కట్టుబాటు పురుషులు మరియు మహిళలు శరీరం లో కొవ్వు ఎంత శాతం ఉంది?

తెలిసినట్లు, వయస్సు తో శరీర కొవ్వు పెరుగుతుంది శాతం, కానీ కండరాల పరిమాణం తగ్గుతుంది. ఈ సూచిక జీవి యొక్క అభివృద్ధి స్థాయి చాలా స్పష్టంగా నిర్ధారకం. మీరు మాత్రమే కొవ్వు మరియు కండరాల మాస్ కోల్పోతే ఎందుకంటే, అప్పుడు ప్రతిదీ సరే.

ఒక నియమం వలె, ఈ ఇండెక్స్ లింగం మరియు వయస్సు వ్యక్తి మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒక మహిళ యొక్క శరీరం ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తి వాస్తవం కారణంగా, కొవ్వు ఫిగర్ అది పురుషుల కంటే 5% ఎక్కువగా ఉంటుంది. శరీర కొవ్వు సుమారుగా శాతం పురుషులు 15-17 యూనిట్లు సమానం. జనాభా యొక్క అందమైన సగం కోసం, వారు 23-24% యొక్క ఒక సాధారణ వ్యక్తిగా కలిగి.

వాస్తవానికి, ఈ సంఖ్య వయస్సు పెరుగుతుంది. ఉదాహరణకు, మీ శరీరం లో కదిలే కంటే ఎక్కువ కూర్చొని ఒక మధ్య వయస్కుడైన మనిషి గురించి 25%, లేదా మరింత ఉంటుంది. మహిళల్లో, ఈ ప్రారంభ 30% ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది అయితే ఈ స్థాయి, ఊబకాయం యొక్క సరిహద్దు ఉంది.

శరీరంలో కొవ్వు శాతం ఇంధన నిల్వల నిర్వహణ, ఈ పదార్ధం యొక్క ఒక నిర్దిష్ట మొత్తం థర్మల్ ఇన్సులేషన్ కోసం ముఖ్యంగా, దాని సాధారణ కార్యాచరణకు అవసరం ఎందుకంటే ఒక సున్నా భాగం కలిగి మరియు అంతర్గత అవయవాలు రక్షించడానికి కాదు.

శరీర కొవ్వు శాతం 7-10% కు సమానంగా ఉంటుంది, మరియు పురుషుల - 3-5%. ఇది గమనించాలి ఆ తక్కువ బొమ్మలు కూడా ఆరోగ్యానికి ముప్పు ఉన్నారు. అటువంటి పరిస్థితి లో ఈస్ట్రోజెన్ సంశ్లేషణ తో సమస్యలు అభివృద్ధి ఎందుకంటే ఈ, జనాభా యొక్క అందమైన సగం ప్రమాదకరంగా పరిణమించవచ్చు, ఋతు అంతరాయాలకు సంభవించవచ్చు, మరియు పునరుత్పత్తి రుగ్మతలు. అదనంగా, బోలు ఎముకల వ్యాధి దారితీస్తుంది ఎముక సాంద్రత, తగ్గింది.

ఎలా మీరు శరీరంలో కొవ్వు శాతం తెలుసు? ఈ అనేక పద్ధతులు, చాలా ఖచ్చితమైన ఒకటి అభివృద్ధిపరచిన వీటిలో నడుము మరియు హిప్ యొక్క శరీరం కూర్పు నిష్పత్తి అంచనా ఉంది. ఇది శరీరంలో కొలిచేందుకు కూడా సాధ్యమే. ఇది కంప్యూటెడ్ టోమోగ్రఫీ ఈ సూచిక అత్యంత ఖచ్చితమైన నిర్వచనాన్ని భావిస్తారు. పరికరం మీరు స్పష్టంగా కొవ్వు మరియు nonfat కణజాలం ట్రేస్చేసే అనుమతిస్తుంది. విధానం ఖరీదైనది, దీని వినియోగం కాదు విస్తృతంగా ఉంది. ఇంట్లో శరీర కొవ్వు శాతం కొలిచే చేయడానికి, మీరు బాత్రూంలో ప్రమాణాల పోలి కనిపించే ఒక ప్రత్యేక పరికరం కొనుగోలు చేయవచ్చు. పని ఉపకరణం bioelectrical అవరోధం ఆధారంగా. ద ఉపరితలం బేర్ అడుగుల అవుతుంది, ఆపై ప్రదర్శనకు కొన్ని సూచికలను ప్రదర్శించబడుతుంది: కండర, కొవ్వు పరిమాణం, శరీరంలో ద్రవం మొత్తం. అయితే, ఈ పరికరం ఉపయోగించి ఉన్నప్పుడు అక్కడ ట్రంక్ లో కొవ్వు పరిమాణం నిర్ణయించడానికి సంబంధించింది ఒక దోషాన్ని ఉంది.

ఇంటిలో శరీరంలో దాని పరిమాణం నిర్ణయించడానికి పలు పద్ధతులు ఉన్నాయి:

1. నడుము మరియు పండ్లు యొక్క నిష్పత్తి. ఇది చేయటానికి, ఒక మీటర్ టేప్ పడుతుంది, మరియు ఈ సైట్లు సమీపంలో కొన్ని కొలతలు ఖర్చు. నిష్పత్తి పెరిగే, అప్పుడు సంపూర్ణత్వం చేసినప్పుడు. వ్యతిరేక ప్రక్రియ ఉంటే, తగ్గుతుంది. కొలతలు చేసేందుకు గాను, అది నేరుగా స్టాండ్ అప్, ఆపై నాభి పైన చుట్టుకొలత కొలిచేందుకు అవసరం. అప్పుడు మీరు కలిగియుంది వాటిని కొలవడం ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది హిప్ నిష్పత్తి అవసరం. అప్పుడు విధంగా తయారైన చుట్టుకొలత హిప్ చుట్టుకొలత ద్వారా విభజించబడింది. ఫలితంగా 0.8 కంటే ఎక్కువ ఉన్నప్పుడు, అప్పుడు మీరు బరువు కోల్పోతారు మరియు కొవ్వు దూరంగా నడపడం ఒక దీర్ఘ వ్యాయామం కలిగి.

2. శరీరంలో కొవ్వు శాతం చర్మం నొక్కడం ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. ఇది చేయటానికి, మీరు ఆమె భుజం (వెనుక) పై thumb మరియు చూపుడు వ్రేలు అది పట్టుకోడానికి, కొద్దిగా బాహుమూలములో పైన, అలాగే ఉదరం మరియు తొడల అవసరం. అప్పుడు అతను ఒక క్రీజ్, కాదు వాటి మధ్య దూరం కొలవడానికి వేళ్లు తో విడాకులు జారీ చేయాలి. పొందిన దూరం మరింత 2.5 సెం.మీ, అది శరీరంలో అదనపు కొవ్వు ఉనికిని సూచిస్తుంది.