కొవ్వు ఎలా కావాలి: ఇంట్లో బరువు పెరగడం

మాకు చుట్టూ బరువు కోల్పోవడం కష్టం ప్రయత్నించండి అమ్మాయిలు చాలా ఉన్నాయి. ఇంట్లో బరువు పొందాలనే ప్రశ్న సాధారణంగా చాలామంది ఆశ్చర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. అయితే, తరచుగా చాలా సన్నని మహిళలు, కేవలం కొన్ని అదనపు పౌండ్ల కొనుగోలు అవసరం. ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, బరువు లేకపోవడం దాని కంటే ఎక్కువ తీవ్ర సమస్య. మరియు ఈ మహిళ శరీరం యొక్క శారీరక లక్షణాలు కారణంగా. కనుక ఇది ఏర్పాటు చేయబడుతుంది: అమ్మాయి సంపూర్ణతకు ప్రేరేపితమై ఉంటే, అదనపు పౌండ్లు త్వరగా ఆమె చిత్రంలో కనిపిస్తాయి, అయితే ఈ కారకం లేకపోతే, ఈ ప్రతిష్టాత్మకమైన బరువును పొందడం చాలా కష్టం. కానీ ఏమీ అసాధ్యం. మంచిగా ఉండడానికి తగినంత సహనం ఉంది.

ఎలా మోడరేషన్ లో కొవ్వు మారింది

చాలా సన్నని అమ్మాయి చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే అన్ని రకాల వ్యాధుల కోసం ఆమె శరీరం పరీక్షించటం. శరీర బరువు లేకపోవడం వివిధ అసాధారణతల లక్షణం, కనుక డాక్టర్ను సందర్శించండి. ఆరోగ్య సమస్యలను తొలగించడం ద్వారా, మీరు మీ శరీర బరువును సాధారణీకరించవచ్చు.

మీరు మోడరేషన్లో కొవ్వు ఎలా కావాలో ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, అప్పుడు, ఎక్కువగా, మీరు అధిక కేలరీల మరియు హానికరమైన ఆహారం తినడానికి ప్రయత్నించారు. ఇది ప్రాథమికంగా తప్పు విధానం. సరైన పోషకాహారం విజయవంతమై ఉంది. మీరు క్రొవ్వు ఆహారం తీసుకోవాలి, ఇది అవసరమైన కొవ్వు, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది.

సరైన పోషకాహారం

కొవ్వు ఎలా కావాలంటే ప్రశ్న, అమ్మాయిలో పుడుతుంది, ఆమె సాధారణంగా ప్రతిదీ తినడానికి మొదలవుతుంది. కానీ మీరు సరిగ్గా మీ ఆహారం సిద్ధం చేయాలి. సో, బరువు పొందేందుకు ఎలా తినడానికి:

• వినియోగించిన కేలరీల సంఖ్యను పెంచండి. దీనిని చేయటానికి, భాగాన్ని 1.5 సార్లు పెంచండి.
• ఆహారంలో మాంసకృత్తులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లపై దృష్టి పెట్టండి.
• భోజనం తర్వాత, తీపి డెజర్ట్తో మిమ్మల్ని విలాసపరుస్తుంది.
• అల్పాహారం మరియు భోజనం సంతృప్తికరంగా ఉండాలి, మరియు విందు - సులభం. ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి ఇది అవసరం.
• క్రమం తప్పకుండా, షెడ్యూల్లో తినండి.
• స్నాక్స్ కోసం ఆహారాన్ని తీసుకోండి.
• కొవ్వు అధిక శాతం ఆహారం కొనండి.
• కూరగాయల సలాడ్లను నిర్లక్ష్యం చేయకండి, అవి ఆకలి పెరుగుతాయి.
• మసాలా సుగంధ ద్రవ్యాలుతో దూరంగా ఉండవు, ఎందుకంటే అవి కొవ్వు బర్నర్స్.

