామక ఉపశమనం కోసం మరియు ఎండబెట్టడం, కానీ సాధారణంగా, ఇది కొన్ని మినహాయింపులతో, దాదాపు ప్రతి రోజు శిక్షణ ఇచ్చే అనుభవం క్రీడాకారులకు వ్యాయామాలు సమితి. ఇది కూడా పేర్కొంది విలువ కూడా ఒక అనుభవం లేని మూడు రోజుల వ్యాయామ కార్యక్రమం ప్రత్యేక సన్నాహాలు లేకుండా అధిగమించడానికి కాదు అని. ఒక అనుభవశూన్యుడు కోసం రాకింగ్ కండరాలు మందిరమునకు కార్యక్రమం ప్రారంభంలో వీలైనంత సరళీకృత మరియు అభివృద్ధి మరింత క్లిష్టమైనదని చేయాలి. ఈ సందర్భంలో, అది ఒక ఒక మిస్ తరగతులు మరియు కాదు మధ్య సమయం విరామం గౌరవిస్తామని చాలా ముఖ్యం.

ఒక నియమం వలె, ప్రతి వృత్తిపరమైన అథ్లెట్ కోసం శరదృతువు మరియు శీతాకాలంలో కాలాలు మాస్ పాత్ర సెట్ శక్తి కలిగి కండరాల డోలనం కార్యక్రమం స్వరపరచారు. ప్రతి సమితి వద్ద పునరావృత్తులు యొక్క ఒక చిన్న సంఖ్యలో కలిగి అటువంటి పద్ధతి. శరీర కార్డియో-రెస్పిరేటరీ భాగం వ్యవస్థ త్వరగా ఒక శిక్షణ సాధారణ సరిచేస్తుంది. కానీ వసంత రావడంతో ఉపశమనం కోసం మేము పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, తరచుగా కలవరపెట్టే అనేక పునరావృత్తులు తో, దుర్భరమైన వ్యాయామాలు పోరాడటానికి కలిగి వసంత బెరిబెరి మరియు పునర్నిర్మాణ హృదయనాళ వ్యవస్థ, శరీరంలో భారం తీవ్రమైన వస్తుంది.

అథ్లెట్ స్వింగ్ కండరాలు కోసం కార్యక్రమం సాధారణంగా 2 వారాల కొరకు ఇయ్యబడుచున్న ప్రతి 3 ఉప చక్రం, విభజించబడింది ఇది 6 వారాల, చక్రం సూచిస్తుంది. ప్రతి తదుపరి ఉప-చక్ర పునరావృత్తులు సంఖ్య గత పెరుగుదల నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు అన్ని వ్యాయామాలు లో చేరుతుంది. అందువలన, ఒక శిక్షణ తీవ్రత వృద్ధి ఉంది మరియు మొత్తం సామర్ధ్యాన్ని పెంచుతుంది. ఇటువంటి పెరుగుదల హృదయనాళ వ్యవస్థ క్రమంగా జరగవని మరియు కండరములు తాము సమయం నూతన ఒత్తిళ్లకు స్వీకరించడం.

స్వింగ్, ఈ ప్రయోజనం కోసం అభ్యాసాలు మరియు ప్రత్యేక అనుకరణ యొక్క నిర్దిష్ట విధానాలను అందిస్తాయి లేని కండరాలు ప్రోగ్రాంలో పాల్గొనే ఆటగాళ్ల విషయంలో ముఖ్యంగా ప్రముఖ. ఈ సందర్భంలో, సగటున ఇది క్రీడా స్పోర్ట్స్ కాంప్లెక్స్ లో నిమగ్నం అవకాశం ఉంది. కార్యక్రమం శిక్షణ సగటు స్థాయికి ఏ అథ్లెట్ యొక్క పనితీరు లో అందుబాటులో ఉండే వ్యాయామాలు, కలిగి ఉండాలి. ఇది చెప్పినది ఈ కార్యక్రమం బిగినర్స్ కోసం కాదని, మరియు మానవ అధ్యయనాలు అనుభవం కలిగి విలువ.

ఉపశమనం కార్యక్రమంలో సాధారణ శిక్షణ బుధవారాలలో భుజం కండరాలు మరియు కాళ్లు, సోమవారాలు కండలు మరియు ఛాతీ కోసం వ్యాయామాలు మొదటి రెండు వారాల, మరియు కూడా శుక్రవారం తిరిగి కండరాలు మరియు బాహు చేతులు కండరాలపై. జాగింగ్ సమయంలో 5 త్వరణాలను అప్ చేస్తున్నప్పుటికీ, మరియు 10 నిమిషాలు zaminochnogo రకం జాగింగ్ వారాంతాల్లో, విరామం నడుస్తున్న నిమగ్నం కాదు.

అథ్లెట్ల ఉపాధి ప్రత్యేక ఔచిత్యము ఇది అధిక శిక్షణలో ఎందుకంటే మీ ప్రణాళికలు కంగారు మరియు నాటకీయంగా ఫలితాలు ఆడడము ఒక లోడ్ మోతాదు ఉంది. ప్రత్యేక మందుల వాడకం లేకుండా నిశ్చితార్థం చేసే అథ్లెట్ల సాధారణంగా కండరాలపై విశ్రాంతి మరియు ప్రతి వ్యాయామం ముందు తిరిగి అనుమతిస్తుంది ఒక వారం చక్రం, మూడు అంశాలు.