కార్బోహైడ్రేట్ ప్రత్యామ్నాయం. పవర్ ప్రిన్సిపల్, కొవ్వు బర్న్

ఎప్పుడైనా ఒక దృఢమైన తక్కువ కేలరీల ఆహారం అవలంభిస్తే వారు ఎవరైనా, బరువు తగ్గించడం దుష్ప్రభావాన్ని కండరాల క్షయము అని తెలుసు. ఫలితంగా చెడు మరింత తీవ్రమైన ఆంక్షలు, కానీ ఒక వదులుగా శరీరం ఉంటుంది, ఉంది. సహజంగా, ఇటువంటి ఫలితంగా సంఖ్య అంటే అన్ని ద్వారా తీరుతున్నాయి.

కోర్సు యొక్క, మేము ఒక ఆహారం చురుకుగా క్రీడలు నిమగ్నం సమయంలో బరువు కోల్పోవడం సలహా చేయవచ్చు. కానీ, మొదట, లోబడి దృఢమైన ఆహారం శరీర ఖచ్చితంగా "కాఠిన్యం" మోడ్, శరీర కొవ్వు ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వెళ్తుంది. మరియు, రెండవది, ఏదో నిజంగా భోజనాల్లో ఆకుపచ్చ సలాడ్ మరియు చికెన్ బ్రెస్ట్ కలిగి అనుకుంటున్నారా లేదు మీరు, స్పాట్ లో, అటువంటి శక్తి తో బలహీనత ఒక భావన కనిపిస్తుంది ఉండాలి వంటి నిమగ్నం.

ఇది సూత్రాలను ఉపయోగించి, పరిస్థితి సరి చేయవచ్చు నమ్మకం ప్రోటీన్ ఆహారం. అయితే, కఠినమైన కార్బోహైడ్రేట్ పరిమితి క్రీడలు శిక్షణ ఉత్సాహం ఉన్నట్లుండి కారణం అవకాశం ఉంది. జిమ్ కూడా తరలింపు బద్ధకం ఉంటే?

అదృష్టవశాత్తూ, మాత్రమే అనుమతిస్తుంది అదనపు కొవ్వు వదిలించుకోవాలని లేదు ఇది చేసుకోగా, కానీ కూడా మీ కండరాలు సేవ్ నేడు అందుబాటులో టెక్నిక్. ఈ టెక్నిక్ కార్బోహైడ్రేట్ సవరణల అంటారు. ఈ బరువు నష్టం పద్ధతి క్రీడాకారులు, ముఖ్యంగా బాడీబిల్డింగ్ ఆసక్తి ఉన్నవారు బాగా ప్రసిద్ధి చెందింది. అయితే, కేవలం ఆకారం లో ఉంచడానికి కార్యకలాపాలలో నిమగ్నమై ఉన్నాయి వారికి, అది ప్రయోజనం ఈ ఆహారంలో పట్టవచ్చు.

కార్బోహైడ్రేట్ అల్లు నిరంతరం రోజువారీ ఆహారంలో పిండి పదార్ధాలు యొక్క పరిమాణం మారుతుంది వాస్తవం ఆధారంగా. తర్వాత వారు తీవ్రంగా విరుద్దంగా, పెద్ద మొత్తంలో పరిచయం నియంత్రిస్తాయి. బరువు నష్టం యొక్క మొత్తం కాలానికి ఈ ఆహారం నాలుగు రోజుల చక్రాల విభజించబడింది. మొదటి రెండు రోజులు ఆహారంలో కనీసం కార్బోహైడ్రేట్లను మొత్తం, కానీ ప్రోటీన్ తగినంత ఉండాలి. కాబట్టి, నియమాలు తక్కువ కార్బ్ రోజుల్లో బాడీబిల్డర్లు అథ్లెట్లు అవసరం, ప్రోటీన్ యొక్క 3-4 గ్రాముల మరియు శరీర బరువు కిలోగ్రాముకు పిండిపదార్థం 0.5-1.5 గ్రాముల తింటాయి. మూడో రోజు ఈ కాలంలో అది పిండిపదార్థాల 5-6 గ్రాముల మరియు బరువు కిలో (ఈ నియమాలు చురుకుగా సాధన చేసే అథ్లెట్ల కోసం రూపొందించబడ్డాయి గుర్తుంచుకోవాలి) ప్రతి ప్రోటీన్ యొక్క 1-1.5 గ్రాముల తినే మద్దతిస్తుంది అధిక కార్బోహైడ్రేట్ కల ఆహారం, ఉంది. నాలుగో రోజు ఆహారంలో ప్రోటీన్ మరియు పిండి పదార్ధాలు మొత్తం సమానం, అంటే, పర్ కిలోగ్రామ్ ప్రోటీన్ యొక్క 2-3 గ్రాముల మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల అదే మొత్తంలో ఉందని సూచించింది. ప్రతి చక్రం చివరిలో నాలుగు పునరావృతమవుతుంది. ఫలితాన్ని సాధించడానికి, ఒక నియమం వలె, ఇది 10-15 సైకిళ్లను కార్బోహైడ్రేట్ సవరణల పునరావృతం మద్దతిస్తుంది. ఫలితంగా, వ్యవస్థ బరువు ఉపయోగం తగ్గింది, మరియు కండరములు అదే రాష్ట్రంలో ఉన్నాయి.