కాబట్టి, ఆమె తన ఆరోగ్యానికి నష్టం కలిగించకుండానే బరువు సంపాదించాలని కోరుకుంటే ఒక అమ్మాయి గమనించి ఉండవలసిన ప్రాథమిక సూత్రాలు. కానీ ఆహారం సర్దుబాటు మరియు కొన్ని నియమాలు అనుసరించండి కేవలం తగినంత కాదు. జీవిత మార్గాన్ని మార్చడం అవసరం. మీరు శరీరానికి హాని చేయకుండా త్వరగా బరువు పొందలేరు. గోల్ సాధించడానికి కనీసం ఆరు నెలల అవసరం. తగినంత సహనం కలిగి మరియు సుమారు ఆహారం అధ్యయనం.

నమూనా మెను: మీరు ఏమి తినవచ్చు

కొవ్వు ఎలా కావాలి? దీని కోసం ఏమి ఉంది? మీరు ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా మెరుగయ్యేలా సహాయపడే ఉత్పత్తుల జాబితాకు శ్రద్ధ చూపుతారు:

• కొవ్వు అధిక శాతం పాల ఉత్పత్తులు.
• వెన్న లేదా పాలు తో గంజి.
• నట్స్ అండ్ ఎండిన పండ్లు.
• కాఫీ.
• స్వీట్ పండ్లు - అరటి, ద్రాక్ష.
• చాక్లెట్ ఉత్పత్తులు.
• పఫ్ పేస్ట్రీ నుండి ఉత్పత్తులు.
• లీన్ మాంసం మరియు చేప.
• మొత్తం-గోధుమ రొట్టె.
• డ్యూరు గోధుమ నుండి మాకరోని.
• పొద్దుతిరుగుడు మరియు వెన్న.

మీకు ఇష్టమైన తీపిని మీరే ఆనందించాలనే ఆనందాన్ని తిరస్కరించవద్దు, కాని ఏ సందర్భంలోనైనా తక్షణ ఆహారంలో మొగ్గు చూపవద్దు. అయితే, మీరు మెరుగయ్యేలా చేయడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది, కానీ ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

స్పోర్ట్స్ ఫిగర్ గురించి

అమ్మాయిలు తాము ప్రశ్న అడిగినప్పుడు: "ఎలా కొవ్వు అవుతుంది?", వారు అరుదుగా పురుషులు ఆకర్షించలేరు ఆ ఫ్లాబ్ వీరి శరీరం అర్థం. చాలా తరచుగా, ఈ మహిళలు మీరు ఒక చిన్న మాస్ పొందేందుకు అవసరమైన ఒక స్పోర్ట్స్ ఏకరీతి పొందాలనుకోవడం. గోల్ సాధించడానికి, మీరు సరైన పోషకాహారంతో పాటు, మీరు క్రీడలను ఆడవలసి ఉంటుంది ఎందుకంటే, మీరు రోగి ఉండాలి. విజయవంతమైన శిక్షణ కోసం, మీకు వ్యక్తిగత శిక్షకుల సిఫార్సులు అవసరం. మీ లక్ష్యం - కండర ద్రవ్యరాశి సమితి. వ్యాయామశాలలో నమోదు, మరియు ప్రతి వ్యాయామం తర్వాత, ప్రోటీన్ ఆహారాలు ఉపయోగించండి. కాబట్టి మీరు కండరాల నిర్మిస్తారు మరియు శరీర పరిపూర్ణ తయారు.

ఇంట్లో బరువు పెరగడం ఎలాగో మీకు ఆసక్తి ఉంటే, పైన పేర్కొన్న సిఫారసులను జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయండి. కలయికలో వాటిని నిర్వహించడం ద్వారా, మీరు అందమైన, గట్టి శరీరం సాధించవచ్చు. బరువు పెరగటం చాలా కష్టమైన పని అని గుర్తుంచుకోండి, ఇది గొప్ప దృఢ నిశ్చయం, సహనం మరియు ఏకాగ్రత అవసరం. మొదటి ఫలితాలు వెంటనే కనిపించవు అనే వాస్తవాన్ని సిద్ధం చేయండి. ఉత్తమంగా, ఇది 2 నెలల్లో జరగవచ్చు.