కార్బోహైడ్రేట్ సవరణల ప్రతిదీ శరీరధర్మ పాఠ్య పుస్తకం గా, చాలా సహజ ఉంది, ఒక "అద్భుతమైన" ఆహారం ఉంది. కొవ్వు కణజాలం - కార్బోహైడ్రేట్ మొదటి రెండు రోజుల్లో తక్కువ అందుకుంటారు, శరీరం దాని సొంత శక్తి వనరు యొక్క కొనసాగించటానికి ఉపయోగించడానికి బలవంతంగా. కార్బోహైడ్రేట్ "ఆకలి" రెండవ రోజు చివరి నాటికి లిపోలిసిస్ను ప్రక్రియ చేయనున్నారు. అది అనిపించవచ్చు ఎందుకు శరీరం "ఇంధనం" ఒక కృత్రిమ కొరత సృష్టించడం, అదే పంథాలో కొనసాగమని? మానవ శరీరం వివిధ పరిస్థితులకు త్వరగా స్వీకరించడానికి సామర్ధ్యాన్ని కలిగి ఉంది వాస్తవం. మరియు కార్బోహైడ్రేట్ ఉపవాసము రెండు రోజుల కంటే ఎక్కువసేపు ఉంటుంది ఉంటే, ఒత్తిడి విధానాల చేర్చారు. శరీర మనుగడకు ముప్పుగా కార్బోహైడ్రేట్లు కొరవడటంతో తీసుకుంటున్న పరిస్థితి గ్రహించి దీనివలన పరిరక్షించడం విలువైన జీవిత పొదుపు పదార్ధం ప్రారంభమవుతుంది - కొవ్వు "ప్రాసెసింగ్" ఈ విషయంలో, కండర కణాలలో తక్కువ విలువైన తేలు.

ఇది కార్బోహైడ్రేట్ సవరణల అనే ఆహారం మూడవ దినమున మీ శరీరం ఒక "డౌన్ ఉధృతిని" సమయం ఇవ్వాలని మరియు గ్లైకోజెన్ ఏర్పాటు కార్బోహైడ్రేట్లను తగినంత ఉందని "అర్థం" కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకోవడం పెంచడానికి సిఫార్సు చేస్తోంది ఈ కారణంగా ఉంది. ఆహారం నాలుగో రోజు ఫలితంగా పరిష్కరించడానికి అవసరం.

అందువలన, శరీరం శరీరం కొవ్వు కోల్పోతారు కొనసాగుతోంది, మరియు కండరాల కణజాలం అదే రాష్ట్రంలో ఉన్నాయి. ఆ ప్రయోజనాన్ని వార్తలు ఆహారం కార్బోహైడ్రేట్ క్రమం. ఈ ఆహారంలో తక్కువ కార్బ్ రోజుల మెనూ కాటేజ్ చీజ్, గుడ్లు, మాంసం, చికెన్, చేపలు తినడం ఉంటుంది. స్టార్చ్ లేని కూరగాయలను లేదా కూరగాయల కూర తయారు సలాడ్లు సిఫార్సు ఈ ఉత్పత్తులకు ఒక పూరకంగా. అధిక కార్బోహైడ్రేట్ రోజుల వోట్మీల్, buckwheat, వరి, పండు, పాస్తా గంజి తాగడానికి మద్దతిస్తుంది. ప్రోటీన్ భాగం గా చికెన్ బ్రెస్ట్ లేదా చేప వండుతారు. నాలుగో రోజు, మెను సమతుల్య మెను, ప్రోటీన్ మరియు పిండి పదార్ధాలు మొత్తం సమానంగా ఉంటుంది దీనిలో ఉంది.

కానీ ఎంత వేగంగా మీరు కార్బోహైడ్రేట్ సవరణల ఉపయోగించి బరువు కోల్పోతారు? ఫలితాలు, కోర్సు యొక్క, అన్ని వివిధ సగటున, ఉంటుంది, కానీ, స్వచ్ఛమైన కొవ్వు ఒక కిలోగ్రాం గురించి పడుతుంది నాలుగు రోజుల చక్రం కోసం సిఫార్సులు కట్టుబడి తో.

ఇంకా ఈ ఆహారం యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఒక మంచి మానసిక సహనం ఉంటుంది. ఆహారం వైవిధ్యభరితంగా ఉంటుంది తర్వాత, ఉన్నత పిండిపదార్థం రోజుల్లో తీపి వంటకాల రుచికరమైన ఏదో (కోర్సు యొక్క, మితముగా) మునిగిపోతారు చేయవచ్చు. కానీ ఈ ఆహారం ఉపయోగించి అతి ముఖ్యమైన ప్రయోజనం బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియలో కొవ్వు వెళ్తాడు అని, అందువలన, ఆహారం ప్రదర్శన మరియు ఫిట్నెస్ slimming మెరుగు సహాయపడుతుంది.